Jos stressi kuluttaa arkeasi ja kaipaat siihen helpostusta, voit saada merkittävää hyötyä säännöllisestä meditaatiosta!

✅  Tieteellisesti todistettu tehokas apu stressinhallintaan.

✅  Helppo ja tehokas työkalu, jota voit harjoittaa lähes missä ja milloin tahansa.

✅  Meditaation avulla lasket nopeasti stressitasojasi ja kohennat hyvinvointiasi. 

✅  Harjoitus poistaa kiireen tuntua ja parantaa arjenhallintaa sekä tuottavuutta, kun päänsisäinen sekasorto hellittää.

✅  Meditaatio laskee hiljalleen stressin ja lisää tyyneyttä, tyytyväisyyttä sekä keskittymiskykyä

Meditaatio stressinhallinnan apuna -verkkokurssi on viiden viikon kokonaisuus 

✅  Luvassa on paljon hyviä ja yksinkertaisia harjoituksia stressinhallintaan meditaation keinoilla (7 pidempää ja useita lyhyempiä harjoitusvideoita)

✅  Teoriaa meditaatiosta, hengityksestä, hermostosta ja mielen toiminnasta 

Säännöllisellä meditaatiolla on monia tieteellisesti tutkittuja hyötyjä: 

• Hengitys hidastuu ja syvenee

• Syke laskee

• Stressihormonien määrä kehossa vähenee 

• Hermoston tila tasapainottuu

• Keskittymiskyky ja unenlaatu paranevat

• Aineenvaihdunta toimii paremmin 

• Tunnekuorma ja kireys vapautuvat

• Yhteys itseen syvenee

• Itsetuntemus ja itsetunto vahvistuvat

• Tyytyväisyyden, tyyneyden ja rauhan kokemukset lisääntyvät

• Mieli kirkastuu ja tasapainottuu

• Isoja muutoksia ei ole luvassa heti mutta pieniä hyviä asioita alkaa tapahtumaan!

Meditaatioharjoitusten myötä voit huomata hyvinkin kirkkaasti, miten stressaavat tilanteet tai jatkuva kiireen tuntu ovat enemmän tunteita kuin absoluuttisia totuuksia.

Meditaatiokurssi synnyttää lisää tilaa ja aikaa pään sisälle, mikä puolestaan johtaa selkeämpiin ja kirkkaampiin ajatuksiin sekä parempiin, tyynellä mielellä tehtyihin päätöksiin ja ratkaisuihin omassa elämässä.

Kurssin kehittäjä ja ohjaaja Jouni Hallikainen

Kurssin on suunnitellut ja ohjannut Jouni Hallikainen. Hän on pitkän linjan meditaatio-ohjaaja, joogaopettaja ja -opettajakouluttaja sekä tietokirjailija. Hän on julkaissut neljä meditaatioon ja joogaan liittyvää kirjaa.

Jouni on meditoinut pitkään ja tutustunut lukuisiin meditaatiokoulukuntiin sekä tekniikoihin. Oman positiivisen kokemuksensa pohjalta hänelle on syntynyt tarve jakaa tietoa ja taitoa myös muille. Jouni kiertää opettamassa  opettamassa ympäri Suomea ja on nähnyt, miten stressaantuneita ja kiireisiä suurin osa ihmisistä tänä päivänä on.

Jouni ei liputa minkään meditaatiosuuntauksen, gurun tai viisausperinteen puolesta vaan poimii koulukuntavapaasti itse parhaimmiksi kokemiaan oppeja sekä metodeja, joita sitten jakaa eteenpäin. Jounin lähestymistapa on hyvin elämänläheinen, lempeä ja täynnä kerskailematonta ikivanhaa viisautta. 

Ovatko seuraavat stressin oireet sinulle tuttuja? 

