Tuntuuko sinusta, että jooga voisi olla vielä enemmän – syvempää, lempeämpää ja aidosti turvallista

Uskotko joogan mahdollisuuksiin henkisen hyvinvoinnin ja mielenterveyden tukena?

Haluaisitko ymmärtää, miten keho ja hermosto reagoivat traumaattisiin kokemuksiin – ja miten joogan keinoin voi tukea toipumista?

Tämä johdantokurssi on suunnattu sinulle, joka toimit jooganopettajana, keho- ja traumatyön asiantuntijana tai harjoitat joogaa omaksi tueksesi ja kaipaat lisää ymmärrystä traumasensitiivisestä lähestymistavasta. Kurssi tarjoaa lämpimän, asiantuntevan ja kokemuksellisen tilan oppia, tutkia ja syventää omaa näkemystäsi turvallisesta joogaohjauksesta.

Kurssilla opit mm:

• Miten autonominen hermosto, erityisesti vagushermo, liittyy trauma- ja stressireaktioihin
• Mitä tarkoittaa turvallisuuden kokemus ja miten sitä voi vahvistaa joogatunnilla
• Miksi valinnan mahdollisuus ja kunnioittava vuorovaikutus ovat traumasensitiivisen joogan kulmakiviä
• Miten traumasensitiivinen kieli ja ohjaustapa vaikuttavat osallistujan kokemukseen
• Kuinka voit rakentaa harjoituksia, jotka tukevat hermoston säätelyä ja palautumista

Kurssi yhdistää käytännön joogaharjoituksia ja syvällistä teoriaa, ja se pohjautuu polyvagaaliteoriaan ja traumatietoiseen kehotyöskentelyyn. Kurssipäivät sisältävät myös keskustelua, ryhmäharjoituksia ja yhteistä jakamista turvallisessa ja kiireettömässä ilmapiirissä.

Miksi tämä kurssi on tärkeä juuri nyt?

Yhä useampi joogaa harjoittava ihminen kantaa mukanaan traumaattisia kokemuksia – ja monet hakevat joogasta tukea mielenterveyteensä. Siksi on yhä tärkeämpää, että jooganopettajat ja kehotyön ammattilaiset ymmärtävät traumainformoidun lähestymistavan perusperiaatteet.

Kurssi antaa sinulle käytännönläheisiä työkaluja, joita voit soveltaa heti omassa ohjauksessasi tai henkilökohtaisessa joogaharjoituksessasi. Pääset myös kokemaan, miltä tuntuu tulla kohdatuksi traumasensitiivisesti – keho, mieli ja tunteet huomioiden.

Kurssi sopii sinulle, jos:

• Olet jooganopettaja, keho- tai traumatyön ammattilainen tai kiinnostunut kehotietoisuudesta
• Haluat syventää omaa ymmärrystäsi turvallisesta, lempeästä ja osallistujalähtöisestä ohjauksesta
• Kaipaat käytännön harjoituksia hermoston säätelyn tueksi – itselle tai asiakkaille

Lähde mukaan tälle merkitykselliselle matkalle, jossa opit kohtaamaan sekä itsesi että muut hieman syvemmin, hieman lempeämmin – ja paljon turvallisemmin.
Tämä kurssi voi muuttaa tapasi ohjata – ja ehkä myös tapasi olla itsesi kanssa.

Kouluttajina:

Nea Porsanger-Rintala: KM, erityisopettaja, Traumapsykoterapeutti, Jooganopettaja SJL®, Yinjooga ohjaaja, Mindfulness tunnetaitovalmentaja, Ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja

Mia Ulvila: KM, aikuiskasvattaja, opettaja, Jooganopettaja SJL®, Kundaliinijoogaopettaja (KRI), Somatic Experiencing® -kehoterapeutti (opiskelija), Tunnelukkoterapiaohjaaja, Hypnovalmentaja ja NLP-ohjaaja

ETÄTOTEUTUS 20.-22.3.26 

• Koulutukseen ei ole pohjakoulutusvaatimusta vaan tälle lyhytkurssille voi tulla jooganopettajien lisäksi kaikki aiheesta kiinnostuneet.
• Huomaathan kuitenkin, että kysymyksessä ei ole traumaterapeuttinen kurssi vaan nimenomaan koulutus.
• Lyhytkurssin tiedot ovat edellytys 12.-13.9.26 alkavaan Traumasensitiivisen jooganohjaajan koulutukseen.

Paikka: Etänä verkon kautta Zoomissa

Aika: Pe-Su 20.-22.3.26

Perjantaina klo 15-20

Lauantaina klo 10-17

Sunnuntaina klo 10-15

Hinta: 390€ (+ alv 25,5%)

Jos haluat maksaa kahdessa erässä, mainitse se ilmoittautuessasi. Muista laittaa myös osoitetietosi laskutusta varten.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: alla olevalla lomakkeella tai Nealle: [email protected] / 0505970991. 

Peruutusehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. 

Mitä traumasensitiivinen jooga on?

Traumasensitiivinen jooga on joogamuoto, joka on suunniteltu erityisesti traumatisoituneille henkilöille. Sen tavoitteena on tarjota lempeä lähestymistapa ja turvallinen ympäristö kehittää myötätuntoista tietoisuutta kehon tuntemuksista, tunnistaa valinnanmahdollisuudet ja edistää toipumista tukevaa toimintaa. '

Traumasensitiivisessä ohjauksessa pyritään myös välttämään asiakkaiden uudelleen traumatisointia. Harjoituksen pääpaino on interoseptiossa, eli kehollisiin tuntemuksiin keskittymisessä, ja tavoitteena ei siis ole löytää syitä kehollisille kokemuksille, vaan hyväksyä ne sellaisenaan.

Tärkeimpinä teemoina traumasensitiivisessä joogassa näyttäytyvät kiireettömyys, luottamuksellisuus, turvallisuuden kokemuksen vahvistaminen eri keinoin, valinnan mahdollisuuden korostaminen, ohjaajan vuorovaikutustaidot, oireilun normalisointi, yksilöllinen kunnioitus sekä ohjauksessa käytetty traumasensitiivinen kieli ja sanoittamisen tavat.

• Traumasensitiivinen jooga on hyödyllinen menetelmä traumatisoituneille, koska se auttaa parantamaan kehotietoisuutta, tunnesäätelytaitoja ja vähentämään stressiä. Jooga maadoittaa ja sitoo meidät nykyhetkeen, mikä auttaa irtautumaan menneisyydestä.
• Joogaharjoitus voi opettaa myös laajentamaan sietokykyä ja säätelemään vireystilaa. Harjoituksessa käytetään asanoita (asennot) turvalliseen työskentelyyn kehon kanssa ja pranayamaa (hengitys) siltaamaan kehon ja mielen kokemuksia ja siten säätelemään stressiä.
• Traumasensitiivistä joogaa voidaan soveltaa sekä kliinisessä että yleisessä käytössä ja se sopii erityisesti traumahoidon vakautusvaiheeseen.
• Harjoituksen periaatteita voidaan hyvin soveltaa myös yleisillä joogatunneilla. Keskeistä on asiakkaiden yksilöllisten tarpeiden huomioiminen, ohjeellisuuden sijaan tarpeisiin sopeutuva lähestymistapa ja keho-orientaatio.
• Ei-hoidollisessa kontekstissa, eli esim. yleisillä joogatunneilla saatetaan käyttää myös termiä traumainformoitu jooga. Ei ole olemassa mitään tiettyä joogaharjoitusta, joka palvelisi erityisesti traumatisoituneita, vaan sopivin joogasuuntaus on se, joka palvelee yksilön tarpeita.

KOULUTTAJINA NEA PORSANGER-RINTALA JA MIA ULVILA

Nea Porsanger-Rintala

Tervehdys! Olen Nea Porsanger-Rintala ja tässä lyhyesti minusta. Olen jyväskyläläinen, alunperin Utsjoelta lähtöisin oleva saamelaisnainen. Olen äiti kahdelle pojalle ja puoliso yhdelle. Päiviäni ilostuttaa myös perheemme koira, jonka kanssa pääsen luontevasti päivittäin itselleni elintärkeään ympäristöön, eli metsään.

Oma joogapolkuni lähti liikkeelle vuonna 2007 astangajoogan parissa. Sittemmin tutustuin myös muihin joogan erilaisiin ja kiehtoviin suuntauksiin, löytäen uuden polun Yin joogan parista, kouluttautuen Yin jooga-ohjaajaksi syksyllä 2012. 2015 astuin uudelle polulle aloittamalla Suomen Joogaliiton joogaopettaja koulutuksessa valmistuen jooganopettajaksi SJL® joulukuussa 2022. Joogan ohjauksessa tavaramerkikseni on muotoutunut rauhallisuus, lempeys ja ihmisen kohtaaminen riittävänä jokaisessa hetkessä. Minulla on pitkä kokemus ihmisten opastamisesta omien vahvuuksien äärelle. Ohjaamisessani korostuu oivalluksen löytäminen siitä, että jokaisella meillä on sekä mielessämme että kehossamme yksilölliset vahvuudet ja haasteet, minkä myötä myös jokaisen harjoitus kulkee omaa polkuaan. Harjoitusta tehdään siis puhtaasti itselle ja omista lähtökohdista.

Pohjakoulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri ja olen tehnyt pitkän uran erityisopettajana, pääosin sairaalaopetuksessa. Olen toiminut sairaalaopetuksessa myös rehtorin tehtävissä. Tammikuussa 2021 aloitin traumapsykoterapeutin opinnot Oulun yliopistossa, valmistuen joulukuussa 2024. Opintoihin liittyvän opinnäytetyön tein traumasensitiivisestä joogasta.

