KUNDALIINIJOOGAN ALKEET
–VERKKOKURSSI

Haluaisitko tutustua kundaliinijoogaan, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa?

Ehkä olet kuullut mantroista, hengitysharjoituksista, meditaatioista ja liikesarjoista mutta samalla mietit, onko tämä liian erikoista, vaikeaa tai fyysisesti vaativaa.

Tai et ehkä ole koskaan kuullutkaan kundaliinijoogasta mutta olet kiinnostuvat fyysisemmästä ja hieman vahvemmasta joogaharjoituksesta, joka vaikuttaa erityisesti hermoston tasolla?

Tämä kurssi on tehty sinulle, joka haluat tutustua kundaliinijoogaan helposti lähestyttävällä tavalla.

Kurssi ei edellytä mitään aiempaa kokemusta joogasta.

Se soveltuu kaikenlaisille kehoille. Suurin osa harjoituksista tehdään istueltaan, ja voit tehdä ne vaikka tuolilla.

Kundaliinijoogan alkeet kurssi sopii sinulle, jos...

• Kaipaat arkeesi energiaa, iloa ja virtaavuutta.
• Haluat keinoja pysähtyä ja löytää sisäistä rauhaa ja levollisuutta.
• Käyt helposti ylikierroksilla ja liian hidas harjoitus enemmän vain lisää ahdistusta.
• Haluat oppia hengityksen, liikkeen ja äänen käyttöä hermoston säätelyn tukena.
• Olet kiinnostunut kundaliinijoogasta ja kaipaat matalan kynnyksen aloitusta.
• Haluat harjoitella kotona omaan tahtiin.
• Kaipaat joogaharjoitusta, joka on vaikuttaa syvällä hermoston tasolla.
• Haluat joogalta muuta kuin ulkoisesti hyvältä näyttävää treeniä.
• Olet kiinnostunut aidon itsesi tuntemisesta.

Mitä kurssi sisältää?

Kundaliinijoogan Alkeet -verkkokurssi johdattaa sinut kundaliinijoogan perusteisiin vaihe vaiheelta. Kurssi on rakennettu niin, että voit edetä rauhassa omaan tahtiisi ja palata harjoituksiin aina uudelleen. Materiaali jää sinulle ilman aikarajoitusta.

Mukana on yhteensä 6 harjoitusta, joihin voit tutustua alla enemmän. Harjoitusten pituus on 6-36 minuuttia.

• Saat ymmärrettävän johdatuksen siihen, mitä kundaliinijooga on ja miten sitä harjoitetaan.

• Opit kundaliinijoogan peruskäsitteitä, kuten käsien asentoja eli mudria, hengitystä sekä lihaslukkojen käyttöä turvallisesti ja selkeästi.

• Opit tunnistamaan hengityksen vaikutuksen omaan oloon ja harjoittamaan hengitystä hermoston säätelyn tukena.

• Opit, mitä mantrat ovat ja miten ääntä voi käyttää keskittymisen, läsnäolon ja sisäisen rauhoittumisen tukena.

• Saat virkistävän ja energiaa lisäävän joogaharjoituksen, joka tukee selkärangan liikkuvuutta, kehon virtaavuutta ja vapauttaa jumittunutta hengitystä.
• Saat lyhyen energisoivan harjoitus, joka herättelee kehoa ja sopii erityisesti hetkiin, jolloin kaipaat lisää elinvoimaa ja liikettä.
• Saat tehokkaan hengitysharjoituksen, joka uudistaa nihkeän ja väsähtäneen fiiliksen ja purkaa jumittunutta oloa hengityksen avulla.

Mitä saat kurssilta?

Tukea hermoston tasapainottumiseen ja kehon palautumiseen

• Harjoitukset tukevat hermoston tasapainoa ja  palautumista. Opit tekemään dynaamisempaa joogaa siten, että se tukee hermoston joustavuutta eikä kuormita kehoa entisestään.

Lisää virkeyttä, läsnäoloa ja sisäistä selkeyttä

• Kurssin harjoitukset vahvistavat kehon energian virtausta ja poistávat esteitä elinvoiman tieltä. Ne lisäävät selkärangan liikettä ja tuovat siten elävyyttä ja energiaa koko kehoon.

Helppo aloitus kundaliinijoogaan

• Kurssi on selkeä ja helppo tutustuminen kundaliinijoogaan ilman, että sinun tarvitsee osata mitään etukäteen. Kurssilla opit kaikki yleisimmät kundaliinijoogan peruskäsitteet ja harjoitteet.

Harjoituksia kotona omaan tahtiin

• Opit kurssilra hengitysharjoituksia, mantroja, meditaatioita sekä kehoa herätteleviä ja liikkuvuutta tukevia joogaharjoituksia, joihin voit palata aina uudelleen.

Kokemus hermostoon vaikuttavasta joogaharjoituksesta

• Kurssin jälkeen sinulla on selkeämpi käsitys kundaliinijoogasta, kokemus hengityksen, liikkeen ja äänen yhteisvaikutuksesta sekä matalan kynnyksen harjoituksia arjen tueksi.

Mitä kundaliinijooga on?

Kundaliinijooga on joogamuoto, jonka tarkoitus on sisäinen muutos. Sitä kutsutaan joskus myös aivohermojoogaksi tai tietoisuuden joogaksi, koska sen tarkoituksena on lisätä hermoston joustavuutta ja näin laajentaa tietoisuutta.

Harjoituksessa käytetään useita joogan keinoja syvälliseen hermoston uudistumiseen. Mukana on liikesarjojen lisäksi myös äänen värähtelyä, hengitystä ja meditaatiota.

Tämän kurssin tarkoitus on antaa peruskäsitteet kundaliinijoogasta ja yksinkertaisia herjoituksia, joiden avulla pääset kokeilemaan ja kokemaan tämän muutosvoimaisen harjoituksen omassa elämässäsi.

Kurssin harjoitteet vapauttavat kehosta jännitteitä ja auttavat sinua palaamaan yhteyteen itsesi kanssa. Harjoitukset tasapainottavat energiakeskuksia sekä lisäävät selkärangan liikettä, mikä poistaa esteitä elinvoiman vapaalta virtaamiselta. Kokemuksessa se tuntuu usein henkisen tasapainon ja elinvoimaisuuden lisääntymisenä.