Asiakkaiden palautteita ja kokemuksia
Heidi
”Hei, haluan vain jättää palautetta teidän pilates kurssista jonka ostin hieman yli kuukausi sitten. Minulla on ollut selkä todella kipeä noidan nuolen jälkeen jo 1,5v.
Mitkään fyssarin antamat liikkeet eivät ole auttaneet vaikka olen niitä ahkerasti tehnyt. Olen myös kävellyt ja uinut. Kun otin tämän tarjouksessa olevan kurssin jonka piti vahvistaa corea ja selkää niin jo 3-4vkossa selkäsärky parani ja helpotti. Toki se on vielä kipeä toisinaan, mutta pystyn liikkumaan ja kumartelemaan suht vaivattomasti jota en ole voinut tehdä 1,5vuoteen!
Samalla, näin 43vuotiaana 3synnytyksen jälkeen, minun virtsankarkailuni on parantunut! Tämä on aivan uskomatonta ja tuonut suuren ahaa elämyksen elämääni. Vaikka minulla on tanssijan taustaa hieman ja olen aina ollut eläväinen niin ilmeisesti syvät vatsalihakset ovat olleet minun heikko kohtani. Iiiiiiso kiitos sinulle kurssista ja elämäni helpottamisesta.
Täytyy sanoa, etten olisi uskonut jos joku olisi sanonut, että näin tulee tapahtumaan. Ja liikkeitä tein vain 1-2krt viikossa. Ihan käsittämätöntä! Kiitos!”
Jarkko
”Voisin samalla raapustaa palautetta tuosta vaugus jooga kurssista sen verran, että kuuntelin aiheeseen liittyvän äänikirjan, mutta kun siitä puuttui harjoitteet, päätin koittaa teidän jooga versiota.
Olen kiinnostunut eritoten unien parantamisesta, jonka kanssa minulla on ollut ongelmia valtavasti jo vuosien ajan. Olen yhä skeptinen auttaako jooga oikeasti, vai sattuiko ajoitus unirytmin kanssa muuten vaan parantunumaan.
Kuitenkin kun aloitin harjoitukset, niin unet parani välittömästi. Heti seuraavana yönä. Kun kyllästyin tekemään samoja harjoitteita, niin uniongelmat alkoi taas parin viikon kuluttua.
Sitten päätin taas kokeilla joogaa ja kuin taikaiskusta sain niin hyvän unen laadun, että jo kuudessa tunnissa unta tuli palautumista.
Teen eniten vaugushermosto joogan ekaa 38min harjoitusta, viikko kakkosta olen kokeillut, mutta juuri sitä pidemmälle en ole päässyt. Pitäsi koittaa tehdä joskus koko setti läpi.
Nyttemmin olen irrottanut 38min joogasta vain kaksi osaa, jotka teen jos en ole saanut aikaiseksi tehdä joogaa kyllin aikaisen ennen nukkumaanmenoa. Venyttely jossa tehdään kroppa pitkäksi ja sitten silmien sääntely kädet niskan takana. Molemmat näistä saa minut joka ilta haukottelemaan valtavasti ja sitten nukahdan yleensä nopeasti, vaikka minulla ei erityisemmin väsymyksen tunnetta olisikaan.
Ehkä se toimii ja enää en tohdikkaan kokeilla nukkumista ilman että teen edes tuon minimini version. Silti olen hieman skeptinen kun vaikuttaa vähän liian hyvältä ollakseen totta”
Sari
”Kiitos Jouni lempeän lujasta ohjauksesta, nämä yksinkertaiset liikkeet vaikuttanut todella syvälle kehoon. Tunnen virtauksien voiman kehossani. Tasapaino kehon ja mielen välillä. Ihana olotila.”
Marika
”Keho tuli kipeäksi kaupungilla käynnistä ja kävelystä, onneksi apu löytyi kun pääsin tämän harjoituksen ääreen, tulipa sopivasti”
Sari
”Kiitos taas, on äärettömän miellytävää kuunnella Jouni sinun selkeätä ja luonnollisen vangitsevaa tapaasi kertoa näistä asioista.”
Hanna
”Olen käynyt Vagushermo ja jooga kurssista vähän yli puolet. Saan nykyään haukotuksen aikaan vain ajattelemalla harjoitusta, edes silmiä ei tarvitse kääntää. Saan aktivaation tehtyä kävellessä tai pimeässä tai missä vaan.
Oletko kuullut tällläisestä aikaisemmin? Osaatko selittää ilmiötä? Aiempaa kokemusta vagus-harjoitteista minulla ei ole. Päin vastoin, olin todella skeptinen ja pidin koko asiaa hölynpölynä (olen lääkäri, joka varmaan selittää asiaa. Nyt olen toista kertaa uupumuksen kourissa ja psykoterapeutti ohjasi kokeilemaan tätäkin.
Olen ilmeisesti herkkä reagoimaan kehollani, joka on vaativien vuosien aikaan johtanut yliviritystilaan. Vagus-hermon aktivointi ajattelemalla voisi olla samaa ilmiötä, kehollisen reagoinnin herkkyyttä. En tiedä. Mutta onko tämä kuinka yleistä?
Tämä kehon ja mielen välisen yhteyden herkkyyden löytäminen on ollut yksi merkittävimmistä asioista omassa toipumisessani. En olisi löytänyt sitä ilman Vagushermo ja jooga -kurssia ja sille taas en olisi osallistunut ilman, että olin jo aivan epätoivoinen ja valmis kokeilemaan kaikkea. Onneksi kokeilin tätä psykoterapeutin ehdotuksesta!
