Somatic Experiencing® -ohjaus

Kehollinen lähestymistapa stressin ja traumaattisten kokemusten käsittelyyn

Somatic Experiencing® (SE) on Peter A. Levinen kehittämä kehollinen työskentelymenetelmä. Sen keskiössä ovat stressiin ja traumaattisiin kokemuksiin liittyvät keholliset reaktiot sekä kyky säädellä omaa vireystilaa.

Tarjoan Somatic Experiencing® -ohjausta Seinäjoella ja etänä. Työskentelyn lähtökohtana on aina asiakkaan tämänhetkinen tilanne, voimavarat ja yhdessä sovitut tavoitteet.

Stressi, trauma ja keholliset reaktiot

Kuormittavissa ja uhkaavissa tilanteissa elimistö valmistautuu toimintaan. Tämä voi näkyä esimerkiksi valppauden lisääntymisenä, lihasjännityksenä, hengityksen muutoksina tai tarpeena puolustautua, paeta tai jähmettyä.

Joskus vaikeaan kokemukseen liittyvät reaktiot jatkuvat tilanteen päätyttyä tai aktivoituvat myöhemmin uudelleen. Ne voivat ilmetä esimerkiksi varuillaan olona, rauhoittumisen vaikeutena, voimakkaina tunnereaktioina tai vetäytymisenä.

Traumaattinen kokemus voi liittyä äkilliseen tapahtumaan, kuten onnettomuuteen, väkivaltaan tai vaikeaan hoitotoimenpiteeseen. Myös pitkään jatkunut turvattomuus ja kuormitus voivat vaikuttaa kokemukseen itsestä ja ympäristöstä. Kaikki stressi tai vaikeat elämäntapahtumat eivät kuitenkaan johda traumatisoitumiseen.

SE-työskentelyssä huomio kohdistuu siihen, miten kokemuksen vaikutukset ilmenevät nykyhetkessä ja miten niitä voidaan lähestyä asiakkaan voimavaroja tukien.

Minun tarjoamani SE-ohjaus ei ole terveydenhoidollista terapiaa, kuten psykoterapiaa, eikä se sovellu vakavien kehityksellisten traumojen, mielenterveyden sairauksien tai akuuttien traumaattisten kriisien hoitoon.

Työskentelyn aiheet

Ohjauksessa voidaan käsitellä esimerkiksi pitkäaikaista stressiä, ylikuormitusta, palautumisen vaikeuksia ja kuormittaviin elämäntilanteisiin liittyviä reaktioita. Työskentely voi kohdistua myös traumaattisten kokemusten vaikutuksiin, omien rajojen tunnistamiseen tai yhteyteen omaan kehoon.

SE-työskentelyä voidaan hyödyntää myös valmistautumisessa jännittävään tai kuormittavaan tilanteeseen. Tällöin tarkastellaan tilanteeseen liittyviä tuntemuksia, tarpeita ja käytettävissä olevia tukikeinoja.

Työskentelyn soveltuvuus ja tavoitteet arvioidaan aina yksilöllisesti. Ennalta määrätty tapaamismäärä ei tarkoita, että tietty kokemus tulisi käsitellyksi kokonaan sen aikana.

Mitä ohjaus tarjoaa?

Työskentelyssä emme keskity vain vaikeiden kokemusten käsittelyyn, vaan ennen kaikkea uusien taitojen ja voimavarojen rakentamiseen.

Harjoittelemme keinoja, joiden avulla voit:

  • säädellä paremmin tunteita ja hermoston erilaisia vireystiloja
  • tunnistaa ja muuttaa automaattisia reagointi- ja toimintamalleja
  • vahvistaa yhteyttä kehoosi ja sen viesteihin
  • lisätä kykyäsi palautua kuormituksesta ja vaikeista tunnetiloista
  • suunnata huomiota myös siihen, mikä tuo turvaa, vakautta ja hyvää oloa
  • vahvistaa omaa toimijuuttasi ja luottamusta kykyysi vaikuttaa omaan oloosi.

Tavoitteena on lisätä hermoston joustavuutta ja omaa säätelykapasiteettiasi – niin että sinulla on vähitellen enemmän keinoja kohdata kuormitusta, tunteita ja erilaisia elämäntilanteita.

Miten Somatic Experiencing® -työskentely etenee?

Työskentelyssä keskustelun rinnalla havainnoidaan kehon tuntemuksia, tunteita ja liikkeeseen liittyviä impulsseja. Huomiota voidaan suunnata esimerkiksi jännitykseen, hengitykseen, kehon tukeen tai ympäristön aistimiseen.

Keskeistä on asteittainen eteneminen. Kuormittavaa kokemusta lähestytään pieninä osina ja työskentelyn aikana palataan myös vakautta ja helpotusta tuoviin kokemuksiin. SE-menetelmässä näitä työskentelytapoja kutsutaan titraatioksi ja pendulaatioksi.

