Luonnollinen Hengitys - verkkokurssi

Kolmen viikon mittainen matka hengityksen syvyyksiin

• Kurssin avulla tutustut hengitykseesi ja kehoosi aivan uudella syvyydellä.

• Opit ymmärtämään ja kuulemaan hengityksen avulla, mitä kehosi yrittää sinulle viestiä.

• Kurssilla ei ole kyse siitä, että opit kasan uusia hengitysharjoituksia, vaan opit palauttamaan kehon luonnollisen hengitystavan.

Sen sijaan, että opettelisit jonkin uuden "paremman" tavan hengittää, opit kuulemaan miten kehosi haluaa sinua hengittää. Matka sinne ei tapahdu pelkästään uutta oppimalla, vaan myös löytämällä ja kuorimalla pois kaikkea sitä vanhaa, mikä on vapaan hengityksen tiellä. 

Luonnollisen hengityksen oppiminen auttaa:

• ylivireyteen
• stressiin ja pinnalliseen hengitykseen
• selkä- ja niskavaivoihin
• univaikeuksiin

• ahdistukseen, pelkoihin ja muihin haastaviin tunnetiloihin
• jännittyneeseen kehoon ja mieleen
• keho- ja tunneyhteyden vahvistamiseen

Hyvin toimiva hengitys on kuin kehon oma sinfoniaorkesteri.

Tällä kurssilla opetellaan virittämään instrumentit, lukemaan nuotteja ja johtamaan orkesteria. Hengityksesi on säveltäjä. Tervetuloa konserttiin.

TUNTUUKO ELÄMÄ VÄLILLÄ SINUSTAKIN YHDELTÄ ISOLTA STRESSINTÄYTEISELTÄ  ORAVANPYÖRÄLTÄ?

... Ajaudun puoliautomaatiolla vain tilanteesta toiseen.

... Huomioni ohjautuu sinne missä sitä seuraavaksi vaaditaan; esim. lapsiin, työasioihin, omiin tai läheisteni ongelmiin, sähköposteihin ja viesteihin.

... Huomiotani tarvitaan aina jossain ja onnistun pysähtymään itseni ja omien tarpeideni sijaan parhaimmillaankin vain jonkin älylaitteen, TV:n tai tekemisen äärelle.

... Kiireen, älylaitteen tai TV:n kautta yritän paeta epämiellyttävää kehollista tunnetta, jota koen sisälläni.

Näin toimimalla sisäinen epämiellyttävyys kuitenkin harvoin vähenee, vaikka huomioni siirtyykin yhdestä kohteesta toiseen.

Stressintäyteisestä oravanpyörästä pääsee ulos vain pysähtymällä ensin.

• Kuitenkin epämiellyttävien kehollisten tuntemusten ja tunteiden äärelle saattaa olla hankala pysähtyä.
• Joskus se voi olla niin hankalaa, että mieluummin kaikkea muuta.
• Se ei käy minulla edes vaihtoehtona mielessä, että voisin hankalalla hetkellä vain pysähtyä tuntemaan sitä, mitä tunnen kehossani.
• Sen sijaan kadotan yhteyden itseeni joko tekemisen, välttelyn tai yliajattelun alitajuisin keinoin.

Samoin käy helposti myös hengityksen kanssa.

• Hengityksen äärelle ei ole helppo pysähtyä vaan päästelemme automaatiolla eteenpäin.
• Yritän muovata hengitystä haluamaani suuntaan kontrollin tai välttelyn keinoin, sen sijaan, että vain pysähtyisin tuntemaan ja kuulemaan, kuinka kehoni haluaa hengittää.
• Selviytymiskeinona on siis muovata hengitystä johonkin suuntaan tai poistua kehon ja hengityksen ääreltä, kun mieleen tulee jotain "tärkeämpää".

Todellisuudessa kuitenkin KAIKKI tarvitsemani löytyy jo hengityksestäni ja kehostani.

• Ainoa varsinainen ongelma on se, etten osaa kuulla kehoani, hengitystäni ja niiden viestejä.
• Hengitykseen ei tarvitse lisätä mitään uutta, vaan pikemminkin kuoria vanhaa ja toimimatonta pois.


