Ymmärrä, mitä hermostosi tarvitsee – ja opi rauhoittamaan kierroksia tai herättelemään energiaa silloin kun tarvitset!
Vagushermon viisaus -verkkokurssi
AVAJAISTARJOUKSESSA 37€ (Norm. 149€)
Viidessä viikossa opit tunnistamaan oman hermostosi vireystilat ja saat käytännöllisiä keinoja palauttaa kehoa kohti tasapainoa.
Opit tunnistamaan, mitä hermostosi tarvitsee, ja saat käytännöllisiä keinoja rauhoittaa, aktivoida ja tasapainottaa oloasi.
Saat käyttöösi jooga-, hengitys- ja kehollisia harjoituksia, joiden avulla voit säädellä hermostoasi arjen eri tilanteissa. Tavoitteena ei ole olla aina rauhallinen, vaan oppia palautumaan joustavasti tasapainoon.
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai hermostotyöskentelystä.
Tarjous päättyy torstaina 1.10.26
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
✓ Kurssi käyttöösi heti
✓ Viiden viikon valmis etenemispolku
✓ Jooga- ja hermostoharjoituksia omaan tahtiin
✓ Ei livejä tai aikatauluihin sitoutumista
✓ Käyttöoikeus ilman aikarajaa
Turvallinen suomalainen Paytrail-maksu ✓ Verkkopankki ✓ Korttimaksu ✓ Lasku ja osamaksu ✓ Liikuntaedut ✓ 14 päivän tyytyväisyystakuu
TUNNISTATKO TÄSTÄ ITSESI?
Olet väsynyt, mutta et silti pysty pysähtyä
Päivä on ohi, mutta keho ei tunnu tietävän sitä.
Pää käy läpi päivän tapahtumia, hartiat ovat kireät ja pienikin keskeytys ärsyttää tavallista enemmän.
Menet sohvalle, mutta et palaudu. Menet sänkyyn, mutta uni ei tule.
Olet poikki, mutta keho käy edelleen kierroksilla.
Toisinaan taas kaikki virta katoaa
Tiedät, mitä pitäisi tehdä, mutta et saa itseäsi liikkeelle.
Aloittaminen tuntuu raskaalta. Tekisi mieli perua menot, vetäytyä ja olla vain rauhassa.
Lepäät enemmän, mutta olo ei silti virkisty.
Silloin et ehkä tarvitsekaan lisää rauhoittumista – vaan lempeää tapaa saada keho takaisin mukaan.
Harjoituksia löytyy, mutta mistä tiedät, mitä tehdä juuri nyt?
Hengitysharjoitus auttaa yhtenä päivänä. Toisena se ärsyttää.
Rauhallinen jooga voi laskea kierroksia – tai jättää sinut entistä nuutuneemmaksi.
Reipas liike voi tuoda energiaa – tai tuntua aivan liialta.
Sama harjoitus ei auta jokaiseen oloon, koska hermostosi ei ole joka hetki samassa tilassa.
Siksi olennaista ei ole opetella lisää keinoja rauhoittumiseen, vaan oppia tunnistamaan, mitä omassa hermostossasi tapahtuu.
Kun tunnistat oman vireystilasi aikaisemmin, voit myös vaikuttaa siihen aikaisemmin.
Opit tunnistamaan vireystilasi
…ja huomaamaan aikaisemmin, milloin kuormitus alkaa viedä sinua yli- tai alivireyteen.
Saat keinoja sekä yli- että alivireyteen
…sillä hermoston tasapaino ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi olla aina rauhallinen.
Opit vaikuttamaan omaan oloosi kehollisesti
…joogan, hengityksen, aistien ja lyhyiden hermostoharjoitusten avulla.
Vahvistat palautumiskykyä ja sisäistä turvallisuutta
…pienillä harjoituksilla, jotka on helppo ottaa osaksi tavallista arkea.
ELOSSA JA LEVOSSA
Et tarvitse hermostoa, joka on aina rauhallinen. Tarvitset hermoston, joka osaa joustaa.
Elävä hermosto aktivoituu silloin, kun on aika toimia, ja rauhoittuu, kun tilanne on ohi. Se kestää kuormitusta, mutta osaa myös palautua. Joskus se tarvitsee lepoa ja pehmeyttä. Joskus liikettä, voimaa ja yhteyttä.
