Äänimaljameditaatiot voimaantumiseen
KUUSI ERILAISTA MEDITAATIOTA IKIOMAKSI 79€
Äänimaljameditaatiot kuljettavat sinut itsesi äärelle, auttavat palautumaan, rentoutumaan ja kokemaan sisäistä rauhaa.
Elätkö pääsi sisällä? Huomaatko yliajattelevasi?
Oletko yli- aktiivinen, ahkera, tunnollinen ja innostuva ihminen?
Oletko kokenut kriisin tai jonkin mielenrauhaasi järkyttäneen tapahtuman?
Antaako kehosi kuormittumisen merkkejä?
“Näissä on maagista Annen taikaa. Ihana, kun olet nähnyt vaivaa jakaaksesi energiaasi ja taitoasi koskettaa sisintä. Tai siis autat kuuntelijaa löytämään sisimpänsä. Kiitos. 🧡 Suosittelen.”
- Tiina-Maija
Äänimaljameditaatiot voimaantumiseen 79€
🌱 Kuusi erilaista meditaatioäänitettä:
-
Ilmaa siipien alle - rohkeutta lisäävä meditaatio (15min)
-
Puhdistan tilaa unelmille - sisäistä kuormaa puhdistava meditaatio (19min)
-
Oma polku - luottamusta lisäävä meditaatio (10min)
-
Kehon voima - vahvistava meditaatio (15min)
-
Löydän sisäisen valoni - sisäistä vapautta lisäävä meditaatio (18min)
-
Rakastan minua - itsemyötätuntoa vahvistava meditaatio (20min)
🌱 Äänimaljameditaatiot soveltuvat kaikille
🌱 Äänimaljameditaatiot kuljettavat sinut itsesi äärelle, auttavat palautumaan, rentoutumaan ja kokemaan sisäistä rauhaa.
🌱 Ohjattujen meditaatioiden avulla pääset ankkuroitumaan takaisin voimaasi, löydät tyyneyttä ja rauhaa ja ylikuormittunut tilasi hellittää.
🌱 Saat äänitteet omaksi ilman aikarajoitetta
🌱 Kuunteluun suosittelemme kuulokkeita
🌱 Äänitteet ovat laadukkaita studiossa äänitettyjä meditaatioita
Säännöllisellä meditaatiolla on tutkitusti monia hyödyllisiä fyysisiä vaikutuksia:
- hengitys hidastuu ja syvenee
- syke laskee
- stressihormonien määrä kehossa vähenee
- hermoston tila tasapainottuu
- keskittymiskyky ja unen laatu paranee
- aineenvaihdunta toimii paremmin
- tunnekuorma ja kireys vapautuu
Kun meditaatioon lisätään äänimaljojen ja voimaannuttavien mielikuvien vaikutus, hermosi lepää, kirjaimellisesti.
- aivoaallot hidastuvat
- mieli rauhoittuu ja ajatuskelat pysähtyvät
- tunteet tyyntyvät, koet lohtua ja rauhaa
- palaat läsnäolevaksi kehoosi
- tunnet seesteisyyttä ja voimaa
- löydät selkeyttä
- kuulet sisäisen äänesi paremmin
- pystyt tekemään rauhallisia päätöksiä impulssien seuraamisen sijaan
- uudelleenohjelmoit mieltäsi ja alitajuntaasi, saat voimaannuttavia ajatuksia huoliajatusten tilalle
- aivosi rakentavat hyvinvointiasi tukevia ajatusreittejä neuroplastisuutensa ansiosta
- löydät luottamuksen itseesi ja omaan tunteiden kannattelemisen kykyysi haastavissakin elämäntilanteissa
- rentoudut, palaudut, virkistyt
- toimintakykysi ja läsnäolon taitosi elpyy
Äänimaljojen taajuudet ja harmoniset äänet vaikuttavat aivoaaltoihin hidastavasti.
