Rauhoita ylikierroksilla käyvä hermosto 7 päivän ohjelman avulla 🤍

Tuntuuko, että keho käy kierroksilla, hengitys jää pinnalliseksi ja lepo ei enää kunnolla palauta?


Tässä viikon haasteessa pääset kokeilemaan kolmea lyhyttä hermostoa tasapainottavaa joogaharjoitusta, joiden avulla voit rauhoittaa kehoa, selkeyttää mieltä ja tukea palautumista.

Harjoitukset pohjautuvat joogaan, hengitykseen ja hermoston säätelyä tukeviin kehollisiin menetelmiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja ne on helppo tehdä kiireisenkin arjen keskellä.

Saat linkit videoihin sähköpostitse muutaman päivän välein. Tee harjoitukset rauhassa ja omaa kehoasi kuunnellen.

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Rauhallinen paikka ja sopiva alusta riittävät.

Haasteen harjoitukset:

1. Virkistä ja rauhoita hermostosi (14min)
Ensimmäinen harjoitus herättää kehon lempeästi, tasapainottaa vireystilaa ja tuo syvää rentoutta. Tunnet olosi sekä energisemmäksi että levollisemmaksi.

2. Syvempi yhteys kehoon ja hengitykseen (14min)
Toinen harjoitus auttaa sinua palaamaan kehoosi. Hengitys syvenee, mieli selkiytyy ja yhteys omaan sisäiseen tilaan vahvistuu.

3. Pura stressiä ja virkistä mieltä (16min)
Kolmas harjoitus virkistää mieltä ja kehoa samalla kun se tukee hermoston tasapainoa. Saat käyttöön konkreettisia keinoja, joihin voit palata milloin tahansa.