Tuntuuko kehosi jatkuvasti ylivirittyneeltä – etkä tiedä miten rauhoittua?


Opi palauttamaan hermostosi joustavuus vagushermoharjoitusten ja joogan avulla – lempeästi omaan tahtiisi. 

 

VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI 99€ 

 

VIIDEN VIIKON OHJELMA VAGUSHERMON PARANTAVAAN VOIMAAN 

 
hermoston tasapainosta kestävää tukea hyvinvointiin!

 

Kurssille mukaan tästä!

100% TURVALLINEN MAKSU JA RAHAT TAKAISIN -TYYTYVÄISYYSTAKUU

⭐⭐⭐⭐⭐

"Olen ollut todella vakuuttunut kurssin monipuolisuudesta ja harjoitusten määrästä. Silmäharjoitukset ja muut vagushermoharjoitukset hienosti ja selkeästi ohjattu ihanaan, rauhoittavaan tapaan. Olen saanut harjoituksilla apua ylivirittyneeseen hermostoon ja sykkeen laskuun samoin ovat rauhoittaneet nukahtamistani. Haukotteluharjoitus auttaa päivän aikana stressin purkamisessa samoin illalla unen saannissa. Kiitos todella ammattitaitoisesta, miellyttävästä ja selkeästä kurssista." 

- Sari

HERMOSTON VAIKUTUS HYVINVOINTIIN

 

Vagushermon epätasapainotila voi aiheuttaa monenlaisia psyykkisiä, fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia haasteita. Silloin kun hermosto on epätasapainossa  yhden oireen poistamisen yritys johtaa usein vain uusien oireiden syntymiseen. Sen vuoksi hermoston tasapainottaminen kestävällä tavalla on tärkeää. 

 

AIVOHERMOJEN TOIMINTAHÄIRIÖT:

1.   Krooniset fyysiset jännitystilat

  • kipeät/kovat lihakset
  • kipeät niska- ja hartialihakset
  • migreeni
  • selkäkipu
  • hampaiden pureskelu yhteen
  • kasvojen lihasten jännitteet
  • perusteeton hikoilu
  • kylmät jalat ja kädet

 

2.   Emotionaaliset haasteet

  • ärtyneisyys
  • hermostuneisuus
  • energian puute
  • alakuloisuus
  • masentuneisuus
  • levottomuus
  • keskittymiskyvyn puute
  • unohtelu
  • univaikeudet
  • ahdistuneisuus

 

3. Lisäksi aivohermojen epätasapainotila voi liittyä moniin erilaisiin terveyden ja käyttäytymisen haasteisiin, kuten:

  • hengityksen liittyvät ongelmat (esim. pinnallinen hengitys ja pala kurkussa -tuntemus)
  • immuunijärjestelmän haasteet (esim. jatkuvat/toistuvat flunssat)
  • ruuansulatuksen häiriöt (esim. närästys, ummetus, löysä vatsa)
  • ylivilkkauteen ja tarkkaavuuteen liittyvät haasteet

 

APUA YKSINKERTAISISTA HARJOITUKSISTA

Vagushermoa ja muita aivohermoja voidaan tasapainottaa  yksinkertaisilla harjoituksilla, kuten: 

  • luonnollinen palleahengitys
  • hengityslihasten avaaminen
  • helpot silmäharjoitukset
  • kasvojen ja korvien akupisteiden hieronta
  • niskaliikkeet
  • ohjattu rentoutuminen

 

Näitä kaikkia harjoituksia opit Vagushermo ja jooga -verkkokurssilla.

  • Kurssin harjoituksilla tasapainotat hermostat toimintaa
  • Saat harjoituksia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen
  • Harjoitukset perustuvat SJL-joogaan ja muihin joogan menetelmiin sekä tanskalaisen kraniosakraaliterapeutti Stanley Rosenbergin kehittämiin vagushermoa ja muita aivohermoja tasapainottaviin harjoitteisiin.