Tällöin aktiiviset beta-aallot muuntuvat alpha-aalloiksi, joita aivot tarvitsevat palautuakseen. Lisäksi rauhallinen, lempeä puhe kumoaa kiihtyneen sisäisen puheen ja palauttaa kuulijan tyyneen tilaan, kykyyn tehdä päätöksiä, kuulemaan sisäisen äänensä mielen mölinän takaa sekä tunnistamaan todelliset tarpeensa
Elätkö pääsi sisällä? Huomaatko yliajattelevasi?
- ylianalysoit?
- pohdit syitä ja seurauksia?
- mietit toisten tekoja ja tarkoitusperiä ja teet niistä tulkintoja?
- vietät aikaa menneissä tapahtumissa ja keskusteluissa?
- pohdit tulevia ja vaikka mieli on sekaisin pusket ja pakotat itseäsi päätöksiin, tietämättömyys ahdistaa ja etsit kuumeisesti ratkaisuja, perustelet ja käyt keskusteluja mielessäsi?
- ajatukset hyppelevät ja tuntuvat kaoottisilta?
- mieli muuttuu jatkuvasti?
Oletko yli- aktiivinen, ahkera, tunnollinen ja innostuva ihminen?
- Onko sinun vaikea pysähtyä?
- Tai pyritkö olemaan hyödyllinen joka hetki?
- Onko sinun vaikea sallia lepoa itsellesi?
- Tunnetko huonoa omaatuntoa, jos et tee mitään?
- Laukkaako mieli tekemättömissä töissä, jos yrität olla hetkisen rauhassa?
- Pomppaatko pian istahdettuasi uudestaan liikkeelle?
Oletko kokenut kriisin tai jonkin mielenrauhaasi järkyttäneen tapahtuman?
- Sen seurauksena tunnet huolestuneisuutta, ahdistuneisuutta, surua, pelkoa, vihaa, hämmennystä, epätoivoa?
- Oletko erityisherkkä ja tunnet vahvasti niin omat kuin muidenkin tunteet? Onko sinulla paljon huoliajattelua ja ahdistuneisuutta?
Antaako kehosi kuormittumisen merkkejä?
- päässä humisee
- muisti pätkii
- vatsa oireilee
- narskutat hampaitasi
- pää on kipeä
- sydän hakkaa
- keskittyminen on vaikeaa
- säpsähtelet
- koet nukahtamisen vaikeaksi
- heräilet öisin
- hormonitoiminta heittelee?
Mielen voima on valtava ja alitajuntamme on suorastaan aarreaitta
- Meditaation ja mielikuvaharjoitusten avulla voit päästä käsiksi sisältäsi kumpuavaan viisauteen
- Palaat tyyneen keskukseen sisälläsi
- Hermostosi rauhoittuu
- Ohjaudut kohti kasvua rauhan tilasta käsin.
Äänimaljameditaatiot tähtäävät mielen valjastamiseen hyvinvointisi eteen sekä hermoston ylikuormittuneen tilan purkamiseen.
- Ohjausten teemat vaihtelevat ja voitkin lukea jokaisen tuotteen kohdalta kuvauksen niiden sisällöistä
- Harjoitukset ovat intuitiivisia ohjauksia, joissa käytetään ihengitysharjoituksia ja mielikuvia ja niiden tukena äänimaljoja, kongia tai koshi-kelloa, joiden taianomainen äänimaailma vie sinut nopeasti kohti sisäisiä syvyyksiäsi, rentoutta ja rauhoittumista.
- Voit käyttää äänitteitä nukahtamisen tukena, ylikuormittuneen hermoston rauhoittamiseksi, säännöllisenä meditaatio-ohjauksena hyvinvointisi tueksi, sisäisen ohjauksesi löytämiseksi ja tyyneyden tilan sekä oman voiman tavoittamiseksi silloin, kun sisäinen myrsky meinaa siepata sinut aaltoihinsa.