Keholliseen jännityksen purkamisen opettelu ja jossakin määrin sen muodostumisen estäminen on minulle nyt uusi tie, jota seurata. Saatan myöhemmin osallistua muille kursseille tai kokeilla tuota SE-menetelmää, mutta nyt kun psykoterapia on vielä kesken, keskityn siihen.
Kiitos, teet tärkeää työtä!”
Elisa
”Moi! Laitoin instagramin puolella viestiä. En ole varma, voiko instagramin puolella laittaa viestiä, niin laitan täällä vielä asiani myös Olen löytänyt kanavallesi Kiinnostaa paljon terapeuttinen joogaaminen ja hermoston hyvinvointi Tein muutama päivä sitten youtube kanavalla vagushermoa tasapainottavan perusharjoituksen. Jäin pohtimaan, kun ohjauksessa kerroit, että harjoituksessa tunteita voi nousta pintaan, ja tuntea epämukavuutta. Kerroit, että n. viikon päästä kyseistä harjoitusta säännöllisesti harjoitelleena oireiden tulisi helpottua, jos ei, niin ei kannata tehdä kys. harjoitusta. Itse koen, että kaikenlaiset tunteet ja tuntemukset ovat sallittuja ja hyväksyttäviä, koko ajan. Onkohan tuossa ollut joku väärinymmärrys? Olet tarkoittanut muuta sanomisellasi?
Tein myös youtubessa ohjaamasi 4:4:4:4 - hengitystekniikka hengitysharjoituksen. Ei tuntunut yhtään hyvältä pidättää hengitystä uloshengityksen jälkeen. Voiko sen ihan hyvin jättää pois, jos itsestä siltä tuntuu? Tai hengityksen laskemista muuttaa, jos tuntuu itsestä siltä? Haluaisin harjoitella luottamaan ja toteuttamaan oman kehon tarpeita mitä oma keho viestii Paljon haen hyväksyntää ja varmistusta ulkopuolelta Ja kiitos, kun youtube kanavallakin on harjoituksia Hyvää viikkoa!”
Riikka
”Upeita hetkiä Sanmayan parissa.
En tohdi jakaa kokemuksia julkisesti, siksi email.
Olen saanut kärsiä viisi vuotta sitten vyöruusu, jonka jättämiä hermokipuja covid-rokotteet nosti pintaan ja pahensi. Tuntui, ettei oikea jalka ole varma kantaako se. Jooga on matka varrella lieventänyt kipuja, liikunta ja villavaatteet. Lääkkeitä en käytä kuin suurimmassa hädässä. Nyt toisen vagushermo 2 harjoituksen jälkeen alkoi valtava kipu oikeassa jalassa, kesti n. 2-3 minuuttia, eikä ole näyttäytynyt sen jälkeen. En enää käytä yötä päivää villasäärystintä. Aivosumu on myös hävinnyt!!!
Ruuansulatus toimii vilkkaasti. Näläntunne useita kertoja päivässä. Ylipainoa oli ehkä 3 kiloa, pois on mennyt sekin. Mieli on tyynempi ja rauhallisempi kuin vielä hetki sitten.
Neljä isoa asiaa on tapahtunut jo viikossa. Kokemuksiani saat vapaasti käyttää koulutuksissasi ja markkinoinnissasi!”
Tuija
”Haluan lämpimästi kiittää Vagushermo ja jooga kursseista. Teen nyt kakkoskurssin toista viikkoa.
Kiitos ensinnäkin sallivasta ja armollisesta lähestymisestä ohjelmaan. Jo ensimmäisen viikon liikkeiden vaikutus oli valtava vaikka liikkeet olivat näennäisen kevyitä. Kaikki suorittaminen kaikkosi tekemisestä ja hermosto alkoi rauhoittua.
Videot ovat olleet selkeitä ja pidän siitä, että mahdollisuus on poimia eri mittaisista harjoituksista hetkeen sopiva, se madaltaa kynnystä aloittaa ja pääsee jostain liikkeelle, jos on vaikka ollut kiireistä tai väsynyt.
Olen saanut kursseista enemmän kuin vielä osaan edes sanottaa.
Jos toiveen saan heittää ilmoille, niin olisin kiinnostunut myös vielä jatkokurssista tai kundaliinin peruskurssin tyylisestä lähestymisestä, jossa käyttöön saisi jonkinlaisen pohjan jolla jatkaa omaa harjoitusta kotona. Tämän hetkisten muiden kurssien teemat eivät erityisesti kutsu. En kaipaa mihinkään tiettyyn asiaan erityisesti harjoitusta, vaan jatkoa itseen tutustumisessa ja kundaliiniin perehtymisessä, jos nyt osaan ajatustani muotoillakaan oikein.
Lämmin kiitos”
Johanna
”Minä olen jo aiemmin ostanut tuon 2.kurssin. Jo ensimmäisestä oli iso apu katkeilevaan yöuneen, mutta tämä kakkonen on todella hieno kokonaisuus. Olen käynyt sen jo pari kertaa lävitse. Palaan sen harjoitteisiin viikottain aina kun uni tuntuu taas levottomalta. Olen saanut harjoitteiden avulla myös vapautettua hartiajännityksiä. Aikaisemmin sain aina kuntosalin jälkeen seuraavana päivänä päänsärkyä. Nyt olen tehnyt jonkun noista 20 min lämmittelyistä kuntosalitreenien jälkeen ja se on auttanut.
Kiitos, Mia! Odotan jo innolla milloin 3. kurssi tulee.”
Emmi
”En saanut jätettyä palautetta enää alustalla olevan linkin kautta ja halusin kuitenkin sulle kertoa kuinka tärkeä kurssista on mulle muodostunut.
