ELÄTKÖ SINÄKIN ARKEA, JOHON ET IHAN OLE TYYTYVÄINEN?

• Teet kaiken "oikein" — meditoit, joogaat, käytät hengitystekniikoita.
• Saat hetkeksi helpotuksen, mutta jokin puuttuu.
• Vaikka hermostosi rauhoittuu hetkeksi, et tunne olevasi todella elossa.
• Et koe sitä elinvoimaa ja energiaa, joka tekisi elämästä merkityksellistä ja rikasta.
• Ehkä tunnistat sen tunteen, että elämä tuntuu harmaalta?
• Jaksat kyllä arjessa, mutta se syvempi ilo, into ja elinvoima ovat kateissa.
• Tai ehkä olet huomannut, että vaikka stressisi on vähentynyt, et silti koe olevasi yhteydessä omaan voimaasi.
• Hermostosi on kuin viulun kieli - aikaisemmin se oli kiristetty liian kireälle, nyt se on ehkä löysempi, mutta se ei silti soi kauniisti. Se ei ole oikeassa vireessä.
• Et luota siihen, että sinulla on sisäisiä voimavaroja kohdata elämän haasteet.
• Et tunne sitä joustavaa, elinvoimaista tasapainoa, jossa hermostosi toimisi kuin täydellisesti viritetty soitin.

Tiedän miltä se tuntuu. 🩷

Olen itse elänyt vuosia ajatellen, että ADHD:ni ja taipumukseni ylivirittäytyä ovat vain jotain mistä pitää päästä eroon. Että minun täytyy suojella itseäni ja pysyä aina rauhallisena.
Mutta sitten löysin jotain, mikä muutti aika paljon elämässäni, tavallaan kaiken.

Löysin itselleni sopivan keinon palauttaa yhteys omaan elinvoimaani. Tavan käyttää sisäistä energiaani hyödykseni sen sijaan, että taistelisin sitä vastaan.

Ymmärsin, että ihmisen tarkoitus ei ole olla tasapaksu ja aina rauhassa. Ihmisen kuuluu on olla elossa - elinvoimainen, liikkuva, energinen.

Olen ihminen, joka tarvitsee rauhoittamista, tyyneyttä ja pysähtymistä. Mutta myös yhtälailla varmuutta ja luottamusta siihen, että minäkin pystyn tähän - elämään! Siksi syntyi Vagushermo ja Jooga 2 -kurssi - lempeäksi potkuksi persauksiin kohti elämää, silloin kun olet valmis. Riittävästi levähtynyt ja halukas hyppäämään kohti uutta!

Kurssi potkaisee sinut takaisin elämään, opettaa sinua löytämään sen joustavuuden ja elinvoiman, joka sinussa jo on. 🩷

MIKSI PELKKÄ RENTOUTUMINEN EI RIITÄ?

Viidentoista vuoden ja tuhansien asiakkaiden myötä olen huomannut jotain kiehtovaa siitä, miten me ihmiset yritämme löytää tasapainoa elämäämme.

Se on kuin viulun kielen virittäminen - jokainen vaihe tuo meidät lähemmäksi sitä täydellistä sointia, mutta matka sinne vaatii paljon enemmän kuin monet ymmärtävät.

Ensimmäinen vaihe - liian kireä kieli

Ensimmäisessä vaiheessa asuvat he, joiden hermosto on kuin viulun kieli kiristettynä aivan liian kireälle.

He lataavat puhelimiinsa uusimmat rentoutussovellukset ja tekevät satunnaisen joogaharjoituksen työpäivän jälkeen. He meditoivat hetken sohvalla ennen nukkumaanmenoa.

Ja kyllä - hetkeksi se ylikireä kieli löystyy hieman. Hengitys syvenee. Mieli kirkastuu.

Mutta muutaman tunnin kuluttua kieli kiristyy taas. He huomaavat puristavansa leukojaan yhteen. Sydän alkaa hakata keskellä tavallista työpäivää. Yöllä he heräilevät levottomina, ajatukset jo seuraavan päivän haasteissa.

Toinen vaihe - löysempi mutta ei vielä vireessä

Toisessa vaiheessa asuvat he, jotka ovat onnistuneet löysäämään kielen kireyttä pysyvämmin.

He tekevät harjoituksia säännöllisesti, usein päivittäin. He ovat oppineet tekniikoita ja työkaluja, ehkä Vagushermo ja Jooga 1 -kurssilta.

Kieli ei ole enää niin kipeästi kireä. He saavat pidempiä jaksoja, jolloin olo on kevyempi ja vapaampi.

Mutta silti jokin kalvaa.

Vaikka he tekevät kaiken "oikein", kieli ei soi kauniisti. Se on löysempi kuin ennen, mutta ei silti oikeassa vireessä. Stressi hiipii yhä uudelleen takaisin, keho tuntuu olevan valmiina reagoimaan jokaiseen pieneen häiriöön.

Kolmas vaihe - täydellinen viritys

Mutta sitten on se kolmas vaihe... Se josta harva puhuu...

Täällä viulun kieli löytää vihdoin sen täydellisen vireen.

Täällä et enää vain yritä "rentoutua" tai löysätä kireyttä, vaan opit virittämään hermostosi niin, että se soi kuin maailmanluokan muusikon soitin. Ymmärrät sen syvintä olemusta.