Elämänpolkuni varrella olen kouluttautunut ja puuhaillut paljon ja monenlaisissa yhteyksissä. Kaikki se, mitä matkaan on tarttunut, värittää väistämättä sitä, miten elän elämääni, teen työni ja kohtaan kanssaihmiset.

Tässä joitain nostoja siitä, minkä parissa olen kokemuksiani kartuttanut:

• Traumapsykoterapeutti / Oulun yliopisto
• EMDR terapeutti
• Positive Minds & Wellbeing - Ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja / Oppiko Oy
• Jooganopettaja SJL®
• Mindfulness Tunnetaitovalmentaja / Mindfulness Tunnetaitoakatemia
• Autismikirjon asiantuntija -koulutus / Valteri
• Yinjoogaohjaaja
• Voimauttava valokuvaus / kouluttajana Miina Savolainen
• Saamelaisyhdistys Bárbmun perustaja ja pj 10 vuoden ajan 2023 saakka
• Kasvatustieteen maisteri, erityisopettaja
• Joogan ohjausta yli 10 vuoden ajan
• Paistunturin joogavaellus Utsjoella jo 10 vuoden ajan
• 2024 julkaistussa kirjassa Tunne oppilaasi kirjoittajana luvussa "Psyykkisesti oireilevan oppilaan tunnistaminen ja kohtaaminen"
• Monia muita lyhyitä koulutuksia liittyen ihmisyyteen ja ihmisenä kehittymiseen
• Kouluttajana toimiminen: psyykkinen oireilu, vireystila, auttajana jaksaminen, verkostotyön osaaminen jne.

Mia Ulvila

Olen Mia Ulvila jooganopettaja ja yrittäjä Seinäjoelta. Työkseni autan asiakkaitani pysähtymään kiireen ja ylivireyden keskellä ja palaamaan kehon viisauden äärelle. Autan löytämään takaisin selkeyteen, rauhaan ja luottamukseen.

Koulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri ja jooganopettaja. Työssäni yhdistän elinikäisen ihmisen kasvun filosofiaa keholliseen kestävään muutokseen, joka juurtuu osaksi uutta tarinaa. Käytännössä siis autan asiakkaitani tasapainottamaan hermostoa (jonka juuret liittyvät lapsuuden kokemuksiin) ja löytämään syvemmän yhteyden aitoon osaan itseä. Menetelminä ovat jooga ja kehoterapeuttiset somaattiset harjoitukset, NLP- ja tunnelukkotyöskentely sekä stressin ja traumaan keholliseen purkamiseen liittyvä Somatic Experiencing®.

Tapani ohjata joogaa on luonnollinen ja simppeli. Lähtökohtani on se, että jooga soveltuu kaikille, ikään ja kehoon katsomatta. Harjoituksen avulla autan asiakasta löytämään syvän yhteyden oman kehoon ohjaukseen, viesteihin ja viisauteen. Mielestäni se on joogan tarkoitus - vahvistaa yhteys itseen.

Minulla on itselläni taustallani monenlaisia traumoja ja pitkään jatkunutta hermoston stressi- ja hälytystilaa. Sen vuoksi alunperin lähdin tälle tielle kun etsin itselleni keinoja hidastaa tahtia, voida paremmin ja löytää sisäistä rauhaa ja tasapainoa elämään. Sillä tiellä olen kulkenut viimeiset 20 vuotta, välillä kovasti kompuroiden ja välillä pilvien reunalla liidellen. Olen aktiivinen ihminen ja minun täytyy muistuttaa itseäni säännöllisesti palautumisen ja pysähtymisen tärkeydestä. Siitä on muodostunut ajan saatossa myös työni yksi kulmakivistä - auttaa toista ihmistä pysähtymään ja tarjota keinoja palautumiseen silloin, kun niitä tarvitaan.

Olen opettanut joogaa yli 15 vuotta terapauttisesta näkökulmasta. Usein ryhmien yhteinen tekijä on ollut syvemmän yhteyden löytäminen itseen ja elämänlaadun paraneminen. Joogan opettamisen lisäksi järjestän retriittejä ja teen yksilövalmennusta sekä somaattista stressi- ja traumaterapiaa vastaanotollani Seinäjoella sekä etänä verkossa. Työni tarkoituksena auttaa asiakasta löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä.

Koulutustaustani:

• Kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta sekä opettaja
• Jooganopettaja SJL®
• Kundaliinijooganopettaja (KRI)
• Hypnovalmentaja
• NLP-practioner
• Tunnelukko-ohjaaja
• Karam Kriya -valmentaja
• Somatic Experiencing ® -ohjaaja (opiskelija)

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!