Vagushermon Viisaus -kurssilla et opettele yhtä kaikille sopivaa kikkaa tai yritä hengittää jokaista tunnetta pois. Opit tunnistamaan, mitä kehossasi tapahtuu ja valitsemaan harjoituksen sen mukaan.
Tavoitteena ei ole täydellisesti säädelty elämä. Tavoitteena on joustavuus: huomaat aiemmin, kun kuormitus alkaa kasvaa, osaat vastata siihen ja löydät helpommin takaisin yhteyteen.
TUNNISTA – SÄÄTELE – VAHVISTA
Vagushermon viisaus -kurssi etenee kolmen vaiheen kautta.
💡TUNNISTA
Opit huomaamaan, mitä hermostossasi tapahtuu ja tunnistamaan paremmin tasapainoisen vireystilan, ylivireyden ja alivireyden merkkejä omassa kehossasi.
Kun alat huomata muutokset aikaisemmin, sinun ei tarvitse odottaa siihen asti, että olet aivan kierroksilla, uupunut tai vetäytynyt.
🔑 SÄÄTELE
Saat käytännöllisiä keinoja vaikuttaa omaan vireystilaasi.
Opit käyttämään joogaa, hengitystä, liikettä, aisteja ja lyhyitä kehollisia harjoituksia sen mukaan, mitä hermostosi juuri sillä hetkellä tarvitsee.
⭐️ VAHVISTA
Harjoittelet hermoston joustavuutta ja palautumiskykyä.
Tavoitteena ei ole olla aina rauhallinen, vaan että hermostosi pystyy aktivoitumaan silloin kun tarvitaan voimaa ja palaamaan helpommin kohti tasapainoa kuormituksen jälkeen.
Kurssilla yhdistyvät ymmärrettävä tieto hermoston toiminnasta, jooga, hengitys, aistien hyödyntäminen ja somaattiset harjoitukset.
MITÄ SAAT KÄYTÄNNÖSSÄ?
Saat valmiin viiden viikon polun, mutta sinun ei tarvitse käyttää kurssiin tuntikausia viikossa. Mukana on sekä pidempiä joogaharjoituksia että 3–10 minuutin harjoituksia tavallisen arjen keskelle.
Kurssi sisältää:
✓ 5 selkeää opetusosiota
Ymmärrettävää tietoa autonomisesta hermostosta, vagushermosta, vireystiloista, neuroseptiosta ja sisäisestä turvallisuudesta.
✓ 5 ohjattua joogaharjoitusta
Noin 25–35 minuutin harjoituksia, joissa yhdistyvät liike, hengitys ja hermoston säätely.
✓ 10 lyhyttä hermostoharjoitusta
3–10 minuutin harjoituksia arjen tilanteisiin – esimerkiksi silloin, kun käyt kierroksilla, tunnet olosi vetämättömäksi tai kaipaat lisää vakautta.
✓ Keholliset tutkimis- ja reflektiotehtävät
Harjoituksia, joiden avulla opit tunnistamaan juuri oman hermostosi tapoja reagoida.
✓ Oma vireystilakartta ja hermoston työkalupakki
Kurssin aikana kokoat itsellesi käytännöllisen kokonaisuuden niistä keinoista, jotka toimivat juuri sinulle.
✓ Materiaalit käyttöösi ilman aikarajaa
Voit edetä omaan tahtiisi ja palata harjoituksiin myöhemmin aina tarvittaessa.
✓ Ei livejä eikä aikataulupaineita.
Vagushermon Viisaus on sinulle, jos...
- koet paljon väsymystä tai vetämättömyyttä ja kaipaat enemmän elävyyttä ja energiaa
- haluat vahvistaa omaa toimintakykyäsi
- käyt helposti kierroksilla tai sinun on vaikea rauhoittua
- olet väsynyt, mutta tekemättömyys vain lisää vetämätöntä oloa
- vireystilasi vaihtelee levottomuuden ja vetämättömyyden välillä
- haluat ymmärtää kehosi reaktioita ja itseäsi paremmin
- kaipaat lyhyitä, käytännöllisiä harjoituksia arkeen
- haluat harjoitella kotona omaan aikatauluusi
- olet kiinnostunut vagushermosta, neuroseptiosta ja kehollisesta työskentelystä
Tämä ei ole sinulle, jos…
- etsit fyysisesti vaativaa joogakurssia
- haluat pelkästään tietoa etkä ole kiinnostunut kehollisista harjoituksista
- haluat yhden nopean keinon poistaa kaikki stressioireet
- tarvitset yksilöllistä hoitoa tai terapiaa
Entä jos ostan taas yhden kurssin, jota en ehdi tehdä?
