Vaihdevuosijooga -verkkokurssi

Rauhoita hermosto, vähennä stressiä ja löydä sisäinen voimasi ‪‪❤︎‬

 
Vaihdevuosijooga -verkkokurssi on suunniteltu erityisesti naisille, jotka kokevat esivaihdevuosi- tai vaihdevuosioireita. He kaipaavat tukea hyvinvointiin erityisesti hermoston, stressin ja palautumisen kautta, sillä näillä kaikilla on erityisen merkittävä vaikutus suoraan hormonitoiminnan tasapainoon.

Kurssi sopii siis sinulle, joka kaipaat suureen muutosvaiheeseen:

❤︎ Rauhoittumista ja hermoston tasapainoa

❤︎ Lempeää liikettä ilman suorittamista

❤︎ Oma aikaa ja palautumista

❤︎ Pehmeitä keinoja jaksamisen tueksi

...ja olet kiinnostunut hyvinvoinnista, joogasta, kehotietoisuudesta ja itsensä ymmärtämisestä.

Haasteet ja ongelmat, joita kurssi auttaa ratkaisemaan - tunnistatko näistä itsesi?

Vaihdevuosien aikana moni nainen kokee, että kehossa ja mielessä tapahtuu muutoksia, joihin on vaikea löytää tukea arjesta käsin. Kurssi on suunniteltu helpottamaan näitä yleisiä haasteita.

1. Hermoston ylivireys ja jatkuva kuormittuneisuus

Vaihdevuosissa hermosto reagoi herkemmin ääniin, ärsykkeisiin, kiireeseen ja vastuuseen. Keho voi tuntua jatkuvasti valppaalta, jännitystilat eivät laske ja pienetkin asiat kuormittavat normaalia enemmän. Stressi kertyy päivän aikana kehoon, eikä helpota itsestään. Kurssin harjoitukset laskevat ylivireyttä, tuovat syvärentoutta ja vahvistavat turvallisuuden tunnetta.

2. Stressin, ahdistuksen ja negatiivisten tunteiden kasautuminen

Moni kokee vaihdevuosissa ärtyneisyyttä, alakuloa, huoliajattelua ja sisäistä levottomuutta. Kuormitus nousee nopeasti ja voi tuntua, että on pakko vetäytyä. Kurssin kriyat purkavat stressiä kehosta ja rauhoittavat mieltä, jolloin tunnekuorma kevenee.

3. Univaikeudet ja palautumisen heikentyminen

Yöllinen heräily, kuumat aallot ja levoton uni ovat yleisiä. Iltaisin keho ei rauhoitu, ja nukkumaanmenohetki voi tuntua levottomalta. Rentouttavat kriyat ja hengitykset tukevat kehoa siirtymään levollisempaan tilaan ja helpottavat palautumista.

4. Lihas- ja nivelkireydet, niska–hartia-alueen jännitys

Hormonaaliset muutokset voivat lisätä lihasjäykkyyttä, selän ja lantion alueen kireyksiä sekä päänsärkyherkkyyttä. Niska–hartia-alue tuntuu olevan usein jumissa. Kurssin liikkeet ovat lempeitä ja hitaita, ja ne tukevat kehon pehmenemistä ja vapautumista.

5. Oman tilan ja jaksamisen rajojen hämärtyminen

Moni kokee, että oma tila kaventuu ja muiden tunnekuormat tarttuvat herkemmin. On vaikea sanoa ei, ja olo voi olla kuin kaikki ympärillä imeytyisi kehoon ja mieleen. Auraa vahvistava kriya ja napakeskusta tukeva työskentely auttavat vahvistamaan selkeyttä, läsnäoloa ja omia rajoja.

6. Voiman, motivaation ja elinvoiman lasku

Väsymys, sisäisen liekin hiipuminen ja tunne tyhjyydestä ovat tavallisia. Saattaa tuntua, että jokin on vialla, kun energia ja motivaatio eivät enää riitä samalla tavalla kuin ennen. Kurssin elinvoimaa vahvistava kriya herättelee kehon energiaa lempeästi ja turvallisesti.

7. Pelko, epävarmuus ja elämänmuutosten tuoma herkkyys

Vaihdevuosien keskellä moni tarkastelee elämäänsä uudestaan, mikä voi nostaa pintaan pelkoa, epävarmuutta ja rauhattomuutta. Voi tuntua, että jokin on muuttumassa, mutta suunta ei ole vielä selvä. Pelkoa pehmentävä kriya tukee sisäistä turvaa, selkeyttä ja maadoittumista.

8. Tarve löytää toivoa, mahdollisuuksia ja uutta suuntaa

Vaihdevuodet voivat olla uuden elämänvaiheen alku, hetki jolloin vanhoja rooleja puretaan ja avaudutaan uusille ajatuksille. Kurssin viimeinen kriya toimii lempeänä porttina tähän uuteen vaiheeseen ja tukee toiveikkuutta.

Mitä tuloksia voit odottaa tältä kurssilta?

