Somatic Experiencing® (S.E.) on tohtori Peter A. Levinen (mm. kirja "Kun tiikeri herää") kehittämä kehollista kokemista hyödyntävä terapeuttinen lähestymistapa. Suomeksi sitä voisi kutsua nimellä "kehollinen kokeminen". Sen tarkoitus on trauman ja stressin kehollinen vapauttaminen tai purkaminen. Työskentely perustuu polyvagaaliseen teoriaan hermoston toiminnan ymmärtämiseksi.

Trauma voi olla jokin äkillinen järkyttävä tapahtuma kuten onnettomuus tai väkivaltainen tilanne, tai se voi olla pitkään jatkunut voimakas stressi tai vaikea elämäntilanne. Se voi olla myös sairauden, synnytyskokemuksen tai kirurgian aiheuttama traumamuisto. Joskus kehoon jääneen traumamuiston takana voi olla jokin lapsuudessa tai nuoruudessa tapahtunut kiusaamistilanne tai häpeäkokemus. Kaikki nämä jättävät käsittelemättöminä meihin jäljen, jotka vaikuttavat siihen miten toimimme nykyhetkessä aikuisena.

Kysymys on hermostoon jääneestä uhasta, joka ei tilanteen päätyttyä siirrykään irtipäästävään parasympaattiseen tilaan vaan jää aktiiviseen hälytystilaan ikään kuin tilanne olisi vielä päällä, vaikka se ei oikeasti enää ole. Kysymys on alkukantaisesta rationaalisen ajattelun ulottumattomissa olevasta osastamme, eikä sitä voi ohjata ajattelun avulla. Näin ollen vaikka vaikea tilanne on päättynyt kenties jo vuosia sitten, sisäinen järjestelmämme on jäänyt "taistele ja pakene" tai "jähmety" -valmiuteen. Energia on ikäänkuin pakkaantunut siihen kohtaan ja usein se vaikeuttaa kykyä pysyä läsnä omassa kehossa, joka saattaa tuntua hyvin tiedostamattomalla tasolla turvattomalta paikalta.

S.E. istunnon tarkoituksena on työskennellä yhdessä siten, että asiakkaan autonomomiseen hermojärjestelmään kertynyt kuormitus purkautuu pienin askelin. Oma keho on työskentelyn tärkein työkalu ja voimavara. Työskentelyn myötä asiakkaan yhteys omaan kehoon vahvistuu ja sisäinen turvantunne lisääntyy. Tavoitteena on traumaattisten kokemusten ja muistojen jättämän kuormitus vapauttaminen ja kehon resilienssin ja palautumiskyvyn lisääminen arkielämässä.

Työskentelyssä edetään kehosta käsin ylöspäin eli vastakkaiseen suuntaan kuin perinteisessä puheterapiassa, jossa suunta on päästä alaspäin. Oma keho on tärkein opettaja ja ohjaaja. Työskentelyssä annetaan rauhassa tilaa kehon viisaudelle, kiirehtimättä päällä tietämään mistä mikäkin asia johtuu. S.E. työskentely auttaa asiakasta myös vapautumaan toistuvista toimintamalleista ja kaavoista, jotka rajoittavat elämää. Sessioiden avulla kehoon varastoitunut jännite ja stressiä pääsee purkautumaan ja sisäiseen kokemukseen syntyy tilaa. 

Työskentely soveltuu erinomaisesti esimerkiksi:

• Kroonisen stressin ja ylikuorimuksen jättämän paineen purkamiseen
• Postraumaattisen stressireaktion jättämän energian purkamiseen ja tasapainottamiseen
• Äkillisten traumaattisten kokemusten jättämien reaktioiden purkamiseen (esim. onnettomuudet, synnytys, ero tai kuolema).
• Työskentelyn avulla voidaan rauhoittaa ylivirittäytynyttä oloa ja saada selkeyttä ja rauhaa erilaisiin elämäntilanteisiin.
• Ennakoivasta vaikean tilanteen kohtaamiseen
• Pitkällä tähtäimellä psykologisen joustavuuden vahvistaminen ja hermoston luonnollisen joustavuuden palauttaminen
• Arjen voimavarojen lisääminen

Työskentely perustuu kehoterapeuttisiin keinoihin, kuten kehon tuntemusten aistimisen harjoittelu, vaikean kokemuksen pilkkominen pieniin osiin, liikkuminen uhkaavan ja turvallisen kokemuksen välillä, korjaavan, traumaattisessa tilanteessa pysähtyneen tai estyneen kehon impulssin ja liikkeen löytäminen, korjaavan kokemuksen luominen, voimavarojen käyttäminen turvallisena tilana sekä orientoituminen tähän hetkeen ja turvalliseen fyysiseen ympäristöön.