Tätä kurssia ei tarvitse suorittaa saadaksesi tuloksia
Jo yhdestä lyhyestä harjoituksesta voi alkaa rakentua uusi tapa huomata, mitä kehossasi tapahtuu.
Voit aloittaa yhdestä lyhyestä harjoituksesta ja huomata, mitä se sinussa muuttaa. Jos jokin ei tunnu hyvältä, voit pysähtyä tai valita toisen vaihtoehdon. Myös oman rajan huomaaminen on hermoston viisautta.
NÄIN VIIDEN VIIKON OHJELMA ETENEE
Joka viikko saat uuden teeman, tieto-osuuden, joogaharjoituksen sekä lyhyitä hermostoharjoituksia.
VIIKKO 1 – Opi lukemaan hermostoasi
Tutustut autonomiseen hermostoon, vagushermoon ja vireystilan sietoikkunaan käytännönläheisesti.
Opit tunnistamaan tasapainoisen olon, ylivireyden ja alivireyden merkkejä sekä tekemään oman vireystilakarttasi.
Viikon joogaharjoitus: Pysähdy ja kuuntele kehoa.
VIIKKO 2 – Neuroseptio ja sisäinen turvallisuus
Opit ymmärtämään, miten hermosto arvioi ympäristön, kehon ja ihmissuhteiden turvallisuutta ilman tietoista päätöstä.
Harjoittelet tunnistamaan pieniä turvallisuuden kokemuksia ja hyödyntämään katsetta, aisteja, alustaa ja ympäristön tukea.
Viikon joogaharjoitus: Tilaa ja turvaa kehossa.
VIIKKO 3 – Kun keho käy kierroksilla
Tutkit ylivireyttä, levottomuutta ja stressiä sekä sitä, miksi väkisin rentoutuminen ei aina auta.
Saat keinoja purkaa ylimääräistä aktivaatiota liikkeen, voiman, rytmin ja huomion avulla.
Viikon joogaharjoitus: Kierroksilta kohti tasapainoa.
VIIKKO 4 – Kun energia katoaa
Tutustut alivireyteen, vetäytymiseen ja jähmettymiseen.
Opit tunnistamaan, milloin lepo palauttaa ja milloin hermosto tarvitsee lempeää herättelyä.
Viikon joogaharjoitus: Herätä keho lempeästi.
VIIKKO 5 – Rakenna oma hermoston työkalupakkisi
Kokoat kurssin opeista itsellesi käytännöllisen suunnitelman, johon voit palata myös kurssin jälkeen.
Opit valitsemaan tilanteeseen sopivia harjoituksia ja rakentamaan oman hermostoystävällisen arkirutiinisi.
Viikon joogaharjoitus: Joustava ja elävä hermosto.
”Olen suorittanut myös palautumista. Olen kerännyt harjoituksia ja ajatellut, että pitäisi joogata, meditoida ja hengittää joka päivä oikein. Tällä kurssilla helpottavinta oli lupa tehdä vähemmän. Joskus kolmen minuutin harjoitus riittää. Olen oppinut kysymään itseltäni, mitä tarvitsen juuri nyt, sen sijaan että pakottaisin itseni taas uuden hyvinvointitehtävän äärelle.”
Netta
OHJAAJASI MIA ULVILA
Moikka! Olen Mia Ulvila, kasvatustieteen maisteri, jooganopettaja ja somaattisen työskentelyn ammattilainen.
Olen opettanut joogaa vuodesta 2009 lähtien ja auttanut työssäni tuhansia ihmisiä rauhoittamaan hermoston ylivireyttä, löytämään yhteyttä omaan kehoonsa sekä purkamaan stressiä ja jännityksiä. Ohjaan työssäni myös Somatic Experiencing® -menetelmää ja koulutan traumasensitiivisen joogan ohjaajia.