Kurssi ei ole pikafiksaus, vaan luonnollinen, kehoon nojaava työkalu ja tuki arkeesi, joka kulkee mukanasi niin kauan kuin haluat.  Kun teet kurssin harjoituksia säännöllisesti (esim. 2–4 kertaa viikossa), saat parhaan hyödyn kokonaisuudesta. Ensimmäiset viisi viikkoa saat viikoittain uuden harjoituksen ja sen jälkeen materiaali on sinulla auki. Tällöin voit jatkossa valita kuhunkin hetkeen tai elämänvaiheeseen sopivimman harjoituksen. 

1. Hermoston rauhoittuminen

Kehon jatkuva “hälytysvalmius” alkaa vähitellen pehmetä. Saatat huomata, että pienet ärsykkeet eivät enää kuormita yhtä voimakkaasti ja olosi on vakaampi päivän mittaan.

2. Rauhallisempi ilta ja parempi nukahtaminen

Kun päivää ei viedä nukkumaan jännittyneenä, myös iltarauhoittuminen helpottuu. Joillakin keho pääsee helpommin palauttavaan tilaan ennen unta.

3. Enemmän energiaa arkeen

Napakeskusta vahvistavat harjoitukset tukevat jaksamista ja sisäistä voimaa. Energia ei välttämättä räjähdä, mutta moni kuvailee: “jaksan paremmin kuin ennen”.

4. Vähemmän stressiä ja kehon kireyttä

Kehon jännitys – erityisesti niska–hartia-alueella – alkaa pehmetä. Päivittäiset stressinpurkuliikkeet tuovat selkeää keventymisen tunnetta.

5. Vähemmän huoliajattelua ja pelkoa

Pelkoa pehmentävät harjoitukset auttavat hermostoa siirtymään pois jatkuvasta varuillaanolosta. Mieli selkeytyy ja sisäinen dialogi muuttuu rauhallisemmaksi.

6. Vahvempi oma tila ja rajat

Auran tasapainottaminen tuo kokemusta “omasta kentästä”. Olo voi muuttua jämäkämmäksi ja sosiaalinen kuormittuminen vähenee.

7. Pehmeämpi suhde omaan muuttuvaan kehoon

Joogasta tulee tila, jossa keho saa olla juuri sellainen kuin se on, ilman arviointia tai suorittamista. Tämä helpottaa suhdetta vaihdevuosien muutoksiin.

8. Toiveikkuus ja uuden vaiheen tunnistaminen

Kurssin loppupuoli tukee sisäistä avautumista: oloa, että elämä jatkuu, muuttuu, avartuu – ei sulkeudu.

Vähemmän kierroksia, enemmän tilaa hengittää – enemmän henkistä tasapainoa, elinvoimaa ja sisäistä rauhaa hormonaalisten muutosten keskellä. 

Kuka kurssin takana on?

Moikka! Olen Mia Ulvila, kasvatustieteen maisteri, jooganopettaja ja somaattisen työskentelyn ammattilainen. Olen myös kolmen lapsen äiti – ja viimeisen parin vuoden aikana kulkenut esivaihdevuosien ja hormonaalisten muutosten keskellä. Se on opettanut minulle aika paljon uutta. Olen huomannut, miten herkäksi hermosto voi muuttua, miten jaksaminen aaltoilee ja miten tärkeää mun on löytää keinoja olla omassa kehossa silloinkin, kun se tuntuu muuttuvan. Ja miten tärkeää on pitää huolta tasapainosta arjesta, levosta ja pysähtymisestä.

Työssäni autan asiakkaita rauhoittamaan hermoston ylivireyttä, löytämään yhteyden omaan kehoon ja sen viisauteen, purkamaan jännityksiä ja stressiä ja kuulemaan sen aidon itsen äänen, joka ei aina erotu arjen kiireessä. Lähestymistapani on lämmin, maanläheinen ja selkeä. Uskon siihen, että jooga ja somaattiset harjoitukset palauttavat meitä kohti sisäistä rytmiä – eivät vie meitä kauemmas, kuten suorittava elämä usein tekee.

Olen opettanut joogaa terapeuttisesta näkökulmasta yli 15 vuotta ja tehnyt pitkäjänteistä somaattista ja henkistä työskentelyä lähes 20 vuotta. Tällä hetkellä viimeistelen Somatic Experiencing® -opintojani ja teen myös yksilöohjauksia sekä työskentelen työhyvinvoinnin parissa erilaisissa organisaatioissa.

Minun tehtäväni ei ole kertoa sinulle, millainen sinun pitäisi olla, tai mitä pitäisi tehdä vaan pikemmin auttaa sinua näkemään, kuka todella olet, ja miten paljon voimaa, viisautta ja mahdollisuuksia sinussa on juuri nyt, tässä elämänvaiheessa.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan kurssille. Kuljetaan tätä muutoksen aikaa yhdessä! 

Yhteydenotto

Saat meihin tarvittaessa yhteyden sähköpostitse [email protected].

Palvelemme arkisin klo 9-17.