KUNDALIINIJOOGAN ALKEET
–VERKKOKURSSI

Haluaisitko tutustua kundaliinijoogaan, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa?

Ehkä olet kuullut mantroista, hengitysharjoituksista, meditaatioista ja liikesarjoista mutta samalla mietit, onko tämä liian erikoista, vaikeaa tai fyysisesti vaativaa.

Tai et ehkä ole koskaan kuullutkaan kundaliinijoogasta mutta olet kiinnostuvat fyysisemmästä ja hieman vahvemmasta joogaharjoituksesta, joka vaikuttaa erityisesti hermoston tasolla?

Tämä kurssi on tehty sinulle, joka haluat tutustua kundaliinijoogaan helposti lähestyttävällä tavalla.

Kurssi ei edellytä mitään aiempaa kokemusta joogasta.

Se soveltuu kaikenlaisille kehoille.

Mitä saat kurssilta?

Selkeä aloitus kundaliinijoogaan

• Saat käytännönläheisen ja turvallisen aloituksen kundaliinijoogaan ilman, että sinun tarvitsee osata mitään etukäteen.
• Kurssi auttaa sinua ymmärtämään, mitä kundaliinijooga on ja miten harjoitus rakentuu.

Hengitystä, liikettä, mantraa ja meditaatiota

• Opit yhdistämään hengitystä, liikettä, ääntä ja meditaatiota tavalla, joka tukee yhteyttä omaan kehoon, hengitykseen ja sisäiseen voimaan.

Harjoituksia kotona omaan tahtiin

• Saat mukaasi hengitysharjoituksia, mantroja, meditaatioita sekä kehoa herätteleviä ja liikkuvuutta tukevia joogaharjoituksia, joihin voit palata aina uudelleen.

Tukea hermoston rauhoittumiseen ja palautumiseen

• Harjoitukset voivat tukea hermoston rauhoittumista, palautumista ja arjen tasapainoa. Kurssilla opit tekemään harjoituksia niin, että ne tukevat sinua eivätkä lisää suorittamista.

Lisää virkeyttä, läsnäoloa ja sisäistä selkeyttä

• Pienikin harjoitus voi tuoda arkeen lisää pysähtymistä, virkeyttä ja yhteyttä omaan sisäiseen voimaan.
• Opit kuuntelemaan kehoasi ja harjoittelemaan sen mukaan, mikä tuntuu sinulle sopivalta.

Oma aloituspolku kundaliinijoogan maailmaan

• Kurssin jälkeen sinulla on selkeämpi käsitys kundaliinijoogasta, kokemus hengityksen, liikkeen ja äänen yhteisvaikutuksesta sekä matalan kynnyksen harjoituksia arjen tueksi.

Kundaliinijoogan alkeet kurssi sopii sinulle, joka:

• Kaipaat arkeesi enemmän pysähtymistä ja sisäistä rauhaa.
• Huomaat käyväsi helposti ylikierroksilla.
• Haluat oppia hengityksen, liikkeen ja äänen käyttöä hermoston säätelyn tukena.
• Olet kiinnostunut kundaliinijoogasta ja kaipaat matalan kynnyksen aloitusta.
• Haluat harjoitella kotona omaan tahtiin.
• Kaipaat joogaharjoitusta, joka on syvästi vaikuttava.
• Haluat joogalta muuta kuin ulkoisesti hyvältä näyttävää treeniä.
• Olet kiinnostunut aidon itsesi tuntemisesta.

Mitä kurssi sisältää?

Kundaliinijoogan Alkeet -verkkokurssi johdattaa sinut kundaliinijoogan perusteisiin vaihe vaiheelta. Kurssi on rakennettu niin, että voit edetä rauhassa omaan tahtiisi ja palata harjoituksiin aina uudelleen. Materiaali jää sinulle ilman aikarajoitusta.

1. Mitä on kundaliinijooga?

• Saat ymmärrettävän johdatuksen siihen, mitä kundaliinijooga on ja miten sitä harjoitetaan.

2. Käsien asennot ja lihaslukot

• Opit kundaliinijoogan peruskäsitteitä, kuten käsien asentoja eli mudria sekä lihaslukkojen käyttöä turvallisesti ja selkeästi.

3. Hengitys

• Luonnollinen hengitys: Palaat hengityksen äärelle rauhassa ja opit tunnistamaan, miten hengitys vaikuttaa kehoon ja mieleen.
• Tulihengitys: Tutustut yhteen kundaliinijoogan tunnetuimmista hengitysharjoituksista alkeisiin sopivalla tavalla.

4. Mantrat

• Mantrat ja äänen värähtely: Opit, mitä mantrat ovat ja miten ääntä voi käyttää keskittymisen, läsnäolon ja sisäisen rauhoittumisen tukena.
• Loppumantra ja mantrameditaatio: Pääset kokeilemaan mantraa käytännössä ja tutustumaan siihen, miltä äänen, hengityksen ja hiljentymisen yhdistäminen tuntuu.

5. Joogaharjoitukset

• Joogaharjoitus selän joustavuudelle: Harjoitus, joka tukee selkärangan liikkuvuutta, kehon virtaavuutta ja yhteyttä omaan kehoon.
• Virkistävä lämmittelysarja: Energisoiva harjoitus, joka herättelee kehoa ja sopii erityisesti hetkiin, jolloin kaipaat lisää elinvoimaa ja liikettä.
• Perushengitysharjoitus: Yksinkertainen harjoitus, johon voit palata arjen keskellä silloin, kun kaipaat pysähtymistä ja yhteyttä hengitykseen.

Mitä kundaliinijooga on?

Kundaliinijooga on joogamuoto, jossa yhdistyvät liike, hengitys, meditaatio, ääni ja läsnäolo.

Sanmayalla kundaliinijoogaa lähestytään erityisesti hermoston, kehon kuuntelun ja sisäisen tasapainon näkökulmasta. Harjoitusten tarkoitus on auttaa sinua palaamaan lähemmäs itseäsi.

Kundaliinijoogaa kutsutaan myös aivohermojoogana tai tietoisuuden joogana, koska se vahvistaa ja tasapainottaa hermostoa sekä auttaa saamaan syvemmän yhteyden aitoon itseen. Harjoituksissa käytetään mantroja, lihaslukkoja, hengitystä ja meditaatiota.

Tällä alkeiskurssilla etenemme rauhassa ja selkeästi, jotta harjoitus tuntuu turvalliselta ja ymmärrettävältä.