Se on kuin ero turistin ja paikallisen välillä vieraassa maassa.

Turisti osaa ehkä muutaman fraasin ja pärjää niillä.

Mutta paikallinen ei vain puhu kieltä - hän ymmärtää sen kaikki vivahteet. Hän tuntee kulttuurin. Hän tietää milloin puhua ja milloin olla hiljaa.

Sama pätee hermostoosi.

Et enää vain hillitse oireita tai löysää kireyttä - opetat hermostollesi sen täydellisen vireen, jossa se voi soida kauniisti läpi elämän myrskyjen ja tyynien hetkien.

Kuvittele hetki millaista se olisi.

Heräät aamulla ja tunnet olosi levänneeksi. Hartiat tuntuvat vapailta, niska kevyeltä.

Työpäivän aikana kohtaat tietenkin haasteita. Mutta kehosi ei enää reagoi jokaiseen haastavaan tilanteeseen kuin kyseessä olisi hengenvaarallinen uhka. Hermostosi pysyy viritetyssä tasapainossa - joustavana mutta vakaana.

Illalla uni tulee luonnostaan. Nukut syvää, virkistävää unta läpi yön.

Ennen kaikkea - tunnet olevasi elossa. Elinvoimainen. Yhteydessä omaan sisäiseen voimaasi. Hermostosi soi kuin virtuoosin käsissä oleva soitin.

On tärkeää ymmärtää, että jokainen näistä kerroksista on arvokas. Jos koet olevasi ensimmäisessä tai toisessa kerroksessa, se on täysin OK. Monet ovat löytäneet niistä juuri sen mitä tarvitsevat.

Mutta ehkä tunnet sisälläsi sen hiljaisen kutsun löytää se täydellinen viritys?

Sen tunteen, että on vielä jotain syvempää löydettävää. Jotain, mikä voisi muuttaa kaiken.

MATKA SUORITTAMISESTA ELINVOIMAAN

Olen Mia Ulvila, 42-vuotias kolmen lapsen äiti, ja käyn läpi tällä hetkellä elämäni ruuhkavuosia. 

Pitkään elin ajatellen, että taipumukseni ylivirittäytyä on vain mistä pitää päästä eroon.

Luulin, että minun täytyy suojella itseäni ja pysyä aina rauhallisena. Että kun minulle ei ole hyvä suorittaa ja kun minulla on ADHD, on pysyttävä varovaisena. Että menen kierroksille jos teen liikaa. Että tarvitsen vain palauttavia harjoituksia.

Elin siinä suorittajaihmisen suojelemisen tarinassa vuosia.

Mutta sitten tutustuin kundaliinijoogaan vuonna 2014.

Aluksi se tuntui todella oudolta. Mantrat vierailta. En voinut oikein ymmärtää miksi "hoemme jotain sanoja", joista emme edes tiedä mitä ne tarkoittavat.

Heti ensimmäisellä kerralla kuitenkin koin harjoituksen vaikuttavuuden. Jokin siinä kosketti minua ja kokemus oli syvä, jätti jäljen sisimpääni.

Meni kuitenkin jonkin aikaa ennen kuin harjoitus kutsui niin että siitä tuli osa päivittäistä elämääni. Halusin olla uskollinen omalle tutulle harjoitukselleni.

Mutta kun kundaliinijooga vihdoin löysi tiensä elämääni syvemmin...

Se muutti kaiken.

Kundaliinijooga avasi minulle sen portin, että elinvoima voi olla hyödyksi. Että kun se on näin voimakasta, niin voin niillä harjoituksilla tuoda sen näkyväksi. Ja voin kanavoida sen hyödyksi ja luoda oikeasti asioita.

Ymmärsin, että minun ei tarvitse pelätä omaa energiaani.

En olisi uskaltanut luottaa itseeni ilman sitä vahvuutta ja turvaa, mitä harjoitus minulle on tuonut. Minulla ei olisi ollut luottamusta eikä rohkeutta kulkea omaa tietäni.

En olisi osannut ottaa sisäisiä voimavaroja käyttöön, kun luulin, että ne ovat vain huonoja asioita, joista pitää päästä eroon. Että jos teen sata asiaa, niin uuvun satavarmasti.

Mutta totuus on: en uuvu, kun elän yhteydessä itseeni ja huolehdin itsestäni.

Kundaliinijooga on avannut minulle kokemuksen tasolla sen, mitä elämän energia on. Miltä se tuntuu, kun se virtaa minussa. Mitä se konkreettisesti on ja miten se konkreettisesti tuo voimaa elämääni.

Esimerkiksi perheen kanssa - hermot kestävät lapsia huomattavasti paremmin. Kun lapset ovat niin elinvoimaisia, ja jos sinulla on elinvoima kateissa itseltäsi, jos et ole kontaktissa siihen, niin elinvoimaisuuden ympärillä eläminen on kauheaa.

Tulee etäisyyttä. Tai haluaa mennä omaan kuoreensa.

Mutta kun olen yhteydessä omaan elinvoimaani, voin kohdata lasteni energian ilolla. Voin olla läsnä heidän kanssaan tavalla, joka tuntuu aidolta.

