Äitiysjooga

 

- iltaryhmä raskausjoogaan TO 1.10.-15.10. klo 17.15-18.30

- iltaryhmä raskausjoogaan TO 26.11.-17.12. klo 18.45-20

- aamuryhmä raskaana oleville ja pienen vauvan kanssa 29.9.- 20.10. TI 9.45-11

(Kurssit toteutuvat kun vähintään 5 osallistujaa)

 

ILTARYHMÄ TO 17.15-18.30 1.10.-15.10. ja TO 26.11.-17.12. klo 18.45-20

 

Synnytykseen valmistautumista joogan avulla

Odottavat äidit, tämä kurssi on teille! Kolmen kerran raskausjoogakurssilla opit rentouttamaan paitsi kehosi, myös mielesi. Rauhallisilla tunneilla tehdään sekä avaavia, että vahvistavia jooga-asentoja. Tunneilta saat kallisarvoisia vinkkejä synnytykseen valmistautumiseen. Kurssin kaikilla neljällä kerralla keskitytään eri teemoihin; jalkoihin, lantioon, selkään ja ylävartaloon.

Kurssin ohjaa joogaopettaja ja synnytystukihenkilö eli doula Wilma Hetemaj. Olet tervetullut ensikertalaisena tai kokeneena joogina!

Hinta: 39€/hlö (kolme kertaa)
Tunnit: TO 17.15-18.30 
Ilmoittautumiset osoitteeseen: joogakoulusanmaya@gmail.com tai alla olevasta linkistä.

HUOM! ILTARYHMÄ 26.11.-17.12. torstaina klo 18.45-20, neljän kerran kurssin hinta 49€.

 

AAMURYHMÄ 29.9.-20.10. TI 9.45-11

Odottavat äidit ja äidit vauvoineen - tämä on teille!

Sanmaya järjestää äitiysjoogakurssin joogaohjaaja ja doula Wilma Hetemajn kanssa. Seuraava äitiysjooga (vauvat tervetulleita) alkaa 26.9. tiistaisin neljä peräkkäistä viikkoa klo 9.45-11.

Kurssilla keskitytään äidin joogaharjoitukseen mutta vauvat ovat tervetulleita mukaan makoilemaan viltille tai nukkumaan kantokoppaan äidin vierelle, onhan vauva nyt vahvasti osa elämää. Vauvaa ei varsinaisesti oteta asentoihin mukaan, ellei itse halua.

Harjoitus on lempeä ja sopii hyvin niin synnytyksestä palautumiseen kuten myös raskaana olevillekin. Keskeisiä teemoja ovat niska-hartia seudun rentoutus ja keskivartalon vahvistus, lantionpohjaa unohtamatta. Aikaisempaa joogataustaa et tarvitse.

Aika: TI 9.45-11 29.9., 6.10., 13.10., 20.10.2020

 

Hinta: 49€/kurssi (neljä kertaa)

 

Ilmoittaudu tästä