VAGUSHERMO JA JOOGA -PERUSKURSSI

TIISTAISIN klo 18.45-19.45 (2.-30.5.23)

Tällä viiden kerran kurssilla tutustutaan vagushermoon ja polyvagaaliseen teoriaan hermoston toiminnan ymmärtämiseksi. Kurssilla tehdään harjoitteita, jotka tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat ventraalista vagushermoa sekä tasapainottavat dorsaalisen vagushermon kroonista aktivaatiota. Joogaliikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja, ja ne soveltuvat lähes kaikille asiasta kiinnostuneille. Jokainen tunti päättyy rentoutumishetkeen.

Mihin vagushermon tasapaino vaikuttaa? 

Polyvagaalisen teorian mukaan vagushermo jakaantuu kahteen haaraan – ventraaliseen ja dorsaaliseen vagushermon haaraan. Ventraalisen vagushermon  tehtävä on palautuminen kun taas dorsaalinen haarake liittyy puolustautumiseen. Näin karkeasti yksinkertaistettuna.

Voidaan ajatella, että tasapainottamisen tarkoitus on aktivoida ventraalista haaraa ja rauhoittaa dorsaalista haaraa.Tasapainotilassa ihminen on sosiaalisen liittymisen tilassa, jolloin ihmisen on hyvä olla.Hän kokee avoimuutta, luottamusta, positiivisuutta ja turvaa sekä kykenee intiimisyyteen toisen ihmisen kanssa. 

Silloin kun vagushermo (ja muut aivohermot) ovat epätasapainossa,olemme vetäytyneitä, stressaantuneita, pelokkaita, masentuneita ja elämänilomme on kateissa. Aika usein kroppa on jännittynyt ja metabolinen systeemimme on alasajettuna. Elimistö on kuin pelosta lamaantumisen tilassa – usein kroonisesti. 

Hermoston tasapaino ei todellakaan ole mikään stabiili tila, se saattaa muuttua pelkästään ajatuksista. Sen vuoksi tarvitsemme keinoja, joilla helposti palauttaa tasapaino, ylläpitää tasapainoa ja tukea tasapainotilaa elämässämme. Epätasapainotila on myös huomattavasti helpompi ja nopeampi aikaansaada kuin tasapainon tila. Yksi ajatus, joka herättää tunnemuistin, joka aktivoi kehon puolustuksen jne. saa aikaan ketjun, jossa sekunneissa olemme kokonaisvaltaisessa stressitilassa ja dorsaalinen vagushermon haarake on aktivoitunut. Tämä tapahtuma sinällään on erittäin tarpeellinen mutta ongelma on se, jos tila jää päälle. Ja usein se jää. Tähän tarvitsemme harjoitusta.

Vagushermo & Jooga -peruskurssilla opit muutaman erittäin yksinkertaisen ja helpon tekniikan (Stanley Rosenbergin harjoituksia) palauttaa vagushermon tasapainon tila sekä opit joogaliikkeitä, jotka tukevat hermoston tasapainoa ja palautumista.

Opettajana Mia Ulvila,

Olen Mia Ulvila, 39-vuotias kolmen lapsen äiti, innokas ihmisyyden harrastaja ja itseni tutkiskelija. 

Pohjakoulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta sekä opettaja. Lisäksi olen kundaliini- ja SJL-joogaopettaja. Koulutusta on kertynyt monista ihmisen kasvua tukevista menetelmistä, joihin voit tutustua halutessasi tutustua lisää tästä.

Toimin yrittäjänä Hyvinvointikeskus Sanmayassa Seinäjoella ja joogan opettamisen lisäksi teen itsetuntemusohjausta. Työskentelen asiakkaideni kanssa henkilökohtaisesti ja pienryhmissä sekä järjestän hyvinvointiin ja itsensä tuntemiseen liittyviä kursseja ja retriittejä. Olen ohjannut satoja jooga-asiakkaita, kymmeniä retriittejä ympäri Suomen sekä ohjannut kymmeniä itsetuntemusasiakkaita löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä. Lisäksi tarjoan täydennyskoulutusta sosiaali- ja kasvatusalan henkilöstölle.

Työni keskiössä on hermoston tasapainottaminen ja oman itsensä oivaltaminen mahdollisimman tehokkailla ja helpoilla menetelmillä. Joogatyötä olen tehnyt vuodesta 2009, hyvinpitkälti terapeuttisesti orientoituneesta näkökulmasta.

Koen, että tärkeä osa osaamiseni työssäni, koulutuksen lisäksi, on syntynyt oman intohimoisen itsetutkiskelun ja vuosia jatkuneen sitoutuneen ja säännöllisen joogaharjoituksen kautta. Eräs opettajani sanoi, että toisen ihmisen voi viedä vain sinne saakka, missä itse on ollut. Se onkin tärkeä ohjenuora työssäni.

Itseni tunteminen on ollut paradoksaalisesti yksi elämäni vaikeimmista asioista. Olen ollut olemassa toisia varten, muuttanut itseäni ympäristön odotusten mukaan ja pyrkinyt olemaan hyvä ihminen - enemmän kuin oma itseni. Olen pyrkinyt olemaan sopeutuva, joustava ja vaivaton ihminen. Tällä tavalla olen unohtanut ja kadottanut itseni. Hermostoni on ollut, ja on osittain edelleen, jatkuvassa hälytystilassa ja siksi olen lähtenyt etsimään keinoja, joilla ylläpitää hermoston tasapainoa. olen halunnut löytää niin helppoja keinoja, että olen voinut ottaa ne osaksi tavallista jokapäiväistä arkeani.