Kuulostaako jokin näistä tutulta sinun arjessasi?

* Sinulla on jatkuvasti vauhti päällä ja vaikeaa pysähtyä hetkeksi lepäämään

* Sinun on vaikeaa keskittyä yhteen asiaan kovin pitkää aikaa, mieli haluaa jatkuvasti mennä eteenpäin nopeammin ja nopeammin

* Tunnet olosi usein ärtyneeksi ja levottomaksi

* Sinun on vaikeaa rauhoittua nukkumaan ja saada kunnon lepoa

* Sinulla on jatkuvasti jokin flunssa päällä

* Sinulla on epämääräisiä päänsärkyjä joille ei löydy syytä

* Niskasi ja hartiasi ovat jännittyneet ja kipeät

* Sinulla on kohonnut verenpaine

* Mielialasi on usein apea, jopa masentunut

 Nämä kaikki ovat stressin oireita.

Jos yksikin näistä oireista on totta sinun kohdallasi,voit saada merkittävää hyötyä meditaatiosta!

✅  Meditaatio on tieteellisesti todistettu tehokas apu stressinhallintaan.

✅  Meditaatio on helppo ja tehokas työkalu, jota voit harjoittaa lähes missä ja milloin tahansa

✅  Meditaation avulla lasket nopeasti stressitasojasi ja kohennat hyvinvointiasi. 

✅  Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa meditaatiolle -  se on selvä merkki siitä, että sinä ehdottomasti tarvitset sitä. 

✅  Meditaation avulla poistat kiireen tuntua sekä parannat arjenhallintaasi ja tuottavuuttasi, kun päänsisäinen sekasorto hellittää

Meditaatio stressinhallinnan apuna -kurssi sisältää viiden viikon mittaisen tutustumisen meditaation hyötyihin stressinhallinnan työkaluna ja erilaisiin hyödyllisiin meditaatiotekniikoihin sekä stressiä poistavia meditaatioharjoituksia.

Luvassa on paljon hyviä ja yksinkertaisia harjoituksia stressinhallintaan meditaation keinoilla sekä ripaus asiaa tukevaa teoriaa. Oman meditaatioharjoituksen avulla huomaat stressin hiljalleen helpottavan ja tyyneyden, tyytyväisyyden sekä keskittymiskyvyn lisääntyvän.

KATSO ALTA MEDITAATIO-OHJAAJA JOUNI HALLIKAISEN ESITTELY KURSSISTA

KURSSI SISÄLTÄÄ:

- 15 videota, joissa lyhyitä ja pidempiä meditaatioharjoituksia

- Kevyesti teoriaa meditaatiosta, hengityksestä, ajatuksista ja mielestä

- Kurssin painopiste käytännön harjoitteissa

- Monenlaisia meditaatiotekniikoita muutamasta minuutista puoleen tuntiin

- Ei sisällä mitään ajallisesti tai henkisesti kuormittavaa

- Apuja ja työkaluja käytännön arkeen

- Parhaan hyödyn saat kun otat muutaman minuutin harjoitusta jokaiseen päivääsi

Klikkaa alla olevaa painiketta ja saat heti pääsyn meditaation rauhoittavaan maailmaan.

Säännöllisellä meditaatiolla on monia tieteellisesti tutkittuja hyötyjä: 

• Hengitys hidastuu ja syvenee

• Syke laskee

• Stressihormonien määrä kehossa vähenee 

• Hermoston tila tasapainottuu

• Keskittymiskyky ja unenlaatu paranevat

• Aineenvaihdunta toimii paremmin 

• Tunnekuorma ja kireys vapautuvat

• Yhteys itseen syvenee

• Itsetuntemus ja itsetunto vahvistuvat

• Tyytyväisyyden, tyyneyden ja rauhan kokemukset lisääntyvät

• Mieli kirkastuu ja tasapainottuu

• Isoja muutoksia ei ole luvassa heti mutta pieniä hyviä asioita alkaa tapahtumaan!

Meditaatioharjoitusten myötä voit huomata hyvinkin kirkkaasti, miten stressaavat tilanteet tai jatkuva kiireen tuntu ovat enemmän tunteita kuin absoluuttisia totuuksia.

Meditaatiokurssi synnyttää lisää tilaa ja aikaa pään sisälle, mikä puolestaan johtaa selkeämpiin ja kirkkaampiin ajatuksiin sekä parempiin, tyynellä mielellä tehtyihin päätöksiin ja ratkaisuihin omassa elämässä.

