Meditaatio stressinhallinnan apuna
-verkkokurssi 149€

 

Rauhoita ylikuormittunut mielesi ja pura stressi

alle 15 minuutin päivittäisillä harjoituksilla – jo muutamassa viikossa!
Ilman monimutkaisia tekniikoita tai elämäntaparemonttia
(vaikka et olisi meditoinut koskaan aiemmin)

 

Haluan helpotusta stressiin!

100% TURVALLINEN MAKSU JA RAHAT TAKAISIN -TYYTYVÄISYYSTAKUU 

Kurssin saat omaksi ilman aikarajoitetta

⭐⭐⭐⭐⭐

"Vaikka pysähdyin, mieli ei pysähtynyt. Kehossa oli jatkuva jännitys ja ajatusralli päällä.

Jo ensimmäisen viikon aikana huomasin muutoksen. Lyhyet harjoitukset olivat helppoja tehdä, ja olo rauhoittui selvästi. Muutaman viikon jälkeen nukuin paremmin ja reagoin vähemmän stressiin.

Tämä ei tuntunut suorittamiselta, vaan lempeältä tavalta palata itseeni. Nyt minulla on konkreettinen keino rauhoittaa mieli silloin kun sitä eniten tarvitsen. Jounin ääni oli ihanan turvallinen ja lämmin." 💛

— Jaana

Tämä on sinulle jos...

  • Mieli käy ylikierroksilla etkä saa sitä pysähtymään
  • Kehossa on jatkuva jännitys tai levottomuus
  • Iltaisin on vaikea rauhoittua ja nukahtaa
  • Olet kokeillut rentoutumista, mutta pelkkä makaaminen ei auta
  • Haluat helpon ja toimivan keinon, et lisää suorittamista
  • Kaipaat elämääsi tyyneyttä, tyytyväisyyttä, kiireettömyyyttä
  • Haluat kehittää keskittymistaitoa ja läsnäoloa 
  • Jos stressi kuluttaa arkeasi ja kaipaat siihen helpostusta

Käytyäsi viiden viikon kurssin... 

🌱 Sisäinen levottomuutesi rauhoittuu

🌱  Kiireen tuntu vähenee

🌱 Ajanhallinta paranee

🌱 Tuottavuus ja luovuus alkavat kukkia

🌱 Päänsisäinen sekasorto vähenee

🌱 Stressitasot laskevat ja stressihormonit vähenevät

🌱 Tyyneys ja tyytyväisyys lisääntyvät

🌱 Läsnäolo ja keskittymiskyky vahvistuvat

Kurssin sisältö:

🌱  Viiden viikon ohjelma, joka on rakennettu tieteellisesti todistettuihin keinoihin stressin hallinnan avuksi. 

🌱  Opit helpon työkalun, jota voit harjoittaa lähes missä ja milloin tahansa.

🌱  Seitsemän pidempää harjoitusta

🌱  Kuusi lyhyempää harjoitusta

🌱  Kolme bonusharjoitusta

🌱  Teoriaa meditaatiosta, hengityksestä, hermostosta ja mielen toiminnasta 

Mukaan pääset tästä!

⭐⭐⭐⭐⭐

"Todella mielenkiintoinen kurssi meditaation saloista! Jouni esitteli runsaan valikoiman erilaisia meditaatiotekniikoita, joista löytyy jokaiselle mieluinen tapa ottaa ensi askel meditaation polulla. Kurssi sopii myös kokeneemmallekin meditoijalle, sillä kurssimateriaaleissa on laajasti informaatiota aiheesta, myös kiinnostavia kirjavinkkejä.


Jounilla on lempeä ja kiireetön lähestyminen meditaation maailmaan. Koen saaneeni kurssilta juuri sen mitä se lupaa: työkaluja eritoten stressinhallintaan. Näillä eväillä on hyvä jatkaa omaa meditaatiomatkaa! Kiitos!"

- Markku

Kurssin kehittäjä ja ohjaaja Jouni Hallikainen

 

Kurssin on suunnitellut ja ohjannut Jouni Hallikainen, pitkän linjan meditaatio-ohjaaja, joogaopettaja ja -opettajakouluttaja sekä tietokirjailija.

