Tuntuuko sinusta, että jooga voisi olla vielä enemmän – syvempää, lempeämpää ja aidosti turvallista

Uskotko joogan mahdollisuuksiin henkisen hyvinvoinnin ja mielenterveyden tukena?

Haluaisitko ymmärtää, miten keho ja hermosto reagoivat traumaattisiin kokemuksiin – ja miten joogan keinoin voi tukea toipumista?

Traumasensitiivisen joogan ohjaajakoulutus on täydennyskoulutus jooganopettajille sekä keho- ja traumatyön ammattilaisille, jotka haluavat oppia ohjaamaan joogaa traumasensitiivisesti ja hermoston toiminnan huomioon ottaen.

• Koulutus antaa sinulle ymmärrystä traumainformoidusta työotteesta, tarjoaa välineitä hermoston säätelyyn ja vahvistaa kykyäsi toimia vakauttavana ammattilaisena erilaisten asiakkaiden kanssa.
• Koulutukseen sisältyy ennakkotehtävä, kirjallisuutta, luentoja, harjoitusta, ohjausharjoittelu ja kirjallinen lopputyö.
• Näin saat koulutuksesta paitsi syvää ymmärrystä, myös konkreettisia taitoja, joita voit heti hyödyntää työssäsi.

Kouluttajina:

Nea Porsanger-Rintala: KM, erityisopettaja, Traumapsykoterapeutti, Jooganopettaja SJL®, Yinjooga ohjaaja, Mindfulness tunnetaitovalmentaja, Ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja

Mia Ulvila: KM, aikuiskasvattaja, opettaja, Jooganopettaja SJL®, Kundaliinijoogaopettaja (KRI), Somatic Experiencing® -kehoterapeutti (opiskelija), Tunnelukkoterapiaohjaaja, Hypnovalmentaja ja NLP-ohjaaja

Mitä koulutus sisältää?

Koulutuksen ytimessä on kehomieli -yhteys, polyvagaalinen teoria ja joogan filosofiasta kumpuava ymmärrys ihmisyyden kokonaisuudesta.

• Harjoitukset pohjautuvat SJL-joogaan, hathajoogaan, yinjoogaan, kundaliinijoogan perinteeseen sekä somaattisiin menetelmiin.
• Jokainen koulutuspäivä sisältää runsaasti käytännön harjoituksia, jotka juurruttavat lähestymistavan osaksi omaa harjoitustasi.

Koulutuksen sisältö pääpiirteittäin:

1. Mitä on traumasensitiivinen jooga ja miksi se on tärkeää juuri nyt

• Trauma ilmiönä ja sen vaikutukset ihmiseen kokonaisvaltaisesti.
• Joogan mahdollisuudet ja riskit traumataustan kanssa.
• Miksi traumasensitiivinen lähestymistapa on välttämätön tämän päivän maailmassa.

2. Polyvagaalinen teoria, autonominen hermosto ja sisäinen turva

• Hermoston toiminnan perusteet ja stressireaktiot.
• Polyvagaalisen teorian näkökulma palautumiseen ja turvallisuuteen.
• Käytännön harjoitteita sisäisen turvan ja läsnäolon vahvistamiseen.
• Joogan ja tieteen filosofian yhtymäkohdat

3. Kehollinen kognitio, keho-mieli-yhteys ja orientoituminen

• Kehon viisaus ja kokemuksen rakentuminen hermoston ja aistien kautta.
• Miten keho-mieli-yhteys voidaan tuoda harjoitukseen.
• Orientoituminen ja maadoittuminen käytännön menetelmin.

4. Miten eri joogasuuntauksia voi ohjata traumasensitiivisesti

• Yinjooga, hatha, kundaliini, restoratiivinen ja muut tyylit.
• Mitä huomioida: kieli, kosketus, harjoitusten valinta ja ohjaamisen tapa.
• Esimerkkejä siitä, miten traumasensitiivisyys integroituu jo olemassa olevaan ohjaustyyliin.

5. Miten rakentaa turvallinen ryhmätila ja ohjata ilman uudelleen traumatisointia

• Ryhmädynamiikka ja turvallisuuden periaatteet.
• Vapauden ja valinnan mahdollistaminen harjoituksessa.
• Ohjaajan rooli: läsnäolo, sanat ja energia.