Tämä sama energia on kantanut minua rakentamaan jotain merkityksellistä. Luomaan kursseja, jotka todella auttavat ihmisiä. Uskaltamaan tarjota sitä syvempää muutosta, jota ihmiset kaipaavat.

Vagushermo ja Jooga 2 -kurssi on syntynyt juuri tästä ymmärryksestä.

Se on tarkoitettu sinulle, joka et kaipaa vain lepoa ja rauhoittumista. Sinulle, joka haluat löytää yhteyden omaan elinvoimaasi. Joka haluat oppia virittämään hermostosi niin, että se tukee sinua elämässä sen sijaan että jarruttaisi.

MILLOIN TARVITSET PYSÄHTYMISTÄ JA MILLOIN ELINVOIMAA

Saan usein kysymyksen: "Mikä ero on Vagushermo ja Jooga 1 ja 2 -kursseilla? Pitääkö minun käydä ensin ykkönen?"

Vastaus on: ei pidä. Nämä kurssit eivät ole progressiivinen jatkumo, vaan ne vastaavat erilaisiin elämäntilanteisiin ja tarpeisiin.

Tein ajatuksistani lyhyen videon, jonka voit katsoa tästä!

Vagushermo ja Jooga 1 - kun kaipaat pysähtymistä

Ykköskurssi on niille, jotka ovat hajallaan. Joilla ei ole yhteyttä kehoon eikä hengitykseen. Jotka elävät tosi paljon ylivireydessä, suorittamisessa, vaatimuksissa ja stressissä.

Vakuushermo ja jooga 1 antaa sinulle luvan pysähtyä ja kannustaa siihen. Se on stressiä, painetta ja ylikierroksilla käymistä varten. Se auttaa saamaan yhteyttä itseesi ja myötätuntoa itseäsi kohtaan.

Jos hermostosi on kuin viulun kieli kiristettynä aivan liian kireälle, ykköskurssi auttaa löysäämään sitä turvallisesti.

Vagushermo ja Jooga 2 - kun kaipaat elinvoimaa

Kakkoskurssi taas potkaisee sinut elämään.

Se on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat elinvoimaisuutta, kokemusta siitä että on samanaikaisesti tasapainossa mutta elinvoimainen. Että on voimavaroja toteuttaa itseään ja on hyvän olon kokemusta, terveydentunnetta.

Tässä kurssilla tehdään harjoituksia, jotka nostavat energiaa, vahvistavat ja voimistavat. Niiden tarkoituskin on, että voit kokea vahvuutta. Ne vahvistavat hermostoa - eivät niinkään tasapainota sitä.

Tässä haastetaan kehoa vähän enemmän. Halutaan sitä resilienssiä kasvattaa käymällä niillä rajoilla. Että sietokyky kasvaa ja tasapaino kasvaa. Se kyky, että vaikka vähän tulee myrskyttä, niin se ei enää hetkauta.

Hermostosi oppii toimimaan kuin täydellisesti viritetty soitin - joustavasti mutta vakaasti.

Mikä on sinun tarpeesi juuri nyt?

Jos tunnet olevasi:

• Jatkuvasti ylikierroksilla
• Uupunut ja stressaantunut
• Tarvitsevasi ennen kaikkea lepoa ja rauhoittumista
• Haluavasi oppia pysähtymään

→ Vagushermo ja Jooga 1 on sinulle

Jos tunnet:

• Saaneesi stressin kuriin, mutta kaipaat lisää energiaa
• Eläväsi harmaata arkea ilman sisäistä kipinää
• Haluavasi vahvistaa sietokykyäsi ja resilienssiäsi
• Kaipaavasi yhteyttä omaan elinvoimaasi
• Haluavasi oppia säätelemään energiatasoasi

→ Vagushermo ja Jooga 2 on sinulle

Tärkeää on ymmärtää, että tämä kurssi ei sovi hetkeen, jolloin olet erittäin ylivirittynyt ja stressissä. En itsekään koskaan teen kundaliinijoogaharjoituksia, jos minulla on ollut poikkeuksellinen tilanne - vaikka synnytyksen jälkeen. Koska se olisi liikaa.

Jos sinulla ei ole mitään yhteyttä omaan kehoon eikä omaan hengitykseen, ei kannata aloittaa tästä kurssista.

Mutta jos tunnistat itsessäsi sen kutsun elinvoimaan... Jos kaipaat sitä energiaa ja voimaa, joka tekee elämästä merkityksellistä ja rikasta... Jos haluat oppia virittämään hermostosi niin, että se tukee sinua täysipainoisessa elämässä...

Silloin tämä kurssi on luotu juuri sinua varten.

VIIDEN VIIKON MATKA ELINVOIMAAN

KESÄTARJOUKSESSA 9.7.25 SAAKKA 39€ (NORM. 180€)

Jokainen viikko antaa sinulle uuden työkalun ja harjoituksen, joka tukee hermoston vahvistumista ja auttaa sinua syventämään yhteyttä itseesi. Kaikki harjoitukset on valittu siten, että ne vahvistavat ja tasapainottavat hermostoa sekä luovat vankan pohjan kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.

Harjoitukset syventävät keho-mieli-yhteyttä ja auttavat vapautumaan tarpeettomista jännitteistä, jotta voit elää terveempänä, onnellisempana ja tyytyväisenä.