Vaikeaan tilanteeseen liittyvät muistot nousevat usein mieleen kuvina tai kehon tuntemuksina ja työskentelyssä niitä käsitellään mahdollisimman pieninä paloina, jolloin hermojärjestelmä kykenee käsittelemään niitä ja säilyttämään sisäisen turvallisuuden tunteen. Tällöin muistoihin ja kokemuksiin latautunut aktivoitumisenergia pääsee purkautumaan. Keholla on aina luontainen kyky purkaa vaikea kokemus sisältäpäin, kun saatavilla on riittävästi tukea, empatiaa ja toisen ihmisen (ohjaajan) läsnäoloa. 

S.E. -työskentelyn pidempi aikainen tavoite on auttaa ihmistä kehittämään herkkyttään oman hermojärjestelmän aktivoitumisesta ja löytää keino rauhoittaa itsensä. Se lisää psykologista joustavuutta eli resilienssiä, mikä helpottaa yllättävien tilanteiden kohtaamista arjessa ja työelämässä. Tällöin oma jaksaminen lisääntyy ja vältetään pitkäaikainen hermojärjestelmän kuormitus. Hermoston joustavuus ja tunteiden sekä tuntemusten kokemisen lisääntyminen auttavat hermojärjestelmän luontaista kykyä aktivoitua ja päästää irti. Tällöin arjentilanteet ja muutokset sujuvat vähemmällä ja lyhytaikaisemmalla kuorimituksella. Jatkuva kiire, stressi ja paine jäävät menneisyyteen!

S.E. -työskentelyä voidaan hyödyntää myös ennakoivasti jonkin vaikean tilanteen kohtaamiseen, kuten leikkaus ja esiintyminen. Ennakoivan istunnon avulla voimme valmistautua kohtaamaan tulavan tilanteen rauhallisemmin ja selkeämmin ja löytää sisältämme voimavaroja ennakkoon. Istunnon tavoitteena on lisätä tietoisuutta peloista, toiveista ja tarpeista sekä kohdata kehollisia tuntemuksia ja vahvistaa yhteyttä kehoon siten, että kykymme rauhoittaa itseämme vahvistuu.

Minun tarjoamat SE-sessiot eivät ole psykoterapiaa eivätkä korvaa sitä. Ne eivät siis lähtökohtaisesti sovellu vaikeiden kehityksellisten traumojen (kuten erittäin traumaattinen lapsuus) hoitoon eikä vakavien mielenterveysongelmien hoitamiseen (esim. psykoottisuus, dissosiaatiohäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö).

Jos olet kiinnostunut työskentelystä mutta et ole varma soveltuuko se sinulle, laita rohkeasti viestiä ([email protected]) ja jutellaan lisää!

Moikka, olen Mia Ulvila, pohjakoulutukseltani kasvatustieteen maisteri. Työssäni autan asiakkaistani palauttamaan syvemmän yhteyden itseensä ja voimaan sitä kautta paremmin. Asun Seinäjoella ja olen 41-vuotias kolmen lapsen äiti.

Itseni tunteminen on ollut yksi elämäni suurimmista mysteereistä ja haasteista. Vaikeus olla "minä" vei minut parikymppisenä etsimään elämääni tasapainoa ja aitoutta joogasta. Ensimmäisen lapseni syntymä samoihin aikoihin avasi ovet menneisyyteni ja sukuni taakkojen kohtaamiseen. Alkoi matka, joka vei mukanaan yhä syvemmin. Tie on usein ollut kivulias mutta sisäinen palo tuntea itseni ja vapautua sukupolvelta toiselle siirtyvistä taakoista sekä sisäisestä tarinasta,uskomuksista ja toimintamalleista on ollut niin suuri, että ole päättäväisesti mennyt läpi kivun ja antanut itseni tuntea varjoni ja voimani. Kahteenkymmeneen vuoteen itseni tutkiskelua on mahtunut monenlaista, useita opettajia ja traditioita sekä koulutusta. Tärkein työvälineeni kuitenkin tänä päivänäkin on oma sisäinen matka, jota kuljen oman opettajani johdolla. 

Kasvatustieteen maisterin tutkintoni on elinikäisen oppimisen ja kasvatuksen koulutusohjelmasta. Lisäksi olen opiskellut opettajan pedagogisen pätevyyden, psykologiaa, työhyvinvointia, sosiaalitieteitä, erityispedagogiikkaa ja steinerpedagogiikkaa sekä paljon erilaisia lyhytkursseja peruskoulutuksen rinnalla.

Olen myös Joogaopettaja SJL® ja kundaliinijooganopettaja sekä Somatic Experiencing® -terapeuttiopiskelija.

