Joogakoulu Sanmaya oli ensimmäisiä paikkoja, joihin ihastuin Seinäjoelle muuttamisen jälkeen. Seinäjoki on monipuolinen joogakaupunki. Ensimmäinen kosketukseni joogaan yli 10 vuotta sitten ei ollut rakkautta ensisilmäyksellä, sillä jooga vei minut epämukavuusalueelle. Ajattelin pitkään, että jooga ja joogavenyttely eivät sovi minulle, koska niissä tapahtuu niin vähän ja loppurentoutuksessa vain halusin aina päästä tunnilta pois tekemään asioita ja lyhentämään suoritelistaani. Keskittyminen ja rentoutuminen oli vaikeaa ja ne onnistuivat minulta paremmin aktiivisen tekemisen kautta. 

Vuosiin en innostunut jatkamaan joogaa, vaan nautin nopeatempoisesta ryhmäliikunnasta, kehon ja mielen huoltoon riitti bodybalance. Kun kuntosalillani alkoi tutun ohjaajan joogakurssi, aloitin säännöllisen joogan enkä enää...

Olen tavoilleni uskollisena hieman viime tipassa paikalla Sanmayan tiloissa. Makea teen tuoksu toivottaa minut tervetulleeksi. Vaihdan hiljaisia tervehdyksiä muiden joogaajien kanssa. Levitän mattoni paikoilleen ja haen joogatiilet, bolsterin ja viltin. Vedän jalkaani vanhat villasukat, jotka rakas mummoni on tehnyt minulle kauan sitten. Istun alas ja huokaisen. On sunnuntai-ilta, oman yin-hetkeni aika.

"Kaikki käyvät omia taisteluitaan.

Mutta milloin tämä sota loppuu?

Milloin lakkaan ajattelemasta

että olen surkea ja huono

aina itselleni vääränlainen?"

Koen jokaisen joogatunnin alkaessa jonkinmoisen ajatusmyrskyn, jossa olen huolissani siitä, osaanko rentoutua ja hengittää oikein. Onneksi pian tunnin alettua ohjaaja lausuu taikasanat: "Yin ei ole suorittamista." Tunti keskittyy oman hengityksen tarkkailemiseen ja pysähtymiseen. Tukahduttava tunnollisuuteni alkaa pikku hiljaa...

ERILAISISTA JOOGALAJEISTA

Tarkastelussa Yinjooga

Monelle meistä tuttu oravanpyörä syntyy kun hektinen arki kiristää mieltä, jännittää kehoa ja lyhentää hengitystä. Jatkuessaan päivästä toiseen keho jännittyy lisää eikä hengitys enää rentouta kireitä lihaksia. Silloin mieli alkaa ahdistua ja hengitys muuttuu edelleen pinnallisemmaksi. Millä tämän kaikille tutun stressireaktion ja oravanpyörän saisi katkaistua ja tilanteen nollattua?

Keho, mieli ja hengitys muodostavat kolminaisuuden, jossa kaikki osat ovat yhteydessä toisiinsa.Kun yksi osa muuttuu, muut seuraavat perässä. Yinjoogassa vaikutetaan pitkien staattisten asentojen avulla ja kehon kautta mielen ja hengityksen rentoutumiseen.

Yinjooga on kehon ja mielen tietoinen lepohetki.

Yinjooga on ihana, kehoa ja mieltä hemmotteleva joogamuoto, joka yhdistää joogaa ja...

ERILAISISTA JOOGALAJEISTA
Tarkastelussa Astangajooga
Astangajooga on hyvin fyysinen ja vahva joogaharjoitus, joka vaatii harjoittajaltaan notkeutta, voimaa ja ketteryyttä.
Astanga -sana tarkoittaa kahdeksanosaista tietä. Asana on yksi näistä kahdeksasata osasta, jotka johtavat joogan päämäärään. Länsimaille on tyypillistä lähestyä joogaa nimenomaan asanahajotuksen kautta. Asana tarkoittaa joogan fyysistä, kehollista harjoitusta.

Astanga on dynaaminen ja fyysinen joogatyyli, jossa harjoitus toistuu samanlaisena joka kerta. Harjoitus seuraa ohjelmaa, joka koostuu aurinkotervehdyksistä, asanoista ja loppurentoutuksesta. Samaa asanaa ja asanasarjaa voidaan harjoitella vuosikausia, ennen kuin edetään seuraavaan asanaan ja -sarjaan.

Harjoituksen myötä lihaskunto, notkeus ja voima paranevat,

ja terveys ja elinvoima lisääntyvät.

Astanga vaikuttaa kehon lisäksi myös...

ERILAISISTA JOOGALAJEISTA
Tarkastelussa Hathajooga

Hathajooga on yleisnimitys niin sanotulle perinteiselle tai klassiselle kahdeksan osaiseen jooganfilosofiaan perustuvalle joogalle. Se on liikkeestä toiseen tietyssä järjestyksessä etenevä asanaharjoitus eli fyysisen kehon harjoitus. Useat eri joogasuuntaukset ja tulkinnat ovat tehneet erilaisia sovelluksia hathajoogasta.