Kurssin kehittäjä ja ohjaaja Jouni Hallikainen

Kurssin on suunnitellut ja ohjannut Jouni Hallikainen. Hän on pitkän linjan meditaatio-ohjaaja, joogaopettaja ja -opettajakouluttaja sekä tietokirjailija. Kolmen jo ilmestyneen kirjan lisäksi hän on juuri viimeistelemässä neljättä, juurikin meditaatioon liittyvää kirjaansa.

Jouni on meditoinut pitkään ja tutustunut lukuisiin meditaatiokoulukuntiin sekä tekniikoihin. Oman positiivisen kokemuksensa pohjalta hänelle on syntynyt tarve jakaa tietoa ja taitoa myös muille. Jouni kiertää opettamassa  opettamassa ympäri Suomea ja on nähnyt, miten stressaantuneita ja kiireisiä suurin osa ihmisistä tänä päivänä on.

Jouni ei liputa minkään meditaatiosuuntauksen, gurun tai viisausperinteen puolesta vaan poimii koulukuntavapaasti itse parhaimmiksi kokemiaan oppeja sekä metodeja, joita sitten jakaa eteenpäin. Jounin lähestymistapa on hyvin elämänläheinen, lempeä ja täynnä kerskailematonta ikivanhaa viisautta. 

🧘🏼 Viiden viikon verkkokurssi sisältää:

• Teoriaa meditaatiosta, hengityksestä, hermostosta ja mielen toiminnasta
• Seitsemän pidempää meditaatioharjoitusta
• Useita lyhyempiä harjoituksia

🧘🏼 Harjoitukset avautuvat viikoittain ensimmäisen viiden viikon ajan.

🧘🏼 Meditaatiot vahvistavat keho-mieliyhteyttä, tukevat palautumista ja helpottavat stressin oireita.

🧘🏼 Oman meditaatioharjoituksen avulla huomaat stressin hiljalleen
helpottavan ja tyyneyden, tyytyväisyyden sekä keskittymiskyvyn lisääntyvän. 

🧘🏼 Saat kurssin omaksi ilman aikarajoitetta.  

🧘🏼 Kurssi on Kajabi -alustalle, johon saat tunnukset sähköpostiisi heti onnistuneen maksun jälkeen

🧘🏼 Voit maksaa kurssin verkkopankissa, kortilla, laskulla tai liikuntaeduilla

Miten meditaatio auttaa sinua stressinhallinnassa?

Meditaatio tarjoaa tehokkaan työkalun stressinhallintaan, koska se vaikuttaa sekä mielen että kehon toimintoihin. Meditaatio auttaa vähentämään stressin vaikutuksia ja parantamaan elämänlaatua.

Rentoutuminen ja rauhoittuminen: Meditaatio aktivoi kehon parasympaattisen hermoston, joka auttaa rauhoittumaan ja vähentää stressireaktiota. Tämä puolestaan laskee sydämen sykettä ja verenpainetta, mikä taas auttaa kehoa rentoutumaan.

Tietoisuuden lisääntyminen: Meditaation avulla voi kehittää tietoisuutta omista ajatuksista, tunteista ja kehon tuntemuksista. Tämä auttaa tunnistamaan stressin lähteet ja reagoimaan niihin tietoisemmin sen sijaan, että toimisi mahdollisesti haitallisista automaatioista käsin.

Ajatusten hallinta: Meditaatio auttaa vähentämään mielen jatkuvaa poukkoilua ja häiritseviä ajatuksia, jotka usein lisäävät stressiä. Kun oppii tarkkailemaan ajatuksiaan ilman, että niihin samaistuu, stressaavat ajatukset menettävät osan voimastaan.

Mindfulness eli tietoisuustaidot: Meditaatioharjoitukset, kuten mindfulness, auttavat keskittymään nykyhetkeen sen sijaan, että murehtisi menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tämä voi vähentää stressin kokemusta merkittävästi, koska suurin osa stressistä liittyy usein menneisiin tai tuleviin tapahtumiin.

Stressihormonien vähentäminen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen meditaatio voi alentaa stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossa. Alhaisemmat kortisolitasot liittyvät vähentyneeseen stressiin ja parempaan yleiseen hyvinvointiin.

Emotionaalinen tasapaino: Meditaatio auttaa kehittämään emotionaalista tasapainoa ja joustavuutta, mikä tekee ihmisestä paremman käsittelemään stressaavia tilanteita ja emotionaalisia reaktioita.