Työssäni yhdistelen matkani varrella kerääntynyttä osaamistani eri osa-alueilta, kuten:

• Somatic Experiencing® -koulutus (menossa 2. / 3. vuosi)
• Karam Kriya Yoga Coaching -koulutus
• Henkinen enneagrammikoulutus
• Jooganopettaja SJL®
• Kundaliinijoogaopettaja KRI®
• Tunnelukkoterapiaohjaajakoulutus
• Hypnovalmennuskoulutus
• Kaksivuotinen steinerpedagoginen seminaari
• NLP -practitioner
• Yli 15 vuoden kokemus joogan opettamisesta, erityisesti terapeuttisesta näkökulmasta
• Yli 15 vuoden intohimoinen kiinnostus ihmisyyttä kohtaan ja siihen käyttämäni sadat tunnit itseopiskellen asiaa alan kirjoista
• Sitoutunut ja säännöllinen oma harjoitus, terapia sekä henkinen työskentely eri traditioiden ja opettajien kanssa, erityisesti kundaliinijoogan perinne ja suufilaisuus ovat puhutelleet minua.
• 3,5 -vuotinen kognitiivinen hyväksymis- ja omistautumispsykoterapia (HOT)
• 3 vuotta psykodynaamista taideterapiaa
• Voimaneidot -ohjaaja koulutus
• Reiki I ja II- ja Quantum Touch -energiahoitokurssi

Somatic Experiencing (SE) soveltuu erityisesti kroonisesta stressistä ja ylivirittäytymisestä kärsiville sekä erilaisten äkillisten traumojen jälkeensä jättäneiden reaktioiden hoitoon (ei siis kehityksellisen trauman hoitoon) ja tunteiden säätelyn tukemiseen. Somatic Experiencing® on kokonaisvaltainen tapa käsitellä traumaa fyysisellä, psyykkisellä ja emotionaalisella tasolla.

Työskentelyn avulla voit:

Vapautua systeemiisi varastoituneista traumoista ja jännityksistä: SE -työskentely antaa mahdollisuuden vapauttaa kehoon varastoitunutta traumaan liittyvää jännitystä, mikä voi auttaa lievittämään oireita, kuten lihaskipuja, jännitystä ja muita stressiin liittyviä fyysisiä vaivoja.

Oppia parempaa tunteiden säätelyä: Työskentely auttaa tunnistamaan ja käsittelemään tunteita kehon tuntemusten kautta. SE-terapia voi auttaa säätelemään tunteita paremmin, mikä vähentää esim. ylikuormitusta, ärtyneisyyttä ja äkillisiä tunnereaktioita.

Oppia tuntemaan itsesi paremmin: Työskentely kehittää syvempää tietoisuutta omista fyysisistä tuntemuksista, tunteista ja reaktioita laukaisevista tekijöistä, jolloin voit selkeämmin itse ohjata toimintaasi automaattisten reaktioiden sijasta. Myös omat rajat, tarpeet ja voimavarat vahvistuvat, jolloin omien arvojen mukaiset valinnat lisääntyvät ja elämä merkityksellistyy.

Vahvistaa hermoston tasapainoa: SE perustuu siihen, että sisäinen turvan tunne lisääntyy ja autonomisen hermoston toiminta tasapainottuu, jolloin koko systeemisi tasapainottuu. 

Helpottaa ahdistusta ja PTSD-oireita: SE -terapian avulla voidaan vähentää posttraumaattisen stressin oireita, kuten ylivalppautta, häiritseviä ajatuksia ja uskomuksia, ja siten vähentää yleistä ahdistuneisuutta ja stressitasoa.  

Parantaa fyysistä terveyttä: Kaikki elämän varrella kohtaamamme kokemukset jäävät kehomme muistiin. Käsittelemättöminä ne voivat ilmetä usein esim. kroonisena kipuna, ruoansulatusongelmina tai päänsärkyinä ja lihaskireyksinä. SE voi lievittää näitä, kun keho vapauttaa pidättämänsä jännityksen ja traumaenergian.

Lisätä sisäistä turvan ja maadoittuneisuuden tunnetta: Kaikki työskentely SE:ssä perustuu aina sisäisen turvan ja maadoittuneisuuden tukemiseen. Se edistää emotionaalista paranemista. 

Lisätä kykyä kokea myönteisyyttä: Traumojen kehollinen purkaminen ja eheyttäminen vahvistaa psyykkistä sietokykyä, lisää avoimuutta ja vahvistaa yhteyttä elämään, itseen sekä toisiin. 

Hinta: 

• Yhden Somatic Experincing® -istunnon (60min) opiskelijahinta on 60€ 
• Työskentely voi olla yhden spesifin asian purkamista tai pidempi kestoista omasta tarpeestasi ja tavoitteistasi riippuen
• Tapaamistiheys voi olla esimerkiksi 2-6 viikon välein tai tarvittaessa yksittäisten asioiden käsittelyyn

Lisätiedot ja ajanvaraus:

• Laita viestiä [email protected] tai alla olevasta napista lomakkeella, ja sovitaan tapaamiselle aika.
• Tapaamiset voivat olla Seinäjoella tai etänä.
• Mikäli varaat ajan paikan päälle Seinäjoen toimipisteellemme, laitathan vielä viestiä [email protected], että olet tulossa "livenä", niin varaan vastaanottohuoneen ja saat osoitteen (toimipaikka Rytmikorjaamolla).

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo lähes 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!