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Harjoitukset tehdään omaan tahtiin ja ne ovat sovellettavissa erilaisiin kehon tarpeisiin.

VIIKKO 1

Joogaa aivohermoille

Ensimmäisellä viikolla lähdemme tutustumaan aivohermojen joogaan ja sen erityispiirteisiin. Viikon harjoituksissa tehdään erilaisia vagushermoa aktivoivia harjoituksia.

• Opit keinoja, jotka voit ottaa päivittäiseen käyttöön lisätäksesi vagushermon tasapainoa luoden pohjan turvan tunteelle omassa kehossasi.
• Tulihengitys (8min)
• Lämmittelyharjoitukset (21min)
• Vagushermoa aktivoiva joogaharjoitus (32min)
• Vagushermon viritys -meditaatio (10min)

VIIKKO 2

Mielen ja kehon yhteys

Toisen viikon harjoituksissa vahvistamme erityisesti yhteyttä omaan kehoomme ja maadoittumista nykyhetkeen, päästäen energiamme virtaamaan vapaammin. 

• Opit keskittymään kehon tuntemuksiin ja syvennämme tietoisuutta kehosta ja samalla aktivoit parasympaattista hermostoa ja tuet kehon luontaista rentoutumista ja hellittämistä.
• Vagushermo ja äänen värähtely (9min)
• Aineenvaihduntaa vahvistava ja puhdistava joogaharjoitus (36min)
• Hermostoa vahvistava meditaatio (8min)

VIIKKO 3

Hengitys ja hermosto

Kolmannella viikolla keskitymme mielen rauhoittamiseen hengityksemme avulla. Sillä, miten hengitämme, on suora yhteys siihen, miten hermostomme reagoi stressiin ja rauhoittuu.

• Opit harjoituksia, joilla ankkuroit itsesi nykyhetkeen ja säätelet hermoston toimintaa, tunnetiloja sekä mielen liikettä.
• Vagushermoa herättelevä ja mieltä keventävä joogaharjoitus (45min)
• Tasapainottava pranayama -meditaatio (13min)
• Hengityskapasiteettia vahvistava harjotus (12min)

VIIKKO 4

Sisäinen turva ja hermosto

Neljännellä viikolla vahvistamme sisäistä turvan tunnetta. Hermoston tila säätelee turvallisuuden kokemustamme - kun hermosto on tasapainossa, koemme turvaa. Toisaalta myös, kun koemme olevamme turvassa, hermostomme rauhoittuu. Hermosto siis säätelee sitä, kuinka havaitsemme ja reagoimme stressiin, vaaraan tai turvallisuuteen. 

• Opit, miten vapauttaa kehosta jännitteitä ja stressiä sekä lisätä turvan kokemusta
• Hermostoa uudistava joogaharjoitus (43min)
• Hermostoa tasapainottava meditaatio (11min)
• Turvan lisäämisen harjoitus (13min) 

VIIKKO 5

Yhteys sydämeen

Kurssin viidennellä viikolla vahvistamme yhteyttä sydämeen. Vagushermon tasapainoinen toiminta liittyy sydämeen niin henkisellä kuin fyysisellä tasolla. Sydän on meidän sielumme koti, josta käsin elämme yhteydessä niin itseemme kuin toisiin. Sydämen voima antaa meille luottamusta, rohkeutta ja myötätuntoa.

• Opit harjoituksia, joilla vahvistat yhteyttä sydämeen ja aktivoit ventraalista vagushermoa
• Levollisen mielentilan ja sydämen joogaharjoitus (30min)
• Sydämen meditaatio (10min)
• Sydänyhteyttä vahvistava mantra (5min)

BONUSHARJOITUKSET

• Aamujooga (20min)
• Päiväjooga (21min)
• Iltajooga (27min)
• Vagushermoa tasapainottava hengitysmeditaatio (8min)
• Vagushermoa tasapainottava perusharjoitus (11min)
• Sisäistä turvaa vahvistava audio (15min)

Yhteensä kurssilla on:

• 5 erilaista aivohermoja tasapainottavaa joogaharjoitusta (30-50min)
• 3 erilaista lyhyempää joogaharjoitusta (15-20min)
• 10 erilaista meditaatiota (3-15min mittaisia)
• Bonusharjoituksia joustavaan arkikäyttöön

Kurssin harjoitukset perustuvat kundaliinijoogaan ja niissä käytetään kaikkia joogan menetelmiä, kuten asennot, ääni, käsien asennot ja hengitys, hermoston tasapainottamiseksi. Siksi se on niin tehokasta.

MITEN HARJOITUKSET VAIKUTTAVAT HERMOSTOOSI

Tutkimusten mukaan jooga-, meditaatio-, ja hengitysharjoitukset ovat toimivia ja hyviä keinoja purkaa elimistöön kerääntynyttä stressiä. Harjoitusten avulla energia pääsee liikkeelle ja stressi poistuu. Se mahdollistaa rentoutumisen ja tuo lisää energiaa sekä tasapainoa, rauhaa ja tilaa elämään.

Mutta miksi juuri tämän kurssin harjoitukset ovat niin tehokkaita?

Suora vaikutus autonomiseen hermostoon

Kurssin joogaharjoitukset vaikuttavat suoraan autonomisen hermoston toimintaan ja tukevat muutoksessa, jonka pohja on kestävä. Harjoitusten avulla pystyt ylläpitämään vahvaa ja joustavaa hermostoa.