Jouni Hallikainen tässä moikka,

• Kun stressi alkaa painaa, suurin osa meistä alkaa etsimään kuumeisesti ulkoisia pakokeinoja.
• Uppoudumme someselaukseen, kunnes silmät punottavat.
• Ahmimme Netflixin sarjoja myöhään yöhön, vaikka tiedämme herätyskellon soivan aikaisin aamulla.
• Järjestelemme kalenteria yhä pienempiin palasiin, kuin se jotenkin taikoisi lisää tunteja päivään.
• Suunnittelemme seuraavaa lomaa, vaikka emme edellisenkään aikana palautuneet kunnolla.
• Haaveilemme työpaikan vaihdosta, ikään kuin uusi toimisto taikoisi pois vanhat paineet.

Mutta on vanha viisaus, joka osuu suoraan asian ytimeen:

Mihin ikinä menetkin, otat aina itsesi mukaan.

• Se sisäinen paine, se jatkuva puristus rinnassa, se levottomuus ajatuksissa – ne seuraavat mukanasi.
• Oli ympäristö mikä tahansa.
• Parhaimmillaan ne tuovat hetken helpotuksen, kuin kipulääke päänsärkyyn.
• Mutta pian huomaat paineen taas hiipivän takaisin elämääsi.

Stressi on kuin painekattila modernin elämän hellalla...

Se alkaa huomaamatta. Ja on iso osa aikaamme. Olin itsekin aika lähellä kiehumispistettä kun löysin meditaation. Sen aikainen työnantajani oli palkannut konsultin, joka opasti meidät keskittymisen parantamisen lisäämiseksi meditaation saloihin.

Siitä alkoi matkani, joka jatkuu edelleen syventäen sekä omaa harjotustani että jakamalla oppimaani sinunkin kanssasi.  Meditaatio on oivallinen keino vähentää stressin oireita, jo ennen kuin ne alkavat vaikeuttamaan elämää.

Joten, jos kaipaat todellista muutosta, etkä vain pintapuolista helpotusta ja haluat löytää kestävän tavan elää rauhallisemmin, stressin herrana etkä sen orjana, olisi mahtavaa saada sinut mukaan tälle matkalle.

Varaa nyt paikkasi tarjoushinnalla! Toivottavasti nähdään kurssilla!

Terveisin,

Jouni Hallikainen  

KATSO JOUNIN ESITTELY KURSSISTA

Miten meditaatio auttaa sinua stressinhallinnassa?

Meditaatio tarjoaa tehokkaan työkalun stressinhallintaan, koska se vaikuttaa sekä mielen että kehon toimintoihin. Meditaatio auttaa vähentämään stressin vaikutuksia ja parantamaan elämänlaatua.

• Rentoutuminen ja rauhoittuminen: Meditaatio aktivoi kehon parasympaattisen hermoston, joka auttaa rauhoittumaan ja vähentää stressireaktiota. Tämä puolestaan laskee sydämen sykettä ja verenpainetta, mikä taas auttaa kehoa rentoutumaan.
• Tietoisuuden lisääntyminen: Meditaation avulla voi kehittää tietoisuutta omista ajatuksista, tunteista ja kehon tuntemuksista. Tämä auttaa tunnistamaan stressin lähteet ja reagoimaan niihin tietoisemmin sen sijaan, että toimisi mahdollisesti haitallisista automaatioista käsin.
• Ajatusten hallinta: Meditaatio auttaa vähentämään mielen jatkuvaa poukkoilua ja häiritseviä ajatuksia, jotka usein lisäävät stressiä. Kun oppii tarkkailemaan ajatuksiaan ilman, että niihin samaistuu, stressaavat ajatukset menettävät osan voimastaan.
• Mindfulness eli tietoisuustaidot: Meditaatioharjoitukset, kuten mindfulness, auttavat keskittymään nykyhetkeen sen sijaan, että murehtisi menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tämä voi vähentää stressin kokemusta merkittävästi, koska suurin osa stressistä liittyy usein menneisiin tai tuleviin tapahtumiin.
• Stressihormonien vähentäminen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen meditaatio voi alentaa stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossa. Alhaisemmat kortisolitasot liittyvät vähentyneeseen stressiin ja parempaan yleiseen hyvinvointiin.
• Emotionaalinen tasapaino: Meditaatio auttaa kehittämään emotionaalista tasapainoa ja joustavuutta, mikä tekee ihmisestä paremman käsittelemään stressaavia tilanteita ja emotionaalisia reaktioita.