✔️ Yli 15 vuoden kokemus meditaation ja joogan ohjaamisesta
✔️ Opettanut tuhansia suomalaisia kursseilla, työpajoissa ja koulutuksissa
✔️ Julkaissut 4 meditaatioon ja joogaan liittyvää kirjaa

Jouni on harjoittanut meditaatiota vuosien ajan ja perehtynyt laajasti eri meditaatioperinteisiin ja tekniikoihin. Oman kokemuksensa kautta hänelle on syntynyt vahva halu tehdä meditaatiosta helposti lähestyttävää – ilman mystiikkaa tai monimutkaisuutta.

Hän on kiertänyt opettamassa ympäri Suomea ja nähnyt läheltä, kuinka monia kuormittaa jatkuva kiire, stressi ja ylivireys.

Siksi Jounin lähestymistapa on:

💛 käytännönläheinen
💛 lempeä ja selkeä
💛 helposti arkeen sovellettava

Hän ei sitoudu yhteen tiettyyn suuntaukseen, vaan poimii eri perinteistä toimivimmat ja vaikuttavimmat harjoitukset – juuri sinua varten.

Tämä kurssi kokoaa yhteen vuosien kokemuksen ja parhaat käytännöt yhdeksi selkeäksi kokonaisuudeksi, jonka avulla voit rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi turvallisesti ja tehokkaasti.

"Tämä kurssi oli minulle ennen kaikkea rauhoittava ja voimaannuttava kokemus. Se auttoi lievittämään kipua, toi selkeyttä mieleen ja antoi tilaa pysähtyä – ensimmäistä kertaa pitkään aikaan oikeasti itseni äärelle.

Harjoitukset olivat yllättävän helppoja ja jopa nautinnollisia tehdä. Kokeilin hengitysharjoituksia metsässä ja löysin askelten rytmin hengityksen kanssa. Huomasin, miten keho rentoutui ja kipu katosi – matka taittui kevyesti ja vaivattomasti.

Myös makuulla tehdyt meditaatiot toimivat erinomaisesti. Tunsin, kuinka keho lämpeni ja rentoutui päästä varpaisiin, kuin lempeä aalto olisi kulkenut lävitseni. Ahdistus väistyi ja tilalle tuli syvä hyvän olon tunne.

Vaikken ollut koskaan meditoinut aiemmin, kaikki tuntui turvalliselta ja luontevalta. Tämä oli lämmin, lempeä ja aidosti hoitava kokemus.

Sydämellinen kiitos tästä kokonaisuudesta."

— Auvo 💛

Säännöllisen meditoinnin hyödyt

 

✔️ Rauhallisempi keho ja mieli
✔️ Matalampi stressitaso
✔️ Parempi uni ja keskittymiskyky
✔️ Vähemmän kiireen tuntua, enemmän sisäistä tilaa
✔️ Selkeämmät ajatukset ja helpompi päätöksenteko
✔️ Vahvempi yhteys itseesi ja enemmän sisäistä rauhaa

 
Ja ennen kaikkea: sinulla on konkreettinen keino rauhoittaa itsesi silloin kun sitä eniten tarvitset.
Kyllä, haluan tätä!

Miten meditaatio auttaa sinua stressinhallinnassa? 

Meditaatio on tutkitusti tehokas menetelmä stressinhallintaan. Se auttaa vähentämään stressin vaikutuksia ja parantamaan elämänlaatua.

 

  • Rentoutuminen ja rauhoittuminen: Meditaatio aktivoi kehon parasympaattisen hermoston, joka auttaa rauhoittumaan ja vähentää stressireaktiota. Tämä puolestaan laskee sydämen sykettä ja verenpainetta, mikä taas auttaa kehoa rentoutumaan.

 

  • Tietoisuuden lisääntyminen: Meditaation avulla voi kehittää tietoisuutta omista ajatuksista, tunteista ja kehon tuntemuksista. Tämä auttaa tunnistamaan stressin lähteet ja reagoimaan niihin tietoisemmin sen sijaan, että toimisi mahdollisesti haitallisista automaatioista käsin.

 

  • Ajatusten hallinta: Meditaatio auttaa vähentämään mielen jatkuvaa poukkoilua ja häiritseviä ajatuksia, jotka usein lisäävät stressiä. Kun oppii tarkkailemaan ajatuksiaan ilman, että niihin samaistuu, stressaavat ajatukset menettävät osan voimastaan.