Harjoitusten vaikutus hermostossa syntyy niissä tehtävistä dynaamisista liikkeistä, hengitystekniikoista, äänenvärähtelyn käytöstä ja meditaatiosta.

Vagushermon aktivointi

Esimerkiksi hengitysharjoitukset, kurkun äänivärähtely ja meditatiivinen keskittyminen parantavat vagushermon toimintaa, joka on keskeinen osa parasympaattisen hermoston toimintaa.

Vagushermi on kuin kehosi oma rauhoittava voima. Se kulkee aivoista vatsaan ja yhdistää keskeisiä elimiä kuten sydämen, keuhkot ja ruoansulatuselimistön. Kun vagushermi toimii hyvin, kehosi osaa palautua stressistä luonnollisesti.

Parasympaattisen hermoston aktivoituminen

Parasympaattinen hermoston toiminnan aktivoitumisella on merkittävä vaikutus:

• Palautumisen ja paranemisen edistyminen
• Rentoutuminen syvemmällä tasolla
• Ahdistuksen ja stressin väheneminen
• Tasapainon, rauhan ja turvallisuuden tunteen voimistuminen

Lisäksi säännöllinen harjoittelu lisää henkistä selkeyttä, tunteiden hallintaa ja kognitiivista toimintaa, mikä taas vahvistaa aivojen ja kehon välistä yhteyttä.

Miksi pinnallinen rentoutuminen ei riitä

Harjoituksilla pyritään saattelemaan hermosto epäharmoniasta takaisin luonnolliseen harmonian tilaan.

Se on kuin ero sen välillä, että lorotat viulun kielen hetkeksi löysemmäksi versus opettelet virittämään sen täydelliseen sointuun. Ensimmäinen antaa hetkellisen helpotuksen, jälkimmäinen muuttaa koko soittimen toiminnan.

Tarkoitus on uusien hermoratojen syntyminen siten, että sisäinen turvan kokemus kasvaa ja juurtuu. Tästä seuraa sisäinen muutos.

Syvempi yhteys kehoon

Kun energia pääsee kehossa vapaammin kulkemaan, tunnet elinvoiman lisääntymisen ja samalla syvän hellittämisen. Hermostosi pääsee rentoutumaan yhtä aikaa kun se virkistyy.

Tällöin hermostosi toimii joustavasti - se kykenee sekä aktivoitumaan tarvittaessa että palautumaan tehokkaasti.

Syvän hellittämisen edellytys on sisäisen turvan kokeminen. Yksi tapa lisätä turvan kokemusta on vahvistaa yhteyttä omaan kehoon.

Kun yhteys kehoon on vahva, se on kuin seilaisit tutulla merellä kompassin kanssa - suunta on selvä ja se tuntuu turvalliselta. Kun yhteys pätkii, on kuin seilaisi avomerellä ilman kompassia - suunta on hukassa ja se on turvatonta.

Turvallisuuden ja energian tasapaino

Turvattomuuden seuraus on se, että hermoston pitää olla valppaana, varuillaan ja valmiina toimimaan. Tämä jatkuva valmiustila syö valtavasti energiaa. Se tuntuu kehossa jäykkyytenä ja mielessä levottomuutena.

Tämän vuoksi kurssin harjoitukset keskittyvät sekä turvan kokemuksen vahvistamiseen että energian vapauttamiseen virtaamaan luonnollisesti.

Turva tuo mukanaan hellittämisen, luottamuksen ja rentouden. Ne avaavat oven yhteyteen itsesi ja toisten kanssa - ihmissuhteet rikastuvat ja elämä merkityksellistyy.

Samalla energia vapautuu luovaan käyttöön sen sijaan että kuluisi jatkuvaan varuillaanoloon.

Olen nähnyt henkilökohtaisesti kuinka paniikkihäiriön oireet alkavat hellittää... Miten krooninen stressi sulaa pois... Kuinka vuosia kestänyt tinnitus ja migreenit vähenevät...

Mutta kaikista koskettavinta on nähdä, kuinka ihmisten koko olemus muuttuu. He alkavat katsoa maailmaa ilon ja myötätunnon kautta, sen sijaan että eläisivät jatkuvassa hälytystilassa.

Päihdeklinikkatyöntekijän tarina

Yksi ystäväni työskentelee päihdeklinikalla. Hän tekee vaativaa ihmistyötä, kohtaa päivittäin ihmisiä joilla on vaikeaa.

Hän on tehnyt Vagushermo ja Jooga 1 -kurssia aiemminkin, mutta kakkoskurssista hän sanoo: "Tästä on eniten hyötyä työssä jaksamisen kannalta."

Kundaliinijoogan harjoitusten avulla hän pystyy keräämään itseensä voimaa. Saamaan sellaista energiaa, että voi kohdata työssään ihmisiä joilla on vaikeaa.

"Se herättää päivään ja sen vaikutus kestää sen päivän", hän kertoo. "Jaksan töissä kohdata vaikeita tilanteita ilman että se vie minulta kaiken energian."