Sydämeni pohjasta haluaisin kiittää, että olet tämän kurssin laittanut kasaan. Olen useamman vuoden kamppaillut ylivireyden ja sen kaikenlaisten kehollisten oireiden kanssa. Aiemmin löysin joogan joka toi helpotusta aina siinä hetkessä, mutta sen hyvät vaikutukset tuntuivat jäävän matolle. Yritin kovasti pitää hyvästä fiiliksestä kiinni mutta tämä yrittäminen ja suorittaminen osaltaan varmasti vaikeuttivat tilannetta.
Jotenkin kurssillasi tehdyt harjoitteet eivät olleet "suoritettavissa" tai niitä "ei voi tehdä paremmin". Harjoitusten vaikutukset alkoivat nopeasti näkyä myös muussa elämässä ja kestävät pitkään. Olen löytänyt jotain rauhaa ja syvää onnentunnetta tavalliseen arkeen kurssisi myötä. Kiitos!
Erityisen hyvin saan arjessa toimimaan lyhyemmät 5-15 minuutin harjoitukset, joita voi tehdä esim aamulla ja illalla. 30-40 minuutin harjoituksen ajoittaminen on tuottanut arjessa hieman haasteita, mutta sekin onnistuu.
(Jos saa yhden kehitysehdotuksen antaa niin näistä pitkistä harjoituksista saisi käytettävämmät niin että jo olemassa olevat klipit edititoitaisiin nykyisten lisäksi kahteen lyhyempään osaan, joissa on aina alku- ja loppuharjoitteet mukana. Asiakasta voisi ohjata tekemään ensin pitkää harjoitetta, kuten olet sen suunnitellut, mutta kun sen on oppinut, voisi joustavammin tehdä myös lyhyempää versiota samasta harjoituksesta. Ehkä oot noi rakentanut toimivaksi juuri tuollaisena, eikä tämä lyhentäminen ole edes mahdollista. Tälläinen idea kuitenkin lapsiperhearjesta ja tämä toimi hienosti eräällä pilateskurssilla)”
Emmi
Sun ohjaus jotenkin niin monella tasolla ohjaa siihen ettei tässä nyt yritetä yhtään mitään ja annetaan asioiden tapahtua jotka on tapahtuakseen. Samaa lausetta kuulee muissakin ohjauksissa ja joogissa mutta osaat tän tosi hyvin.
Joo, sait hyvin kiinni tuosta mun ideasta! Itse laittaisin vaan saman moduulin esim "ravistelu ja tärinä" alle ne nykyiset upeet nauhat ja sit lisänä se 40 minuutin harjoitus jaettuna esim kahteen. Lyhyessä harjoittaessa tulisi aloitus ja lopetus ja jonkun verran settiä keskeltä. Vaatii tosiaan vähän videonmuokkausta Tsemii jos lähet muokkaileen!
Ite teen jonkun verran jotain sun harjoitteita lyhennettynä mutta se vaatii aina omituista kelailua harjoituksen aikana ja tietyllä tapaa oma harjoitus ja flow katkeaa. Aattelen myös että parempi vähän jotain kun ei mitään, niin saanu arkeen mahtuun lempeemmin rauhottumista.”
Mari
”Ensin haluan kiittää tästä kurssista Se on ollut super hyvä ja juuri se mitä nyt tarvitsen! Iso Kiitos! Haluan jatkossakin tehdä näitä harjoituksia mutta pieni huoli pyörii mielessä... Jäähän tämä kurssi käyttöön jatkossakin että videoita voi katsoa/tehdä mukana vielä sen 4n viikon jälkeenkin? Että voi kirjautua tilille pitemmän aikaa. En vielä ainakaan osaa ulkoa kaikkia harjoituksia....
Mahtavaa! Kiitos! Itseasiassa olen tarvinnut tätä kurssia koko elämäni. Tosi merkityksellinen minulle.”
Hilkka
”Kiitos paljon tästä harjoituksesta! Kerrankin maltoin tehdä jotain tällaista alusta loppuun. Koska koen lattialla olon vaikeana, tein sen napakalla sohvalla. Kundaliinijooga on jo kauan kiinnostanut minua, ja tämä harjoitus osoitti, että ihan oikeaan suuntaan kiinnostukseni on kohdistunut. Eli tykkäsin kovin, ja aika kului kuin siivillä. Tulen palaamaan tähän vielä uudelleen.”
Heli
”Hei, en tiiä meneekö tämä viesti sinulle perille mutta haluan henkilökohtaisesti kiittää tästä meditaatiosta. Siitä oli tosi suuri apu minulle kehoon laskeutumisessa ja kehosta purkautuikin tosi paljon tunnetta ulos. Olen tosi kiitollinen. Ohjauksesi tai jokin siinä on ilmeisesti niin turvallista, että edes pääsin noin hyvin käsiksi kehossa oleviin kipuihin eli sinne patoutuneisiin tunteisiin. En ole vastaavista muista äänitteistä hyötynyt ollenkaan tällä tavalla. Kiitos tosi paljon Sellaista mietin, että olisiko sinulla saatavilla jossain tällaista vastaavaa äänitettä, joka olisi kestoltaan pidempi? Huomasin, että kehoni olisi pidempäänkin voinut purkaa tunnetaakkaa ulos ja prosessi jäi tavallaan kesken. Kiitos”
Ina
”Ajattelin kertoa, että olen saanut paljon apua Sanmayan nettikursseista ja kerron siitä myös uudessa kirjassani Lähes elossa, joka käsittelee long covidiin sairastumista ja toipumisprosessia. Laitoin Sanmayan kirjaan mukaan vinkkinäkin, koska monet pitkäaikaissairaat hyötyisivät vagushermoharjoituksista tai lempeästä joogasta. Jos haluat, niin voin mielellään lähettää sulle kirjan luettavaksi?
