Rauhoita ylikierroksia, nuku levollisemmin ja vapauta kehoon kertynyttä jännitystä
Vagushermo ja jooga -verkkokurssi | 5 viikkoa
Syystarjouksessa 19€ (norm. 99 €)
Oletko väsynyt, mutta iltaisin on silti vaikea rauhoittua? Huomaatko jännittäväsi niskaa, leukaa tai hartioita silloinkin, kun päivä on jo ohi?
Vagushermo ja jooga on viiden viikon käytännönläheinen ohjelma sinulle, joka haluat helpotusta stressiin, levottomiin iltoihin ja kireään kehoon. Opit harjoituksia, joilla voit laskea kierroksia, tukea parempaa unta ja löytää lisää levollisuutta tavallisiin päiviin.
Ei aiempaa joogakokemusta. Ei aikatauluihin sidottuja tapaamisia. Harjoitukset jäävät käyttöösi ilman aikarajaa.
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
100% TURVALLINEN MAKSU & 14 päivän tyytyväisyystakuu!
Ensimmäinen osio käyttöösi heti · Ei kuukausimaksuja · Käyttöoikeus ilman aikarajaa
Päivä kääntyy iltaan, mutta keho ei tunnu tietävän sitä
Työpäivä on ohi, mutta mieli käy vielä läpi tekemättömiä asioita. Sohvalla hartiat ovat korvissa. Sängyssä uni ei tule, vaikka olet väsynyt. Ehkä tunnistat myös toisenlaisen hetken: olo on vetämätön ja kaipaisit lempeää liikettä, mutta pitkä harjoitus tuntuu liialta.
Silloin voi olla helpompi aloittaa ohjatusta, pienestä teosta kuin yrittää käskeä itseään rentoutumaan. Kurssilla opit hengitys-, silmä-, kasvo- ja joogaharjoituksia, joita voit kokeilla eri tilanteissa ja sovittaa omaan oloosi.
Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea joka päivä. Voit valita lyhyen harjoituksen kesken arjen tai varata enemmän aikaa kokonaiselle joogaharjoitukselle.
⭐⭐⭐⭐⭐
”Sain erinomaisia neuvoja arkeen stressistä palautumiseen, olen ottanut ne käyttöön päivittäisessä elämässä myös työpäivien aikana stressin ja ahdistuksen lievittämiseen.”
- kurssilainen
Vagushermoharjoitus – kokeile maksutta
Vähemmän on enemmän – kolme minuuttia riittää
Istu mukavasti ja tee harjoitus oman olosi mukaan. Videolla saat ohjeet vagushermon perusharjoitukseen, jonka tekemiseen menee noin kolme minuuttia.
Näin kurssi voi muuttaa arkeasi jo viidessä viikossa...
Stressi ja ahdistunut olo helpottavat
Opit harjoituksia, joihin voit tarttua kesken kuormittavan päivän. Useat osallistujat kertovat saaneensa niistä apua rauhoittumiseen myös työpäivän aikana.
Unesta tulee levollisempi
Käytössäsi on lyhyitä iltaharjoituksia ja pidempiä joogaharjoituksia. Osallistujat ovat kertoneet nukahtamisen ja yöunen helpottuneen harjoittelun myötä.
Niskan, hartioiden ja leuan kireydet hellittävät
Rauhallinen liike, hengitys ja kasvojen alueen harjoitukset antavat tilaa huomata ja pehmentää kehoon kertynyttä jännitystä.
”Perusharjoituksen tekeminen on jäänyt lähes päivittäiseksi rutiiniksi ja se on muuttanut elämääni parempaan suuntaan.”
Muutama minuutti tänään, pidempi hetki silloin kun se sopii
Kurssin ydin on yhdistää pienet, helposti toistettavat harjoitukset pidempiin joogaharjoituksiin. Lyhyttä harjoitusta voi kokeilla esimerkiksi työpäivän tauolla tai ennen nukkumaanmenoa. Pidemmässä harjoituksessa saat aikaa rauhalliselle liikkeelle, hengitykselle ja omien tuntemusten huomaamiselle.
Vagushermo on osa kehon ja aivojen välistä viestintää. Tässä kurssissa aihetta lähestytään käytännön kautta: saat ohjausta, jonka avulla voit kokeilla, millaiset harjoitukset tuntuvat omassa kehossasi sopivilta. Kurssi ei edellytä anatomian opiskelua.
”Tykkäsin siitä, että kurssi sisälsi sekä pitkiä että lyhyempiä & enemmän täsmäharjoitteita. Myös tempo oli ihanan rauhallinen ja ohjeet liikkeisiin hyvät.”
Mitä saat, kun tulet mukaan?
- Viiden viikon ohjatun ohjelman, jonka uusi sisältö avautuu viikoittain.