Konkreettisia mittaustuloksia

"Nämä kurssit on ollut pelastus. Stressi on ollut ongelma etenkin yöllä, jolloin se huitelee helposti 57-500 välillä kellon mukaan, jolloin palautusta ei tapahdu. Nämä treenit laskevat stressiä selvästi niin, että parhaimmillaan pääsee alle 25 lukemiin, jolloin myös palautuminen on ihan eri luokkaa."

Tämä asiakas mittaa stressiään sykemittarilla. Ennen harjoituksia hänen stressitasonsa pomppi yöllä jopa 500:aan, mikä tarkoittaa että keho oli jatkuvassa hätätilassa eikä palautunut lainkaan.

Harjoitusten jälkeen sama henkilö pääsee alle 25 lukemiin - eli todelliseen palautumisen tilaan. Se on konkreettinen, mitattava muutos siinä, miten hermosto toimii.

Syvempi tasapaino arjessa

"Sain kurssilta elämään huomattavasti enemmän rentoutta ja paniikkihäiriön ja stressin oireita taltutettua. Myös korvan soiminen on vähentynyt, eikä soi enää niin kovaa. Sain myös varmuutta, itsevarmuutta, että kaikki järjestyy kyllä ja juuri tässä hetkessä pysyttely on ammentanut enemmän valoa elämään. Tulee huomioitua ympäristöä ja ihmisiä jotenkin ilon kautta enemmän kuin ennen. Myös uni tulee nykyään nopsakammin, kuin ennen ja kaiken kukkuraksi olen oppinut vähän hölläämään, enkä vaadi itseltäni enää niin paljon kuin ennen, eli jaan myötätuntoa myös itse itselleni. Olen rennompi ❤️"

Tämä on se muutos, jota olen puhunut. Ei vain oireiden helpottuminen, vaan koko olemuksen muuttuminen. Elämän katsominen "ilon kautta". Myötätunto itseä kohtaan. Luottamus siihen, että kaikki järjestyy.

Työstä kotiin siirtyminen

"Kurssissa hyvää oli ohjaajan rauhallisuus ja läsnäoleva tapa ohjata. Jokainen harjoitus toi hermostolleni toivotun 'vasteen' todella nopeasti, ja ensimmäisillä kerroilla kehoni kiitti itkemällä vuolaasti kiitollisuudesta harjoituksen jälkeen. Pidin todella paljon bonusharjoituksista, joista oli helppo poimia kuhunkin päivään ja hetkeen sopivia harjoituksia. Parasta oli kuitenkin se, että näiden harjoitusten myötä joogasta tuli tärkeä osa elämääni ja arkeani <3"

Bonusharjoitusten joustavuus on tärkeää. Aamujooga kun tarvitset energiaa päivään. Iltajooga kun haluat siirtyä työstä kotiin. Lyhyet meditaatiot kun haluat pysähtyä keskellä päivää.

Energian säätely

Tunnistan näissä tarinoissa oman matkani. Sen, miten opin tunnistamaan selkeämmin: nyt tarvitsen lepoa, nyt tarvitsen itse asiassa lenkkiä tai jotain, mikä haastaa minua hieman, että pääsen enemmän eloon, hereille.

Opin tunnistamaan niitä vivahteita ja asioita, mitä minussa tapahtuu. Sain syvemmän yhteyden omaan kehoon.

Kundaliinijooga antoi minulle keinoja säädellä hermostoa eri tavalla. Enemmän keinoja. Mutta myös luottamusta siihen, että voin luottaa kehoni viesteihin - ne ovat relevantteja ja niitä kannattaa kuunnella.

Ihmisen tarkoitus on olla elossa. Ei kuolla. Ei missään sellaisessa harmaudessa tai tasapaksuudessa, vaan ihmisen tarkoitus on olla elävä, liikkuva, elinvoimainen, kokea se energia omassa systeemissä.

Ja se vaatii sitä resilienssiä ja hermoston sietoikkunaa, että pystyy säätelemään sitä energiatasoa.

KUKA OLEN JA MIKSI VOIN AUTTAA SINUA

Olen Mia Ulvila, 42-vuotias kolmen lapsen äiti, elämän ruuhkavuosissa elävä. Olen kiireen, stressin ja ylivirittäytyneisyyden kokemusasiantuntija - ja sen vuoksi myös niistä vapautumisen kokemusasiantuntija.

Työni keskiössä on hermoston tasapainottaminen ja oman itsensä oivaltaminen mahdollisimman tehokkailla ja helpoilla menetelmillä.

Yli 15 vuotta joogaohjaajana

Olen ohjannut jo tuhansia tunteja joogaa säännöllisesti vuodesta 2009 ja satoja jooga-asiakkaita. Olen ohjannut kymmeniä retriittejä ympäri Suomen sekä ohjannut satoja yksilöasiakkaita löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä.

Joogatyöni pohjautuu pitkälti terapeuttisesti orientoituneeseen näkökulmaan, jossa jooga on ennemmin sisäinen tila kuin hankala asento. Lähtökohtani on se, että jooga soveltuu kaikille, ikään ja kokoon katsomatta. Jooga on minulle menetelmä tuntea itseni, ei jumppaa.

Henkilökohtainen ymmärrys haasteista

Hermostoni on ollut pitkään toistuvasti stressi- ja hälytystilassa, minkä vuoksi olen lähtenyt etsimään keinoja rentouttaa mieltä ja löytää sisäistä rauhaa ja tasapainoa elämään.