Jo yli 9876 ihmistä on käynyt kurssin!

 

Kurssin avulla, jopa viidessa viikossa...

  • nukut levollisemmin
  • päänsäryt helpottavat
  • migreenipäiviä on aiempaa vähemmän
  • kipulääkkeiden tarve vähenee
  • hengitys kulkee vapaammin
  • niska- ja hartiaseudun jännitykset helpottavat
  • mieli rauhoittuu ja selkeytyy
  • ahdistuneisuus lievittyy
  • hermostuneisuus vähenee
  • mieliala tuntuu valoisammalta ja myönteisemmältä
  • hampaiden narskuttelu vähenee
Mukaan pääset tästä!

Viiden viikon verkkokurssi + bonusharjoitukset

Tämä kurssi etenee viiden viikon kokonaisuutena ja auttaa sinua ottamaan hermostoa tasapainottavat harjoitukset osaksi arkeasi lempeästi ja käytännöllisesti.

Harjoitukset ovat helppoja, rauhallisia ja muokattavissa omaan tilanteeseesi sopiviksi. Et tarvitse aiempaa kokemusta, erityistä notkeutta tai välineitä. Voit tehdä harjoituksia myös tuolilla istuen.

 

Jokainen viikko sisältää:

  • lyhyen videon viikon teemasta

  • 20–50 minuutin mittaisen harjoituksen

  • vähintään yhden lyhyemmän teemaan liittyvän harjoituksen

Kurssin osiot avautuvat yksi kerrallaan viiden viikon ajan, jotta saat rauhassa omaksua harjoitukset ja rakentaa niistä itsellesi toimivan rytmin. Viiden viikon jälkeen koko kurssi on sinulla avoinna, ja voit palata sisältöihin uudelleen silloin kun sinulle sopii.

 

Saat lisäksi bonuksena:

  • 3 joogaharjoitusta

  • 4 meditaatiota

Bonussisällöt ovat käytössäsi heti ensimmäisestä viikosta lähtien.

Näin voit valita juuri omaan oloosi ja arkeesi sopivan tavan harjoitella – joskus pidemmän harjoituksen, joskus vain muutaman minuutin pysähtymisen.

 

Haluatko oppia helppoja harjoituksia, joilla voit rauhoittaa hermostoasi ja tukea hyvinvointiasi arjessa?

 

KURSSIN SISÄLTÖ

1. Viikko: Vagushermoharjoitukset osana SJL-joogaa
2. Viikko: Hengitys - tilaa hengitykseen
3. Viikko: Silmät - silmä- ja niskaliikkeet
4. Viikko: Tärinä ja ravistelu - energian nostaminen
5. Viikko: Kasvot -  akupisteet ja kasvojen kohotus 
Haluan mukaan kurssille

⭐⭐⭐⭐⭐

”Kurssi on aivan loistava. Olen tästä kurssista niin kiitollinen. Hermosto on käynyt kovilla kierroksilla enkä ole löytänyt siihen muuta apua.  

Olen saanut itseni rauhoittumaan näillä harjoituksilla. Ensimmäiset 3 pitkää harjoitusta avasi padot ja itkin vain harjoitusten jälkeen, mikä oli hyvä asia. Surut ja tunteet ja tärinät tulivat pinnalle ja ulos. Tykkään tehdä harjoituksia ohjattuna, siksi arvostan että harjoitukset jäävät käyttöön. 

Äänesi sopii harjoituksiin, tapasi ohjata on rauhallinen, lempeä ja armollinen. Näin voi todellakin jättää kaiken yrittämisen ja olla vaan harjoituksissa itsensä kanssa läsnä, antaa armoa myös itselle."

- Terttu

Vähemmän on enemmän – kolme minuuttia voi riittää

Kokeile videolta yhtä kurssin harjoitusta.

Hyvinvointia tukeva harjoitus ei aina vaadi pitkää aikaa, täydellistä hetkeä tai erityisiä valmisteluja. Joskus jo kolme minuuttia riittää siihen, että hengitys rauhoittuu, keho pehmenee ja olo tasoittuu.