Tavoitteena on vahvistaa kykyä tunnistaa ja säädellä omaa vireystilaa sekä kohdata kehollisia tuntemuksia ja tunteita ilman liiallista kuormittumista. Samalla tutkitaan asiakkaan käytettävissä olevia voimavaroja ja mahdollisuuksia palautua arjen tilanteista.

Vaikeita tapahtumia ei tarvitse kertoa yksityiskohtaisesti eikä kokemuksia pyritä elämään uudelleen.

Ohjauskokonaisuudet ja hinnat

Tarjoan Somatic Experiencing® -ohjausta kuuden ja viidentoista tapaamisen kokonaisuuksina. Työskentelyn tavoitteet, sisältö ja tapaamistiheys sovitaan yksilöllisesti. Sopivaa kokonaisuutta arvioidaan tutustumisen yhteydessä.

Kuuden tapaamisen kokonaisuus – 440 €

Kuuden tapaamisen kokonaisuus on tarkoitettu rajatun, ajankohtaisen asian käsittelyyn. Työskentelyssä painottuu ratkaisukeskeinen ote: tarkastelemme tämänhetkistä tilannetta, tunnistamme voimavaroja ja etsimme käytännöllisiä keinoja muutoksen tueksi.

Työskentelyn aiheena voi olla esimerkiksi kuormittava elämäntilanne, stressin säätely, omien rajojen tunnistaminen tai tiettyyn tilanteeseen liittyvä jännitys ja kehollinen reaktio.

Sisältää 6 × 50 minuutin tapaamista. Hinta sisältää arvonlisäveron 25,5 %.

Maksu voidaan sopia 1-3 erään, ja laskutus tapahtuu kuukausittain sähköpostilaskulla.

Viidentoista tapaamisen kokonaisuus – 970 €

Viidentoista tapaamisen kokonaisuus tarjoaa aikaa pitkäjänteisemmälle työskentelylle. Se on tarkoitettu syvempien teemojen tutkimiseen, toistuvien toimintamallien tunnistamiseen ja muuttamiseen sekä traumaattisten kokemusten vaikutusten käsittelyyn.

Työskentelyssä voidaan tarkastella myös varhaisiin kokemuksiin liittyviä reaktioita ja ihmissuhdemalleja sekä ylisukupolvisia kuormituksen ja selviytymisen tapoja. Näillä tarkoitetaan esimerkiksi perheessä ja suvussa välittyneitä tapoja suhtautua tunteisiin, tarpeisiin, rajoihin ja turvallisuuteen.

Pidempi kokonaisuus antaa tilaa edetä asteittain, vahvistaa voimavaroja ja palata tärkeisiin teemoihin tapaamisten aikana. Työskentelyn soveltuvuus arvioidaan yksilöllisesti, erityisesti varhaisiin traumaattisiin kokemuksiin liittyvissä kysymyksissä.

Sisältää 15 × 50 minuutin tapaamista. Hinta sisältää arvonlisäveron 25,5 %.

Maksu voidaan sopia 1-6 erään, ja laskutus tapahtuu kuukausittain sähköpostilaskulla. 

Tutustuminen ja ajanvaraus

Ennen työskentelyn aloittamista sovimme maksuttoman 15 minuutin tutustumispuhelun / videotapaamisen.

Siinä keskustelemme lyhyesti tilanteestasi, työskentelyn soveltuvuudesta ja käytännön järjestelyistä. Voit kysyä menetelmästä ja tavastani työskennellä. Tutustuminen ei sido työskentelyn aloittamiseen.

Sopimusehtoihin voit tutustua täällä.

Lisätiedot: mia.ulvila@sanmaya.fi

Varaa tutustumispuhelu

Mia Ulvila

Olen kasvatustieteen maisteri ja sertifioitu Somatic Experiencing® Practitioner (SEP). Olen myös jooganopettaja SJL® ja kundaliinijooganopettaja, ja minulla on yli 15 vuoden kokemus joogan opettamisesta.

Olen täydentänyt osaamistani muun muassa psykologian, NLP:n, hypnovalmennuksen, työhyvinvoinnin, energiahoidon (Reiki ja Quantum) ja tunnelukkotyöskentelyn opinnoilla. Työssäni yhdistyvät kasvatustieteellinen ymmärrys, keholliset menetelmät ja pitkä kokemus ihmisten ohjaamisesta.

Ohjauksessani painotan asiakkaan kokemuksen kuulemista, yhteistyötä ja yksilöllistä etenemistä. Oma pitkäaikainen harjoitus ja työskentely itsetuntemuksen parissa ovat myös osa ammatillista taustaani.

Usein kysyttyä

Haluatko kysyä lisää tai varata tutustumisen viestillä?

Voit laittaa viestin alla olevalla lomakkeella tai sähköpostitse mia.ulvila@sanmaya.fi