- Ohjaukset sopivat myös lapsille ja nuorille
Äänimaljameditaatioita Voimaantumiseen -kokonaisuus sisältää kuusi erilaista meditaatiota
-
Ilmaa siipien alle - rohkeutta lisäävä meditaatio (15min)
-
Puhdistan tilaa unelmille - sisäistä kuormaa puhdistava meditaatio (19min)
-
Oma polku - luottamusta lisäävä meditaatio (10min)
-
Kehon voima - vahvistava meditaatio (15min)
-
Löydän sisäisen valoni - sisäistä vapautta lisäävä meditaatio (18min)
-
Rakastan minua - itsemyötätuntoa vahvistava meditaatio (20min)
Äänimaljojen ja rentoutumisen vaikutus hermostoon
Hermosto voi olla kolmessa erilaisessa toimintaa säätelevässä tilassa:
- Pakenen tai taistelen
- Lamaannun
- Lepään, sulattelen ja palaudun
Näitä tiloja säätelee autonominen hermosto, joka jakautuu kahteen järjestelmään: sympaattinen ja parasympaattinen hermosto. Sympaattisen hermoston tehtävä on nostaa vireystasoa ja parasympaattisen puolestaan laskea sitä. Sympaattisen hermoston tehtävää kuvataan usein sanoin ”taistele tai pakene”. Parasympaattista hermostoa taas voitaisiin kuvata ilmaisulla ”lepää ja sulattele”.
Sympaattinen hermosto on kehittynyt suojelemaan meitä vaaroilta.
Tarvittaessa se nostaa valppaustasoamme ja suorituskykyämme, jotta pystymme puolustamaan itseämme. Se valmistaa meitä fyysiseen aktiviteettiin, oli sitten kysymys karkuun juoksemisesta tai taistelemisesta. Kun sympaattinen hermosto aktivoituu, vereemme erittyy adrenaliinia, sykkeemme nousee ja mahalaukun sekä suolen toiminta hidastuu.
Jotta vaaran poistuttua voisimme palautua kohonneesta vireystilasta takaisin normaalitasolle, tarvitsemme parasympaattisen hermoston tarjoamaa vastavoimaa, joka rauhoittaa useimpia kehon prosesseja auttaen meitä palautumaan, lepäämään ja keräämään voimia.
Parasympaattinen hermosto onkin aktiivisimmillaan unen aikana.
Parasympaattisen hermoston aktivoiduttua hengityksemme alkaa hidastumaan ja sykkeemme alkaa laskea. Koska lepo on erinomainen hetki sulattaa ruokaa – mahalaukun ja suoliston toiminta alkaa samalla tehostua ja syljeneritys lisääntyä. Tällöin myös maksan glykogeenivarastot lakkaavat vapauttamasta glukoosia verenkiertoon.
Kiireisessä elämäntavassa tai kriisitilanteessa sympaattinen hermostomme on yliaktiivisena saamatta riittävästi palautumisaikaa. Tämä aiheuttaa oirehdintaa sympaattisen hermoston säätelyn alla oleviin elimiin, minkä voimme tuntea mm. sydän- ja vatsaoireina. Pitkään jatkuessaan se voi johtaa lamaantumiseen. Kadotamme yhteyden tunteisiimme.
Jotta voisimme hyvin, tulisi sympaattisen ja parasympaattisen hermoston olla tasapainossa. Kuormittavassa elämäntilanteessa ja kiirettä ylläpitävässä elintavassamme meidän kannattaakin tietoisesti aktivoida parasympaattista hermostoamme.
Miksi autonominen hermosto ei enää toimi niin hyvin kuin ennen?