Juuri siksi tämän kurssin harjoitukset on suunniteltu toimimaan myös tavallisen, kiireisen arjen keskellä. Pienikin hetki voi olla merkityksellinen – varsinkin silloin, kun elämä kuormittaa eniten.

 

Vagushermo ja jooga -verkkokurssilla opit:

  • rauhoittamaan hermostoasi yksinkertaisilla harjoituksilla

  • lievittämään kehon ja mielen kuormitusta

  • tukemaan palautumista lempeästi ja tehokkaasti

  • vahvistamaan vagushermon ja muiden aivohermojen tasapainoista toimintaa

  • tekemään helppoja harjoituksia, jotka sopivat tavalliseen arkeen

  • lisäämään hyvinvointia kehossa, mielessä ja tunne-elämässä

Haluan mukaan kurssille!

Mikä on vagushermo ja mihin se vaikuttaa?

Vagushermo eli kiertäjähermo on yksi kehon tärkeimmistä hermoista. Se vaikuttaa muun muassa sydämen, hengityksen, ruoansulatuksen ja palautumisen säätelyyn – eli juuri niihin toimintoihin, jotka liittyvät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Vagushermo on osa parasympaattista hermostoa, jota kutsutaan usein kehon lepoa ja palautumista tukevaksi järjestelmäksi. Kun hermosto toimii tasapainoisesti, keho pystyy rauhoittumaan, palautumaan kuormituksesta ja siirtymään joustavasti aktiivisuuden ja levon välillä.

Jos hermosto on pitkään ylivirittynyt, keho voi jäädä jatkuvaan valppauden, jännityksen ja stressin tilaan. Tällöin palautuminen vaikeutuu ja olo voi näkyä monin eri tavoin: univaikeuksina, niska- ja hartiaseudun jännityksinä, päänsärkyinä, huimauksena, vatsaoireina, levottomuutena tai yleisenä kuormittuneisuutena.

Kun hermoston tasapaino vahvistuu, kehossa ja mielessä voi tuntua enemmän rauhaa, selkeyttä, joustavuutta ja turvallisuutta. Hengitys kulkee vapaammin, keho rentoutuu helpommin ja oma olo voi tuntua vakaammalta myös kuormittavien tilanteiden keskellä.

Hermoston tasapaino ei kuitenkaan ole pysyvä tila, vaan se vaihtelee elämän tilanteiden mukaan. Siksi on tärkeää oppia keinoja, joilla voit tukea hermostoasi arjessa ja palauttaa kehoa pois kuormituksesta kohti levollisempaa oloa.

Vagushermo & Jooga -verkkokurssilla opit yksinkertaisia, lempeitä ja käytännöllisiä harjoituksia, joilla voit tukea vagushermon toimintaa, rauhoittaa hermostoasi ja vahvistaa palautumistasi. Kun hermosto saa enemmän tasapainoa, myös monet stressiin liittyvät oireet voivat helpottaa ja olo muuttua kevyemmäksi sekä kehossa että mielessä.

Sanna S.

"Sain työkalua palautumiseen. Pidin siitä, että videot eivät olleet liian sliipattuja vaan nimenomaan helposti lähestyttäviä. Ja hyvä, kun löytyi vaihtoehtoja, jos joku asento ei sopinut. Ei ollut paineita, että onnistunko, vaan kelpasin juuri sellaisena kuin olen ja sain keskittyä oman oloni tuntemiseen. Tämä on ollut mieleinen kurssi."

Kaisa V.

  "Sain kurssilta sysäyksen ajan antamiseen itselle, oman kehon huomiointi. Sen myötä paremmat yöunet ja rauhallisemman ja levollisemman mielen. Reagointini asioihin on hitaampaa."

Jaana K.

