Millaisista stressin oireista sinä kärsit?

Stressin epätoivotut oireet voivat ilmetä monella tavalla. Liiallinen stressi, oli se sitten positiivista tai negatiivista, aiheuttaa kuormitusta ja ongelmia, silloin kun se jää purkamatta. Haitalliset stressin oireet ovat yksilöllisiä mutta jos ne kuormittavat liiaksi, niin stressiä kannattaa säännöllisesti purkaa kehosta. Se lisää myös hermoston joustavuutta ja palautumiskykyä.

Kuulostaako nämä tutuilta?

• Aamuisin väsynyt ja tympääntynyt fiilis

• Heräilen öisin, eikä uni meinaa enää tulla

• Mielessä pyörii tulevat hoidettavat asiat

• Keho käy yölläkin ylikierroksilla

• Pysähtyminen tuntuu vaikealta, enkä osaa ”vain olla”

• Kärsin toistuvista päänsäryistä ja niska-hartiaseudun kivuista

• Ruuansulatus ei toimi kunnolla

• Olen usein ärtynyt ja hermot on kireällä

• Tuntuu, että koko ajan on hirveä kiire

• Ajatus ei kulje kunnolla ja unohtelen asioita

• Kalenteri on tupaten täynnä ja ilman sitä ei pärjää

• Keho ei palaudu, leposyke on korkealla koko ajan

• Arjessa ei ole aikaa juuri huolehtia itsestä

• Elämänilo on vähän kateissa, arki tuntuu liian usein selviytymiseltä

Tiesitkö, että on olemassa harjoituksia, joilla voidaan purkaa juuri kehoon ja mieleen kerääntynyttä stressiä?

• Tutkimusten mukaan jooga-, meditaatio-, ja hengitysharjoitukset ovat toimivia ja hyviä keinoja purkaa elimistöön kerääntynyttä stressiä.

• Harjoitusten avulla energia pääsee liikkeelle ja stressi poistuu.

• Se mahdollistaa rentoutumisen ja tuo lisää energiaa sekä tasapainoa, rauhaa ja tilaa elämään

• Apua Stressiin Joogasta -verkkokurssi on sinua varten, joka haluat helpottaa stressin oireita kehollisilla menetelmillä.

• Kurssilla opit helppoja tekniikoita stressin purkamiseksi, jotka voit ottaa mukaan arkeesi.

• 21 päivän kurssin saat omaksesi ilman aikarajoitetta! 💛

Apua Stressiin Joogasta -verkkokurssin sisältö

✅ Kolme stressitasoa alentavaa joogaharjoitusta, jotka vaikuttavat hermostoon ja hormonitoimintaan

• Hälytystilan poistaminen kehosta 35 min

• Joogaharjoitus stressin purkamiseksi 20 min

• Hellittäminen ja irtipäästäminen 21 min

✅ Erilaisia meditaatiota, jotka vaikuttavat hermostoon stressiä purkaen

• Stressin poistaminen (hengitysharjoitus) 8 min

• Rentoutuminen ja kehotietoisuuden vahvistaminen 15min

• Turvan tunteen vahvistaminen (mielikuvaharjoitus) 15 min

• Voimavarat ja virkistyminen (mielikuvaharjoitus) 15 min

• BONUS: Mielipaikkaharjoitus 5min

✅ Kurssin harjoitukset perustuvat

• Kundaliinijoogaan

• SJL-joogaan

• Hypnoterapeuttisiin harjoituksiin

• Tunnelukkoterapeuttisiin menetelmiin

• Polyvagaaliseen teoriaan hermoston toiminnasta

Klikkaamalla "mukaan kurssille" siirryt sivulle kassa-sanmaya.fi, mikä on kassajärjestelmämme verkkotunnus. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut sekä lasku sekä Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Liikuntaeduilla voit maksaa myös suoraan sovelluksessa Joogakoulu Sanmayalle. Tällöin lähetä meille kuitti maksusta [email protected] ja saat tunnukset 48h sisällä.

"Tällä hetkellä elämässä arvostan kovasti lyhyitä, tehokkaita harjoituksia. Ne ovat helppoja ottaa mukaan päivän hetkiin ja ehkä sopivatkin juuri nyt paremmin elämääni kuin se, että kävisin pari kertaa viikossa puolentoista tunnin yhteisharjoituksessa. Arvostan lisäksi rauhallista, selvää puhettasi, taukoja ja yleensäkin leppoisaa asennetta." 

Anne

Kurssin sisältö

Haluatko sinäkin löytää elämääsi sisäistä rauhaa ja tasapainoa?

✅ Lähde mukaan Apua stressiin -verkkokurssille, joka tarjoaa monipuolisen lähestymistavan stressinhallintaan yhdistäen joogaharjoituksia, hengitysharjoituksia, tietoista rentoutumista ja erilaisia meditaatioita. 

✅ Stressaavan arjen keskellä on tärkeää ottaa aikaa itsellesi ja auttaa kehoa ja mieltä palautumaan päivän stressistä.

