Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat oppia menetelmiä hermoston tasapainottamiseen. Se ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta.

Harjoitukset tehdään pääasiassa lattialla maaten ja ne ovat helppoja. Osan harjoituksista voit tehdä tuolilla istuen.

"Kurssi on aivan loistava. Olen tästä kurssista niin kiitollinen. Hermosto on käynyt kovilla kierroksilla enkä ole löytänyt siihen muuta apua. Olen saanut itseni rauhoittumaan näillä harjoituksilla. Ensimmäiset 3 pitkää harjoitusta avasi padot ja itkin vain harjoitusten jälkeen, mikä oli hyvä asia. Surut ja tunteet ja tärinät tulivat pinnalle ja ulos. Tykkään tehdä harjoituksia ohjattuna, siksi arvostan että harjoitukset jäävät käyttöön ilman aikarajoitusta. Äänesi sopii harjoituksiin, tapasi ohjata on rauhallinen, lempeä ja armollinen. Näin voi todellakin jättää kaiken yrittämisen ja olla vaan harjoituksissa itsensä kanssa läsnä, antaa armoa myös itselle."

"Hei Mia, uskomaton oli harjoituksen vaikutus. Minulla ollut pitkään koko keho jännittynyt ja tiedossa vagushermon haasteet. Erityisesti kepeyttä olen kaivannut lihaskireyden lisäksi. Kotona huomasin, että niska oli auki ja muutenkin kepeämpi. Olin myös päästä kevyempi, en osaa selittää, mutta nauru, riemu ja ilo puhtaampaa, kevempää, jopa lapsenomaista. Kiitos kurssin olemassaolosta❤️”

”Hyvää tietoa ja harjoituksia asiasta, joka kiinnosti. Harjoitusten positiivinen vaikutus havaittavissa yöuneen heti ensimmäisen kerran jälkeen. Olin tehnyt päätöksen "pitäisi-elämisen" lopettamisesta tammikuun alussa. Kurssi sopi oikein hyvin tämän uuden elämäntavan opetteluun.”

”Kurssi oli erittäin kiinnostava ja hyvin koottu. Sopiva määrä tietoa tuki yksinkertaisten liikkeiden harjoittelua. Mieletön apu stressinhallintaan vain tunnin harjoituksesta per viikko 🤩”

”Sain kurssista uusia ideoita, vinkkejä ja kun olen tehnyt harjoitukset, olo on vaihdellen väsynyt tai tasapainoisempi.”

”Hei Mia! Kiitokset kurssista ja ihanasta ohjauksesta! Jooga on kyllä ennestään tuttua, mutta tässä on ihan uusia elementtejä mukana. Innostuin osallistumaan, koska olin lukenut jostain , että vagushermo vaikuttaa myös nukkumiseen, jonka suhteen itselläni on ongelmia. Nyt huomaan jo vaikutuksen niskassa ja hartioissa."

”Kiitos vielä ihanasta kurssista! Nimesin jo mielessäni kurssin haukottelukurssiksi. Ihanaa, kun saa rentouduttua ja saatettua ylivireistä kehoa normaalitilaan. Jo tämä yksi treenikerta on päivän paras juttu, niin osaan jo nyt ennustaa, että useammat kerrat viikossa tekevät tosi hyvää. Kiitos siis Sinulle, teet niin tärkeää työtä!”

”Kurssi on kattava infon ja liikkeiden osalta. Harjoitukset olivat simppeleitä.”

”Rauhallisuus ja selkeä opastus, hieman erilaisia harjoituksia jotka olivat hyviä.”

”Koen, että harjoitus on voimaannuttava ja palauttava, jos siinä on sopivassa suhteessa dynaamisuutta, venytystä ja rentoutusta. ”

"Kurssi antoi jäsentynyttä tietoa, vahvistusta ja uusia oivalluksia vagushermosta. Teorian lisäksi sain omaan arkeen sopivia harjoituksia ja ymmärryksen siitä, että joskus pienikin harjoitus voi olla paljon. Verkkokurssin omaan tahtiin etenevä toteutus sopii minulle todella hyvin – voin tehdä harjoituksia rauhassa, hitaasti mutta varmasti. Kurssin avulla vagushermoasiat asettuivat paremmin kohdilleen ja ymmärrän nyt aihetta paljon selkeämmin."

“Olen voinut selvästi tuntea hermostoni rauhoittuvan ja se on näkynyt jokapäiväisessä elämässä: on kaikin puolin helpompi olla ja kokea maailmaa ja itseäni.”

“Kurssi antoi paljonkin: rauhan tunnelman, levon mieleen ja ruumiiseen. Pidin myös luonnollisuudesta, joka ohjauksessa on.”