Elämä on muutaman kymmenen vuoden sisällä muuttunut merkittävästi nopeatempoisemmaksi. Hermostomme on niin sanotussa taistelumoodissa suuren osan hereilläoloajasta. Työelämän ja vapaa-ajan vaatimukset ovat kasvaneet, on muistettava monenlaisia aika-tauluja ja oltava reagointivalmiudessa, kun taas ennen oli mahdollista keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja monet työtehtävät vaativat enempi kehon kuin ajatuksen voimaa.
Nykyisin asioita myös tehdään usein samanaikaisesti esim. “Tässä odotushuoneessa istuessani maksan laskun ja vastaan pariin viestiin” (mikä on kätevää, mutta hermostoa yliaktivoivaa). Kaikkialle mukana kulkeva älypuhelin pitää suoritustilaa yllä vapaallakin, sosiaalinen media koukuttaa ja lamaannuttaa, aistimme kuormittuvat jatkuvasta ärsykevirrasta - sähkölaitteet hurisevat, puhelin piippailee, uutisia ja mainoksia tulee mielen prosessoitavaksi erilaisia kanavia pitkin jatkuvalla syötöllä.
Kaikki tämä nostaa stressitasoamme ja aktivoi autonomisen hermoston sympaattista osaa. Samalla se kuluttaa valtavasti energiaa ja loppupeleissä sairastuttaa. Ellemme ota itse tilannetta haltuun, päädymme numeroiksi sairaustilastoihin oman aikakautemme koekaniineina.
Onneksi omaa vireystilaansa voi säädellä ja parasympaattisen hermoston rauhoittavia toimintoja voi itsekin aktivoida.
- Meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset toimivat tässä tarkoituksessa erinomaisesti
- samoin rauhallinen ja lempeä kosketus tai vaikka luonnossa liikkuminen ja hengittely
- Kaikenlainen silmän ja käden yhteistyö on todettu myös kuormittunutta hermostoa rauhoittavaksi, kuten rakentaminen, askartelu, käsityöt, maalaaminen, haravointi jne.
Monet ovat saaneet apua vireystilansa säätelyyn äänimaljarentoutuksista.
- On tutkittu, että kuulohermon vastaanottamat ääniaallot muokkaavat aivojen sähköisiä aaltoja ja vaikuttavat autonomiseen hermostoon joko syvärentouttaen tai virkistäen kuulijaansa.
- Säännöllisen äänimaljarentoutuksen avulla unenlaatu on parantunut, stressihormonien määrä kehossa vähentynyt ja keskittymiskyky on palannut.
Aivoaaltojen hidastumisen positiivisia vaikutuksia
✨ Rentoutumisen lisääntyminen
✨ Stressihormonitason laskeminen
✨ Jännittyneisyyden purkautuminen
✨ Kivun tunteen lievittyminen
✨ Verenpaineen lasku ja sydämen sykkeen hidastuminen
✨ Hengityksen syveneminen
✨ Unen laadun parantuminen
✨ Keskittymiskyvyn paraneminen
✨ Piristyminen
Emmi
“Ihana meditaatio, jonka tein aamulla ja se sopiikin mielestäni hyvin aamuun. Siitä tuli ilo sydämeen ja keveys kehoon. Voimaantuneena uuteen päivään!”
Ville
“Oli miellyttävän kuuloinen. Rauhoittava.
Eikä tullut sellaista allergista vastustusreaktiota, niinku joitakin kohtaan. Eli ei tuntunut mitenkään väkinäiseltä.
Se oli tosi hyvä se mielikuva ja tunne siitä, että likavesi poistuu jalkapohjista ulos.
Sitten taas nukutti makeasti vähän lisää sen kuunneltua.
Kyllä mää Annen meditaatiosta ja ohjauksesta tykkäsin. Ja sitä kuuntelisin uudelleen, jos jotakin. 😊”
Anniina
“Kuuntelin Kehon voima -meditaation 🙏🏼
Rauhaa ja hiljaista voimaa hengityksellä, äänillä ja lempeällä ohjauksella. Olen laskeutunut juurevasti itseeni.”
