Rauhoita hermostosi ja palauta elinvoimasi
Supersuosittu
Elinvoiman Uudistus -verkkovalmennus
Mukana jo 1676 tyytyväistä osallistujaa!
Jos mielesi käy ylikierroksilla, keho on jännittynyt ja arki tuntuu kuormittavalta, tämä valmennus auttaa sinua katkaisemaan stressikierteen ja palauttamaan yhteyden omaan kehoosi.
Huomattava sisäinen muutos jopa 8 viikon aikana!
Opit valmennuksen LESS™-ohjelman avulla
✨ rauhoittamaan sisäistä levottomuutta
✨ vapauttamaan niska- ja hartiajännityksiä
✨ selkeyttämään mieltä ja vahvistamaan luottamusta itseesi
✨ palauttamaan energiaa ja rauhaa arkeen
Harjoitukset perustuvat kundaliinijoogaan, hengitykseen ja meditaatioon, ja ne on suunniteltu niin, että voit tehdä ne ilman että lisäät uusia vaatimuksia jo valmiiksi täyteen arkeesi.
Vähemmän suorittamista - enemmän levollisuutta, selkeyttä ja elinvoimaa. 💛
⭐⭐⭐⭐⭐
“En olisi uskonut, kuinka nopeasti kehoni ja mieleni alkoivat rauhoittua.”
"Olin pitkään elänyt jatkuvassa kiireessä ja stressissä. Mieli kävi kierroksilla, hartiat olivat koko ajan jumissa ja nukahtaminen oli vaikeaa. Jo muutaman viikon jälkeen huomasin muutoksen.
Hengitys syveni, keho alkoi rentoutua ja mieli rauhoittui. Niskahartiaseudun jännitykset helpottivat ja ensimmäistä kertaa pitkään aikaan aloin taas nukkua kunnolla.
Parasta oli se, että harjoitukset eivät tuntuneet uudelta suorittamiselta. Päinvastoin – arkeen tuli enemmän tilaa, rauhaa ja energiaa.
En olisi uskonut, että näin suuri muutos voi alkaa näin yksinkertaisista asioista."
— Kaija 58v.
Videolla valmennuksen ohjaaja Mia Ulvila kertoo, miten L.E.S.S™ -ohjelma auttaa sinua rauhoittamaan kehoa, kirkastamaan mieltä ja palauttamaan elinvoimasi.
Tämä valmennus on sinulle, jos…
- kaipaat elämääsi enemmän levollisuutta, elinvoimaa ja selkeyttä
- mielesi käy helposti ylikierroksilla ja ajatukset pyörivät paljon
- tunnet sisäistä levottomuutta, kiireen tuntua tai stressiä
- kehosi tuntuu usein jännittyneeltä tai kuormittuneelta
- energiasi on välillä matalalla ja palautuminen tuntuu vaikealta
- huomaat epäileväsi itseäsi tai omia valintojasi
- päätösten tekeminen tuntuu hankalalta
- kaipaat enemmän yhteyttä itseesi ja siihen, mikä tuntuu sinulle oikealta
- olet kiinnostunut hermoston hyvinvoinnista
- haluat oppia rauhoittamaan kehoa ja mieltä kehollisten harjoitusten avulla
- etsit lempeää mutta vaikuttavaa tapaa lisätä hyvinvointia arjessa
- haluat vahvistaa hyvinvointiasi ilman että lisäät uusia suorittamisen vaatimuksia arkeesi 💛
Valmennuksen jälkeen sinulla on (jopa 8 viikossa)...
1. Joustava hermosto
Kun hermosto ei ole jatkuvassa hälytystilassa tai valmiudessa, keho alkaa palautumaan paremmin ja mieli rauhoittuu luonnollisesti.
Valmennuksen harjoitukset auttavat sinua siirtymään ylivireydestä kohti tasapainoa joogan, hengityksen, meditaatioiden ja vagushermoa tasapainottavien harjoitusten avulla.
2. Sisäistä luottamusta ja rauhaa
Kun yhteys kehoon vahvistuu, sisäinen turvan kokemus lisääntyy. Tällöin myös luottamus itseen alkaa vahvistumaan.
Opit tunnistamaan kuormituksen vaikutukset kehossa, mielessä ja hermostossa. Rakennat kokemuksellisesti vahvemman luottamuksen siihen, että pystyt palaamaan takaisin tasapainoon tilanteista riippumatta – myös silloin kun elämä kuormittaa.
3. Elinvoimaa, iloa ja energiaa
Kun kehon jännitykset alkavat vapautua ja hengitys syvenee, elämänenergia pääsee virtaamaan vapaammin. Erityisesti pään, niskan, kasvojen ja hartioden jännitykset vapautuvat.