Kiitos paljon hyvistä kursseista siis, ne ovat olleet iso apu tilanteessa, jossa en ole päässyt edes joogasalille asti. Onneks tilanne on jo parempi ja tänään menen täällä Helsingissä kodin lähelle yin-joogailtaan. Mutta nettikursseja käytän jatkossakin, ne ovat pitkäaikaissairaalle hyvä apu. Luonnollisesti voit myös käyttää kirjan suositusta omassa markkinoinnissasi myös, jos haluat.
Hyvää viikonloppua!”
Sinikka
”Kiitos sinä ihana Mia U!
Hyvistä kurssi mahdollisuuksia. Vaguskurssin ensimmäinen osa jäi väliin, vaikka tiedän ja eritoten jalkani tarvitsevat, kompuroituani polvilumpioni rikki. Olen joogannut läpi elämäni lyhyitä taukoja lukuunottamatta. Nyt iloitsen kun voin laskeutua ja nousta ylös matolta, kuten olen aina ennenkin toiminut. En vain enää jaksa aktivoida itseäni mukaan oikein mihinkään toistuvaan aikatauluun. Sinulla hyvin valittu ohjelmisto, jota voi harjoittaa ja itse valita ajankohdan milloin toimia. Sitäkään en saanut toimimaan! On tunne ikäänkuin olisin kaiken tarpeellisen nähty ja kokenut. Ikä voi ohjailla muutokseen irtaantua mitkä ennen ovat olleet voimavaran lähteitä. Kuin 15-vuoden jakson keväisin ja syksyisin hengen ja tiedon-ja minä olen messuilla mukana tehden aurakuvatulkintaa. Vuosi sitten täytin 80, olin iloinen onnellinen vapautunut! Tänne saakka olen tullut perusterveenä ilman lääkkeitä. Hoidan tarvittaessa itseäni homeopatialla.
Masentunut en millään muotoa ole, vaikka tekstistäni voi moinen välittyäkin.
Onni olkoon seuranasi
Kiitos kun olet”
Helena
”Ja suuri kiitos tästä kurssista. Olen ollut ihan ihmeissäni, miten suuri vaikutus näillä harjoituksilla on ollut elämääni. Olen niin kauan tottunut välttelemään tiettyjä tilanteita (ihan tavallisiakin, arkisia tilanteita) jännityksen vuoksi, ja luullut ettei minusta ole elämään normaalia elämää tässä ihmisten maailmassa. On ihan mullistavaa huomata, että kehoni osaakin olla rauhassa niissä tilanteissa, jotka on aiemmin tuntunut mahdottomalta. Hermosto on siis ollut jumissa ”väärässä asennossa”, ehkä aina?
Nämä harjoitteet jäävät varmasti jokapäiväiseen käyttöön minulla. Onko siis niin, että kurssi on kerran maksettua sen, käytössä aina?
Toki niitä alkaa muistaa jo ulkoakin, ainakin lyhyempiä harjoituksia, mutta paremmin tulee syvennyttyä ja keskityttyä, kun tekee ohjattuna ainakin välillä. Sinun ohjeita on ollut miellyttävää ja helppoa kuunnella ja seurata, kiitos siitä.
Tuntuu siltä, että on löytänyt sellaisen asian äärelle johon on ollut tarvis aina, ei vain ole sitä ymmärtänyt aiemmin.
Kiitos”
Pia
”Suuri kiitos vagushermo ja jooga -kurssista! Kurssi teki todella hyvää. Keho on ollut pitkään sekaisin, joko yli- tai alivirittineessä tilassa. Burnout:n jälkeen on ollut vaikeaa löytää tasapainoa. Nyt kurssin jälkeen on parempi olla. Alussa minulle tuli harjoituksista huono olo, mutta parin viikon jälkeen olo parani. Kurssin loppupuolella mietin jo kovasti miten voisin jatkaa ja mistä löytyisi hyvä kundaliinijoogakurssi. (Kävin vuosia sitten kundaliinijoogatunneilla, mutta muutto toisella paikkakunnalle katkaisi harrastuksen.) sitten sainkin sinulta hyvän linkin, kiitos! Teen nyt Mervin tie tasapainoon -kurssia päivittäin ja tuntuu hyvältä:)
Valoa ja iloa päiviisi,”
Nitta
”Kiitos Mia!
Huomaan näiden harjoitusten herättelevän itseäni vähitellen nauttimaan kesästä, mauista ja elämästä . . . olleet kadoksissa pitkään. Oikeaan suuntaan olen menossa, ihanaa!!! Kesää, kesää, kesää sinulle!”
Kiki
”Hei Mia Ulvila!
Kiitos paljon haukotteluharjoituksesta! Olen erittäin pitkään ollut kehollisesti jatkuvassa rasittavassa jännitystilassa ilman akuuttia syytä. Rentoutusharjoitukset, meditaatiotyyppiset jutut yms. eivät ole auttaneet. Eivät edes Stanley Rosenbergin kirjan vagushermo-harjoitteet, kun olisi vaatinut ilmeisesti hyvin pitkiä ja säännöllisiä tekemisiä. Sen sijaan tämä haukotusharjoituksesi tuntui jo lyhyehkössä ajassa vaikuttavan jonkin verran vapauttavasti. Siitä suuri kiitos! Koska kuitenkin sekin tuntui varsin rasittavalta näin kireälle ihmiselle, niin mietin siihen intuitiivisesti itselleni sopivampaa versiota. Ja koin myös, koska James Nestorin Hengitys-kirjassa selitettiin nenän kautta hengittämisen tärkeyttä, että ei olisi hyvä pidempi aikaisesti hengittää pelkästään suun kautta.