6. Krooninen stressi, jaksaminen ja tämän ajan hermostolliset haasteet

• Mitä jatkuva kuormitus tekee hermostolle ja keholle.
• Joogan ja yksinkertaisten hermostoa säätelevien harjoitteiden rooli.
• Työkalut ohjaajalle sekä oman jaksamisen että oppilaiden tukemiseen.

Aikataulu & paikka

Koulutus toteutetaan lähiopetuksena Tampereella ja se päättyy retriittiviikonloppuun Tuomiston kartanossa (Sastamala), jossa syvennytään omaan opetusfilosofiaan ja juhlistetaan valmistumista.

Koulutuspaikka: Joogastudio Vintti, Tampere
Retriitti: Tuomiston Kartano, Sastamala

Koulutuspäivät:

(lauantaisin klo 10-18 ja sunnuntaisin klo 9-15)

• LA–SU 12.–13.9.2026
  
  
• LA 24.10.2026
  
  
• LA 28.11.2026
  
  
• LA 9.1.2027
  
  
• LA 13.2.2027
  
  
• PE–SU 19.–21.3.2027 (retriitti)

Hinta ja ilmoittautuminen

Koulutuksen hinta: 1590 € (+ alv 25,5%)
Retriitin majoitus ja ruokailu: n. 320 € (Tuomisto laskuttaa suoraan maaliskuussa 2027, tämä ei sisälly koulutuksen hintaan)

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Nealle: [email protected] / 0505970991

Peruutusehdot:
Ilmoittautuminen on sitova. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Varauksen jälkeen saat sähköpostiisi laskun varausmaksusta (200€), jonka eräpäivä on 1kk laskun lähetyspäivästä tai viimeistään koulutuksen alkamisen päivä.  Mahdollinen majoitus ja ruokailu ovat omakustanteisia. Koulutuspäivien aikana tarjolla on kahvia, teetä ja pientä purtavaa.

Paikkoja on rajoitetusti – varmista omasi ajoissa!

Mitä traumasensitiivinen jooga on?

Traumasensitiivinen jooga on joogamuoto, joka on suunniteltu erityisesti traumatisoituneille henkilöille. Sen tavoitteena on tarjota lempeä lähestymistapa ja turvallinen ympäristö kehittää myötätuntoista tietoisuutta kehon tuntemuksista, tunnistaa valinnanmahdollisuudet ja edistää toipumista tukevaa toimintaa. '

Traumasensitiivisessä ohjauksessa pyritään myös välttämään asiakkaiden uudelleen traumatisointia. Harjoituksen pääpaino on interoseptiossa, eli kehollisiin tuntemuksiin keskittymisessä, ja tavoitteena ei siis ole löytää syitä kehollisille kokemuksille, vaan hyväksyä ne sellaisenaan.

Tärkeimpinä teemoina traumasensitiivisessä joogassa näyttäytyvät kiireettömyys, luottamuksellisuus, turvallisuuden kokemuksen vahvistaminen eri keinoin, valinnan mahdollisuuden korostaminen, ohjaajan vuorovaikutustaidot, oireilun normalisointi, yksilöllinen kunnioitus sekä ohjauksessa käytetty traumasensitiivinen kieli ja sanoittamisen tavat.

Traumasensitiivinen jooga on hyödyllinen menetelmä traumatisoituneille, koska se auttaa parantamaan kehotietoisuutta, tunnesäätelytaitoja ja vähentämään stressiä. Jooga maadoittaa ja sitoo meidät nykyhetkeen, mikä auttaa irtautumaan menneisyydestä.

Joogaharjoitus voi opettaa myös laajentamaan sietokykyä ja säätelemään vireystilaa. Harjoituksessa käytetään asanoita (asennot) turvalliseen työskentelyyn kehon kanssa ja pranayamaa (hengitys) siltaamaan kehon ja mielen kokemuksia ja siten säätelemään stressiä.