Äänimeditaatiot ohjaa Anne Kevätjoki
Anne on koulutukseltaan yhteiskuntatieteiden maisteri ja työskentelee taiteilijana, kouluttajana ja valmentajana yrityksessään Kevätjoki art. Ihmismieli, tunteet ja niiden tutkiminen ovat kiehtoneet häntä aina. Pääaineensa sosiaalityön lisäksi hän on opiskellut psykologian aineopinnot sekä mm. kasvatustieteitä ja erityispedagogiikkaa.
Äitiyslomalla 15 vuotta sitten Anne kiinnostui itsetutkiskelusta ja alkoi tutustua sekä taiteellisiin että kehollisiin tunnepurkumenetelmiin (intuitiivinen maalaaminen ja kirjoittaminen, meditaatio, keramiikka, EFT-tunnepurkumenetelmä jne.). Näistä alkoi vähitellen muodostua itsetuntemuksen syventämiseen ja tunteiden sekä ajattelun vapautumiseen tähtäävä kokonaisuus ensin omaan käyttöön ja sittemmin muille - Vapauttavan maalaamisen menetelmä, jota Anne nykyään opettaa. Siinä musiikki ja voimaannuttavien mielikuvien luominen on yksi eräs tärkeimpiä metodeita.
Äänimaisemien luomisen hän on opetellut itse ja on ohjannut äänimalja- ja rumpurentoutuksia jo vuosia sekä yksityisyrittäjänä että kansalaisopistoissa. Sävelkorvan hän peri musikaalisilta suvuiltaan sekä äidin että isän puolelta ja sydämestä lähtöisin tulevaan äänenkäyttöön hän on harjaantunut niin sosiaalityöntekijänä psykiatrisilla osastoilla kuin neljän lapsen äitinäkin. Anne on saanut rentoutusryhmiltään kiittelevää palautetta harmonisesta musiikista, turvallisesta tunnelmasta sekä sanoistaan välittyvästä ihmisyyden ymmärtämisestä, joka avaa välillä kyynelkanavatkin. Rauhan tilan välittämisen taidon hän itse uskoo tavoittaneensa kipeiden kokemustensa läpielämisen kautta, löytäen ensin itse syvemmän ymmärryksen kaiken taustalla piilevästä tarkoituksellisuudesta voidakseen johdattaa sen jälkeen muut saman hyväksynnän ja tyyneyden äärelle.
Voimaannuttavan runokirjan julkaisseena kirjoittajana Anne kokee, että hoivaavat sanat ja mielikuvat kumpuavat hänelle kuin itsestään ja niitä hän mielellään välittää kuulijoille taianomaisen äänimaiseman saattelemana. Musiikki ja lempeä puhe yhdessä muodostavat kokonaisuuden, jonka avulla voi avata sydämiä ja olemusta vapautumaan tunnekuormista.
Meditaatio-ohjauksissa on hänen mukaansa aina kyse myös energian välittämisestä ja Anne kokee olevansa parhaimmillaan silloin, kun tarvitaan lohdun ja rohkaisun sanoja.
MIKSI OHJATTU RENTOUTUSMEDITAATIO AUTTAA?
Me emme aina tiedosta, millaisia haitallisia ohjelmointeja alitajuntaamme on painunut, koska monet niistä ovat syntyneet varhaislapsuudessamme tai niitä on opittu ns. rivien välistä - ympäröivien ihmisten eleistä ja ilmeistä sekä omista tulkinnoistamme. Meidän ei onneksi tarvitse tietääkään sitä kaikkea, sillä on jo avuksi, jos kykenemme syöttämään alitajuntaan vahvistavia, rohkaisevia ja kannustavia viestejä. Tämä on ohjatun meditaation avulla mahdollista.
