VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI 99€
VIIDEN VIIKON OHJELMA VAGUSHERMON PARANTAVAAN VOIMAAN
hermoston tasapainosta kestävää tukea hyvinvointiin!
100% TURVALLINEN MAKSU JA RAHAT TAKAISIN -TYYTYVÄISYYSTAKUU
”Kurssi on aivan loistava. Olen tästä kurssista niin kiitollinen. Hermosto on käynyt kovilla kierroksilla enkä ole löytänyt siihen muuta apua.
Olen saanut itseni rauhoittumaan näillä harjoituksilla. Ensimmäiset 3 pitkää harjoitusta avasi padot ja itkin vain harjoitusten jälkeen, mikä oli hyvä asia. Surut ja tunteet ja tärinät tulivat pinnalle ja ulos. Tykkään tehdä harjoituksia ohjattuna, siksi arvostan että harjoitukset jäävät käyttöön.
Äänesi sopii harjoituksiin, tapasi ohjata on rauhallinen, lempeä ja armollinen. Näin voi todellakin jättää kaiken yrittämisen ja olla vaan harjoituksissa itsensä kanssa läsnä, antaa armoa myös itselle."
HERMOSTON VAIKUTUS HYVINVOINTIIN
Vagushermon epätasapainotila voi aiheuttaa monenlaisia psyykkisiä, fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia haasteita. Silloin kun hermosto on epätasapainossa yhden oireen poistamisen yritys johtaa usein vain uusien oireiden syntymiseen. Sen vuoksi hermoston tasapainottaminen kestävällä tavalla on tärkeää.
AIVOHERMOJEN TOIMINTAHÄIRIÖT:
1. Krooniset fyysiset jännitystilat
- kipeät/kovat lihakset
- kipeät niska- ja hartialihakset
- migreeni
- selkäkipu
- hampaiden pureskelu yhteen
- kasvojen lihasten jännitteet
- perusteeton hikoilu
- kylmät jalat ja kädet
2. Emotionaaliset haasteet
- ärtyneisyys
- hermostuneisuus
- energian puute
- alakuloisuus
- masentuneisuus
- levottomuus
- keskittymiskyvyn puute
- unohtelu
- univaikeudet
- ahdistuneisuus
3. Lisäksi aivohermojen epätasapainotila voi liittyä moniin erilaisiin terveyden ja käyttäytymisen haasteisiin, kuten:
- hengityksen liittyvät ongelmat (esim. pinnallinen hengitys ja pala kurkussa -tuntemus)
- immuunijärjestelmän haasteet (esim. jatkuvat/toistuvat flunssat)
- ruuansulatuksen häiriöt (esim. närästys, ummetus, löysä vatsa)
- ylivilkkauteen ja tarkkaavuuteen liittyvät haasteet
APUA YKSINKERTAISISTA HARJOITUKSISTA
Vagushermoa ja muita aivohermoja voidaan tasapainottaa yksinkertaisilla harjoituksilla, kuten:
- luonnollinen palleahengitys
- hengityslihasten avaaminen
- helpot silmäharjoitukset
- kasvojen ja korvien akupisteiden hieronta
- niskaliikkeet
- ohjattu rentoutuminen
Näitä kaikkia harjoituksia opit Vagushermo ja jooga -verkkokurssilla.
- Kurssin harjoituksilla tasapainotat hermostat toimintaa
- Saat harjoituksia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen
- Harjoitukset perustuvat SJL-joogaan ja muihin joogan menetelmiin sekä tanskalaisen kraniosakraaliterapeutti Stanley Rosenbergin kehittämiin vagushermoa ja muita aivohermoja tasapainottaviin harjoitteisiin.
"Olen ollut todella vakuuttunut kurssin monipuolisuudesta ja harjoitusten määrästä. Silmäharjoitukset ja muut vagushermoharjoitukset hienosti ja selkeästi ohjattu ihanaan, rauhoittavaan tapaan. Olen saanut harjoituksilla apua ylivirittyneeseen hermostoon ja sykkeen laskuun samoin ovat rauhoittaneet nukahtamistani. Haukotteluharjoitus auttaa päivän aikana stressin purkamisessa samoin illalla unen saannissa. Kiitos todella ammattitaitoisesta, miellyttävästä ja selkeästä kurssista."
VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI
Opit helppoja tapoja tasapainottaa ja rauhoittaa hermostoa. Stressioireet helpottuvat ja keho ja mieli rentoutuvat.
Anna itsellesi lupa pysähtyä ja tue palautumistasi. Syvennä yhteyttä hengitykseesi ja kehon kokemukseesi.
Kurssilla opit helppoja harjoituksia, jotka pystyt ottamaan mukaan arkeen ja parantamaan siten kokonaisvaltaista hyvinvointiasi!
-
harjoitukset ovat lempeitä, yksinkertaisia ja helppoja
-
sopivat lähes kaikille, voit tehdä ne myös tuolilla istuen
-
kurssi ei vaadi aiempaa osaamista eikä mitään erityisiä välineitä
-
kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta
-
saat tehdä kurssin omaan tahtiisi, se ei sisällä aikaan sidottuja harjoituksia
-
pääset aloittamaan heti onnistuneen maksun jälkeen
-
klikkaamalla alla olevasta napista, siirryt kassalle johon laitat tietosi (kurssin tunnukset tulevat antamaasi sähköpostiin) ja siirryt maksutavan valintaan.
-
voit maksaa verkkopankissa, kortilla, mobiilimaksuina, laskulla sekä liikuntaetuuksien sovelluksilla. Jos maksu ei onnistu kassalla tai haluat tilisiirtomaksun, laita meille viestiä [email protected] ja saat maksuohjeet.
-
14 vuorokauden tyytyväisyystakuu - jos et ole tyytyväinen, palautamme rahasi 100% takaisin (Rahanpalautus ei koske liikuntaetuusmaksuja)
-
kurssi on Kajabi-alustalla, johon saat tunnukset antamaasi sähköpostiin
"Sain kurssista lievitystä migreeniin ja helpotusta pitkään jatkuneeseen taistele ja pakene tilaan. Mukavia harjoitustuokioita! Tykkäsin kovasti tyylistäsi!"
KURSSI SISÄLTÄÄ
-
Viisi hermostoa tasapainottavaa 25-50 minuutin harjoituskokonaisuutta, joita voit tehdä 1-3 kertaa viikossa
-
Kuusi 3-10 minuutin miniharjoitusta, joiden avulla otat hermoston tasapainottamisen helposti mukaan arkeen
-
Neljä bonusharjoitusta (5-20min): hengitystä avaava lyhyt jooga, virkistävä aamujooga ja kaksi hermostoa rauhoittavaa meditaatiota
-
Viikoittain avautuvien harjoitusten aiheet:
1. perusharjoitus ja rentoutuminen
2. hengityksen avaaminen
3. silmähermot
4. tärinä ja stressin purkaminen
5. kasvohermot
Sanna S.
"Sain työkalua palautumiseen. Pidin siitä, että videot eivät olleet liian sliipattuja vaan nimenomaan helposti lähestyttäviä. Ja hyvä, kun löytyi vaihtoehtoja, jos joku asento ei sopinut. Ei ollut paineita, että onnistunko, vaan kelpasin juuri sellaisena kuin olen ja sain keskittyä oman oloni tuntemiseen. Tämä on ollut mieleinen kurssi."
Kaisa V.
"Sain kurssilta sysäyksen ajan antamiseen itselle, oman kehon huomiointi. Sen myötä paremmat yöunet ja rauhallisemman ja levollisemman mielen. Reagointini asioihin on hitaampaa."
Jaana K.
"Sain kurssista rauhaa ja rakentavaa sekä elävämpää vuorovaikutusta itseni ja ympäristön kanssa. Sain kiinni yksinkertaisuudesta joka elämässäni on ollut paitsiossa. Hermosto on selvästi tasapainoisempi. Iloa mukavien harjoitteiden äärellä. "
Mikä on vagushermo ja mihin se vaikuttaa?