Säännöllisellä meditaatiolla on monia tieteellisesti tutkittuja hyötyjä: 

• Hengitys hidastuu ja syvenee

• Syke laskee

• Stressihormonien määrä kehossa vähenee 

• Hermoston tila tasapainottuu

• Keskittymiskyky ja unenlaatu paranevat

• Aineenvaihdunta toimii paremmin 

• Tunnekuorma ja kireys vapautuvat

• Yhteys itseen syvenee

• Itsetuntemus ja itsetunto vahvistuvat

• Tyytyväisyyden, tyyneyden ja rauhan kokemukset lisääntyvät

• Mieli kirkastuu ja tasapainottuu

• Isoja muutoksia ei ole luvassa heti mutta pieniä hyviä asioita alkaa tapahtumaan!

Meditaatioharjoitusten myötä:

💡 Voit huomata hyvinkin kirkkaasti, miten stressaavat tilanteet tai jatkuva kiireen tuntu ovat enemmän tunteita kuin absoluuttisia totuuksia.

💡 Tällöin tunteet ja ajatukset eivät enää vaikuta toimintaasi niin paljon kuin ennen - sisäinen rauhallisuus säilyy

💡 Sisällesi syntyy lisää tilaa ja kiireen tuntu lakkaa, aika tuntuu lisääntyvän,

💡 Se johtaa selkeämpiin ja kirkkaampiin ajatuksiin sekä parempiin

💡 Sisäinen tyyneys mahdollistaa paremmat päätökset ja ratkaisut arjessa.

Meditaatio Stressinhallinnan apuna -verkkokurssi

kevättarjouksessa 49€ (norm. 99€)

 VOIMASSA 15.5.25 SAAKKA!

Kurssin aloitus:

• Saat kurssin käyttöösi heti onnistuneen maksun jälkeen (jos tunnuksia ei tule, laita viestiä [email protected])

• Kurssi on Kajabi-alustalla, johon tunnukset ja kirjautumisohjeet tulevat automaattisesti maksun jälkeen sähköpostiisi

• Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta ja pääset palaamaan harjoituksiin uudelleen

• Teet kurssia omassa tahdissasi, eikä se sisällä mitään aikaan sidottuja live-ohjauksia.

Maksaminen:

• Voit maksaa kurssin verkkopankissa, kortilla, laskulla, mobiilimaksuilla ja liikuntaeduilla (Smartum, Epassi, Edenred).

• Klikkaamalla alla olevasta napista siirryt kassasivulle, jonka osoite on kassa-sanmaya.fi. Maksuntarjoaja on suomalainen Paytrail ja kaikki maksut ovat suojattuja.

• Kassalla laita ensin tietosi kurssin toimittamista varten ja sitten valitse maksuvaihtoehto (verkkopankki, liikuntaetuus, korttimaksu tai lasku)

• Mikäli haluat maksaa tilisiirtona tai maksu ei onnistu, laita viestiä [email protected] ja saat maksutiedot

Tyytyväisyystakuu:

• Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta.

• Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.

• Rahanpalautus ei koske liikuntaetuusmaksuja. Tällöin voit hyvityksenä vaihtaa tuotteen toiseen verkkotuotteeseemme. 

ESIMERKKIVIDEO SIITÄ, MITEN MAKSU SANMAYAN KASSALLA TAPAHTUU:

Sanmayan kassan verkkotunnus on kassa-sanmaya.fi. Siirryt siis tälle sivulle kun klikkaat ostonappia. Meillä toimivat maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut sekä lasku ja Edenred, Smartum ja ePassi -liikuntaedut.

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!