3 syytä, miksi jooga on stressaantuneelle paras harrastus

Kun stressi kasvaa, hermosto siirtyy ylivireystilaan. Adrenaliini ja kortisoli kohoavat, keho on valmiustilassa ja mieli pyörittää samoja ajatuksia kehää. Rentoutuminen tuntuu mahdottomalta — vaikka kuinka haluaisi pysähtyä, keho ei osaa, eikä mieli uskalla päästää irti.

Juuri tässä kohdassa jooga voi olla lempein, turvallisin ja tehokkain tie kohti helpompaa oloa.

1. Jooga tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia — kehon kautta mieleen

Joogassa ei yritetä ”pakottaa” mieltä rauhoittumaan. Sen sijaan kehoa käytetään tiedostavana työkaluna hermoston tasapainottamiseen:

• liikkeet ovat hitaita ja tietoisiin tuntemuksiin keskittyviä

• asennoissa viivytään, jotta jännitys ehtii vapautua

• hengitys syvenee luonnollisesti

• keho saa luvan hellittää

Aluksi mieli saattaa harhailla, vastustaa tai pitää yllä kiireen tuntua — se on normaalia. Kun keho asettuu, hengitys rauhoittuu ja hapetus paranee, myös mieli alkaa peilata tätä uutta tilaa. Siksi joogan avulla moni kokee sisäistä hiljaisuutta, tasapainoa ja selkeyttä, vaikka ei olisi aiemmin osannut pysähtyä.

2. Jooga laskee stressihormonitasoja — tutkittujen vaikutusten kautta

Useat tutkimukset osoittavat, että jooga ja meditaatio voivat:

• vähentää kortisolin määrää kehossa

• rauhoittaa sympaattista hermostoa

• aktivoida parasympaattista rentoutumismekanismia

• parantaa stressinsietokykyä pitkällä aikavälillä

Säännöllinen harjoitus ei siis vain helpota oloa hetkellisesti — se muuttaa hermoston toimintaa pysyvämmin. Joogasta tulee luonnollinen, arkea tukeva stressinhallinnan muoto.

3. Jooga opettaa rentoutumista — taidon, joka kulkee mukanasi kaikkialle

Moni stressaantunut ei oikeasti tiedä, miltä syvä rentoutuminen tuntuu. Joogan kautta se on opittavissa — aivan kuten mikä tahansa taito.

Harjoitusten myötä:

• hengitys syvenee ja muuttuu tietoisen rauhoittavaksi

• kehon signaaleja opitaan kuulemaan

• jännityksiä osataan purkaa ennen kuin ne kroonistuvat

• hermosto palautuu nopeammin kuormituksesta

Kun rentoutuminen tulee tutuksi joogamatolla, se siirtyy vähitellen arkeen: työpäivään, ihmissuhteisiin, päätöksentekoon, nukkumiseen ja palautumiseen.

 Jos stressi kuormittaa, kokeile lempeää ja helppoa vagushermojoogaa

Jooga ei vaadi notkeutta, kokemusta tai ”rauhoittunutta mieltä”. Riittää, että saavut paikalle juuri sellaisena kuin olet.

Lue lisää kurssista www.sanmaya.fi/vagushermo

Kirjoittaja on Mia Ulvila — kundaliinijoogaopettaja (KRI), jooganopettaja SJL®, somaattinen kehoterapeutti, kouluttaja, hyvinvoinnin asiantuntija ja Sanmayan perustaja, joka auttaa ihmisiä vahvistamaan hermoston tasapainoa, läsnäoloa, tietoisuutta ja myötätuntoista elämää.