Vapaammin virtaava energia tuo elämään rentoutta, tilaa ja iloa. Tämä on muutos, joka tuntuu joka solulla ja voit jälleen kokea useammin energisyyttä, keveyttä ja iloa arjessa.
4. Kirkas oma suunta
Ajattelu selkeytyy kun mieli rauhoittuu ja sisäinen kiire hellittää. Kuulet selkeämmin itseäsi, olet yhteydessä omiin tarpeisiisi ja priorisoit itsesi oman elämäsi tärkeimmäksi ihmiseksi.
Teet selkeitä päätöksiä ja seisot omalla puolellasi kaikissa tilanteissa. Tunnistat, mikä on aidosti oma suuntasi eikä syyllisyys, häpeä tai pelko enää estä sinua kulkemasta rohkeasti omalla polullasi.
Liity nyt mukaan Elinvoiman Uudistus -verkkovalmennukseen
Rauhoita sisäinen levottomuus, vapauta kehon jännityksiä ja katkaise stressikierre LESS™-menetelmän avulla – jopa 8 viikossa.
Ilman että lisäät yhtään uutta suoritusta arkeesi.
✨ Enemmän rauhaa
✨ Selkeämpi mieli
✨ Lisää energiaa arkeen
ELINVOIMAN UUDISTUS -VALMENNUS
197€
Tee itsenäisesti
-
Pääsy verkkokurssimateriaaliin
-
Harjoitukset ja opetukset videoina
-
Valmentajan tuki kurssialustalla
Arvo: 297 €
Millaisia muutoksia asiakkaat ovat kokeneet?
Marja: “Sisäinen rauha alkoi palata – ja opin hölläämään itseäni kohtaan”
Tulin valmennukseen tilanteessa, jossa elämä tuntui hyvin kuormittavalta. Stressi ja paniikkioireet veivät paljon energiaa ja kehossa oli jatkuva jännitys.
Valmennuksen aikana aloin huomata vähitellen muutoksia. Harjoitukset toivat arkeen enemmän rauhaa ja auttoivat minua rauhoittumaan hetki kerrallaan. Myös korvien soiminen alkoi vähentyä ja keho tuntui rennommalta.
Suurin muutos oli ehkä kuitenkin sisäinen. Huomasin, että luottamus elämään alkoi vahvistua ja pystyin olemaan enemmän tässä hetkessä. Uni tulee nykyään helpommin, huomaan ympärilläni enemmän iloa ja olen oppinut suhtautumaan itseeni myötätuntoisemmin.
En vaadi itseltäni enää niin paljon kuin ennen – ja olen huomattavasti rennompi.
🧡
Satu: “Mieli rauhoittui ja olo tuntui vahvemmalta”
Jo ensimmäisistä harjoituksista lähtien tunsin, että tämä valmennus resonoi minussa. Kurssi oli hyvin rakennettu kokonaisuus ja harjoituksissa oli sopivasti haastetta ja monipuolisuutta.
Huomasin erityisesti muutoksia mielessäni. Mieli tuntui tyynemmältä ja olo varmemmalta. Harjoitusten jälkeen olo oli usein virkistynyt ja energisempi.
Olin harrastanut joogaa aiemminkin, mutta huomasin kuinka paljon enemmän ohjattu harjoitus antoi verrattuna siihen, että yrittää tehdä kaiken yksin.
Mian tapa ohjata tuntui aidolta, lämpimältä ja läsnäolevalta – aivan kuin olisi ollut live-tunnilla.
🧡
Jenni: “Harjoitukset vaikuttivat hermostooni todella nopeasti”
Valmennuksessa kosketti erityisesti ohjauksen rauhallinen ja läsnäoleva tunnelma.
Huomasin jo ensimmäisten harjoitusten aikana, miten nopeasti kehoni reagoi. Hermosto tuntui rauhoittuvan ja keho vapautti jännitystä tavalla, joka tuntui todella merkitykselliseltä.
Harjoitusten jälkeen kehossa oli syvä helpotus ja jopa kiitollisuuden tunne, joka purkautui joskus kyynelinä.
Pidin erityisesti bonusharjoituksista, joista oli helppo valita tilanteeseen sopiva harjoitus arjen keskelle.
Suurin muutos oli kuitenkin se, että joogasta tuli tämän valmennuksen myötä pysyvä osa arkeani. Se on nyt yksi tärkeimmistä tavoista pitää huolta itsestäni.
Saat valmennuksessa siis kaiken tämän...
Saat tukea hermoston tasapainoon, kehon hyvinvointiin ja sisäisen selkeyden vahvistumiseen L.E.S.S.™ -menetelmän avulla.
Valmennuksesta saat ymmärrystä kehon energiatasapainosta, hermoston hyvinvoinnista sekä stressin ja vireystilan säätelystä.
