Tuntuuko kehosi jatkuvasti ylivirittyneeltä – etkä tiedä miten rauhoittua?


Opi palauttamaan hermostosi joustavuus vagushermoharjoitusten ja joogan avulla – lempeästi omaan tahtiisi. 

VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI 99€ ☀️ 

Liity mukaan lähes 10 000 muun lisäksi ja löydät keinon rentoutua arjen keskellä! 

Haluan mukaan kurssille!

100% tyytyväisyystakuu ja 100% turvallinen maksu

❤️ Tämä kurssi on sinulle, jos…

  • Olet usein ylikierroksilla tai stressaantunut

  • Kehosi ei palaudu kunnolla unesta tai levosta huolimatta

  • Tunnet sisäistä painetta, levottomuutta tai lamaantumista

  • Meditaatio tai rentoutusharjoitukset ei auta – tai jopa pahentaa oloa

  • Haluat toimivia harjoituksia, jotka auttavat kehoa palautumaan

✨ Harjoitusten avulla moni on kertonut:

  • nukkuvansa paremmin
  • saaneensa apua päänsärkyihin
  • migreenipäivät ovat vähentyneet
  • kipulääkkeiden määrä on vähentynyt
  • hengitys on parantanut
  • niska- ja hartiaseudun jännitteet ovat helpottaneet
  • mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi
  • ahdistuneisuus on lieventynyt
  • hermostuneisuus vähentynyt
  • mieliala on ollut positiivisempi ja valoisampi
  • hampaiden narskuttelu on vähentynyt
  • tyytyväisyyden kokemukset ovat lisääntyneet

 
"Sain kurssista rauhaa ja rakentavaa sekä elävämpää vuorovaikutusta itseni ja ympäristön kanssa. Sain kiinni yksinkertaisuudesta joka elämässäni on ollut paitsiossa. Hermosto on selvästi tasapainoisempi. Iloa mukavien harjoitteiden äärellä." -Arja 55v.

KURSSI SISÄLTÄÄ

 

  • Viisi hermostoa tasapainottavaa harjoitus-kokonaisuutta (25-50min)

  • Kuusi miniharjoitusta, joiden avulla otat hermoston tasapainottamisen helposti mukaan arkeen (2-6min)

  • Neljä erilaista hermostoa tasapainottavaa bonusharjoitusta (5-20min)

  • LISÄKSI SAAT NYT ILMAISEKSI VAGUSHERMO JA JOOGA -LIVEKURSSIN TALLENTEET (sis. 3x90min iltajoogaharjoitusta, arvo 55€) 

  • Kaikki harjoitukset ovat lempeitä, yksinkertaisia ja helppoja

  • Harjoitukset sopivat lähes kaikille, voit tehdä ne myös tuolilla istuen

  • Kurssi ei vaadi aiempaa osaamista eikä mitään erityisiä välineitä

  • Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta vaikka lopun elämää!

  • Saat tehdä kurssin omaan tahtiisi, se ei sisällä aikaan sidottuja harjoituksia 

 

"Sain kurssista lievitystä migreeniin ja helpotusta pitkään jatkuneeseen taistele ja pakene tilaan. Mukavia harjoitustuokioita! Tykkäsin kovasti tyylistäsi!" 
PÄÄSET MUKAAN KURSSILLE TÄSTÄ

100%

tyytyväisyystakuu

Kokeile riskittömästi - jos et tykkää saat rahasi takaisin!

Uskomme ohjelmaan ja annamme sinulle täyden takuun! Voit kokeilla kurssia kahden viikon ajan: Jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin. Laitat meille vai sähköpostia ja palautamme rahasi! Mikäli maksat liikuntaedulla, emme voi palauttaa rahaa mutta saat hyvityksenä lahjakortin kauppaamme.

3 SYYTÄ TASAPAINOTTAA HERMOSTOA

1. Hermoston epätasapaino aiheuttaa erilaisia fyysisiä, psyykkisiä ja  emotionaalisia haasteita

Esimerkiksi lihasjäykkyys, päänsäryt ja hampaiden narskuttelu viestivät autonomisen hermoston korkeasta aktivaatiosta. Myös jatkuva ärtyneisyys, levottomuus ja hermostuneisuus ovat merkkejä hermoston stressitilasta. Usein siihen liittyy myös keskittymisen ja ruuansulatuksen haasteita.

