Lisää liikkuvuutta ja voimaa kankeaan kehoon!
ÄIJÄJOOGA-verkkokurssi
Tuntuuko kumartuminen työläältä ja lattia eteentaivutuksessa kaukaiselta? Äijäjoogassa pääset liikuttamaan ja vahvistamaan kehoasi oman lähtötilanteesi mukaan. Samalla saat hetken rauhoittua ja hellittää päivän kierroksia.
Jouni Hallikaisen viisi ohjattua joogaharjoitusta on suunniteltu kankeille miehille. Voit aloittaa kotona, vaikka jooga olisi sinulle aivan uutta.
✓ Lisää liikkuvuutta jäykkään kehoon.
✓ Vahvista lihaksia ja harjoita kehonhallintaa.
✓ Harjoittele tasapainoa ja kehon kiertoliikkeitä.
✓ Anna aikaa rentoutumiselle ja palautumiselle.
5 ohjattua harjoitusta • noin 40–50 min / harjoitus • harjoittele kotona
Isänpäivätarjous 19 €
Normaalihinta 69 € – säästät 50 €.
Tarjous päättyy sunnuntaina 8.11.2026
00
Päivä
00
Tunti
00
Min
00
Sek
Turvallinen suomalainen Paytrail-maksu • Verkkopankki • Maksukortti • Lasku ja osamaksu • Liikuntaedut
Kun sohvalta noustessa pitää ensin oikaista selkä
Olet istunut illan sohvalla tai pitkän päivän työpöydän ääressä. Kun nouset ylös, selkää pitää hetki oikaista ja ensimmäiset askeleet tuntuvat jäykiltä. Keho kaipaisi liikettä, mutta harjoittelun aloittaminen jää helposti seuraavaan päivään.
Joogaan lähteminen voi silti jäädä ajatuksen tasolle. Miten siellä pärjää, jos omat sormet jäävät eteentaivutuksessa kauas lattiasta?
Äijäjoogassa aloitat siitä, mihin kehosi tänään taipuu. Harjoittelet kotona, omassa rauhassasi ja omaa liikerataasi kuunnellen.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos
- tunnet itsesi kankeaksi ja haluat lisää liikkuvuutta
- kaipaat kehoon voimaa ja parempaa hallintaa
- haluat kokeilla joogaa tutussa kotiympäristössä
- arvostat käytännönläheistä ohjausta
- kaipaat harjoittelua, jossa myös rentoutumiselle on aikaa.
Aiempaa joogakokemusta ei tarvita.
Liikuta, vahvista ja rentoudu
Äijäjoogassa harjoitat kehoa monipuolisesti. Mukana on liikkuvuutta lisääviä asentoja, lihaksia vahvistavaa liikettä sekä aikaa rauhoittumiselle.
Liikkuvuutta kehoon
Venyttävät asennot ja niveliä liikuttavat liikkeet auttavat harjoittamaan kehon liikkuvuutta. Teet liikkeet oman liikeratasi mukaan.
Voimaa ja kehonhallintaa
Voimistavat liikkeet, asennot ja liikesarjat tuovat harjoitteluun lihastyötä. Mukana on myös keskivartaloa ja tasapainoa harjoittavia kokonaisuuksia.
Tilaa rauhoittumiselle
Harjoituksessa huomio suuntautuu omaan kehoon ja siihen, mitä juuri nyt teet. Loppurentoutus antaa aikaa pysähtyä liikkeen jälkeen.
Normaalihinta 69 € • Isänpäivätarjous päättyy 8.11.2026
Norm. 69 € • tarjous voimassa sunnuntaihin 8.11.2026 saakka
Kurssin ohjaaja Jouni Hallikainen
Jouni Hallikainen (E-RYT 500 & YACEP) on joogaopettaja ja tietokirjailija, joka myös kouluttaa yinjoogan ohjaajia. Hän on opettanut joogaa yli kymmenen vuotta ja kirjoittanut useita aihetta käsitteleviä kirjoja.
Hänen ohjauksensa on rauhallista ja selkeää. Liikkeissä saat etsiä omalle kehollesi sopivan laajuuden ja harjoitella tämänhetkisen liikkuvuutesi mukaan.
Jouni opettaa myös meditaatiota, mindfulnessia ja kehotietoisuutta. Äijäjoogassa hänen ohjauksensa yhdistää kehon liikuttamisen, vahvistamisen ja harjoituksen lopuksi rentoutumisen.
Laita vain kurssilta video päälle ja pääset Jounin ohjaukseen!
Viisi erilaista harjoitusta koko keholle
Saat viisi noin 40–50 minuutin ohjattua joogaharjoitusta. Niiden teemat tuovat vaihtelua liikkuvuuden, voiman ja kehonhallinnan harjoitteluun.
1. Alkuun Äijäjoogassa
Tutustut Äijäjoogan peruskaavaan ja teet kehoa notkistavan sekä vahvistavan harjoituksen. Tästä on luontevaa aloittaa.
2. Voimaa keskivartaloon
Syvennät Äijäjoogaharjoittelua ja teet keskivartaloa voimistavan harjoituksen.
3. Tasapainoa ja kiertoliikkeitä
Harjoitat tasapainoa ja liikutat kehoa kiertosuuntaan.
4. Joustoa elämän nousuihin ja laskuihin
Harjoituksen teemana on elämän aaltoliike ja sen mukana joustaminen. Saat aikaa liikkeelle ja oman olon kuulostelulle.
5. Liikettä koko keholle
Liike on lääke -ajatuksen pohjalta rakennettu monipuolinen koko kehon harjoitus.