Ohjauksissa käytetään lempeää äänensävyä ja voimaannuttavia lauseita sekä symboliikkaa, mikä on alitajunnan luonnollinen kieli. Kielikuvat ja mielikuvat ruokkivat tiedostamatonta mieltämme. Ajatelepa vaikka unia - miten rikasta symbolikieli on niissä! Painajaisissamme hampaita ja hiuksia tippuu, pedot jahtaavat ja vaatteet katoavat yltämme. Niissä alitajunta koettaa näyttää meille symbolisesti asioita, joita olisi hyvä tiedostaa - kuormittavia asioita elämässämme, levon tarvetta, rajoittavia pelkojamme jne. Tai nouset ilmaan, osaat lentää, kaikkialla on kukkia, yleisö hurraa jne.
Tätä alitajunnan symbolikieltä pyritään hyödyntämään mielikuvaharjoituksissa, joita ohjauksissa on. Vaikka mielesi saattaa kummastella, miksi pitäisi vaikka kuvitella mutavettä kehon sisälle, alitajunta ymmärtää mistä on kyse - juuri niistä raskaista, tiedostamattomista kokemuksista ja sisälle haudatuista tunteista, joita pyritään puhdistamaan.
Mielikuvien ja symbolien luominen on Annelle runoilijana hyvin luontevaa ja puheen tukena käytetyt äänimaljat, kongi ja koshi -kello kiehtovat luoden taianomaisen äänimaiseman. Samalla soittimien ääniaallot vaikuttavat aivoaaltoihin parantavasti. Rauhallisen puheen ja musiikin yhdistelmä saa hermoston lepuuttamaan - vieläpä nopeasti.
Haluatko kokeilla, millainen äänimaailma meditaatioissa on?
Kuuntele tästä pätkä "Rakastan minua" -meditaatiosta
Sari
"Äänimaailma on taianomainen, lempeän kannatteleva, kokonaisvaltaisen turvallinen. Annen ääni on miellyttävä ja sallivan pehmeä. Sanoitettu ohjaus on johdonmukaisen turvallista."
Sanja
"Äänite toimii monenlaisissa hetkissä:
- Kun järki kaipaa intuition ohjausta
- Kun mielen älämölö estää kuulemasta itseäsi ja vaikeuttaa valintojasi
- Kun kaipaat hengähdystaukoa omassa mielipaikassasi.
- Kun kaipaat "keijujen maan" lempeyttä.
- Kun oma voimasi kaipaa virittäytymistä parhaimpaasi, omaan polkuusi, omalla viisaudellasi."
Laura
"Äänite toimii rohkaisuna edetä omaa polkua silloinkin, kun epävarmuuden varjot peittävät näkyvyyden. Äänite on omiaan osoittamaan varjoihin valoa, jolloin suunta kirkastuu ja luottamus omiin askeliin vahvistuu."
Äänimaljameditaatiot Voimaantumiseen 79€
ÄÄNITTEET SAAT OMAKSI ILMAN AIKARAJOITUSTA!
-
Voit maksaa kurssin verkkopankissa, kortilla, laskulla, mobiilimaksuilla ja liikuntaeduilla (Smartum, Epassi, Edenred). Klikkaamalla alla olevasta napista pääset kassalle. Maksuntarjoaja on suomalainen Paytrail.
-
Kassalla laita ensin tietosi kurssin toimittamista varten ja sen jälkeen pääset valitsemaan maksutavan. Mikäli haluat maksaa tilisiirtona tai maksu ei onnistu, laita viestiä [email protected] ja hoidetaan asia.
-
Maksun jälkeen saat materiaalin käyttöösi heti.
-
Tunnukset Kajabi-alustalle tulevat onnistuneen maksutapahtuman jälkeen automaattisesti antamaasi sähköpostiosoitteeseen.
-
Meditaatiot ovat käytössäsi ilman aikarajoitetta vaikka lopun elämää.
-
Jos et ole tyytyväinen meditaatioihin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta. Ole vain yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.