Vagushermo eli kiertäjähermo on tärkein ja suurin aivohermomme. Se ulottuu aina aivorungosta lähtien kaikkiin tärkeisiin elimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin ja suolistoon. Vagushermo ikäänkuin vaeltaa läpi kehon ja kannattelee terveyttämme monin tavoin. Vagushermo on osa parasympaattista hermostoa, jonka tehtävä on toimia kehon ”lepohermostona” ja auttaa lievittämään stressiä ja rentoutumaan.
- Jos hermosto on ylivirittynyt keho on koko ajan valppaana ja jatkuvassa valmiustilassa eikä palautumista pääse tapahtumaan.
- Tällöin kehossa on jatkuva strerssitila päällä ja sillä on tutkimusten mukaan monia negatiivisia vaikutuksia kehoon, kuten epämääräisiä kipuja, niskavaivoja, flunssakierteitä ja huimausta.
- Lisäksi vagushermon epätasapainotila voi aiheuttaa monenlaisia vatsaoireita.
Kun hermosto on tasapainossa keho palautuu ja valpastuu vuorotellen eri vuorokaudenaikoina ja eri tilanteissa. Osalla meistä kuitenkin hermosto jää ylikierroksille, eikä keho enää pääsee rauhoittumaan. Tällöin alkaa syntymään kierre, jossa hermosto ei enää toimi joustavasti vaan vaikka stressin aiheuttaja poistuisi, oireet jäävät.
- Kun hermosto on tasapainotilassa olemme sosiaalisen liittymisen tilassa, jossa koemme hyvinvointia niin fyysisesti, psyykkisesti kuin emotionaalisesti.
- Keho on vahva, joustava ja terve.
- Koemme avoimuutta, luottamusta, positiivisuutta ja turvaa.
- Kykenemme rennosti sosiaaliseen kanssa käymiseen ja intiimiyteen toisen ihmisen kanssa.
Silloin kun vagushermo (ja muut aivohermot) ovat epätasapainossa, olemme vetäytyneitä, stressaantuneita, pelokkaita, masentuneita ja elämänilomme on kateissa. Aika usein kroppa on jännittynyt ja metabolinen systeemimme on alasajettuna. Elimistö on kuin pelosta lamaantumisen tilassa – pahimmillaan kroonisesti.
- Hermoston tasapaino ei ole stabiilitila, vaan se saattaa muuttua pelkistä ajatuksista.
- Sen vuoksi tarvitsemme keinoja, joilla helposti palauttaa tasapaino, ylläpitää tasapainoa ja tukea tasapainotilaa elämässämme.
- Epätasapainotila on myös huomattavasti helpompi ja nopeampi aikaansaada kuin tasapainon tila. Pelkästään yksi ajatus voi saada aikaan ketjun, jossa keho alkaa tuottamaan stressihormoneja ja on hyvin nopeasti stressitilassa.
Vagushermo & Jooga -verkkokurssilla opit yksinkertaisia ja helppoja tekniikoita, joilla palautat vagushermon tasapainotilan sekä joogaharjoituksia jotka tukevat hermoston tasapainoa ja palautumista. Hermoston tasapaino tuo kehoon ja mieleen joustavuutta ja moninaiset oireet/haasteet helpottuvat.
Vähemmän on enemmän - kolme minuuttia on riittävästi
Kokeile videolta yhtä verkkokurssin harjoitusta
Minun on toisinaan hankala löytää hetkeä itselleni ja oman hyvinvoinnin tukemiselle arjessa, jossa pyörii kolme lasta, kumppani, lemmikit, työ, talo ja harrastukset. Vuorokauden tunnit eivät vaan tunnu riittävän, varsinkin kun riittävän pitkä uni on prioriteetti.
Olen herkästi stressantuva ja ahdistuva ihminen, ja säännöllinen joogaharjoitus onkin ollut minulle suorastaan pelastus. Kuitenkin usein on niin, että juuri silloin kun arki on kaikista haastavinta, juuri joogaharjoitus jää. ”Koska minulla ei ole aikaa ja voimavarjoa siihen.”
Mitäpä jos olisikin niin, että kolme minuuttia päivässä olisi riittävästi? Kerkeänkö silloin ottamaan sen osaksi arkeani? Myös - ja erityisesti - silloin kun elämä on haastavaa...
