Apua Stressiin Joogasta -verkkokurssi

Tuntuuko elämä välillä vähän liiankin kiireiseltä ja stressaavalta?

Aamulla heräät jo valmiiksi ahdistuneena päivän tehtävistä. Koko keho tuntuu kireältä ja mieli harhailee tehtävälistojen ja huolien välillä. Et ehdi edes pysähtyä miettimään, miten itse voit. Ja kun ilta vihdoin saapuu, väsymys on niin musertavaa, että uni ei tule tai jos tuleekin, se on levotonta. Tämä kierre vie meiltä elämän ilon ja voiman. Stressi ei ole vain mielessä, vaan se tuntuu kehossa asti.

Mitä jos olisi keino pysähtyä, hengittää ja löytää yhteys itseesi uudelleen?

Apua stressiin joogasta on verkkokurssi, joka on suunniteltu kaikille meille, jotka elämämme stressin ja kiireen keskellä. Se auttaa hiljentämään ja laskemaan kierroksia silloin kun pysähtyminen on vaikeaa. Se auttaa suuntaamaan ajatukset tähän hetkeen silloin kun kehää kiertävät huoliajatukset ottavat vallan.

Tämä kurssi ei tarjoa vain nopeaa helpotusta, vaan oikeita menetelmiä, joiden avulla voit aidosti rauhoittua, rentoutua ja purkaa kehoon varastoitunutta stressiä.

Kolmenviikon verkkokurssilla saat käyttöösi kolme stressiä kehosta purkavaa joogaharjoitusta sekä meditaatioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja löytämään yhteyden omaan kehoosi ja mieleesi.

Osiot aukeavat viikoittain ja lopuksi materiaali jää sinulle ilman aikarajoitusta niin voit palata harjoituksiin aina uudelleen.

🪷 Hermostoon vaikuttavat stressiä alentavat joogaharjoitukset:

• Hälytystilan poistaminen kehosta 35 min (Kundaliinijoogaperinteen harjoitus)

• Joogaharjoitus stressin purkamiseksi 20 min (Kundaliinijoogaperinteen harjoitus)

• Hellittäminen ja irtipäästäminen 21 min (SJL-joogaharjoitus)

Nämä harjoitukset on suunniteltu erityisesti purkamaan kehon jännityksiä ja auttamaan sinua löytämään tasapainon stressin keskellä. Harjoitukset ovat helppoja, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Harjoitukset ovat myös sen mittaisia, että voit ottaa ne helposti arkeesi mukaan, myös silloin kun kalenteri on täynnä. Harjoitusten avulla voit ottaa hengähdystauon päivääsi ja antaa itsellesi luvan pysähtyä ja kuunnella kehosi viestejä.

🪷 Stressiä mielestä purkavat meditaatiot:

• Stressin poistaminen (hengitysharjoitus) 8 min

• Rentoutuminen ja kehotietoisuuden vahvistaminen 15min

• Turvan tunteen vahvistaminen 15 min

• Voimavarat ja virkistyminen 15 min

• BONUS: Mielipaikkaharjoitus 5min

Meditaatiot auttavat sinua hiljentämään mielen sisäisen melun ja palauttamaan yhteyden itseesi. Näiden meditaatioiden avulla opit päästämään irti huolista ja kiireestä, ja löydät takaisin rauhaan, joka sinussa on. Meditaatiot voit tehdä istuen tai makuuasennossa. Tärkeää on että valitset kehollesi parhaalta tuntuvan asennon.

Klikkaamalla "mukaan kurssille" siirryt sivulle kassa-sanmaya.fi, mikä on kassajärjestelmämme verkkotunnus. Meillä toimii maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut sekä lasku sekä Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Liikuntaeduilla voit maksaa myös suoraan sovelluksessa Joogakoulu Sanmayalle. Tällöin lähetä meille kuitti maksusta [email protected] ja saat tunnukset 48h sisällä.

 TIETOINEN LÄSNÄOLO, PYSÄHTYMINEN SEKÄ HENGITYKSEN JA KEHON KUUNTELU HELPOTTAVAT KIIREEN JA STRESSIN TUNTUA JO MUUTAMASSA MINUUTISSA

• Tutkimusten mukaan jooga-, meditaatio-, ja hengitysharjoitukset ovat toimivia ja hyviä keinoja purkaa elimistöön kerääntynyttä stressiä.

• Harjoitusten avulla energia pääsee liikkeelle ja stressi poistuu.

• Energian liikkeelle lähteminen mahdollistaa rentoutumisen ja lisää elinvoimaa sekä tasapainoa, sisäistä rauhaa ja rentoutta elämääsi 

TÄMÄ KURSSI ON SINULLE, JOS...

• Haluat helpottaa stressin oireita kehollisilla menetelmillä.

• Tunnet olosi uupuneeksi jatkuvan stressin vuoksi

• Haluat löytää keinon rauhoittua hektisen arjen keskellä

• Koet, että stressi vaikuttaa sekä mieleesi että kehoosi

• Etsit tapaa saada yhteys itseesi ja helpottaa stressiä

• Haluat sitoutua ottamaan aikaa omalle hyvinvoinnille ja stressin oireiden helpottamiselle   

Apua Stressiin Joogasta -verkkokurssi nyt syystarjouksessa 37€ (norm. 69€)

TARJOUS ON VOIMASSA VAIN 18.9.24 SAAKKA!

Kurssi sisältää:

• Kolmenviikon verkkokurssi, jossa on yksinkertaisia ja helppoja harjoituksia, joita teet videolla ohjatusti.

• Harjoitukset eivät vaadi kokemusta joogasta ja soveltuvat lähes kaikille ikään ja kokoon katsomatta. 