Kuulostaa helpolta, mutta käytännössä se voi olla yksin aika haastavaa.

Luonnollinen hengitys -verkkokurssi on sinulle, joka:

• haluat oppia pysähtymään ja kuulemaan kehosi viestejä.
• haluat purkaa kaikkea sitä vanhaa ja tarpeetonta, mikä on vapaan, rennon ja luonnollisen hengityksen tiellä.
• haluat löytää aidosti vapaan hengityksen äärelle sekä nähdä ja irtautua asioista, jotka ovat sen tiellä.
• tutustua syvemmin itseesi.
• vahvistaa kehoyhteyttäsi hengityksen avulla

Kurssille osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla henkisen polunkulkija tai itsetuntemuksen mestari. Riittää, että olet tavallinen ihminen, jolla on uteliaisuutta ja halua oppia uutta, eikä vain pitää kiinni tutusta ja turvallisesta.

Luonnollinen Hengitys -verkkokurssi nyt avajaistarjouksessa 49€ (norm. 109€)

• Jokainen viikko antaa sinulle uusia työkaluja ja ohjausta, jonka avulla vapautat hengitystäsi kohti luonnollista tilaa.
• Kaikki kurssin videot auttavat sinua vahvistamaan ja syventämään kehoyhteyttäsi.
• Et tarvitse aiempaa kokemusta tai osaamista hengityksen tai itsetuntemuksen saralla.
• Kurssi soveltuu sekä aloittelijoille, että kokeneemmille hengittäjille.
• Harjoitukset tehdään omaan tahtiin ja ne ovat sovellettavissa erilaisiin kehon tarpeisiin.

KURSSIN SISÄLTÖ

VIIKKO 1

Stressistä vapauteen, jäykkyydestä rentouteen

• Ensimmäisellä viikolla lähdemme tutustumaan luonnolliseen palleahengitykseen.
• Opimme tunnistamaan stressi- ja palleahengityksen eron sekä keinoja päästää irti stressistä ja jännitteistä.
• Aloitamme matkan kohti luonnollista palleahengitystä tärkeiden kehollisten perusasioiden äärellä.

1. Tervetuloa kurssille - Aloita tästä (8 min.)
2. Oma matkani kohti luonnollista palleahengitystä (vapaaehtoinen video, 24 min.)
3. Stressihengitys - luento + harjoite (12 min.)
4. Palleahengityksen anatomia ja fysiologia - luento vatsan pullistumisesta (19 min.)
5. Viikon pääharjoite - luonnollinen palleahengitys (19 min.)

VIIKKO 2

Lantion pohjan hengittäminen

• Toisen viikon aikana sukellamme syvemmälle hengitykseen ja kaikkeen siihen, mikä estää meitä hengittämästä luonnollisesti.
• Opimme hengittämään niin, että myös lantionpohja osallistuu hengitykseen.

1. Palleahengityksen toinen vaihe: lantio - luento & alustava harjoite (9 min.)
2. Palleahengityksen anatomia - slide show (19 min.)
3. Lantionpohja - luento + lantion aluetta avaava harjoite 1 (17 min.)
4. Lantionpohjaa avaava harjoite 2 - hengitys kyykkyasennossa (10 min.)
5. Unwinding-harjoite seisten - kehon adaptaatioiden purkaminen (23 min.)

VIIKKO 3

Rintakehä + palleahengitys kokonaisuudessaan

• Kolmannella viikolla opimme hyvin toimivan hengityksen viimeisen vaiheen.
• Opimme myös tunnistamaan miksi rentoutuminen on itseasiassa yllättävän vaikeaa ja mitä todellisuudessa pitää tapahtua, jotta pystymme aidosti rentoutumaan.

1. Rintakehää ja palleaa avaava lämmittelyharjoite (8 min.)
2. Teoria hengityksen 3 vaiheesta eli kylkikaaren avautuminen + palleahengitys kokonaisuudessaan (12 min.)
3. Viikon pääharjoite - hengityksen viimeinen kolmannes - rintakehän laajeneminen (22 min.)
4. Harjoite – hengitys selin - rentoutuminen (27 min.)
5. Loppusanat – mitä tehdä, jos harjoitteet eivät riitä? (12 min.)