Sitten näin videosi Hengityksestä apua stressiin ja siinä oli hieno uloshengitystekniikka (aiemminkin olen todennut, että uloshengityksen pätkittäminen ja huulten supistaminen on toimiva keino). Intuitiivisesti tein siis itselleni osista kootun harjoitteen. Eli hengitän alkuun syvään sisään nenän kautta. Kun sisäänhengitystä on jäljellä 1/3 - 1/2 , niin siirryn haukotukseen (pidän tarvittaessa pienen tauon ennen uloshengitystä, jos tuntuu siltä), sitten puhallan uloshengitystekniikallasi ulos.
Tämä on tuntunut todella helpolta, rasittamattomalta ja jonkinlaisen vaikutukseen riittää minulla jo 2-3 tälläistä. Ja sen olen voinut tehdä missä vain istuen tai maaten ilman hyvää ryhtiäkään (joka tietysti olisi parempi). Se on vaikuttanut minuun samalla kertaa virkistävästi että kireyttä vapauttavasti, joten auttaa sekä vetämättömyyteen ennen puuhiin ryhtymistä että rentouttamiseen ennen nukahtamiseen pyrkimistä. Lähetin tämän tiedon sekä kiitollisena palautteena jakamistasi harjoitteista että ehkä myös mahdollisesti kuriositeettina kokeiltavaksi. Monenlaisia tapoja on ja eri ihmisillä voi olla erilaisille tarvetta.
Vielä kerran: Lämmin kiitos harjoitteistasi!”
Saija
”Kiitos, ohjaat niin kauniin lempeästi harjoitukset, että nautin todella. :) Harjoituksen jälkeen on hyvä ja rauhallinen olo.”
Pirjo
”Nyt vasta pääsin tähän kurssiin kiinni. Perusharjoitus tuntui hyvältä mutta kehoni rajoitteiden takia myös jonkin verran työläältä. Kokeilen taatusti vielä kuitenkin joogamatollakin mutta kokeilen myös istuen parin päivän päästä. Olo tuntui jälkikäteen joustavammalta ja haukotuksetkin ilmaantuivat harjoitteen aikana. Kiitos!”
Taru
”Nyt vasta sain aikaiseksi kokeilla hankkimaani kurssia. Harjoitukset tuntuivat mukavilta, tämä on kehu, yleensä en koe joogaa ollenkaan omaksi lajikseni – ne olivat riittävän lyhyitä, ei alkanut ärsyttää liiaksi. Olo on pehmoinen ja vähän raukea näin jälkikäteen. (En saa itseäni lapsen lepoasennossa ollenkaan rennoksi tai levolliseksi, vaan se on mulle asentona tosi epämukava. Tämä on ihmetyttänyt ja herättänyt vastustusta monissa joogaopettajissa. Tuli virtuaalijoogaajalle huomioitu olo, kun tässä kerroit vaihtoehdoksi esim. päinmakuuasennon noin vain, ilman erillistä pyyntöä. Muutenkin ohjaustyylisi vaikuttaa olevan kehojen moninaisuutta huomiova, mistä kiitokset.)
Henna
”Osallistuin (ostin osallisuuden) kurssillesi syksyllä 2023. En sitä heti avannut vaikka pitkään olin jo ajatellut (vuoden tai kaksi) että "jotain tarvis tehdä" rauhoittaakseni itseni ja hermostoni.. Vasta vuoden vaihteessa avasin Harjotuksia ja tosissani otin tämän vasta pari-kolme viikkoa sitten, kun korona oli saanut minut sängynpohjalle ja valtaisa ahdistus valtasi mielen ja vei voimat.
Haluan KIITTÄÄ ihanista harjoitteista jota mieleni ja kehoni todella kaipaavat. Vieläkin on vaikeus KESKITTYÄ tekemään, mutta hyvällä alulla ollaan
Ostin tuon kirjankin: Opas Vagushermon parantavaan voimaan.. ja päässyt jo alkua pidemmälle siinäkin.
Kiitos rauhallisesta ohjauksesta!”
Aino
”Tää oli hyvä matka...viimeinen osio odotutti,tuli taukoa useita kuukausia...mutta nyt kun mietin tätä hetkeä,olen saanut toteutettua monia itselle tärkeitä juttuja ja ne on syntynyt helposti.olen nähnyt enempi ystäviä ja käynyt taide ym.kulttuuripaikoissa,mikä on virkistänyt tosi paljon. Parhaillaan olen mökillä viettämässä omaa aikaa,ihan itselleni järjestin tämän reissun.tää on parasta! Kiitos teille kivasta matkasta ja monipuolisista tehtävistä!”
Jenni
”Tein tämän ekan kerran eilen illalla, ja aamulla kun katsoin älykellon unidataa, niin olin nukkua possottanut syvää unta yli 3h. Yleensä se on siinä 1-2 tunnin tietämillä. Eli näköjään jotain hyötyä oli”
Pauliina
”Lämmin kiitos Mia, tämä oli ihana ystävänpäiväyllätys!
Haluaisin kiittää sinua Vagushermo ja jooga kurssista! Olen uupuksesta toipilas ja kärsin laajasta kirjosta erinäisiä oireita mm. Päänsäryt, ahdistus, bruksaus jne. Kun aloin tehdä vagushermo ja jooga harjoituksia yhtäkkiä heräsin muutaman kuukauden kuluttua siihen että päänsäryt olivat vähentyneet, en pure hampaita yhteen niin paljoa öisin ja muutenkin voin paremmin. Toki samaan aikaan olen käynyt myös terapiassa mutta uskon silti että tietoisuus hermoston ylivirittymisestä ja kurssisi helpot mutta tehokkaat harjoitukset on todella vaikuttaneet hermostooni. Ihanaa, että pitkien harjoitusten lisäksi on useita lyhyitä harjoituksia, joita olen lisännyt tauoiksi työpäiviin ja älykellosta todellakin näkee, että nämä tauot palauttavat. Ohjauksesi on selkeää ja rauhallista ja helppo tehdä liikkeet ihan pelkästään kuuntelemalla. Ostin kurssin myös tyttärelleni, jonka uskon myös hyötyvän siitä.