 

  • Mindfulness eli tietoisuustaidot: Meditaatioharjoitukset, kuten mindfulness, auttavat keskittymään nykyhetkeen sen sijaan, että murehtisi menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tämä voi vähentää stressin kokemusta merkittävästi, koska suurin osa stressistä liittyy usein menneisiin tai tuleviin tapahtumiin.

 

  • Stressihormonien vähentäminen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen meditaatio voi alentaa stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossa. Alhaisemmat kortisolitasot liittyvät vähentyneeseen stressiin ja parempaan yleiseen hyvinvointiin.

 

  • Emotionaalinen tasapaino: Meditaatio auttaa kehittämään emotionaalista tasapainoa ja joustavuutta, mikä tekee ihmisestä paremman käsittelemään stressaavia tilanteita ja emotionaalisia reaktioita.
Mukaan pääset tästä!

⭐⭐⭐⭐⭐

“Kurssi oli selkeä ja johdonmukainen kokonaisuus, josta varmasti riittää ammennettavaa sekä aloittelevalle että pidempään meditoineelle. Jounilla on todella miellyttävä tapa ohjata ja opettaa. Sain kurssilta paljon ja ennenkaikkea hyvän pohjan ja motivaation jatkaa itsenäistä harjoitusta - vaikka varmasti näiden materiaalien pariin vielä palaankin. Kiitos paljon tästä! 🙏"

-Jenna-

Jouni Hallikainen tässä, moi!

Kun stressi alkaa kasvaa, useimmat meistä yrittävät helpottaa oloa ulkoisin keinoin.

Selaamme puhelinta loputtomiin.
Katsomme sarjoja väsyneinä myöhään yöhön.
Yritämme hallita arkea pilkkomalla kalenteria yhä pienempiin osiin.
Haaveilemme lomasta tai muutoksesta – ajatellen, että se ratkaisee kaiken.

Mutta todellisuudessa:

Mihin ikinä menetkin, otat aina itsesi mukaan.

Se sisäinen paine, levottomuus ja jatkuva kuormitus eivät katoa ympäristöä vaihtamalla.
Ne seuraavat mukana – ja palaavat nopeasti, vaikka saisit hetkeksi helpotusta.

Stressi toimii kuin painekattila.
Se ei synny yhdessä hetkessä, vaan kertyy hiljalleen… kunnes olo alkaa tuntua jatkuvasti kuormittuneelta.

Tiedän tämän myös omasta kokemuksestani.

Olin itse lähellä uupumista, kunnes kohtasin meditaation ensimmäistä kertaa.
Aluksi se oli vain kokeilu – mutta siitä tuli käännekohta.

Vähitellen opin rauhoittamaan kehoa ja mieltä tavalla, joka ei ole riippuvainen ulkoisista olosuhteista.

Ja juuri siksi haluan jakaa tämän sinulle.

Meditaatio ei ole pakenemista arjesta –
se on keino kohdata se rauhallisemmin, selkeämmin ja kevyemmin.

Jos kaipaat pysyvää muutosta etkä vain hetkellistä helpotusta,
tämä kurssi voi olla sinulle tärkeä askel.

Kutsun sinutkin mukaan tälle matkalle kohti rauhallisempaa arkea!

Lämpimin terveisin,
Jouni Hallikainen

 

 KATSO JOUNIN ESITTELY KURSSISTA

 
Mukaan pääset tästä!

⭐⭐⭐⭐⭐

"Täyteläistä, syvää ja ikuista. Viisaudet ei vanhene."

⭐⭐⭐⭐⭐

"Jounin kurssi on elämänläheinen, haastava ja täynnä viisautta."

⭐⭐⭐⭐⭐

"Kiitän sinua rauhallisesta, helposti ymmärrettävästä ja lämpimästä opetustavastasi!"

MEDITAATIO STRESSINHALLINNAN APUNA -VERKKOKURSSI 149€ 💛 

Opi rauhoittamaan mielesi ja kehosi yksinkertaisilla meditaatioharjoituksilla –
pura stressiä, paranna untasi ja tuo lisää tyyneyttä arkeesi

 

  • Jokainen harjoitus on selkeästi ja lempeästi ohjattu, joten voit vain kuunnella ja seurata mukana
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, laskulla, osamaksulla tai liikuntaeduilla
  • 100 % 14vrk tyytyväisyystakuu – saat rahat takaisin, jos et pidä kurssista!
Mukaan kurssille tästä!

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: info@sanmaya.fi, autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!