"Sain kurssista rauhaa ja rakentavaa sekä elävämpää vuorovaikutusta itseni ja ympäristön kanssa. Sain kiinni yksinkertaisuudesta joka elämässäni on ollut paitsiossa. Hermosto on selvästi tasapainoisempi. Iloa mukavien harjoitteiden äärellä. "

Kurssin ohjaajana Mia Ulvila

Olen Mia Ulvila – kolmen lapsen äiti, yrittäjä, joogaopettaja ja ihmisyyden tutkiskelija. Koulutukseltani olen aikuiskasvatustieteen maisteri, kundaliinijoogaopettaja ja SJL®-joogaopettaja. Lisäksi opiskelen parhaillaan Somatic Experiencing® -menetelmän perusopintoja, joista minulla on käynnissä viimeinen vuosi.

Kiinnostukseni hermoston hyvinvointiin ei syntynyt vain koulutusten kautta, vaan myös omasta elämästäni. Kun tutustuin ensimmäistä kertaa vagushermoa käsittelevään kirjallisuuteen, ymmärsin nopeasti, kuinka valtavan laajasti hermoston tila vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin. Fyysisen terveyden lisäksi se heijastuu uneen, jaksamiseen, mielialaan, turvallisuuden tunteeseen, palautumiseen ja siihen, miltä elämä ylipäätään tuntuu kehossa.

Oman kokemukseni kautta aihe tuli minulle hyvin henkilökohtaiseksi. Kolmannen lapseni syntymän jälkeen, kuukautiskierron palauduttua, aloin kärsiä yhä pahenevista migreeneistä. Kun otin vagushermoa tukevat harjoitukset osaksi arkeani, huomasin vähitellen selkeitä muutoksia: migreenipäivät vähenivät, hampaiden narskuttelu helpottui, uni parani, leposykkeeni laski ja sykevälivaihteluni vahvistui. Jo melko pienellä, noin kahdesti viikossa toistuvalla harjoittelulla oli minulle merkittävä vaikutus.

Näiden kokemusten innoittamana aloin ohjata Vagushermo ja jooga -kurssia livenä joogasalillani Seinäjoella. Kun sain kurssista runsaasti rohkaisevaa palautetta ja näin harjoitusten vaikutuksia myös muissa, halusin tehdä siitä verkkoversion. Näin yhä useampi voi saada nämä harjoitukset käyttöönsä ja palata niihin aina uudelleen omassa tahdissaan.

Toimin Sanmayan yrittäjänä Seinäjoella. Joogan opettamisen lisäksi teen Somatic Experiencing® -ohjauksia sekä työskentelen työhyvinvoinnin, palautumisen ja johtamisen valmentajana. Ohjaan vuosittain myös retriittejä Suomessa ja ulkomailla.

Olen ohjannut joogaa terapeuttisesta näkökulmasta jo yli 15 vuoden ajan ja harjoittanut itse joogaa säännöllisesti yli 20 vuotta. Minulle jooga ei ole suorittamista tai vaikeita asentoja, vaan ennen kaikkea yhteyttä itseen, oman kehon kuuntelemista ja turvallisemman, levollisemman olon rakentamista sisältä käsin.

Työni ytimessä on hermoston tasapainottaminen sekä itsensä ymmärtäminen mahdollisimman käytännöllisillä, vaikuttavilla ja helposti arkeen sovitettavilla tavoilla. Koska oma hermostoni on ollut pitkään kuormittunut ja hälytystilaan taipuvainen, olen etsinyt juuri sellaisia keinoja, jotka ovat aidosti toteutettavissa tavallisen, kiireisen elämän keskellä. Myös ADHD-piirteisenä minulle on ollut tärkeää löytää harjoituksia, jotka ovat riittävän yksinkertaisia, lempeitä ja toimivia, jotta ne todella tulevat osaksi arkea.

Tällä kurssilla on ollut mukana jo tuhansia osallistujia. Olisi ilo saada sinutkin mukaan. ❤️

Rauhoita hermostoasi ja helpota stressioireita lempeästi

Vagushermo ja jooga -verkkokurssi auttaa sinua tasapainottamaan hermostoasi, rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä tukemaan palautumistasi yksinkertaisten harjoitusten avulla.