Vagushermo ja jooga -verkkokurssilla:
-
Opit harjoitteita, joilla voidaan vaikuttaa suoraan ja nopeasti hermoston toimintaan.
-
Opit keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä.
-
Opit keinoja tukea palautumista.
-
Harjoitukset tasapainottavat vagushermoa ja muita aivohermoja.
-
Harjoitukset ovat helppoja ja yksinkertaisia.
-
Harjoitukset vaikuttavat kehossa, mielessä ja psyykkeessä.
Harjoitusten avulla moni on kertonut:
-
nukkuvansa paremmin
-
saaneensa apua päänsärkyihin
-
migreenipäivät ovat vähentyneet
-
kipulääkkeiden määrä on vähentynyt
-
hengitys on parantanut
-
niska- ja hartiaseudun jännitteet ovat helpottaneet
-
mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi
-
ahdistuneisuus on lieventynyt
-
hermostuneisuus vähentynyt
-
mieliala on ollut positiivisempi ja valoisampi
-
hampaiden narskuttelu on vähentynyt
-
tyytyväisyyden kokemukset ovat lisääntyneet
Kurssin ohjaajana Mia Ulvila
Olen kolmen lapsen äiti, innokas ihmisyyden ja itseni tutkiskelija. Koulutukseltani olen aikuiskasvatustieteen maisteri, kundaliinijooganpettaja ja SJL-joogan opettaja. Lisäksi opiskelen parhaillaan Somatic Experiencing® -perusopintoja, joista jäljellä on viimeinen vuosi kolmen vuoden opinnoista.
Toimin yrittäjänä Sanmayassa Seinäjoella ja joogan opettamisen lisäksi teen Somatic Experiencing® -ohjauksia ja työskentelen työhyvinvoinnin kentällä johtamisen ja työhyvinvoinnin valmentajana. Vuosittain ohjaan myös muutaman retriitin ulkomailla ja Suomessa.
Olen ohjannut joogaa terapeuttisesta näkökulmasta yli 15 vuotta ja harjoittanut itse yli 20 vuotta säännöllisesti joogaa. Minulle joogassa on kysymys yhteydestä ja itsensä tuntemisesta. Se on jotain muuta kuin hankala kehon asento. Verkkokursseillani on jo yli 10000 jäsentä.
Työni keskiössä on hermoston tasapainottaminen ja oman itsensä oivaltaminen mahdollisimman tehokkailla ja helpoilla menetelmillä.
Hermostoni on ollut kroonisessa stressi- ja hälytystilassa, minkä vuoksi lähdin aikanaan etsimään keinoja rentouttaa mieltä ja löytää sisäistä rauhaa ja tasapainoa elämään. Kiireisenä ja nopeasti kyllästyvänä ADHD-ihmisenä olen halunnut löytää niin helppoja keinoja, että voin ne ottaa sutjakasti osaksi arkeani. Tällä kurssilla on mukana jo yli 6000 ihmistä - olisi ilo saada sinutkin mukaan! ❤️
HERMOSTON TASAPAINO JA JOOGA
Hermoston toiminnan ymmärtämisellä ja hermoston kanssa työskentelyllä voidaan hyödyntää valtava kapasiteetti, joka ylläpitää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä.Autonominen hermosto säätelee kehossa muun muassa verenkiertoa, hengitystä, ruuansulatusta ja lisääntymistä. Hermoston epätasapainon seurauksena voi olla monenlaisia ongelmia. Suurin ja tärkein aivohermoista on vagushermo, jonka aktivointiin ja tasapainotukseen voidaan vaikuttaa hyvin lempeillä ja yksinkertaisilla liikkeillä.
Vagushermo ja jooga -peruskurssilla tutustut vagushermoon ja lyhyesti Stephen Porgesin polyvagaaliseen teoriaan hermoston toiminnan ymmärtämiseksi. Kurssi perustuu SJL-joogaan ja muihin joogan menetelmiin sekä kraniosakraaliterapeutti Stanley Rosenbergin kehittämiin helppoihin harjoituksiin, jotka tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat ventraalista vagushermoa sekä rauhoittavat dorsaalisen vagushermon kroonista aktiivisuutta. Kurssilla tehdään yksinkertaisia ja helppoja joogaliikkeitä, jotka soveltuvat lähes kaikille asiasta kiinnostuneille. Jokainen tunti päättyy rentoutumishetkeen.