• Yhden harjoituksen tekemiseen menee 3-30 minuuttia.

• Kurssin harjoitukset on huolella valittuja ja ne antavat sinulle hyvät eväät stressin säätelyyn joogan keinoilla.

Kurssin aloitus:

• Saat kurssin käyttöösi heti onnistuneen maksun jälkeen (jos tunnuksia ei tule, laita viestiä [email protected])

• Kurssi on Kajabi-alustalla, johon tunnukset ja kirjautumisohjeet tulevat automaattisesti maksun jälkeen sähköpostiisi

• Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitetta ja pääset palaamaan harjoituksiin uudelleen

• Teet kurssia omassa tahdissasi, eikä se sisällä mitään aikaan sidottuja live-ohjauksia.

Maksaminen:

• Voit maksaa kurssin verkkopankissa, kortilla, laskulla, mobiilimaksuilla ja liikuntaeduilla (Smartum, Epassi, Edenred).

• Klikkaamalla alla olevasta napista siirryt kassasivulle, jonka osoite on kassa-sanmaya.fi. Maksuntarjoaja on suomalainen Paytrail ja kaikki maksut ovat suojattuja.

• Kassalla laita ensin tietosi kurssin toimittamista varten ja sitten valitse maksuvaihtoehto (verkkopankki, liikuntaetuus, korttimaksu tai lasku)

• Mikäli haluat maksaa tilisiirtona tai maksu ei onnistu, laita viestiä [email protected] ja saat maksutiedot

Tyytyväisyystakuu:

• Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta.

• Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.

• Rahanpalautus ei koske liikuntaetuusmaksuja. Tällöin voit hyvityksenä vaihtaa tuotteen toiseen verkkotuotteeseemme.

Sanmayan kassan verkkotunnus on kassa-sanmaya.fi. Siirryt siis tälle sivulle kun klikkaat ostonappia. Meillä toimivat maksutapoina suomalaiset verkkopankit, mobiilimaksutavat, korttimaksut sekä lasku ja Edenred, Smartum ja ePassi -liikuntaedut.

Esimerkkivideo siitä, miten maksu Sanmayan kassalla tapahtuu:

Olen Mia Ulvila,

41-vuotias kolmen lapsen äiti, elämän ruuhkavuosissa elävä, kiireen, stressin ja ylivirittäytyneisyyden kokemusasiantuntija!

Työni keskiössä on hermoston tasapainottaminen ja oman itsensä oivaltaminen mahdollisimman tehokkailla ja helpoilla menetelmillä. 

Joogatyöni on pohjautuu pitkälti terapeuttisesti orientoituneeseen näkökulmaan, jossa jooga on pikemmin sisäinen tila kuin mielikuva hankalaan ja vaikeaan asentoon väännetystä kehosta. Lähtökohtani on se, että jooga soveltuu kaikille, ikään ja kokoon katsomatta.

Hermostoni on ollut pitkään jatkuvassa stressi- ja hälytystilassa, minkä vuoksi olen lähtenyt etsimään keinoja rentouttaa mieltä ja löytää sisäistä rauhaa ja tasapainoa elämään. Olen aktiivinen ihminen, jonka täytyy muistuttaa itseään palautumisen ja pysähtymisen tärkeydestä säännöllisesti.  

Olen halunnut löytää helppoja keinoja, jotka olen voinut ottaa osaksi tavallista jokapäiväistä (joskus melko tuhtia) arkeani.

Koulutukseltani olen:

• Kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta sekä opettaja.
• Jooganopettaja SJL
• Kundaliiniaooganopettaja (KRI)
• NLP-practioner
• Tunnelukko-ohjaaja
• Karam Kriya -ohjaaja
• Somatic Experience -terapeutti (opiskelija)

Toimin yrittäjänä Sanmayassa Seinäjoella ja joogan opettamisen lisäksi teen itsetuntemusohjausta. Työskentelen asiakkaideni kanssa henkilökohtaisesti ja pienryhmissä sekä järjestän hyvinvointiin ja itsensä tuntemiseen liittyviä kursseja ja retriittejä.

Olen ohjannut joogaa säännöllisesti vuodesta 2009 ja ohjannut kymmeniä retriittejä ympäri Suomen sekä auttanut kymmeniä itsetuntemusasiakkaita löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä. 

Missioni on tarjota asiakkailleni helppoja ja yksinkertaisia mutta kuitenkin tehokkaita keinoja parantaa omaa hyvinvointia ja jaksamista tässä nykyajan kovassa sykkeessä.  

Kursseillani on mukana jo yli 7000 ihmistä, tule sinäkin! 💛

Pitkään jatkuessaan stressi aiheuttaa monenlaisia haittoja. Yleisimpiä ovat erilaiset fyysiset vaivat, kuten päänsärky, lihasjännitteet ja lepopulssin kohoaminen. Stressi vaikuttaa myös päätöksen tekoon, keskittymiskykyyn ja työtehoon.

Erilaiset unettomuuteen liittyvät ongelmatkin ovat tuttuja meistä monelle. Aamuyöllä sängyssä pyörityt tunnit voivat jatkua pitkään. Pidemmän päälle tilanne tietenkin vaikuttaa jo ihmissuhteisiin ja psyykkiseen hyvinvointiin. 

Pahimmillaan seurauksena voi olla stressin kroonistuminen ja uupumus. Siksi on tärkeää purkaa stressiä kehosta säännöllisesti. 

Apua Stessiin Joogasta -verkkokurssin harjoitukset on huolella valittu juuri stressin helpottamisen näkökulmasta ja ne auttavat parhaiten nimenomaan ylivireystilan purkamisessa.

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo lähes 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!