Olen aktiivinen ihminen, jonka täytyy muistuttaa itseään palautumisen ja pysähtymisen tärkeydestä säännöllisesti. Olen halunnut löytää itselleni helppoja keinoja, jotka olen voinut ottaa osaksi tavallista jokapäiväistä (joskus melko kiireistä) arkeani.

Kundaliinijoogan löytäminen

Kun tutustuin ensimmäisen kerran kundaliinijoogaan vuonna 2014, olin harjoittanut hathajoogaa jo vuosia ja opettanutkin SJL-joogaa jo viitisen vuotta.

Aluksi kundaliinijooga tuntui todella oudolta ja mantrat vierailta. En voinut oikein ymmärtää miksi "hoemme jotain sanoja", joista emme edes tiedä mitä ne tarkoittavat.

Heti ensimmäisellä kerralla kuitenkin koin harjoituksen vaikuttavuuden. Jokin siinä kosketti minua ja kokemus oli syvä ja jätti jäljen sisimpääni.

Meni kuitenkin jonkin aikaa ennen kuin harjoitus kutsui niin että siitä tuli osa päivittäistä elämääni. Halusin olla uskollinen omalle tutulle SJL-harjoitukselleni.

Sittemmin molemmat ovat kulkeneet arjessani samanarvoisina mukana. Itseasiassa ne eivät taustaltaan ole edes niin kovin erilaisia. Kiinnostukseni joogassa on aina ollut itseni tunteminen ja siihen molemmat joogamuodot sopivat täydellisesti - lähestymiskulma on vain hieman eri.

Koulutukset ja pätevyydet

Koulutukseltani olen:

• Kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta sekä opettaja
• Jooganopettaja SJL®
• Kundaliinijooganopettaja (KRI)
• Hypnovalmentaja
• NLP-practioner
• Tunnelukko-ohjaaja
• Karam Kriya -valmentaja
• Somatic Experiencing® -kehoterapeutti (opiskelija)

Laaja-alainen työkokemus

Joogan opettamisen lisäksi teen kehollista trauma- ja stressiterapiaa sekä itsetuntemusohjausta, jonka tarkoitus on auttaa asiakasta löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä.

Olen opettanut nyt joogaa pääasiassa terapeuttisesta näkökulmasta yli 15 vuotta, josta 8 vuotta myös kundaliinijoogaa.

Tavallinen ihminen, ei jooga-guru

"Rauhallinen ja ammattitaitoinen ohjaus. Ohjaaja tuntui 'tavalliselta' ihmiseltä, mikä jotenkin vähensi esim. omia suorittamiseen ja ulkonäköön liittyviä paineita. Tämä on nyt vähän hassu kommentti, mutta en osaa paremmin muotoilla. :)"

Tämä asiakaspalaute kuvaa hyvin sitä, miten haluan olla läsnä opettajana. En ole mikään jooga-guru, joka elää täydellisessä zen-tilassa. Olen tavallinen ihminen, joka on löytänyt keinoja elää paremmin oman hermostonsa kanssa.

"Tapasi ohjata harjoituksia on aivan huippu! <3 Tulee sellainen olo, että saan olla tässä juuri sellaisena kuin olen juuri nyt, ei tarvitse suorittaa tai tehdä vaikutusta, että kaikki on hyvin eikä ole mitään hätää. Jossain vaiheessa huomasin, että jo pelkkä lempeän äänesi kuuleminen sai aikaan rentoutumisen ja rauhoittumisen."

Missioni

Missioni on tarjota asiakkailleni helppoja ja yksinkertaisia mutta kuitenkin tehokkaita keinoja parantaa omaa hyvinvointia ja jaksamista tässä nykyajan kovassa sykkeessä.

En lupaa ihmeitä tai täydellistä elämää. Lupaan työkaluja, joilla voit oppia ymmärtämään ja tukemaan omaa hermostoasi niin, että elämä tuntuu kevyemmältä ja merkityksellisemmältä.

"Ohjaus hyvin maanläheinen ja välittävä. Tuntui todella siltä, että ohjaaja on läsnä ❤️ harjoitukset sopivan mittaisia ja veivät mukanaan. Osa harjoituksista jäänyt mukaan jokapäiväiseen elämään, vaikka kurssista on jo vuosi aikaa."

Sanmayan kursseilla on mukana jo yli 10000 ihmistä. Olisi ihana saada sinutkin mukaan tälle matkalle kohti syvempää yhteyttä itseesi.

ONKO TÄMÄ KURSSI SINULLE?

Haluan olla rehellinen kanssasi siitä, kenelle tämä kurssi sopii ja kenelle ei. Se säästää sekä sinun aikaasi että rahaasi, ja varmistaa että saat juuri sen mitä tarvitset.