- Viisi erilaista joogaharjoitusta hermoston rauhoittamiseksi: 20–50 minuutin harjoituksia, jotka sopivat lähes kaikille.
- Yhdeksän lyhyempää harjoitusta tai meditaatiota. Mukana on 3–10 minuutin harjoituksia arjen keskelle.
- Käyttöoikeuden ilman aikarajaa ja 14 päivän tyytyväisyystakuun.
Viikkopolku:
- Aloitat vagushermoharjoituksista ja lempeästä joogasta.
- Tutkit hengitystä ja tilan antamista hengittämiselle.
- Kokeilet silmäharjoituksia kierrosten laskemiseksi ja sisäisen tasapainon vahvistamiseksi.
- Purat stressiä ja jännitettä kehosta tärinän ja ravistelun avulla.
- Tutustut kasvojen alueen harjoituksiin ja rentoutumiseen kasvohieronnan avulla.
Harjoittelet omaan tahtiisi. Kun viisi viikkoa on kulunut, kaikki materiaalit ovat käytössäsi ja voit valita harjoituksia vapaasti.
Parempi uni, vähemmän ylikierroksia ja helpotusta kehon jännityksiin – asiakkaiden kokemuksia
”Kykyni olla läsnä on parantunut, samoin keskittymiskykyni, oloni on muutenkin levollisempi.”
”Kurssi auttoi rauhoittumaan illalla ennen nukkumaan menoa.”
”Rauhallinen rytmi, kerrankin harjoitus oli myös kuntoutujalle sopivaa eikä liian raskasta.”
”Yöunet ainakin paranivat ja niskajäykkyys väheni”
”Niska-hartia seudun jännitystilat ovat helpottaneet harjoituksien avulla. Migreeni-ensi-oireet ovat saaneet ensiavun harjoituksista.”
”Mian ääni on ihanan rauhoittava, ohjeet todella selkeät ja helposti omaksuttavat.”
Ohjaaja Mia Ulvila
Heippa! Olen Mia Ulvila, kasvatustieteen maisteri, SJL®-jooganopettaja ja kundaliinijooganopettaja yli 15 vuoden ohjauskokemuksella sekä kehollinen hermostoasiantuntija ja työhyvinvointikouluttaja. Olen myös kolmen lapsen äiti ja tunnen omasta arjestani sen, miltä pitkään jatkunut kuormitus ja ylivireys tuntuvat.
Ohjaan harjoituksia rauhallisesti ja annan tilaa kuulostella omaa kehoa. Sinun ei tarvitse olla notkea, tehdä asentoja tietyllä tavalla tai saada aikaan tietynlaista oloa. Voit levätä, muokata liikettä tai palata harjoitukseen myöhemmin.
Aloitin Vagushermo ja jooga -kurssin ohjaamisen ensin livenä Seinäjoella joogasalilla Sanmayalla. Verkkokurssin tein, jotta harjoituksia voisi käyttää myös kotona ja palata tuttuun ohjaukseen silloin, kun sitä tarvitsee. Tällä kurssilla onkin mukana jo huikeat yli 10 000 ihmistä ja palaute on ollut kannustavaa! Toivottavasti sinäkin saat hyötyä ja iloa tästä ohjelmasta! <3
⭐⭐⭐⭐⭐
"Olen ollut todella vakuuttunut kurssin monipuolisuudesta ja harjoitusten määrästä. Silmäharjoitukset ja muut vagushermoharjoitukset hienosti ja selkeästi ohjattu ihanaan, rauhoittavaan tapaan. Olen saanut harjoituksilla apua ylivirittyneeseen hermostoon ja sykkeen laskuun samoin ovat rauhoittaneet nukahtamistani. Harjoitukset auttavat stressin purkamisessa päivän aikana ja illalla unen saannissa. Kiitos todella ammattitaitoisesta, miellyttävästä ja selkeästä kurssista."
Sari
Sopisiko kurssi minulle?
- En ole koskaan joogannut. Voit aloittaa ilman aiempaa kokemusta. Harjoitukset ovat pääosin rauhallisia ja niitä voi sovittaa omaan tilanteeseen. Osa harjoituksista onnistuu istuen.
- Minulla on vain vähän aikaa. Kurssissa on 3–10 minuutin harjoituksia sekä pidempiä joogaharjoituksia. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea samalla viikolla.
- Miten kurssi toimii? Saat oston jälkeen tunnukset verkkokurssialustalle. Uusi sisältö avautuu viikoittain viiden viikon ajan. Voit tehdä jo avautuneita harjoituksia omaan tahtiisi, ja viiden viikon jälkeen kaikki sisältö on käytössäsi ilman aikarajaa.
