Mitä trauma on kehon näkökulmasta?

Kun puhumme traumasta, moni ajattelee rajuja, äkillisiä kokemuksia, kuten onnettomuuksia, väkivaltaa tai kriisejä. Todellisuudessa trauma voi syntyä paljon hienovaraisemmin. Se ei aina näy ulospäin, eikä sitä voi mitata järjellä.

Trauma on ennen kaikkea kehon tapahtuma, ei mielen heikkous, virhe tai epäonnistuminen. Se on sellainen tapahtuma joka tapahtuu liian nopeasti tai liian vähäisen tuen kanssa, ja jättää hermostoon pysyvän jäljen.

Somatic Experiencing® -menetelmän näkökulmasta trauma ei synny itse tapahtumasta, vaan siitä, että hermosto ei ole saanut mahdollisuutta palautua sen jälkeen.

Trauma voi syntyä monella tavalla

Traumaattinen kuormitus voi johtua esimerkiksi:

✅ äkillisestä järkyttävästä tilanteesta
— onnettomuus, väkivaltainen tilanne, läheisen menetys

✅ pitkäkestoisesta stressistä tai kuormituksesta
— hoivavastuu, työuupumus, jatkuvat paineet

✅ sairaudesta, synnytyksestä tai kirurgisesta toimenpiteestä
— kehon kokemus kontrollin menetyksestä

✅ ihmissuhdehaavoista, häpeästä tai kiusaamisesta
— toistuvista kokemuksista ”en ole turvassa”

Kaikkia yhdistää yksi asia: keho kokee tilanteen uhkana omalle selviytymiselle.

Trauma on hermoston kesken jäänyt reaktio

Ihmisen autonominen hermosto on rakennettu suojelemaan meitä. Kun koemme vaaran, se käynnistää automaattisesti:

• taistele

• pakene

• jähmety

• miellytä / sopeudu

Normaalisti, kun uhka poistuu, hermosto palautuu ja keho päästää irti aktivoitumisenergiasta. Tärinä, huokaus, itku, nauru, vapina ja väsymys ovat luonnollisia purkautumisen merkkejä.

Trauma syntyy, kun tämä purkautuminen ei pääse tapahtumaan.

Hermosto jää ikään kuin jumiin puolustusreaktioon — vaikka tilanne olisi jo ohi. Siksi trauma voi tuntua tältä:

• jatkuva varuillaan olo

• tyhjyys tai turtumus

• selittämätön ahdistus

• univaikeudet

• keskittymisvaikeudet

• äkilliset tunnepurkaukset

• vaikeus rentoutua, levätä tai olla kehossa

Ulospäin elämä voi näyttää normaalilta — sisällä jokin kantaa hälytystilaa.

”Mutta miksi en voi vain ajatella sitä pois?”

Koska trauma ei sijaitse ajattelussa. Se sijaitsee hermostossa, refleksissä, kehossa, lihasmuistissa.

Trauma on ei-kielellinen kokemus, ja siksi sen parantaminen vaatii usein kehollista lähestymistä — ei lisää analyysiä.

Tämä on Somatic Experiencing® -työskentelyn ydinoivallus.

Somatic Experiencing®: trauma ei tarvitse voittaa — vaan purkaa

S.E. ei pakota palaamaan vaikeaan kokemukseen, vaan:

• luo ensin sisäistä turvaa

• vahvistaa kehon resursseja

• tutkii kokemusta pieninä, siedettävinä osina

• antaa hermostolle mahdollisuuden tehdä sen, mitä ei aiemmin voinut

Tavoitteena ei ole ”päästä yli”, vaan päästää ulos:

• jännitys

• pidätetty liike

• puolustusimpulssi

• jäätynyt tunne

Keho tietää, miten parantua — kun sitä kuunnellaan.

Kun hermosto tunnistaa, että uhka on ohi:

✨ hengitys syvenee
✨ keho pehmenee
✨ mieli selkeytyy
✨ uni palautuu
✨ tunteet tuntuvat turvallisemmilta
✨ arki helpottuu

Ihminen ei muutu toiseksi, vaan hän palaa itseensä.

Traumasta toipuminen on mahdollista

Trauma ei määrittele sinua. Et ole rikkoutunut, hermostosi on vain tehnyt parhaansa suojellakseen sinua.

Parantuminen alkaa, kun keho saa tulla kuulluksi.

Somatic Experinecing® harjoitusterapia (60€/50min)

Jos haluat tutkia Somatic Experiencing® -työskentelyä kanssani, vastaanotan asiakkaita Seinäjoella ja etänä. Lisätiedot ja ajanvarauskalenterin löydät täältä. Jos haluat, voit myös laittaa viestiä ja jutellaan lisää [email protected] 

Kirjoittaja on Mia Ulvila — somaattinen kehoterapeutti, kundaliinijoogaopettaja (KRI), jooganopettaja SJL®, kouluttaja, hyvinvoinnin asiantuntija ja Sanmayan perustaja. Hän auttaa ihmisiä vahvistamaan hermoston tasapainoa, kehotietoisuutta, läsnäoloa ja myötätuntoista suhdetta itseensä.