Tämä kurssi on täydellinen sinulle, jos:

• Kaipaat elinvoimaa ja energiaa elämään
  Tunnet että vaikka stressi on kurissa, elämä tuntuu harmaalta. Kaipaat sitä sisäistä kipinää ja intoa, joka tekisi arjesta merkityksellistä.
• Haluat oppia säätelemään energiatasoasi
  Haluat oppia tunnistamaan milloin tarvitset lepoa ja milloin tarvitset itse asiassa jotain, mikä herättää sinut enemmän eloon ja hereille.
• Tarvitset voimavaroja vaativaan työhön tai arkeen
  Teet ihmistyötä, olet vanhempi tai muuten kohtaat päivittäin tilanteita, jotka vaativat sinulta paljon. Haluat löytää keinot kerätä itseen voimaa sen sijaan että energiasi vain valuu pois.
• Haluat kasvattaa sietokykyäsi ja resilienssiäsi
  Haluat vahvistaa hermoston kykyä kestää elämän myrskyjä niin, että vaikka tulee haasteita, se ei enää hetkauta sinua niin helposti.
• Olet valmis haastamaan itseäsi hieman
  Ymmärrät että elinvoima syntyy siitä, että käyt oman mukavuusalueesi rajoilla turvallisesti. Et pelkää harjoituksia, jotka nostavat energiaa.
• Sinulla on jo jokin yhteys omaan kehoon ja hengitykseen
  Et tarvitse välttämättä aiempaa joogakokemusta, mutta sinulla on jonkinlainen yhteys omaan kehoon. Osaat keskittyä hengitykseesi ainakin hetken aikaa.

Tämä kurssi ei ole sinulle, jos:

• Olet tällä hetkellä erittäin ylivirittynyt tai stressissä
  Jos hermostosi on äärimmäisen kireässä tilassa, tarvitset ensin rauhoittumista. Suosittelen aloittamaan Vagushermo ja Jooga 1 -kurssista.
• Et ole valmis energiaa nostaviin harjoituksiin
  Tämän kurssin harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan ja voimistamaan. Jos kaipaat nyt vain lepoa ja rauhoittumista, tämä ei ole oikea hetki.
• Kaipaat ensisijaisesti rauhoittumista
  Jos pääasiallinen tarpeesi on oppia pysähtymään ja rauhoittumaan, Vagushermo ja Jooga 1 vastaa paremmin tarpeeseesi.
• Olet erityisen herkässä elämäntilanteessa
  Jos olet esimerkiksi synnytyksen jälkeen, akuutissa kriisitilanteessa tai muuten erityisen haavoittuvassa tilassa, odota kunnes jaksat enemmän.
• Et ole valmis sitoutumaan harjoittamiseen
  Vaikka harjoituksia voi tehdä omaan tahtiin, muutos vaatii jonkinlaista säännöllisyyttä. Jos et ole valmis sitoutumaan lainkaan, älä tuhlaa rahojasi tähän. 

MITEN PÄÄSET MUKAAN TÄLLE MATKALLE

Kurssi on nyt saatavilla huimaan kesätarjoushintaan 39 eurolla.

Kurssin normaalihinta on 180€ eli säästät 141€.

Tarjous on voimassa vain 9.7.25 saakka.

Se on sijoitus, joka maksaa itsensä nopeasti takaisin - ei vain rahassa vaan elämänlaadussa.

• Saat kurssin käyttöösi heti onnistuneen maksun jälkeen. Kurssi on Kajabi-alustalla, johon tunnukset ja kirjautumisohjeet tulevat automaattisesti sähköpostiisi. Jos tunnuksia ei tule, laita viestiä [email protected] ja autamme sinua.
• Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta ja pääset palaamaan harjoituksiin uudelleen niin usein kuin haluat. Teet kurssia omassa tahdissasi, eikä se sisällä mitään aikaan sidottuja live-ohjauksia.

Maksaminen on tehty helpoksi

• Voit maksaa kurssin verkkopankissa, kortilla, laskulla, mobiilimaksuilla ja liikuntaeduilla - Smartum, Epassi, Edenred.
• Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, voit tehdä sen suoraan sovelluksessa Joogakoulu Sanmayalle. Lähetä meille kuitti maksusta [email protected] ja saat tunnukset 48 tunnin sisällä.
• Klikkaamalla "mukaan kurssille" -napista siirryt kassasivulle kassa-sanmaya.fi, joka on kassajärjestelmämme verkkotunnus. Maksuntarjoaja on suomalainen Paytrail ja kaikki maksut ovat suojattuja.
• Jos maksu ei jostain syystä onnistu tai haluat maksaa tilisiirtona, laita viestiä [email protected] niin saat maksutiedot.

Sinulla on täysi turva

• Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta.
• Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi. Ei kysymyksiä, ei selityksiä.
• Rahanpalautus ei koske liikuntaetuusmaksuja - tällöin voit hyvityksenä vaihtaa tuotteen toiseen verkkotuotteeseemme.
• Haluan, että voit lähteä mukaan täysin riskittömästi. Tiedän, että tämä voi olla iso askel sinulle, ja haluan että tunnet olosi turvalliseksi sen ottaessasi.

Yli 10 000 ihmistä on jo luottanut

• Sanmayan kursseilla on mukana jo yli 10 000 ihmistä. Olemme suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys, joka on toiminut vuosia.
• Jos sinulla on kysymyksiä - mistä tahansa - älä epäröi ottaa yhteyttä osoitteeseen [email protected]. Vastaamme henkilökohtaisesti ja autamme sinua mielellämme.

Olisi ihana saada sinut mukaan tälle matkalle kohti syvempää yhteyttä itseesi ja omaan elinvoimaasi. 🩷

100% turvallinen maksu!

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on yli 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!