Kaikki viisi harjoitusta ovat käytössäsi heti. Voit palata niihin niin usein kuin haluat, ilman aikarajaa.
”Sain kurssin lahjaksi ja on ollut kyllä yksi parhaista lahjoista! Jatkuvat selkäjumit ovat helpottaneet, olo ylipäänsä vetreämpi ja salillakin huomaa, että pystyy liikkumaan paremmin!"
– Ville M.
Mitä saat 19 eurolla
Jouni Hallikaisen Äijäjooga-verkkokurssi sisältää:
- Viisi ohjattua joogaharjoitusta.
- Noin 40–50 minuutin harjoituskokonaisuudet.
- Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista.
- Keskivartalon, tasapainon ja kehonhallinnan harjoittelua.
- Aikaa rentoutumiselle.
- Kaikki materiaalit heti käyttöösi.
- Käyttöoikeuden ilman aikarajaa.
Isänpäivätarjous 19 €
Normaalihinta 69 € – säästät 50 €.
Kertamaksu. Voit tehdä harjoituksia uudelleen omaan tahtiisi.
Tarjous päättyy 8.11.2026.
Usein kysytyt kysymykset:
Voinko aloittaa, vaikka olen todella kankea?
Kyllä. Kurssi on suunniteltu kankeille miehille. Aloitat omasta liikeradastasi ja teet harjoituksia omaan tahtiin.
Tarvitsenko aiempaa joogakokemusta?
Et tarvitse. Ensimmäinen harjoitus tutustuttaa Äijäjoogan peruskaavaan, ja voit seurata Jounin ohjausta videolta.
Kuinka pitkiä harjoitukset ovat?
Harjoitukset kestävät noin 40–50 minuuttia. Kurssilla on viisi erilaista harjoitusta.
Onko mukana myös lihaksia vahvistavia liikkeitä?
Kyllä. Kurssilla yhdistyvät liikkuvuus, voimistavat liikkeet ja asennot sekä kehonhallinta. Toisessa harjoituksessa painottuu keskivartalon vahvistaminen.
Tarvitsenko erityisiä välineitä?
Et tarvitse. Harjoitukset onnistuvat kotona ilman erityisiä välineitä. Tarvitset internetyhteyden ja laitteen videoiden katsomiseen sekä tilaa liikkua.
Avautuvatko harjoitukset viikoittain?
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi heti oston jälkeen. Voit edetä sinulle sopivassa tahdissa.
Kuinka kauan kurssi on käytettävissä?
Käyttöoikeus on ilman aikarajaa. Voit palata harjoituksiin myöhemmin aina uudelleen.
Onko 19 euroa kertamaksu?
Kyllä. Isänpäivätarjouksen hinta 19 euroa on koko kurssin kertamaksu. Normaalihinta on 69 euroa.
Milloin isänpäivätarjous päättyy?
Tarjous päättyy 8.11.2026.
Mistä saan apua kurssin käyttämiseen?
Sanmayan asiakaspalvelu auttaa osoitteessa info@sanmaya.fi.
Lähde liikkeelle siitä, missä olet nyt
Varaa aikaa kehollesi ja kokeile, miltä liikkuminen tuntuu Jounin ohjauksessa. Viisi erilaista harjoitusta antaa sinulle selkeän tavan aloittaa Äijäjooga kotona.
ÄIJÄJOOGA | Jouni Hallikaisen verkkokurssi
✓ Viisi ohjattua harjoitusta
✓ Liikkuvuutta, voimaa ja rentoutumista
✓ Kaikki materiaalit heti auki
✓ Käyttöoikeus ilman aikarajaa
✓ Erityisiä välineitä ei tarvita
Nyt 19 € – normaalihinta 69 €
Isänpäivätarjous päättyy 8.11.2026.
Normaalihinta 69 € • Tarjous voimassa 8.11. saakka
RISKITÖN PÄÄTÖS
Kokeile kurssia 14 päivän ajan
Haluamme, että voit tehdä päätöksen turvallisin mielin.
Saat tutustua Äijäjooga -kurssiin 14 päivän ajan. Jos kurssi ei tunnu sinulle sopivalta, ilmoita siitä meille osoitteeseen info@sanmaya.fi ja saat maksusi takaisin.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, onko tämä juuri sinulle sopiva tapa harjoitella. Voit kokeilla itse.
Mitä saat 19 eurolla
Jouni Hallikaisen Äijäjooga-verkkokurssi sisältää:
- Viisi ohjattua joogaharjoitusta.
- Noin 40–50 minuutin harjoituskokonaisuudet.
- Liikkuvuutta ja lihasten vahvistamista.
- Keskivartalon, tasapainon ja kehonhallinnan harjoittelua.
- Aikaa rentoutumiselle.
- Kaikki materiaalit heti käyttöösi.
- Käyttöoikeuden ilman aikarajaa.
Isänpäivätarjous 19 €
Normaalihinta 69 € – säästät 50 €.
Tarjous päättyy sunnuntaina 18.10.2026 klo 23.59.
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
Turvallinen suomalainen Paytrail-maksu • Kurssi heti käyttöösi • Ei kuukausimaksua
Sanmaya – joogaa ja hyvinvointia arkeen
Sanmaya Oy on suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys (Y-tunnus 2898239-2). Verkkokursseillamme on mukana jo yli 12 000 ihmistä.
Autamme mielellämme kurssiin, maksamiseen ja kirjautumiseen liittyvissä kysymyksissä.
Asiakaspalvelu: info@sanmaya.fi