🌿 8 viikon ohjattu valmennusmatka (arvo 297€)
Saat tukea hermoston tasapainoon, kehon hyvinvointiin ja sisäisen selkeyden vahvistumiseen L.E.S.S.™ -menetelmän avulla. Valmennus rakentuu askel askeleelta kohti rohkeasti ja rennosti omannäköisempää elämää, jossa on sinulle tilaa hengittää eikä sinun tarvitse olla mitään muuta kuin olet.
🌿 Useita kundaliinijoogaharjoituksia
Harjoituksia, jotka vapauttavat kehon jännityksiä, vahvistavat hermostoa ja lisäävät elämänenergian virtausta. Saat myös ymmärrystä kehon energiatasapainosta, hermostosta ja stressin sekä vireystilan säätelystä joogan keinoilla.
🌿 Meditaatioita hermoston tasapainottamiseen
Meditaatiot tukevat mielen rauhoittumista, keskittymistä ja yhteyttä omaan sisäiseen kokemukseen. Ne vahvistavat hermostoa, tuovat selkeyttä mieleen ja lisäävät elinvoimaa.
🌿 Hengitysharjoituksia
Opit käyttämään hengitystä keinona vaikuttaa hermoston tasapainoon ja kehon energiatasoon sekä vahvistamaan elämänenergian virtausta.
🌿 Rajoittamaton käyttöaika
Harjoitukset ovat käytössäsi ilman aikarajoitusta ja voit palata siihen aina uudelleen omassa tahdissasi.
✓ Saat Elinvoiman Uudistus -valmennukselle 14 päivän tyytyväisyystakuun.
✓ Voit lähteä mukaan riskittömästi, jos se ei tunnukaan sinulle oikealta, saat rahasi takaisin takuuehtojemme mukaisesti.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta?
Millaisia muutoksia voin odottaa?
Kuinka paljon aikaa harjoituksiin tarvitaan?
Mitä tarvitsen osallistuakseni?
Miten raskaita harjoitukset ovat fyysisesti? Sopivatko ne liikuntarajoitteisille?
Voinko tehdä harjoituksia omaan tahtiin?
Miten maksan kurssin?
Voinko maksaa liikuntaetuudella?
Onko kurssilla palautusoikeus?
Saatat miettiä tätä...
On tavallista, että ennen mukaan lähtemistä mieleen nousee monenlaisia kysymyksiä. Listasimme tähän muutamia yleisimpiä, joita asiakkaamme pohtivat.
“ Aluksi ajattelin että mulla ei ole aikaa tähän – mutta sitä tämä just antoi!”
"Arkeni oli jo valmiiksi täynnä, ja ajattelin aluksi, etten millään ehdi sitoutua valmennukseen. Yllätyin kuitenkin siitä, miten helposti harjoitukset sopivat arjen keskelle. Useimmat kestivät vain noin 20–30 minuuttia, ja jo pienet hetket vaikuttivat oloon yllättävän paljon. Huomasin nopeasti, että tärkeintä ei ollut tehdä kaikkea täydellisesti, vaan antaa itselle pieni hetki pysähtyä. Eikä joka päivä tosiaankaan tarvinnut tehdä ja silti sain mieleen rauhaa ja selkeästi uudenlaista tilaa arkeen. Kiitos! "
— Henna
💛
“Toimiiko tämä minulle?”
Valmennukseen osallistunut Alissa mietti aluksi, toimisiko tämä oikeasti hänelle, kun jokainen ihminen on niin erilainen. Mutta harjoitusten myötä hän kertoi huomanneensa, että olikin parempi olo ja mieli alkoi rauhoittua. Oma elämä, tarpeet ja toiveet tuntuivat selkeämmiltä ja oli taas uudella tavalla energiaa myös tehdä asioita. Hän kertoi saaneensa valmennuksesta työkaluja, joiden avulla oppi kuuntelemaan kehoaan ja palautumaan kuormituksesta paljon paremmin.
💛
“Entä jos en jaksa tehdä kaikkea?”
Valmennuksessa ei tarvitse tehdä kaikkea. Voit edetä omaan tahtiisi ja valita harjoituksia sen mukaan, mikä tuntuu sinulle sopivalta. Jo yksi pieni muutos päivässä voi olla merkittävä askel kohti tasapainoisempaa oloa. Se voi olla esimerkiksi yksi tietoinen hengitys. Valmennus ei ole kurssi, jonka voit suorittaa ja onnistua tai epäonnistua siinä. Saat yhteisöstä myös voimaa ja tukea sitoutua itseesi ja omaan matkaasi!
💛
“Voinko osallistua, vaikka elämässä on tällä hetkellä paljon meneillään?”