Säännöllisen joogaharjoituksen hyötyjä:
- Keho rentoutuu
- Niska- hartiaseudun kivut vähenevät
- Selkäkivut vähenevät
- Lihasjännitteet helpottavat
- Hengityskapasiteetti lisääntyy
- Aineenvaihdunta virkistyy
- Hermosto tasapainottuu ja rauhoittuu
- Mieli rauhoittuu
- Mielen, kehon ja hermoston joustavuus lisääntyy
- Elimistön palautuminen mahdollistuu
- Läsnäolo arjessa lisääntyy
- Keho vahvistuu ja joustavuus lisääntyy
- Stressihormonien määrä vähenee
- Unenlaatu paranee
- Syke laskee ja sykevälivaihtelu kohoaa
- Kehotietoisuus lisääntyy
- Itsetuntemus kasvaa
VIIDEN VIIKON KURSSI JA BONUSHARJOITUKSET
- Kurssilla tehdään helppoja ja lempeitä liikkeitä.
- Kaikki liikkeet voi soveltaa itselle sopivaksi, esimerkiksi jos et pysty olla polvillasi, voit tehdä harjoitukset tuolilla.
- Kurssilla on viisi osiota, jotka aukeavat kerran viikossa.
- Viiden viikon jälkeen koko kurssi on sinulla auki ja voit palata harjoituksiin yhä uudelleen.
- Jokainen viikko sisältää alustuksen viikon aiheeseen (lyhyt video) sekä 20-50 minuuttia pitkän harjoituksen sekä vähintään yhden viikon aiheen mukaisen lyhyemmän harjoituksen.
- Lisäksi kurssilla on bonusharjoituksina kolme joogaharjoitusta ja neljä meditaatiota.
- Bonusharjoitukset ovat käytössäsi ensimmäisestä viikosta lähtien.
1. Viikko: Alustus aiheeseen ja perusharjoitus
2. Viikko: Hengitys - syvät ja pitkät hengitykset sekä pallean "avaaminen"
3. Viikko: Silmät - silmä- ja niskaliikkeet
4. Viikko: Tärinä ja ravistelu - hermoston herättäminen lamaantumisesta
5. Viikko: Kasvot - akupisteet ja kasvojen kohotus
Huom. Tämä kurssi ei ole sairauden hoitoa vaan se on tarkoitettu hyvinvoinnin ja terveyden tukemiseen. Kurssi ei korvaa lääkärin sinulle suosittelemaa tai määräämää hoitoa. Mikäli sinulla on jokin sairaus tai muu hoitoa vaativa fyysinen/psyykkinen tila, konsultoi aina ensin lääkäriäsi ennen kuin osallistut kurssille.
Haluaisitko sinä oppia helppoja liikkeitä, joilla vaikuttaa aivohermojen tasapainottamiseen ja saada tukea hyvinvointisi ylläpitämiseen?
Kenelle kurssi sopii?
Mitä muut sanovat kurssista?
Milloin pääsen aloittamaan?
Kauanko kurssi on auki ja tarviiko sitoutua tiettyyn aikaan?
Opetetaanko kurssilla teoriaa hermostosta, joogan filosofiaa tai asanoiden linjausta?
Koskeeko palautusoikeus liikuntaseteleitä?
VAGUSHERMO JA JOOGA -VERKKOKURSSI 99€
Opi tasapainottamaan hermostoasi lempeillä harjoituksilla ja vapauta kehosi stressistä, paranna unta ja ylläpidä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi!
-
Jokainen harjoitus on ammattitaidolla ohjattu, joten voit vain seurata ja tehdä perässä
-
Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla
-
100 % tyytyväisyystakuu – saat rahat takaisin, jos et pidä kurssista
- BONUS: Ilmaiseksi Vagushermo ja jooga -livekurssin tallenteet (sis. 3x 90 min iltajoogaa unen ja rauhoittumisen vahvistamiseksi, arvo 55€)
Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?
Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli 10 000 ihmistä.
Järjestämme myös hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman.
Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!