 

2. Hermostoa on mahdollista tasapainottaa yksinkertaisilla menetelmillä

Yksi tärkeimmistä hermostoa tasapainottavista menetelmistä on keholliset harjoitukset ja hengitys. Joogassa kehon liike yhdistetään luonnolliseen hengitykseen, mikä vaikuttaa suoraan hermostoon. Kehotietoisuuden lisääntyminen automaattisesti rauhoittaa hermostoa ja vahvistaa yhteyttä itseen.

 

3. Hermoston joustavuus lisää psyykkistä sietokykyä

Hermoston joustavuus – eli kyky siirtyä tilanteen mukaan rauhoittumisen ja aktivaation välillä – on keskeinen tekijä psyykkisessä sietokyvyssä. Kun hermosto on jatkuvassa valmiustilassa, keho ei pääse palautumaan, ja seurauksena voi olla ylivireys, uupumus tai sairastelukierteet. Krooninen taistele–pakene–tila kuormittaa elimistöä ja heikentää immuunipuolustusta, jolloin pienetkin arjen haasteet voivat tuntua ylivoimaisilta. Säätelevä, joustava hermosto sen sijaan tukee hyvinvointia, kestävyyttä ja palautumista.

 

Vagushermo & Jooga -verkkokurssilla opit yksinkertaisia ja helppoja tekniikoita, joilla palautat vagushermon tasapainotilan sekä joogaharjoituksia jotka tukevat hermoston tasapainoa ja palautumista. 
 
Hermoston tasapaino tuo kehoon ja mieleen joustavuutta ja moninaiset oireet/haasteet helpottuvat.

”Kurssi on aivan loistava. Olen tästä kurssista niin kiitollinen. Hermosto on käynyt kovilla kierroksilla enkä ole löytänyt siihen muuta apua. Olen saanut itseni rauhoittumaan näillä harjoituksilla. Ensimmäiset 3 pitkää harjoitusta avasi padot ja itkin vain harjoitusten jälkeen, mikä oli hyvä asia. Surut ja tunteet ja tärinät tulivat pinnalle ja ulos. Tykkään tehdä harjoituksia ohjattuna, siksi arvostan että harjoitukset jäävät käyttöön. Äänesi sopii harjoituksiin, tapasi ohjata on rauhallinen, lempeä ja armollinen. Näin voi todellakin jättää kaiken yrittämisen ja olla vaan harjoituksissa itsensä kanssa läsnä, antaa armoa myös itselle." 

- Jaana 58v.

VIIDEN VIIKON KURSSI JA BONUS-HARJOITUKSET

  • Kurssilla on viisi osiota, jotka aukeavat kerran viikossa.
  • Viiden viikon jälkeen koko kurssi on sinulla auki ja voit palata harjoituksiin yhä uudelleen. Materiaali jää sinulle ilman aikarajoitusta.
  • Jokainen viikko sisältää alustuksen viikon aiheeseen (lyhyt video) sekä 20-50 minuuttia pitkän harjoituksen sekä vähintään yhden viikon aiheen mukaisen lyhyemmän harjoituksen.
  • Lisäksi kurssilla on bonusharjoituksina kolme joogaharjoitusta ja neljä meditaatiota.
 
 

Haluaisitko sinä oppia helppoja liikkeitä, joilla vaikuttaa aivohermojen tasapainottamiseen ja saada tukea hyvinvointisi ylläpitämiseen?

Haluan mukaan kurssille!

100%

tyytyväisyystakuu

Kokeile riskittömästi - jos et tykkää saat rahasi takaisin!

Uskomme ohjelmaan ja annamme sinulle täyden takuun! Voit kokeilla kurssia kahden viikon ajan: Jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin. Laitat meille vai sähköpostia ja palautamme rahasi! Mikäli maksat liikuntaedulla, emme voi palauttaa rahaa mutta saat hyvityksenä lahjakortin kauppaamme.