“Siis aivan kertakaikkisen mahtava. Sanat eivät riitä kertomaan, miten rauhallinen, hyvä ja levollinen olo tulee, kun harjoituksen on tehnyt. Tämä kurssi antoi kovin paljon enemmän kuin odotin.”

“Sain oman tasapainoni rauhoittamiseen työkaluja. Ei ollut paineita, että onnistunko, vaan kelpasin juuri sellaisena kuin olen ja sain keskittyä oman oloni tuntemiseen.”

“Rauhaa ja rakentavaa sekä elävämpää vuorovaikutusta itseni ja ympäristön kanssa. Hermosto on selvästi tasapainoisempi.”

“Kurssiharjoitteilla on ollut iso rooli työuupumuksesta toipuessa. Olen saanut kehoa ja sen kautta mieltä rauhoitettua erittäin paljon ja samalla myös jotkin lihasjumit on pehmenneet.”

“Tilasin kurssin tueksi uupumuksesta toipumiseen, ylivirittyneisyyteen, rauhoittumisen ja levon opetteluun. Harjoitukset joita olen tehnyt on todellakin auttanut rauhoittumaan ja olen voinut harjoitukset aloitettuani paremmin.”

“Sain paljon pieniä keinoja rauhoittaa itseäni ja hermostoani. Keväisen työuupumuksen jälkeen tää oli ihan loistava kurssi.”

“Kurssi on minulla vielä kesken, mutta jo nyt se on antanut minulle, lähes kroonisesti työuupuneelle ja sympatikotoniasta kärsivälle ihmiselle keinoja aktivoida parasympaattista hermostoa ja luottamusta siihen, että voin itse tehdä asioita sen hyväksi.”

“Kurssista on ollut mieletön apu kehon rauhoittamiseen ja yöunen laatuun. Kadoksissa ollut syvä uni on alkanut löytymään ja keho rentoutuu oikeasti eikä enää käy ylikierroksillä nukkuessakin.”

“Heti kun aloitin harjoitukset, heräily loppui ja tänä aikana on ollut vain joku huono yö. On ollut uskomatonta, toivottavasti uskoni omaan nukkumiseen säilyy.”

“Tuntui että mieli rauhoittui ja olen monta yötä nukkunut nyt hyvin, mikä on aivan erikoista kun olen uupumuksen myötä menettänyt uneni.”

“Yöunet on paremmat, kun pysähtyy tekemään harjoitteen ennen nukkumaanmenoa.”

“Rauhoittumista, paremmat yöunet. Kurssilla olen oppinut pysähtymään.”

“Sain käytännön harjoitteita, joista osan aion ottaa jatkuvaan käyttöön. Tämä työkalupakki toivottavasti auttaa minua parempaan uneen ja rennompaan elämään. Olet poikkeuksellisen hyvä ohjaaja Mia!”

“Paljon välineitä, helppoja ja helposti omaksuttavia harjoituksia.”

“Sain hyviä ja helppoja keinoja rauhoittaa tai aktivoida omaa hermostoa sen mukaan, mikä on tarve sillä hetkellä.”

“Uusia menetelmiä rauhoittumiseen kiireisen ja stressaavan arjen keskellä. Silmäharjoitus on ihan lemppari, koska sen ehtii tekemään missä välissä vain ja toimii nopeasti.”

“Nopeat harjoitukset toimivat kesken päivän ja tunsin ne tehokkaiksi. Muutenkin helppojen harjoitusten tehokkuus yllätti.”

Onnistuneen maksun jälkeen saat tunnukset Kajabi-alustalle heti maksun jälkeen. Jos tunnuksia ei tule 10min sisällä eikä ne ole roskapostissakaan, laita meille viestiä info@sanmaya.fi, niin lähetämme ne sinulle!

Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta ja teet sitä täysin omassa tahdissasi.

Harjoitukset aukeavat viikoittain ja viidennen viikon jälkeen kaikki materiaali on auki.

Kurssilla ei opeteta joogan filosofiaa eikä asanoita. Se on käytännöllinen ja helppo. Vagushermo-aihetta käydään kurssin alussa läpi pintapuolisesti ja yksinkertaistetusti aiheen ymmärtämiseksi. Kurssi ei sisällä teorian opetusta.

Jos maksat liikuntaetuudella, et voi saada maksuasi rahana takaisin eikä sitä voi palauttaa liikuntaetuussovellukseesi. Tällöin palautus on mahdollisuus vaihtaa kurssi toiseen tuotteeseemme ja saada hyvitys toisen tuotteen hinnasta.