Ajattelen, että jokaisen meidän kehomme ja systeemimme on uniikki. Siinä ei ole mitään vikaa tai korjattavaa vaan meille haitallisetkin toimintatavat ovat syntyneet tarpeeseen. Se on kehomme viisautta, jonka tarkoitus on suojella meitä parhaalla mahdollisella tavalla. Kuitenkin joskus on niin, että reagoimme tavoilla, joista meille on nykyelämässä enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä kurssi antaa keinoja oppia tunnistamaan omia reagointitapoja sekä mahdollisesti niiden taustalla olevia juurisyitä. Ei siksi, että olisi mitään korjattavaa vaan siksi, että jokainen voisi löytää arkeensa niin elossa olemista kuin levollisuutta, silloin kun sitä kaipaa.
Tällä kurssilla haluan tehdä hermoston toiminnasta jokaiselle ymmärrettävää ja antaa sinulle harjoituksia, joita voit oikeasti käyttää tavallisessa arjessa – myös silloin, kun aikaa ja voimia ei ole paljon.
Kursseillani on mukana jo yli 10000 suomalaista asiakasta, sinäkin olet lämpimästi tervetullut joukkoomme kohti jokaiselle hyvinvoivaa arkea! 💛
RISKITÖN PÄÄTÖS
Kokeile kurssia 14 päivän ajan
Haluamme, että olet tyytyväinen eikä rahasi mene hukkaan.
Saat tutustua Vagushermon Viisaus -kurssiin 14 päivän ajan. Jos kurssi ei tunnu sinulle sopivalta, ilmoita siitä meille osoitteeseen info@sanmaya.fi ja palautamme maksusi.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen passaako ohjelma sinulle vaan voit kokeilla itse!
Aloita viiden viikon matka oman hermostosi viisauteen
Saat koko Vagushermon Viisaus -verkkokurssin ensilanseerauksen ajan hintaan:
37 €
Normaalihinta 149 € – säästät 112 €!
Saat:
- viisi viikoittaista tieto-osuutta
- viisi erilaista joogaharjoitusta
- kymmenen lyhyttä hermostoharjoitusta
- keholliset tutkimis- ja reflektiotehtävät
- oman vireystilakartan
- oman hermoston työkalupakin
- käyttöoikeuden ilman aikarajoitusta
Tarjous päättyy torstaina 1.10.26
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
Turvallinen suomalainen Paytrail-maksu ✓ Verkkopankki ✓ Korttimaksu ✓ Lasku ja osamaksu ✓ Liikuntaedut ✓ 14 päivän tyytyväisyystakuu
Olen todella jäykkä. Sopiiko kurssi minulle?
Tarvitsenko aikaisempaa kokemusta?
Miten Vagushermon Viisaus eroaa Vagushermo ja jooga -kurssista?
Kuinka pitkiä harjoitusvideot ovat?
Tarvitsenko välineitä?
Kuinka usein pitää tehdä, että saa hyötyä?
Kuinka kauan videot ovat käytettävissä?
Voinko tehdä jos minulla on kipuja tai jokin sairaus?
Voiko kurssin maksaa tilisiirtona tai liikuntaedun sovelluksessa?
Miten pääsen kurssille?
Entä jos kurssi ei sovi minulle?
TEE PÄÄTÖS
Jos hermostosi on pitkään reagoinut kuormitukseen samoilla tavoilla, muutos ei välttämättä synny yrittämällä vain rauhoittua enemmän.
Ensimmäinen askel on oppia huomaamaan, mitä sinussa tapahtuu.
Kun tunnistat ylivireyden, alivireyden ja omat reagointitapasi aikaisemmin, voit myös alkaa vaikuttaa niihin aikaisemmin.
Sen jälkeen harjoittelet uusia tapoja säädellä vireystilaasi ja vahvistat vähitellen hermoston joustavuutta ja palautumiskykyä.
Tunnista. Säätele. Vahvista.
Siinä on Vagushermon Viisauden ydin.
Viiden viikon aikana opit ymmärtämään omaa hermostoasi paremmin ja saat käytännöllisiä keinoja, joita voit käyttää tavallisessa arjessasi myös kurssin jälkeen.
ALOITA VAGUSHERMON VIISAUS NYT 37 €
(Normaalihinta 149 €)
Tarjous päättyy torstaina 1.10.26
00
Päivää
00
Tuntia
00
Min
00
Sek
Turvallinen suomalainen Paytrail-maksu • Kurssi heti käyttöösi • Ei kuukausimaksua
Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?
Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli 10 000 ihmistä.
Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman.
Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: info@sanmaya.fi, autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!