Olen Mia Ulvila kurssin ohjaaja

 

Olen 42-vuotias kolmen lapsen tavallinen perheenäiti, jolla on taipumus ylivireyteen, stressiin ja kiiruhtamiseen! Tehokkuus ja suoritukset ovat olleet aiemman elämäni suuntaviivat. Koulutukseltani olen kasvatustieteenmaisteri ja jooganopettaja.
 
Työkseni autan asiakkaitani tasapainottamaan hermostoa ja löytämään syvemmän yhteyden aitoon osaan itseä. Menetelminä ovat jooga ja kehoterapeuttiset somaattiset harjoitukset sekä Somatic Experiencing®.
 
Joogatyöni pohjautuu terapeuttisesti orientoituneeseen näkökulmaan, jossa jooga on enemmän sisäinen tila, kuin hankala tai vaikea kehon asento. Tapani ohjata on hyvin luonnollinen ja simppeli. Lähtökohtani on se, että jooga soveltuu kaikille, ikään ja kokoon katsomatta. Harjoituksen avulla autan asiakasta löytämään syvän yhteyden oman kehoon ohjaukseen, viesteihin ja viisauteen. Mielestäni se on joogan tarkoitus.
 
Minulla on taustallani erilaisia traumoja ja pitkään jatkunutta hermoston stressi- ja hälytystilaa. Sen vuoksi alunperin lähdin etsimään keinoja rentouttaa mieltä ja löytää sisäistä rauhaa ja tasapainoa elämään. Odotin silloin ensimmäistä lastani, vuonna 2006. Persoonaltani olen aktiivinen ihminen, jonka täytyy muistuttaa itseään palautumisen ja pysähtymisen tärkeydestä säännöllisesti. Siitä on muodostunut ajan saatossa myös työni yksi kulmakivistä - auttaa toista ihmistä pysähtymään ja tarjota keinoja palautumiseen silloin, kun niitä tarvitaan.
  
Olen opettanut joogaa yli 15 vuotta erilaisille ryhmille, joiden yhteinen tekijä on ollut syvemmän yhteyden löytäminen itseen ja elämänlaadun paraneminen. Joogan opettamisen lisäksi järjestän retriittejä ja teen yksilövalmennusta sekä somaattista stressi- ja traumaterapiaa vastaanotollani Seinäjoella sekä etänä verkossa. Työni tarkoituksena auttaa asiakasta löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä.
 
Koulutustaustani:

  • Kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta sekä opettaja.
  • Jooganopettaja SJL®
  • Kundaliinijooganopettaja (KRI)
  • Hypnovalmentaja
  • NLP-practioner
  • Tunnelukko-ohjaaja
  • Karam Kriya -valmentaja
  • Somatic Experiencing ® -ohjaaja (opiskelija)

 

Kursseillani on mukana jo yli 10 000 ihmistä, tervetuloa mukaan! 💛

 

"Rauhallinen ja ammattitaitoinen ohjaus. Ohjaaja tuntui "tavalliselta" ihmiseltä, mikä jotenkin vähensi esim. omia suorittamiseen ja ulkonäköön liittyviä paineita. Tämä on nyt vähän hassu kommentti, mutta en osaa paremmin muotoilla. :)"

 

"Tapasi ohjata harjoituksia on aivan huippu! <3 Tulee sellainen olo, että saan olla tässä juuri sellaisena kuin olen juuri nyt, ei tarvitse suorittaa tai tehdä vaikutusta, että kaikki on hyvin eikä ole mitään hätää. Jossain vaiheessa huomasin, että jo pelkkä lempeän äänesi kuuleminen sai aikaan rentoutumisen ja rauhoittumisen."


"Ohjaus hyvin maanläheinen ja välittävä. Tuntui todella siltä, että ohjaaja on läsnä ❤️ harjoitukset sopivan mittaisia ja veivät mukanaan. Osa harjoituksista jäänyt mukaan jokapäiväiseen elämään, vaikka kurssista on jo vuosi aikaa."

VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI 99€

 

 

Opi tasapainottamaan hermostoasi lempeillä harjoituksilla ja vapauta kehosi stressistä, paranna unta ja ylläpidä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi!
  • Jokainen harjoitus on ammattitaidolla ohjattu, joten voit vain seurata ja tehdä perässä
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla
  • 100 % tyytyväisyystakuu – saat rahat takaisin, jos et pidä kurssista
Kyllä, minäkin haluan mukaan kurssille!

100% suojattu ja turvallinen maksu

"Olen ollut todella vakuuttunut kurssin monipuolisuudesta ja harjoitusten määrästä. Silmäharjoitukset ja muut vagushermoharjoitukset hienosti ja selkeästi ohjattu ihanaan, rauhoittavaan tapaan.  Olen saanut harjoituksilla apua ylivirittyneeseen hermostoon ja sykkeen laskuun samoin ovat rauhoitaneet nukahtamistani. Haukotteluharjoitus auttaa päivän aikana stressin purkamisessa samoin illalla unen saannnissa. Kissaharjoituksissa tein liian innokkaasti alussa selän notkoa, hienosti kyllä varoitit aiheesta mutta kun tuntuu hyvältä niin innostuu. Tulen käyttämään materiaaleja arjessani ja kiitos että ne ovat saatavilla pitkään. Kiitos todella ammattitaitoisesta, miellyttävästä ja selkeästä kurssista."  -Salla 45 v.

 

 

Vähemmän on enemmän - kolme minuuttia on riittävästi

Kokeile videolta yhtä verkkokurssin harjoitusta

 

Minun on ollut toisinaan haastavaa löytää hetkeä itselleni ja oman hyvinvoinnin tukemiselle arjessa, jossa pyörii kolme lasta, kumppani, lemmikit, työ, talo ja harrastukset. Vuorokauden tunnit eivät vaan tunnu riittävän, varsinkin kun riittävän pitkä uni on prioriteetti.

 

Olen herkästi stressantuvaa ja ahdistuvaa ihmistyyppiä ja säännöllinen joogaharjoitus onkin ollut minulle suorastaan pelastus. Kuitenkin usein on niin, että juuri silloin kun arki on kaikista haastavinta, juuri joogaharjoitus jää. ”Koska minulla ei ole aikaa ja voimavarjoa siihen.”

 

Mitäpä jos olisikin niin, että kolme minuuttia päivässä olisi riittävästi tukemaan hyvinvointiani? Pystyisinkö silloin ottamaan sen osaksi arkeani ja tukea terveyttäni ja jaksamistani? Myös, ja erityisesti, silloin kun elämä on haastavaa. 

 

Vagushermo ja jooga -verkkokurssilla:

  • Opit harjoitteita, joilla voidaan vaikuttaa suoraan ja nopeasti hermoston toimintaan.
  • Opit keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä.
  • Opit keinoja tukea palautumista.
  • Harjoitukset tasapainottavat vagushermoa ja muita aivohermoja.
  • Harjoitukset ovat helppoja ja yksinkertaisia.
  • Harjoitukset vaikuttavat kehossa, mielessä ja psyykkeessä.

 

Haluan mukaan kurssille!
 
"Sain oman tasapainoni rauhoittamiseen työkaluja. Rauhallinen ote kaikkiin tekemisiin ja open mukana oleminen tosi hyvä juttu. Pidin siitä, että videot eivät olleet liian sliipattuja vaan nimenomaan helposti lähestyttäviä. Ja hyvä, kun löytyi vaihtoehtoja, jos joku asento ei sopinut. Ei ollut paineita, että onnistunko, vaan kelpasin juuri sellaisena kuin olen ja sain keskittyä oman oloni tuntemiseen. Tämä on ollut mieleinen kurssi."
"Sain kurssilta sysäyksen ajan antamiseen itselle, oman kehon huomiointi. Sen myötä paremmat yöunet ja rauhallisemman ja levollisemman mielen. Reagointini asioihin on hitaampaa." - Mari 65v.

Jäitkö miettimään jotain?

Voit aina laittaa meille ja kysyä jos pohdit jotain kurssiin liittyvää. Voit laittaa meille sähköpostia [email protected] tai alla olevalla lomakkeella. Vastaamme arkisin 8-18 välillä.

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!