✅ Ilman palautumista ja stressin purkamista, stressi jää kehoon sekä mieleen ja kertyessään alkaa vähitellen kuormittaa tuoden mukanaan erilaisia oireita. 

✅ Apua stressiin -verkkokurssilla opit erilaisia keinoja purkaa stressiä kehosta ja mielestä.

✅ Harjoitusten avulla kehosi ei kanna mukaan päivän stressejä ja moninaiset oireet helpottuvat.

✅ Harjoitukset ovat lyhyitä ja yksinkertaisia, että voit helposti ottaa ne osaksi arkeasi.  

Pitkään jatkunut stressi on haitallista monella tavoin. Yleisimmät stressin oireet ovat:

✅ Fyysiset ongelmat, kuten päänsärky, lihasjännitys, ruoansulatusongelmat ja unihäiriöt sekä immuniteetin heikentyminen.

✅ Sydän- ja verisuonitaudit, koska jatkuva stressi voi nostaa verenpainetta ja sydämen sykettä, mikä puolestaan lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.

✅ Psyykkiset ongelmat, kuten lisääntynyt ahdistus ja masennus. Lisäksi stressi vaikuttaa myös päätöksentekokykyyn ja keskittymiseen.

✅ Painonhallinnan vaikeudet, kuten ylensyöntiä tai ruokahaluttomuus.

✅ Unihäiriöt, kuten vaikeus rentoutua ja nukahtaa tai unen laadun heikentyminen, mitkä vaikuttavat negatiivisesti sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen.

✅ Ihovaivat, kuten aknen, ihottumien ja muiden ihotulehdusten paheneminen.

✅ Ihmissuhteiden kärsiminen, koska stressi lisää konflikteja ja vaikeuttaa kommunikaatiota.

✅ Työtehon aleneminen ja keskittymisvaikeudet, lisääntyvät virheet työtehtävissä ja jopa työuupumus.

Jooga, meditaatio ja rentoutumisharjoitukset ovat tutkitusti tehokkaista menetelmiä stressinhallinnan tukemisessa. Niiden avulla voidaan ennalta ehkäistä stressin haitallisia vaikutuksia.

Apua Stessiin Joogasta -verkkokurssin harjoitukset on huolella valittu juuri stressin helpottamisen näkökulmasta. Lähde mukaan nyt! 🧡

Olen Mia Ulvila,

40-vuotias kolmen lapsen äiti, elämän ruuhkavuosissa elävä, kiireen, stressin ja ylivirittäytyneisyyden kokemusasiantuntija! :D

Työni keskiössä on hermoston tasapainottaminen ja oman itsensä oivaltaminen mahdollisimman tehokkailla ja helpoilla menetelmillä. 

Joogatyöni on pohjautuu pitkälti terapeuttisesti orientoituneeseen näkökulmaan, jossa jooga on pikemmin sisäinen tila kuin mielikuva hankalaan ja vaikeaan asentoon väännetystä kehosta. Lähtökohtani on se, että jooga soveltuu kaikille, ikään ja kokoon katsomatta.

Hermostoni on ollut, ja on osittain edelleen, jatkuvassa stressi- ja hälytystilassa, minkä vuoksi olen lähtenyt etsimään keinoja rentouttaa mieltä ja löytää sisäistä rauhaa ja tasapainoa elämään. Olen aktiivinen ihminen, jonka täytyy muistuttaa itseään palautumisen ja pysähtymisen tärkeydestä säännöllisesti.  

Olen halunnut löytää helppoja keinoja, jotka olen voinut ottaa osaksi tavallista jokapäiväistä (joskus melko tuhtia) arkeani.

Pohjakoulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta sekä opettaja. Lisäksi olen kundaliini- ja SJL-joogaopettaja, hypnovalmentaja, NLP-practioner ja tunnelukko-ohjaaja sekä SE-terapeuttiopiskelija. Osaamista on kertynyt näiden ohella lukuisista ihmisen kasvua tukevista menetelmistä ja lyhytkoulutuksista.

Toimin yrittäjänä Hyvinvointikeskus Sanmayassa Seinäjoella ja joogan opettamisen lisäksi teen itsetuntemusohjausta. Työskentelen asiakkaideni kanssa henkilökohtaisesti ja pienryhmissä sekä järjestän hyvinvointiin ja itsensä tuntemiseen liittyviä kursseja ja retriittejä.

Olen ohjannut tuhansia tunteja joogaa säännöllisesti vuodesta 2009 ja satoja jooga-asiakkaita, kymmeniä retriittejä ympäri Suomen sekä ohjannut kymmeniä itsetuntemusasiakkaita löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä. 

Tarjoan asiakkailleni helppoja, yksinkertaisia ja tehokkaita keinoja parantaa omaa hyvinvointia ja jaksamista tässä nykyajan kovassa sykkeessä.  Kursseillani on mukana jo yli 7000 ihmistä, tule sinäkin! 💛

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo lähes 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!