Traumasensitiivistä joogaa voidaan soveltaa sekä kliinisessä että yleisessä käytössä ja se sopii erityisesti traumahoidon vakautusvaiheeseen. Harjoituksen periaatteita voidaan hyvin soveltaa myös yleisillä joogatunneilla. Keskeistä on asiakkaiden yksilöllisten tarpeiden huomioiminen, ohjeellisuuden sijaan tarpeisiin sopeutuva lähestymistapa ja keho-orientaatio.

Ei-hoidollisessa kontekstissa, eli esim. yleisillä joogatunneilla saatetaan käyttää myös termiä traumainformoitu jooga. Ei ole olemassa mitään tiettyä joogaharjoitusta, joka palvelisi erityisesti traumatisoituneita, vaan sopivin joogasuuntaus on se, joka palvelee yksilön tarpeita.

KOULUTTAJINA NEA PORSANGER-RINTALA JA MIA ULVILA

Nea Porsanger-Rintala

Tervehdys! Olen Nea Porsanger-Rintala ja tässä lyhyesti minusta. Olen jyväskyläläinen, alunperin Utsjoelta lähtöisin oleva saamelaisnainen. Olen äiti kahdelle pojalle ja puoliso yhdelle. Päiviäni ilostuttaa myös perheemme koira, jonka kanssa pääsen luontevasti päivittäin itselleni elintärkeään ympäristöön, eli metsään.

Oma joogapolkuni lähti liikkeelle vuonna 2007 astangajoogan parissa. Sittemmin tutustuin myös muihin joogan erilaisiin ja kiehtoviin suuntauksiin, löytäen uuden polun Yin joogan parista, kouluttautuen Yin jooga-ohjaajaksi syksyllä 2012. 2015 astuin uudelle polulle aloittamalla Suomen Joogaliiton joogaopettaja koulutuksessa valmistuen jooganopettajaksi SJL® joulukuussa 2022. Joogan ohjauksessa tavaramerkikseni on muotoutunut rauhallisuus, lempeys ja ihmisen kohtaaminen riittävänä jokaisessa hetkessä. Minulla on pitkä kokemus ihmisten opastamisesta omien vahvuuksien äärelle. Ohjaamisessani korostuu oivalluksen löytäminen siitä, että jokaisella meillä on sekä mielessämme että kehossamme yksilölliset vahvuudet ja haasteet, minkä myötä myös jokaisen harjoitus kulkee omaa polkuaan. Harjoitusta tehdään siis puhtaasti itselle ja omista lähtökohdista.

Pohjakoulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri ja olen tehnyt pitkän uran erityisopettajana, pääosin sairaalaopetuksessa. Olen toiminut sairaalaopetuksessa myös rehtorin tehtävissä. Tammikuussa 2021 aloitin traumapsykoterapeutin opinnot Oulun yliopistossa, valmistuen joulukuussa 2024. Opintoihin liittyvän opinnäytetyön tein traumasensitiivisestä joogasta.

Elämänpolkuni varrella olen kouluttautunut ja puuhaillut paljon ja monenlaisissa yhteyksissä. Kaikki se, mitä matkaan on tarttunut, värittää väistämättä sitä, miten elän elämääni, teen työni ja kohtaan kanssaihmiset.

Tässä joitain nostoja siitä, minkä parissa olen kokemuksiani kartuttanut:

• Traumapsykoterapeutti / Oulun yliopisto
• EMDR terapeutti
• Positive Minds & Wellbeing - Ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja / Oppiko Oy
• Jooganopettaja SJL®
• Mindfulness Tunnetaitovalmentaja / Mindfulness Tunnetaitoakatemia
• Autismikirjon asiantuntija -koulutus / Valteri
• Yinjoogaohjaaja
• Voimauttava valokuvaus / kouluttajana Miina Savolainen
• Saamelaisyhdistys Bárbmun perustaja ja pj 10 vuoden ajan 2023 saakka
• Kasvatustieteen maisteri, erityisopettaja
• Joogan ohjausta yli 10 vuoden ajan
• Paistunturin joogavaellus Utsjoella jo 10 vuoden ajan
• 2024 julkaistussa kirjassa Tunne oppilaasi kirjoittajana luvussa "Psyykkisesti oireilevan oppilaan tunnistaminen ja kohtaaminen"
• Monia muita lyhyitä koulutuksia liittyen ihmisyyteen ja ihmisenä kehittymiseen
• Kouluttajana toimiminen: psyykkinen oireilu, vireystila, auttajana jaksaminen, verkostotyön osaaminen jne.