Salla laittoi palautteeseensa, että hänelle juuri kiireisen elämän keskellä tästä oli hänelle eniten hyötyä: "...Mulla oli elämässä tosi paljon meneillään ja tuntu että melkein hukun kaikkeen. En pystynyt priorisoimaan vaan päivät meni melkein juostessa ja selviytyessä. Sit päätin että en halua enää jatkaa näin ja törmäsin valmennukseen. Harjoituksista tuli osa joka viikkoa ja melkein joka aamu tein ihan lyhyen jutun. Huomasin kyllä että hermosto alkoi rauhoittua ja tuntui että arkeen tuli oikeastaan enemmän tunteja!"
💛
"En ole koskaan joogaannut, voinko tulla mukaan?"
Kyllä voit! Valmennuksessa ei edellytetä mitään ennakkotaitoja tai tietoja. Kiinnostus ja avoimuus ovat riittävä lähtökohta. Jos haluat elämääsi vähän enemmän tilaa, rauhaa ja elinvoimaa, tämä valmennus on just sulle! Riippumatta siitä, oletko aiemmin joogannut vai et.
Liity mukaan Elinvoiman Uudistus
-verkkovalmennukseen
Valmennus on sinulle, jos kaipaat arkeesi enemmän rauhaa, selkeyttä ja energiaa.
LESS™-menetelmän avulla opit konkreettisia keinoja rauhoittaa hermostoasi ja vapauttaa kehon jännityksiä – askel kerrallaan.
Harjoitukset on suunniteltu kiireiseen arkeen – ne ovat yksinkertaisia, lempeitä ja helposti toteutettavia.
Tämän valmennuksen jälkeen sinulla on:
✨ levollisempi olo
✨ vähemmän stressiä
✨ selkeämpi mieli
✨ enemmän energiaa arkeen
Valitse oma pakettisi alta ja huomaat tuloksia jo muutaman viikon kuluttua!
ELINVOIMAN UUDISTUS -VALMENNUS
197€
Tee itsenäisesti (norm. 297€)
- Ikuinen pääsy verkkokurssimateriaaliin
- Harjoitukset ja opetukset itsenäisesti tehtyinä videoina
- Valmentajan viestituki kurssialustalla
Olen Mia Ulvila – Onnellisen, hyvinvoivan ja omannäköisen elämän puolesta puhuja
Tiedän omasta kokemuksesta suorittaja-ihmisenä, miltä jatkuva kiire, stressi ja ylivireys voivat tuntua. Kolmen lapset äidin arki täyttyy helposti erilaisista vastuista ja mieli käy jatkuvasti kierroksilla. Silloin keho jää jatkuvaan valmiustilaan, eikä palautuminen lopulta enää onnistu.
Siksi työni keskiössä tänä päivänä on hermoston rauhoittaminen ja syvemmän itsetuntemuksen vahvistaminen – mahdollisimman yksinkertaisilla ja toimivilla tavoilla, jotka ei entisestään lisää kuormitustasi.
Olen opettanut joogaa yli 15 vuoden ajan terapeuttisesta näkökulmasta ja lähes 10 vuotta kundaliinijoogaa. Joogassa minulle tärkeintä ei ole suoritus tai vaikeat asennot, vaan se, millainen sisäinen tila harjoituksen aikana syntyy.
Kun keho saa rauhoittua, myös mieli tyyntyy ja hengitykseen syntyy tilaa. Silloin yhteys omaan itseen, sisäiseen turvaan ja elinvoimaan alkavat vahvistua.
Koulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta, opettaja sekä jooganopettaja SJL®, KRI-kundaliinijoogaopettaja ja Somatic Experiencing® -ohjaaja. Työssäni yhdistän joogaa, hengitystyöskentelyä, kehollista trauma- ja stressityötä sekä itsetuntemusohjausta.
Asiakkainani on tähän mennessä ollut jo yli 10 000 ihmistä erilaisilla verkkokursseilla, valmennuksissa, retriiteillä ja ryhmissä.
Työssäni tärkeintä on luoda tila, jossa sinun ei tarvitse suorittaa tai yrittää olla jotain mitä et ole. Sellainen tila, jossa myötätunto ja hyväksyntä kannattelevat kaikkea sinussa.
Tila, jossa sinulla on lupa vain olla ja hengähtää. Antaa systeemisi rauhoittua ja vihdoin vähitellen tuntea elinvoiman uudistuvan jokaisessa solussasi.
Missioni on auttaa sinua löytämään arkeen levollisuutta, elinvoimaa ja sisäinen turvaa – ilman että sinun tarvitsee olla mitään muuta kuin oma itsesi. 💛
Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?
Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on yli 10 000 ihmistä.
Järjestämme erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä valtakunnallisesti ja vuosittain ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman.
Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: info@sanmaya.fi, autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!