Nyt olen aloittanut Elämäsi Tärkein kurssin ja odotan innolla mitä se tuo tullessaan!
Kiitos ja ihanaa ystävänpäivää”
Mirja
”Kiitos aivan ihana hajoitus. Kiitos Voin jatkaa näitä harjoituksia, vaatii harjoitusta monessa asiassa . Tämä Vagushermo jooga-peruskurssi on elämäni paras valinta. ohjaajana olet lämmin ohjaat selvästi ja rauhallisesti selkeästi ,äänesi on pehmeä, mistä jätä miellyttävä kokemus .”
Tuija
”Tämä toimii. Uskomaton juttu. Olen nyt tehnyt tätä silmäharjoitusta päivittäin kuukauden ajan. Teen sen iltaisin ennen nukahtamista. Nukahdan paljon nopeammin, kuin ennen, koska rentoudun siinä heti.
Mutta "pidemmän kantaman vaikutus" on varmasti se, että vatsani ja suolistoni on rauhoittunut! Ei enää turvotusta, ilmavaivoja, närästystä...ruokavaliota en ole muuttanut mitenkään!
Ihmettelin tätä miehelleni viime viikolla, mutta silloin en vielä oivaltanut, että tämä pieni hermoston tasapainottamisrutiini taitaakin olla avain siihen
Aion jatkaa harjoituksia! Sain myös mieheni mukaan.”
Tiia
”Lämmin kiitos avusta! Ja mega iso kiitos ihanasta ja eheyttävästä kurssista ja harjoituksista Omassa elämässä on ollut menossa iso turbulenssi ja ympärillä on paljon haastavia tilanteita. Löysin sinun Ilmaiset videot vagushermon rauhoittamiseen. Niistä oli suuri apu, että sain itseni pysymään kasassa. Niinpä päätin jatkaa harjoittelua tämän pidemmän kurssin parissa
Sinulla lempeä ja läsnäoleva tapa ohjata harjoituksia ja sinusta välittyy aito halua auttaa, sekä omakohtainen kokemus eheytymisen matkasta itsessäsi. Mahtavaa, että jaat oivalluksia ja löytämiäsi apukeinoja meille muillekin.
Hienoa työtä. Toivon elämäsi polulle kaikkista kauneimpia siunauksia ja paljon valoa ja iloa jokaiseen päivääsi”
Rosa
”Tilasin vagushermo- ja joogakurssin syyskuussa. Kiireisenä yrittäjänä se jäi ja jäi, koko ajan vaan enemmän se jäi. Mutta silti se kaihersi mun mielessä, että se on aloitettava.
Arki on niin kiireistä ja itsellä oma olo vaan pahenee koko ajan, migreeni toistuu useammin ja useammin, niska-hartiaseutu on kova kireä kestomöykky. Tunne-elämä aivan jumissa, negatiivinen kierre. Kaikki tuntuu pahalta ja ärsyttävältä.
Nyt tänä viikonloppuna jostain syystä päätin aktivoitua vagushermokurssin osalta ja rupesin katsomaan videoita ja tekemään harjoitteita. Tein ensimmäiset harjoitteet aamulla ja vielä uudelleen illalla.
Mun olo oli käsittämättömän kevyt ja ”kirkas”, rauhallinen.
Voiko jo yhden päivän harjoitteilla olla noin uskomattoman voimakas vaikutus? Mun olo oli lähes vuorokauden verran todella hyvä, en oikeasti muista milloin olis viimeksi ollut niin hyvä,
Sellainen tahmean neutraali mitäänsanomaton olo/ aivosumu oli poissa. Siis musta tuntuu että kestotinnitus helpottui. Asentohuimaus helpottui.
Tänään illalla pakko tehdä uudestaan.
Kiitos ihanasta kurssista, jonka todellakin aion nyt suorittaa kiltisti loppuun asti.”
Marja
”Kiitos sinulle tästä monipuolisesta ja antoisasta materiaalista. Ehdin edetä saapuvien harjoitusten mukana ainoastaan alussa, sillä kodissani sattunut vesivahinko on sittemmin vienyt kaiken mahdollisen vapaan aikani.
Korjauksien jälkeen tulen tarvitsemaan nämä kaikki harjoitukset stressistä palautumiseen!
Jo alun perusteella voin sanoa, että harjoitukset olivat todella voimakkaasti vaikuttavia ja rauhoittavia. Ne olivat myös riittävän helppoja tehdä itsenäisesti. Olen innostunut ja motivoitunut saamaan ne myöhemmin osaksi arkeani.
En halunnut antaa palautetta nimelläni sivuillasi, koska toimin julkisessa työtehtävässä.”
Riikka
”Ihan mieletön kurssi, kiiitos!! Bonuksia vielä teen.
Sinikka
”Kiitos, että löysin tämän. Luin Opas Vagus-hermon parantavaan voimaan alku syksystä ja kiinnostuin vagus-hermosta omien vaivojeni avuksi. Olen etsinyt fysioterapeuttia, joka tietäisi tästä jotain?
Minulla on spondyloosi, kuten tällä Rosenbergilläkin.
Heti eilen tein milemmat harjoitukset ja nukuin yön paremmin kuin pitkiin aikoihin.