Kun kuormitus kasvaa, keho voi jäädä ylivireyden, jännityksen ja levottomuuden tilaan. Silloin palautuminen vaikeutuu, hengitys voi muuttua pinnallisemmaksi ja olo tuntua jatkuvasti kuormittuneelta. Tällä kurssilla opit lempeitä ja käytännöllisiä tapoja, joilla voit helpottaa stressioireita, syventää hengitystäsi ja vahvistaa turvallisuuden tunnetta kehossasi.

Harjoitukset ovat helposti lähestyttäviä ja sopivat tavalliseen arkeen. Et tarvitse aiempaa kokemusta, notkeutta tai erityisiä välineitä. Riittää, että annat itsellesi pienen hetken pysähtyä.

Hermoston toiminnan ymmärtäminen voi avata käyttöösi valtavan hyvinvointia tukevan voimavaran. Autonominen hermosto säätelee kehossa muun muassa hengitystä, verenkiertoa, ruoansulatusta, palautumista ja monia muita elintärkeitä toimintoja. Kun hermosto kuormittuu ja jää epätasapainoon, se voi näkyä monin tavoin sekä kehossa että mielessä.

Yksi hermoston kannalta tärkeimmistä aivohermoista on vagushermo. Sen toimintaa voidaan tukea hyvin lempeillä, yksinkertaisilla ja tehokkailla harjoituksilla. Kurssilla tutustut vagushermoon ja saat ymmärrystä siitä, miten hermosto vaikuttaa oloosi, jaksamiseesi ja hyvinvointiisi.

Kurssi pohjautuu SJL®-joogaan, muihin joogan menetelmiin sekä Stanley Rosenbergin kehittämiin harjoituksiin, jotka tukevat hermoston tasapainoa ja palautumista. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, helposti sovellettavia ja sopivat lähes kaikille. Jokainen harjoitus päättyy rentoutumishetkeen, joka auttaa kehoa ja mieltä siirtymään kohti levollisempaa tilaa.

 

Säännöllisen harjoituksen myötä voit huomata, että...

  • keho rentoutuu helpommin

  • niska- ja hartiaseudun jännitykset helpottavat

  • selän kireydet ja kivut vähenevät

  • lihasjännitykset pehmenevät

  • hengitys syvenee ja kulkee vapaammin

  • hermosto rauhoittuu ja tasapainottuu

  • mieli selkeytyy ja levollistuu

  • palautuminen paranee

  • läsnäolo arjessa lisääntyy

  • kehon liikkuvuus ja joustavuus vahvistuvat

  • stressin vaikutukset kehossa vähenevät

  • unenlaatu paranee

  • syke rauhoittuu ja kehon palautumiskyky vahvistuu

  • kehotietoisuus lisääntyy

  • itsetuntemus syvenee

 

Tämä kurssi on sinulle, jos haluat...

  • rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoasi

  • helpottaa stressin ja kuormituksen oireita

  • lisätä kehoon ja mieleen levollisuutta

  • saada helppoja harjoituksia arjen tueksi

  • vahvistaa palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia

Mukaan pääset tästä!

VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI 99€

 

Opi tasapainottamaan hermostoasi lempeillä harjoituksilla ja vapauta kehosi stressistä, paranna unta ja ylläpidä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi!

 

  • Jokainen harjoitus on ammattitaidolla ohjattu, joten voit vain seurata ja tehdä perässä
  • Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla
  • 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu – saat rahat takaisin, jos et pidä kurssista
  • BONUS: Ilmaiseksi Vagushermo ja jooga -livekurssin ZOOM-tallenteet (sis. 3x 90 min iltajoogaa unen ja rauhoittumisen vahvistamiseksi, arvo 55€)
Kyllä, minäkin haluan mukaan kurssille!

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain  ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: info@sanmaya.fi, autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!