Vagushermo ja hermoston tasapaino – mitä kiertäjähermo tekee?

Vagushermo eli kiertäjähermo on yksi kehon tärkeimmistä hermoista. Se on aivohermo, joka kulkee aivorungosta sydämeen, keuhkoihin, ruoansulatuselimistöön ja muihin sisäelimiin. Vagushermo ikään kuin vaeltaa kehon läpi ja osallistuu moniin elintärkeisiin toimintoihin, kuten hengityksen, sykkeen ja ruoansulatuksen säätelyyn.

Vagushermo kuuluu parasympaattiseen hermostoon, jota voi ajatella kehon rauhoittavana ja palauttavana järjestelmänä. Jos sympaattinen hermosto toimii kuin kaasu, parasympaattinen hermosto toimii kuin jarru. Se auttaa kehoa lepäämään, palautumaan ja rauhoittumaan kuormituksen jälkeen.

Mikä on vagushermon tehtävä?

Vagushermon tärkeä tehtävä on välittää tietoa kehon tilasta aivoihin ja tukea kehon palautumista. Se osallistuu esimerkiksi sydämen sykkeen, hengityksen, ruoansulatuksen ja levollisuuden säätelyyn.

Kun vagushermo toimii hyvin, keho pystyy joustavasti siirtymään aktiivisuuden ja levon välillä. Silloin ihminen voi kuormittua, palautua ja rauhoittua luonnollisesti eri tilanteissa ja vuorokaudenaikoina.

Miten hermoston epätasapaino näkyy kehossa?

Jos hermosto on pitkään ylivirittynyt, keho voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan. Tällöin palautuminen ei pääse tapahtumaan kunnolla, vaikka kuormittava tilanne olisi jo ohi. Hermosto ei enää reagoi joustavasti, vaan jää helposti ikään kuin päälle.

Tämä voi näkyä esimerkiksi:

• levottomuutena

• univaikeuksina

• lihasjännityksinä

• niska- ja hartiavaivoina

• epämääräisinä kipuina

• huimauksena

• toistuvina vatsaoireina

• kokemuksena siitä, että keho ei rauhoitu

Pitkittynyt stressi voi kuormittaa koko elimistöä, ja siksi hermoston tasapaino on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kun hermosto on tasapainossa

Tasapainotilassa ihminen pystyy olemaan läsnä, rauhallinen ja yhteydessä itseensä sekä toisiin ihmisiin. Kehossa on enemmän pehmeyttä, hengitys kulkee vapaammin ja olo tuntuu turvallisemmalta.

Tällaisessa tilassa on helpompi kokea:

• avoimuutta

• luottamusta

• myönteisyyttä

• yhteyttä toisiin

• levollisuutta omassa kehossa

Hermoston tasapaino ei tarkoita sitä, että olo olisi aina rauhallinen. Se tarkoittaa ennen kaikkea sitä, että keho pystyy joustavasti säätelemään vireystilaansa eri tilanteissa.

Mitä tapahtuu, kun vagushermo ei tue palautumista?

Kun vagushermon toiminta ei tue palautumista riittävästi, ihminen voi tuntea itsensä stressaantuneeksi, vetäytyneeksi, pelokkaaksi tai lamaantuneeksi. Kehossa voi olla jatkuvaa jännittyneisyyttä, ja olo voi tuntua raskaalta, vaikka mitään selkeää syytä ei olisi juuri sillä hetkellä näkyvissä.

Moni huomaa tämän esimerkiksi niin, että keho ei osaa enää rauhoittua levossakaan. Mieli käy kierroksilla, uni ei palauta, tai arjen pienetkin asiat tuntuvat kuormittavilta.

Voiko joogalla tukea vagushermoa?

Jooga voi tukea hermoston tasapainoa silloin, kun harjoitus tehdään riittävän lempeästi ja kehoa kuunnellen. Erityisesti rauhallinen hengitys, pehmeä liike, pysähtyminen ja turvallisuuden tunteen vahvistaminen voivat auttaa kehoa siirtymään pois jatkuvasta ylivireydestä.

Vagushermoa tukevassa harjoittelussa tärkeää ei ole suorittaminen vaan se, että keho saa kokemuksen turvasta, levosta ja palautumisesta.

Vagushermo ja jooga – tukea palautumiseen

Vagushermo & Jooga -peruskurssilla opit yksinkertaisia ja helposti lähestyttäviä tekniikoita, joilla voit tukea hermoston tasapainoa ja palautumista. Kurssilla tutustut joogaliikkeisiin ja harjoituksiin, jotka auttavat rauhoittamaan kehoa ja mieltä.

Kun hermosto pääsee takaisin tasapainoon, kehossa ja mielessä voi tuntua enemmän joustavuutta, selkeyttä ja elinvoimaa. Moni huomaa myös, että erilaiset stressiin liittyvät oireet alkavat vähitellen helpottaa.

Haluatko oppia tukemaan hermostoasi lempeästi?
Tutustu Vagushermo & Jooga -verkkokurssiin ja opi käytännöllisiä harjoituksia, jotka auttavat kehoa rauhoittumaan, palautumaan ja löytämään enemmän tasapainoa arkeen.

Tutustu kurssiin: https://www.sanmaya.fi/vagushermo

Kirjoittaja on Mia Ulvila, KM, joogaopettaja, hermoston tasapainoon ja kehollisiin menetelmiin erikoistunut valmentaja.