Saat siis erittäin kattavan ja kokonaisvaltaisen paketin luonnollisen vapaan hengityksen tueksi! Materiaali jää sinulle omaksi, joten voit kaikessa rauhassa tehdä harjoituksia. Kiire ei ole mihinkään.

Olen Matti Hokkanen,

Pian 43-vuotias uusioperheenisä ja osteopaatti. Oma kiinnostukseni hengitykseen alkoi syvenemään opintojen alussa. Kehoni oli niin jumissa ja romuna, ettei siihen auttaneet enää mitkään harjoitteet. Yritin kyllä. Kaikkeni. Tein joogaa, muokkasin jatkuvasti ruokavaliotani, otin kaikkia mahdollisia lisäravinteita, pidin huolta kunnostani, opiskelin intohimoisesti sitä, miten ihminen toimii ja tein kaikkia mahdollisia hengitysharjoitteita. Mitä enemmän yritin, sitä huonommin voin.

Lopulta oli pakko löysätä sekä alkaa yrittämään vähemmän ja pysähtymään enemmän. Onneksi en törmännyt seinään sitä ennen – lähellä se oli. Pikkuhiljaa aloin oppia kuulemaan kehoani enkä vain käskyttämään sitä tekemään niin kuin halusin. Aloin löytää keinoja kulkea kohti luonnollista palleahengitystä.

Näitä oppimiani asioita aloin vuosia sitten jakamaan osteopaatin työssäni asiakkaille ja myös kouluttamaan eri yrityksiä ja järjestöjä. Nyt päätin vihdoin kasata kaiken oppimani yhdeksi paketiksi.

Tavoitteeni on, että tällä paketilla voit saada useiden osteopaattikäyntien hyödyt kotisohvaltasi. Osteopaattista hoitoa verkkoympäristö ei luonnollisesti voi korvata, mutta sillä, miten elät ja hengität hoitokäynnin ulkopuolella, siis kotiympäristössäsi, on suurempi vaikutus hyvinvointiisi, kuin sillä, miten hengität hoidon aikana.

Osteopaatin työssäni nautin erityisesti ns. haastavimpien tapausten kanssa työskentelystä. Vastaanotollani käykin paljon sellaisia asiakkaita, jotka eivät ole saaneet apua haasteisiinsa mistään muualta. Tulosyinä saattavat siis olla haasteet, kuten pitkään jatkuneet ja sitkeät hengitysongelmat, selittämättömät kivut, unihaasteet tai tilanteet, joissa keho ei ole päässyt palautumaan takaisin omaksi itsekseen.

Olisi hienoa saada sinutkin mukaan kurssilleni! Ja olen kurssilla myös itse mukana - voit kommentoida ja kysyä alustalla. Olen siellä sinua varten ja pyrin vastaamaan jokaiseen kysymykseen!

LUONNOLLINEN HENGITYS 

-VERKKOKURSSI nyt 49€ (norm. 109€)

Kurssilta saat apua:

* ylivireyteen
* stressiin
* pinnalliseen hengitykseen
* jännittyneeseen kehoon ja mieleen
* selkä- ja niskavaivoihin
* univaikeuksiin
* ahdistukseen
* pelkoihin
* tunneyhteyden vahvistamiseen

Opit luonnollisen palleahengityksen ja saat toimivan keinon pysäyttää ylikierrokset ja päästää irti kehää pyörivistä ajatuksista! Hengitys on tie takaisin itsesi äärelle ja sisäiseen rauhaan. 🦋

• Jokainen harjoitus on ammattitaidolla ohjattu, joten voit vain rentoutua ja keskittyä olennaiseen.
• Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla. Maksutapa on 100% turvallinen Paytrail.
• Saat myös 100% tyytyväisyystakuun – palautamme rahasi, jos et pidä kurssista (ei koske liikuntaetuja)

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on yli 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!