Mia Ulvila

Moikka! Olen Mia Ulvila jooganopettaja, somaattinen terapeutti ja yrittäjä Seinäjoelta. Työkseni autan asiakkaitani pysähtymään kiireen ja ylivireyden keskellä ja palaamaan kehon viisauden äärelle. Autan löytämään takaisin selkeyteen, rauhaan ja luottamukseen.

Koulutukseltani olen kasvatustieteen maisteri ja jooganopettaja. Työssäni yhdistän elinikäisen ihmisen kasvun filosofiaa keholliseen kestävään muutokseen, joka juurtuu osaksi uutta tarinaa. Käytännössä siis autan asiakkaitani tasapainottamaan hermostoa (jonka juuret liittyvät lapsuuden kokemuksiin) ja löytämään syvemmän yhteyden aitoon osaan itseä. Menetelminä ovat jooga ja kehoterapeuttiset somaattiset harjoitukset, NLP- ja tunnelukkotyöskentely sekä stressin ja traumaan keholliseen purkamiseen liittyvä Somatic Experiencing®.

Tapani ohjata joogaa on luonnollinen ja simppeli. Lähtökohtani on se, että jooga soveltuu kaikille, ikään ja kehoon katsomatta. Harjoituksen avulla autan asiakasta löytämään syvän yhteyden oman kehoon ohjaukseen, viesteihin ja viisauteen. Mielestäni se on joogan tarkoitus - vahvistaa yhteys itseen.

Minulla on itselläni taustallani monenlaisia traumoja ja pitkään jatkunutta hermoston stressi- ja hälytystilaa. Sen vuoksi alunperin lähdin tälle tielle kun etsin itselleni keinoja hidastaa tahtia, voida paremmin ja löytää sisäistä rauhaa ja tasapainoa elämään. Sillä tiellä olen kulkenut viimeiset 20 vuotta, välillä kovasti kompuroiden ja välillä pilvien reunalla liidellen. Olen luonteeltani aktiivinen ihminen ja minun täytyy muistuttaa itseäni säännöllisesti palautumisen ja pysähtymisen tärkeydestä. Siitä on muodostunut ajan saatossa myös työni yksi kulmakivistä - auttaa toista ihmistä pysähtymään ja tarjota keinoja palautumiseen silloin, kun niitä tarvitaan.

Olen opettanut joogaa yli 15 vuotta terapauttisesta näkökulmasta. Usein ryhmien yhteinen tekijä on ollut syvemmän yhteyden löytäminen itseen ja elämänlaadun paraneminen. Joogan opettamisen lisäksi järjestän retriittejä ja teen yksilövalmennusta sekä somaattista stressi- ja traumaterapiaa vastaanotollani Seinäjoella sekä etänä verkossa. Työni tarkoituksena auttaa asiakasta löytämään elämäänsä selkeyttä ja rohkeutta olla oma itsensä.

Koulutustaustani:

• Kasvatustieteen maisteri elinikäisen kasvun ja oppimisen koulutusohjelmasta sekä opettaja
• Jooganopettaja SJL®
• Kundaliinijooganopettaja (KRI)
• Hypnovalmentaja
• NLP-practioner
• Tunnelukko-ohjaaja
• Karam Kriya -valmentaja
• Somatic Experiencing ® -ohjaaja (opiskelija, 2./3. -vuosi)

Mikä on Sanmaya ja keitä me olemme?

Olemme Suomessa toimiva suomalainen jooga- ja hyvinvointipalveluja tarjoava yritys Sanmaya Oy (Y-tunnus 2898239-2). Palveluihimme kuuluu verkkovalmennuksia, joiden jäseninä meillä on jo yli 10 000 ihmistä. 

Järjestämme myös erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia, retriittejä, työpajoja ja ryhmiä ympäri Suomen sekä vuosittain myös ryhmämatkoina Euroopassa. Yrityksille tarjoamme tyky-päiviä, koulutusta sekä johtajien kasvuohjelman. 

Asiakaspalvelumme tavoitat osoitteesta: [email protected], autamme sinua kaikissa kysymyksissä mielellämme!