- Milloin tämä ei ole sopivin kurssi? Jos haet fyysisesti vaativaa joogatreeniä, syvällistä hermostoteoriaa tai henkilökohtaista hoitoa, tämä kokonaisuus ei vastaa siihen tarpeeseen. Jos jokin liike lisää oireitasi tai sinulla on sairaus, joka vaikuttaa harjoitteluun, keskeytä harjoitus ja kysy tarvittaessa neuvoa terveydenhuollosta. Kurssi ei ole lääketieteellistä hoitoa tai terapiaa.
- Mitä jos kurssi ei tunnu omalta? Voit tutustua kurssiin 14 päivän ajan. Jos et ole tyytyväinen, ota yhteyttä info@sanmaya.fi. Jos maksat liikuntaedulla, hyvitys tehdään nykyisten ehtojen mukaan vaihtona toiseen tuotteeseen; liikuntaetumaksua ei palauteta rahana.
Jäikö vielä jotain kysyttävää?
Ota rohkeasti yhteyttä asiakaspalveluumme: info@sanmaya.fi. Autamme mielellämme!
Vagushermo ja jooga -verkkokurssilla saat:
-
Viiden viikon selkeän, viikko kerrallaan etenevän ohjelman
-
Materiaalit käyttöösi ilman aikarajaa
-
Lempeitä joogaharjoituksia sekä lyhyitä 3–10 minuutin harjoituksia arkeen
-
Keinoja rauhoittaa ylikierroksia, helpottaa stressiä ja tukea levollisempaa unta
-
Harjoituksia niskan, hartioiden, leuan ja kasvojen jännitysten hellittämiseen
-
Asiantuntevan ja selkeän ohjauksen, et tarvitse aiempaa joogakokemusta tai notkeutta!
Koko kurssi nyt vain 19€ (norm. 99€) – kertamaksu, ei kuukausimaksuja.
Tutustu rauhassa – 14 päivän tyytyväisyystakuu
Kokeile harjoituksia ja tiedät miltä ne sinusta tuntuvat.
Jos kurssi ei vastaa odotuksiasi, ilmoita siitä meille 14 päivän kuluessa osoitteeseen info@sanmaya.fi, niin palautamme maksusi.
Liikuntaedulla maksettu kurssi voidaan hyvittää vaihtamalla se toiseen tuotteeseemme. Liikuntaetumaksua ei palauteta rahana.
Ota harjoitukset talteen ja palaa niihin aina tarvittaessa
Ohjelma etenee viikko kerrallaan, joten sinun ei tarvitse miettiä, mistä aloittaisit. Laita video päälle ja tee mukana omaa kehoasi kuunnellen.
Kiireisenä päivänä voit valita lyhyen harjoituksen. Kun aikaa on enemmän, voit pysähtyä kokonaisen joogaharjoituksen äärelle.
Viiden viikon jälkeen kaikki materiaalit jäävät käyttöösi ilman aikarajaa. Voit palata suosikkiharjoituksiisi tai käydä koko ohjelman uudelleen läpi.
Aloita tänään – anna itsellesi mahdollisuus levollisempaan uneen, rennompaan kehoon ja rauhallisempaan arkeen.
Aloita kurssi tästä!
Aloita nyt – anna kehollesi mahdollisuus rauhoittua ja palautua
Jos haluat nukkua levollisemmin, hellittää stressiä ja saada helpotusta kehon jatkuvaan jännitykseen, aloita ensimmäisestä harjoituksesta jo tänään. Viiden viikon aikana kokoat itsellesi harjoituksia, joihin voit palata myös myöhemmin.
Vagushermo ja jooga -verkkokurssi
Syystarjouksessa vain 19€ (norm. 99 €)
Viiden viikon ohjelma · viisi joogaharjoitusta · yhdeksän lyhyempää harjoitusta tai meditaatiota · bonusharjoituksia · käyttöoikeus ilman aikarajaa
Tarjous päättyy sunnuntaina 1.11.2026
Turvallinen maksu · Verkkopankki, kortti, lasku, osamaksu tai liikuntaedut · 14 päivän tyytyväisyystakuu
⭐⭐⭐⭐⭐
”Kurssi on aivan loistava. Olen tästä kurssista niin kiitollinen. Hermosto on käynyt kovilla kierroksilla enkä ole löytänyt siihen muuta apua. Olen saanut itseni rauhoittumaan näillä harjoituksilla. Arvostan että harjoitukset jäävät käyttöön.
Äänesi sopii harjoituksiin, tapasi ohjata on rauhallinen, lempeä ja armollinen. Näin voi todellakin jättää kaiken yrittämisen ja olla vaan harjoituksissa itsensä kanssa läsnä, antaa armoa myös itselle."
Terttu
Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?
Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli 12 000 suomalaista asiakasta.
Järjestämme myös hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman.
Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: info@sanmaya.fi, autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!
