PALAUTTEITA KURSSILTA

"Sain oman tasapainoni rauhoittamiseen työkaluja. Rauhallinen ote kaikkiin tekemisiin ja open mukana oleminen tosi hyvä juttu. Pidin siitä, että videot eivät olleet liian sliipattuja vaan nimenomaan helposti lähestyttäviä. Ja hyvä, kun löytyi vaihtoehtoja, jos joku asento ei sopinut. Ei ollut paineita, että onnistunko, vaan kelpasin juuri sellaisena kuin olen ja sain keskittyä oman oloni tuntemiseen. Tämä on ollut mieleinen kurssi."

"Sain kurssilta sysäyksen ajan antamiseen itselle, oman kehon huomiointi. Sen myötä paremmat yöunet ja rauhallisemman ja levollisemman mielen. Reagointini asioihin on hitaampaa."

VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI

UUDENVUODEN KAMPANJASSA 44€ (norm. 99€)

TARJOUS VOIMASSA 22.1.25 SAAKKA! 

• harjoitukset ovat lempeitä, yksinkertaisia ja helppoja

• harjoitukset sopivat lähes kaikille, voit tehdä ne myös tuolilla istuen

• kurssi ei vaadi aiempaa osaamista eikä mitään erityisiä välineitä

• kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta vaikka lopun elämää!

• saat tehdä kurssin omaan tahtiisi, se ei sisällä aikaan sidottuja harjoituksia 

"Sain kurssista lievitystä migreeniin ja helpotusta pitkään jatkuneeseen taistele ja pakene tilaan. Mukavia harjoitustuokioita! Tykkäsin kovasti tyylistäsi!"

KURSSI SISÄLTÄÄ

• viisi hermostoa tasapainottavaa 25-50 minuutin harjoituskokonaisuutta, joita voit tehdä 1-3 kertaa viikossa

• kuusi 3-10 minuutin miniharjoitusta, joiden avulla otat hermoston tasapainottamisen helposti mukaan arkeen

• viikoittain avautuvien harjoitusten aiheet:

  1. perusharjoitus
  2. hengitys
  3. silmät
  4. tärinä
  5. kasvot

• bonusharjoitukset (5-20min): hengitystä avaava lyhyt jooga, virkistävä aamujooga ja kaksi hermostoa rauhoittavaa meditaatiota 

"Olen ollut todella vakuuttunut kurssin monipuolisuudesta ja harjoitusten määrästä. Silmäharjoitukset ja muut vagushermoharjoitukset hienosti ja selkeästi ohjattu ihanaan, rauhoittavaan tapaan.  Olen saanut harjoituksilla apua ylivirittyneeseen hermostoon ja sykkeen laskuun samoin ovat rauhoitaneet nukahtamistani. Haukotteluharjoitus auttaa päivän aikana stressin purkamisessa samoin illalla unen saannnissa. Kissaharjoituksissa tein liian innokkaasti alussa selän notkoa, hienosti kyllä varoitit aiheesta mutta kun tuntuu hyvältä niin innostuu. Tulen käyttämään materiaaleja arjessani ja kiitos että ne ovat saatavilla pitkään. Kiitos todella ammattitaitoisesta, miellyttävästä ja selkeästä kurssista." 

Vähemmän on enemmän - kolme minuuttia on riittävästi

Kokeile videolta yhtä verkkokurssin harjoitusta

Minun on ollut toisinaan haastavaa löytää hetkeä itselleni ja oman hyvinvoinnin tukemiselle arjessa, jossa pyörii kolme lasta, kumppani, lemmikit, työ, talo ja harrastukset. Vuorokauden tunnit eivät vaan tunnu riittävän, varsinkin kun riittävän pitkä uni on prioriteetti.

Olen herkästi stressantuvaa ja ahdistuvaa ihmistyyppiä ja säännöllinen joogaharjoitus onkin ollut minulle suorastaan pelastus. Kuitenkin usein on niin, että juuri silloin kun arki on kaikista haastavinta, juuri joogaharjoitus jää. ”Koska minulla ei ole aikaa ja voimavarjoa siihen.”

Mitäpä jos olisikin niin, että kolme minuuttia päivässä olisi riittävästi tukemaan hyvinvointiani? Pystyisinkö silloin ottamaan sen osaksi arkeani ja tukea terveyttäni ja jaksamistani? Myös, ja erityisesti, silloin kun elämä on haastavaa. 

Vagushermo ja jooga -verkkokurssilla:

• Opit harjoitteita, joilla voidaan vaikuttaa suoraan ja nopeasti hermoston toimintaan.

• Opit keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä.

• Opit keinoja tukea palautumista.

• Harjoitukset tasapainottavat vagushermoa ja muita aivohermoja.

• Harjoitukset ovat helppoja ja yksinkertaisia.