Sanmayassa hathajoogapohjaisia tunteja ovat tiistain hathajooga, keskiviikkoaamun lempeä hatha ja keskiviikkoillan zenhatha sekä vaihtuvin viikoin torstai- ja lauantaiaamun tunnit.

Hathajooga perustuu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Se on menetelmä, joka vaikuttaa kehoon ja mieleen. Tarkoitus on löytää hengityksen, mielen ja liikkeen synkronia, jonka seurauksena syntyy sisäinen ja ulkoinen tasapaino.

Vuorokauden aika ja opettaja vaikuttavat tunnin sisältöön ja rytmitykseen. Meidän hathajoogatunneilla jokaisella opettajalla on...

KUNDALIINIJOOGAN JA MEDITAATION HYÖTYJÄ

Vuonna 2006 odottaessani ensimmäistä lastani, olin 22-vuotias ja sisältä ihan rikki. Olin ahdistunut, pihalla itseni kanssa, superkiireinen ja elämän hallinta hukassa. Käytin päihteitä ja kärsin syömisongelmista, mässäilin ja oksentelin. Raskauden myötä halusin alkaa voimaan paremmin. Päätin kokeilla joogaa, koska oletin sen olevan riittävän helppoa ja kevyttä liikuntaa. Ensimmäisestä tunnista lähtien joku sisällä kolahti.

Olen harjoittanut joogaa säännöllisesti vuodesta 2006 saakka. Ensimmäiset kahdeksan vuotta opiskelin budhahalaiseen perinteeseen pohjautuvaa hathajoogaa Jon Kabat-Zinnin metodeilla sekä Suomen joogaliiton opettamana. Opin paljon itsestäni ja mielen tasapainosta. Löysin yhteyden hengitykseeni ja opin päästämään irti mielessä...

3 HYÖTYÄ HARRASTAA JOOGAA IHMISSUHTEIDEN NÄKÖKULMASTA:

Miten joogalla voi oppia dialogisuutta?

“We meditate so that our minds can be sharp and alert. We chant mantras so that our souls may be ignited like candles. We walk in the light of this beauty.”
~ Yogi Bhajan

Säännöllinen joogan harjoittaminen:
1. Parantaa vuorovaikutusta ja luo dialogisuutta
2. Syventää ihmissuhteita ja tasavertaisuutta
3. Lisää läsnäoloa ja myötätuntoa itseä sekä toisia kohtaan

Säännöllinen joogan harjoittaminen parantaa vuorovaikutusta ja syventää ihmissuhteita. Toisista ihmisistä tulee matkakumppaneita ja opettajia, joiden kanssa kilpailu ja vertailu tulevat tarpeettomiksi. Joogan kokemus luo mahdollisuuden aidon dialogisen suhteen syntymiselle. Se lisää läsnäoloa ja syventää itsetuntemusta, jota dialogisuus ihmissuhteessa...

Joogaa soveltuu erilaisille ihmisille

Jooga sopii moneen haasteeseen ja erilaisille ihmisille. Erilaiset joogasuuntaukset soveltuvat erilaisiin haasteisiin ja tarpeisiin erilaisille ihmisille. Ei ole olemassa yhtä ainoata oikeaa. Teitä on monia ja jokainen niistä vie perille. Perillä on se, mitä se juuri sinulle merkitsee. Jooga luo yhteyden syvempään osaan itseäsi. Se voimaannuttaa ja parantaa kehosi sekä mielesi välistä yhteyttä. Jooga on kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva menetelmä, jossa käytetään useinmiten kehoa apuvälineenä.

Lue tästä kaksi erilaista joogatarinaa:

”Kärsin loputtomilta tuntuvista selkäkivuista ja halusin löytää niihin apua. Olin aina harrastanut liikuntaa ja pidin siitä, mutta en voinut hyvin. Lähdin joogasta etsimään apua selkäkipuihin. Kolmen viikon päivittäinen ohjattu...

JOOGA ON KANKEILLE PINNALLISESTI HENGITTÄVILLE LEVOTTOMILLE MIELILLE

1. Jooga ei sovellu kankeille
Täysin väärin! Mitä kankeampi, sen parempi! Jooga avaa kehoa, lisää energian virtausta ja soveltuu sen vuoksi ERINOMAISESTI juuri kankeille! Erityisesti yin-jooga, joka avaa kehoa staattisissa asennoissa sekä perinteinen hathajooga, Sanmayan tiistain ja keskiviikon hathatunnit soveltuvat todella hyvin juuri kankeille!!
Itse asiassa on niin, että yliliikkuvuus on riski harjoituksessa, rajattomuus ei kaipaa lisää joustavuutta, vaan rajoja ja voimaa. Yliliikkuvuuden kanssa tulee herkemmin vahinkoa. Jos olet yliliikkuva, ole varovainen ja tee vähemmän kuin raajat joustaisivat!

2. En pysty joogata kun mieli on niin levoton
Kaikkien mieli on levoton! Mitä levottomampi mieli, mitä aktiivisempi keho, sen enemmän joogasta hyödyt! Haasta itseäsi pysähtymään tai aloita aktiivisista ja vahvoista...