Kundaliinia olen harrastanut vuodesta -13 saman opettajan kanssa. Hän muutti Espooseen pari vuotta sitten ja ohjaa täällä Savonlinnassa vain kerran kuukaudessa nykyään. Teen lyllä yksin, pidän Inderjit K K:n kirjoja tukenani. Nyt tosin jäänyt vähän aikaa tekemättä ollenkaan. Kaivoin jo Inderjetin Chakrapolun esiin…
Huomasin ohjauksessasi vaikutteita kundaliinista, mistä iloitsin.
Olen käynyt aamuisin uimassa omassa lähi rannassa keväästä lähtien. Pian siirryn uimahallin ”avantoon”. Minulla myös nivelrikkoa, mihin koen saavani apua avantouinnista. Käyn salilla ja vesijuoksen, jo vuodesta 2001, jolloin juoksuni siirtyivät ooluilta altaaseen lääkärin sanoin, joka diagnisoi polvieni niverikon. Olen pian 76 vuotta ja niverikko on pysynyt 2/4:ssa liikunnan avulla. Leposärkyä ei ole vielä ollut, vaikka polveni natisevat kuin ladon ovet. Niin sanoi lääkärini vuosi sitten.
Haluan sitoutua vagus-joigaan ja iloitsen, kun löysin sinut, tykästyin heti rauhallisuuteesi ja selkeyteen.”
Saija
”Aah, aivan upea ja ihana harjoitus! On niin onnellinen ja kiitollinen olo, että löysin tämän verkkokurssin. Mahtava lähteä näillä fiiliksillä uuteen päivään! Sydämellinen Kiitos”
Anne
”Luin noin vuosi sitten Rosenbergin kirjan ja olen käyttänyt epäsäännöllisesti sen harjoituksia. Joogaa olen harjoittanut parikymmentä vuotta, ensin astangaa, sittemmin kundaliini-joogaa, joka on ollut minulle tärkeä osa elämää. Lonkkavaivojen vuoksi olen nyt luopunut yhteistunneilla käynnistä. On ollut vaikeaa hyväksyä, että keho ei enää tässä iässä kerta kaikkiaan kestä staattisia asentoja. Vaikka tiedän ja tunnen erilaisia harjoituksia kokemukseni perusteella, ei yksin kotona tule harjoitettua, kun ryhmäenergia puuttuu.
Osuipa siis vagushermokurssi hyvin tähän tilanteeseen. Olen ollut tyytyväinen monestakin syystä: Perusharjoitus totisesti toimii. Se viilentää nenän limakalvoja ja saa lymfakierron toimimaan minulla erityisesti myös silmissä. Vettä vuotaa virtanaan. Otin tuon varjokurssinkin ja harjoitus, jossa hengitetaan O-suun kautta, saa minulla saman reaktion aikaiseksi kuin vagus-perusharjoitus. Haukottaa niin, ettei rauhallisesta hengityksestä tahdo tulla mitään. Siis pelaa - sekin.
Tällä hetkellä elämässä arvostan kovasti lyhyitä, tehokkaita harjoituksia. Ne ovat helppoja ottaa mukaan päivän hetkiin ja ehkä sopivatkin juuri nyt paremmin elämääni kuin se, että kävisin pari kertaa viikossa puolentoista tunnin yhteisharjoituksessa. Arvostan lisäksi rauhallista, selvää puhettasi, taukoja ja yleensäkin leppoisaa asennetta.
Kiitos”
Johanna
”Vahva harjoitus. Hengityksen voima on uskomaton, jo tuolla 11 min harjoituksella pääsi selvästi johonkin syvempään tilaan, nousi tunteita, ja harjoituksen jälkeen keho oli uskomattoman rentoutunut ja levollinen. Tätä pitää toistaa”
Maarit
”Pakko laittaa sinulle oheinen Ouran stressimittari (joka juuri tullut uutena ominaisuutena). Todella tehokkaita nämä vagushermoharjoitukset, kuten näet tuosta suorasta viivasta, kun eilen illalla tein harjoituksiasi. Periaatteessa en pidä rentoutumisen mittaamisesta, mutta toisaalta on kiva nähdä että vaikutus on näin iso. Joten kiitos tehokkaista harjoituksista.”
Janika
”ihana harjoitus! herkkänä ihmisenä tunsin kuinka keho alkoi kunnolla rentoutua, kun kireät jalat joissa hermoärsyke vaivana alkoivat rentoutua ja liikkua itsestään. mieletöntä! vastaavaa rentoutusta olen kokenut osteopatia hoidossa, en koskaan omassa harjoitteessa. kiitos”
Kati
”Kiitos hienosta ja kiinnostavasta fb- postauksesta.
Olen ymmälläni, koska olen löytänyt tärkeitä kirjoituksia vagushermon tärkeydestä lähi aikoina ja herännyt !! ottamaan asiasta lisää tietoa.
Häkeltynyt olen, koska saan vastauksia pyytämättä.
Eilen annoin sisarelleni mainitun Vagushermo kirjan tiedot, koska olen tukenut häntä uusien ja uusien terveys haittojen kanssa. Toivon, että löytyy englannin kielisenä, koska hän asuu pysyvästi, 40v jo, Dubaissa.
Tulin itse mummiksi + 50v, nuoret aikuistumassa. Voimia löytyi lapsiarjen auttamiseen. Sisareni tuli mummiksi 75v, on päivittäin apukäsi! Ihmettelee mystisiä ja lisääntyviä mielen ja kehon ongelmia. Epäilin ja keskutelin uupumuksen johtuvan avun kuormituksesta. Hän oli samaa mieltä. Tämä tapahtui eilen !!
Olen kädetön tuessani, mutta uskon ongelmien olevan vagushermossa ja nyt, kiitos sinun, ihan innoissani.
Itse olen tiedonjanoinen kaikesta tähän liittyvästä
Anteeksi pitkä postaus.