• Harjoitukset vaikuttavat kehossa, mielessä ja psyykkeessä.

Harjoitusten avulla moni on kertonut:

• nukkuvansa paremmin

• saaneensa apua päänsärkyihin

• migreenipäivät ovat vähentyneet

• kipulääkkeiden määrä on vähentynyt

• hengitys on parantanut

• niska- ja hartiaseudun jännitteet ovat helpottaneet

• mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi

• ahdistuneisuus on lieventynyt

• hermostuneisuus vähentynyt

• mieliala on ollut positiivisempi ja valoisampi

• hampaiden narskuttelu on vähentynyt

• tyytyväisyyden kokemukset ovat lisääntyneet

 
"Sain kurssista rauhaa ja rakentavaa sekä elävämpää vuorovaikutusta itseni ja ympäristön kanssa. Sain kiinni yksinkertaisuudesta joka elämässäni on ollut paitsiossa. Hermosto on selvästi tasapainoisempi. Iloa mukavien harjoitteiden äärellä."

HERMOSTON TASAPAINO JA JOOGA

Hermoston toiminnan ymmärtämisellä ja hermoston kanssa työskentelyllä voidaan hyödyntää valtava kapasiteetti, joka ylläpitää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä.Autonominen hermosto säätelee kehossa muun muassa verenkiertoa, hengitystä, ruuansulatusta ja lisääntymistä. Hermoston epätasapainon seurauksena voi olla monenlaisia ongelmia. Suurin ja tärkein aivohermoista on vagushermo, jonka aktivointiin ja tasapainotukseen voidaan vaikuttaa hyvin lempeillä ja yksinkertaisilla liikkeillä.

Vagushermo ja jooga -peruskurssilla tutustut vagushermoon ja lyhyesti Stephen Porgesin polyvagaaliseen teoriaan hermoston toiminnan ymmärtämiseksi. Kurssi perustuu SJL-joogaan ja muihin joogan menetelmiin sekä kraniosakraaliterapeutti Stanley Rosenbergin  kehittämiin helppoihin harjoituksiin, jotka tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat ventraalista vagushermoa sekä rauhoittavat dorsaalisen vagushermon kroonista aktiivisuutta. Kurssilla tehdään yksinkertaisia ja helppoja joogaliikkeitä, jotka soveltuvat lähes kaikille asiasta kiinnostuneille. Jokainen tunti päättyy rentoutumishetkeen.

Säännöllisen joogaharjoituksen hyötyjä voi olla:

• Keho rentoutuu
• Niska- hartiaseudun kivut vähenevät
• Selkäkivut vähenevät
• Lihasjännitteet helpottavat
• Hengityskapasiteetti lisääntyy
• Aineenvaihdunta virkistyy
• Hermosto tasapainottuu ja rauhoittuu
• Mieli rauhoittuu
• Mielen, kehon ja hermoston joustavuus lisääntyy
• Elimistön palautuminen mahdollistuu
• Läsnäolo arjessa lisääntyy
• Keho vahvistuu ja joustavuus lisääntyy
• Stressihormonien määrä vähenee
• Unenlaatu paranee
• Syke laskee ja sykevälivaihtelu kohoaa
• Kehotietoisuus lisääntyy
• Itsetuntemus kasvaa

Kurssin aloitus:

• Saat kurssin käyttöösi heti onnistuneen maksun jälkeen (jos tunnuksia ei tule, laita viestiä [email protected])

• Kurssi on Kajabi-alustalla, johon tunnukset ja kirjautumisohjeet tulevat automaattisesti maksun jälkeen sähköpostiisi

• Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta ja pääset palaamaan harjoituksiin uudelleen

• Teet kurssia omassa tahdissasi, eikä se sisällä mitään aikaan sidottuja live-ohjauksia.

Maksaminen:

• Voit maksaa kurssin verkkopankissa, kortilla, laskulla, mobiilimaksuilla ja liikuntaeduilla (Smartum, Epassi, Edenred). Maksa Edenredillä suoraan sovelluksessa ja lähetä meille kuitti maksusta [email protected], niin tiedämme avata sinulle kurssin.

• Klikkaamalla alla olevasta napista siirryt kassasivulle, jonka osoite on kassa-sanmaya.fi. Maksuntarjoaja on suomalainen Paytrail ja kaikki maksut ovat suojattuja.

• Kassalla laita ensin tietosi kurssin toimittamista varten ja sitten valitse maksuvaihtoehto (verkkopankki, liikuntaetuus, korttimaksu tai lasku)

• Mikäli haluat maksaa tilisiirtona tai maksu ei onnistu, laita viestiä [email protected] ja saat maksutiedot

Tyytyväisyystakuu:

• Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta.

• Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.

• Rahanpalautus ei koske liikuntaetuusmaksuja. Tällöin voit hyvityksenä vaihtaa tuotteen toiseen verkkotuotteeseemme.