Ihanaa ”tuoksuttelua” syksyyn
Espoosta ja auringon psisteesta”
Anna Liisa
”Hei Mia Kiitos paljon harjoituksista. Olen tehnyt sitä sinun ensimmäistä harjoitusta näistä kolmesta sitä vagushermo...ja se tuli niin täydelliseen aikaan vielä, se oli juuri sitä mitä tarvitsin. Sai minut nukkumaan. Nukahdin hyvin tehtyäni sen illalla ja nukuin 2na peräkkäisenä yönä ensimmäisen kerran vkoon. Kipu herättää yleensä jo lyhyen nuokkumisen jälkeen. Joten kiitos, kiitos kiitos Laitoin eteenpäin ystävälleni joka uneton stressistä. Toivotan oikein hyvää syksyä sinulle ja rakkaillesi!”
Maarit
”Kiitos videostasi, tein sen äsken. Olo on oikein hyvä ja rentoutunut. Minua alkoi kovasti haukotuttaa. Niin paljon että silmätkin kastuivat. Todella vähän olen tehnyt nettijoogaa, jotain lyhyitä harjoituksia. On vaan tuntunut että se ei ole minun juttu, mutta mistäpä sen tietää.
Minäkin olen SJL-jooganopettaja, valmistuin 2021. Korona-aika siirsi opintoja vuodella. Joogaopisto on niin ihana paikka. Olin siellä ystäväni kanssa heinäkuussa 3 vrk kurssilla. Muuten kesä meni töissä kuntoutusohjaajana. Elokuun lopulla käynnistyivät Vuolle opiston ryhmät täällä Oulussa. Minulla on joogan alkeis-/jatkoryhmä sekä ikäihmisten tasapaino-tuolijumpparyhmä. Yleensä joogaryhmiä ollut enemmän mutta tämä syksy menee näin.
Aamupäivällä tein energisoivan kundaliinijoogaharjoituksesi. Tykkäsin siitä tosi paljon ja se todellakin toi energiaa Kundaliinijoogassa mantrat ja laulut ovat myös ihania. Mun mies tuli kesken harjoitustani olohuoneeseen sohvalle ja kohta alkoi kuulua kuorsaus
Taisi olla pisin nettijooga jonka olen tehnyt. Itselläni etäjoogan ohjaamisesta on kokemuksena 10 kerran kurssi korona-aikana Vuolteella. Alkuun tuntui tosi hassulta ohjata kun en nähnyt ketään ohjattavia, chat-yhteys oli vain heihin.
Tänä syksynä osallistun 8 kerran yinjooga ja äänimaljarentoutuskurssille. Kaksi kertaa on nyt ollut mutta oma kehoni tarvitsee enemmän "lämmittelyä" ja valmistelua ennen asanoihin jäämistä. Olen myös jäänyt kaipaamaan hiljaisuutta. Johtuu varmaan siitä kun hathajoogassa olen tottunut että ei ole musiikkia ja itse tykkään hiljentyä joogassa.
Aurinkoista syksyä ja mukavia joogahetkiä”
Sari
”Tykkäsin harjoituksen pituudesta. tein aamulla ja illalla, erityisesti illalla huomasin miten harjoitus rauhoitti levotonta oloani. Ja pystyin syventämään harjoitusta aamuun verraten.”
Kati
”Ihanaa,että universumi johdatti minut Sinun esittelyvideolle tästä kurssista. Otin eka harjoitukset aamu ohjelmaan,ne on tuntunut todella hyviltä.
Kehoni on ollut vuosikymmenet ns.selviytymistilassa.-84 oli vaativa koulutus(esimieksi)ja veljeni 42v kuoli äkilisesti,lisäksi parisuhteessa koin jatkuvaa jännitystä ja pellkoa miehen tuurijuomusrn vuoksi.Olen aina jännittänyt vieraita ihmisiä ja esiintymistä.Tuossa koulutuksessa oli paljon esiintymistä,sydän hakkasi ja vapisutti,se meni niin yli.Tunsin miten kehoon kertyi jännitystä ja alkoi olla jatkuvassa hälytytilassa.Johti rajuun paniikki kohtaukseen.
Koskaan ei ole kokonaan keho palautunut normaaliin turvan tilaan.Stressaavat työvuodet ovat ylläpitäneet jännitykset.Aavistelin,että minulla olsi vagushermo jumissa,kun sympaattinen hermosto lähti laukalle ja sain paniikkikohtauksia.Suolisto reagoi herkästi.Tuntuu,että oik.nousevan paksusuolen ja oik silmän yhteistyö ei toimi,tiukka tunne tulee väkillä Oik. Kurkussa palan tunne,pitää rykästä ja ääni välillä menee,ja tuhon myös liittyy keskustelu ihmisten kanssa,eli joku jännitys.Olen käynyt rosenterapiassa ja osteopaatilla,joista olen saanut apua,mutta tuntuu että vielä hermosto ei ole raihallisessa tilassa.Toivon,että tämän kurssin harjoitukset auttavaf palauttamaan hermoston tasapainon.Olen pois työelämästä ja nyt on aika hoitaa omaa hyvinvointia.Eniten vaivaa oik.puoli,mm.silmähermo vai onko lihakset
Kiitos”
Siljahelinä
”Kylläpä oli ihana, rentouttava harjoitus Aluksi ajattelin (joogaa jo aiemminkin harrastaneena) videon nimen perusteella, että tässähän tehdään "vain" tätä minulle tuttua kissaliikettä selkärangan notkistamiseksi, mutta, tämä oli paljon, paljon enemmän, laaja-alaisempaa! Ja kyllä, haukotuksia tuli pitkin matkaa. Kiitos”
